Девушка из ЖЖ с оптимистичным ником vpered_k_celi проводит треннинг на тему как приучить себя к раннему пробуждению. 

Если кому-то интересно - следуйте по ссылке

Неделя раннего пробуждения. День 1

Неделя раннего пробуждения. День 2

Неделя раннего пробуждения. День 3

Неделя раннего пробуждения. День 4

Неделя раннего пробуждения. День 5

Неделя раннего пробуждения. День 6

Продолжение, я так понимаю, следует: http://www.laxmi.kz/2011/04/itogi/

 Каждый из нас хоть раз в жизни слышал о пользе раннего подъема. Но на этом вся наша осведомленность в этом вопросе и заканчивается.

Почему нужно вставать рано и что будет, если не соблюдать режим дня? С помощью доктора аюрведы Олега Геннадьевича Торсунова, я постараюсь ответить на эти вопросы…

Итак, начнем с самого начала. 12 часов ночи — это точка, когда Солнце находится в самом нижнем своем положении. В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха.

Тем, кто серьезно занимается духовной практикой, рекомендуется спать 6 часов и ложиться в 9 часов вечера, а вставать в 3 часа утра. Всем остальным людям рекомендуется ложиться в 9-10 вечера и вставать с постели примерно в 4-5 часов утра.

Для того, чтобы понять, откуда эти цифры, давайте разберем, что происходит, если человек не спит в указанные промежутки времени.

 5:50 – привычка… классно, могу ещё поспать.

6:50 – надо вставать…
6:57 – встаю на счёт три! раз… два…

9:40 – ТВОЮ МАТЬ!!!

Сегодня опять опаздала на работу. На рассвете меня разбудила какая-то наглая птичка. Я закрыла окно и вернулась додремывать в кровать. А ведь могла и встать.

Тогда бы:

А - не опоздала бы на работу;

B - успела бы что-то по дому сделать;

C - прогулялась бы (по утрам это так приятно..) 

Так  что же мешает рано вставать? 12 причин

Сколько раз вы намеревались встать завтра пораньше, но на утро находили тучу отговорок и «уважительных причин» перенести ранний подъем на завтра? Было ли потом сожаление, что вы поддались собственной лени и не проявили силу воли?

Я уже писала о том, что происходит, если человек не спит в специально отведенные для отдыха промежутки времени. Давайте снова обратимся за помощью доктора аюрведы Олега Геннадьевича Торсунова и узнаем, каковы основные причины трудностей, связанных с ранним подъемом:

Вы заметили, что на ногах образовались синие паутинки и сосудистые звездочки? На начальной стадии наличие таких видимых венок беспокоит чаще всего как косметический недостаток, а вот в будущем могут развиваться серьезные осложнения, ведущие как к нарушению качества жизни, так и представляющие опасность для самой жизни.

Хороший иммунитет на всю жизнь

 

То насморк, то ангина, и так без конца. Таких людей много и, к сожалению, становится все больше и больше. Иммунная защита дана нам природой, поэтому у кого-то с первых лет жизни работает несколько лучше, кому-то не повезло, и он болеет чаще. Как работает эта охранная система? Как сохранить и преумножить природный дар – выживать в мире микробов и вирусов?

 

Иммунитет – это реакция собственного организма на чужеродные внешние или внутренние агрессивные агенты. Иммунные факторы распознают кажущиеся чужеродными бактерии и вирусы, попадающие в организм из окружающей среды, или дефектные клетки, периодически образующиеся внутри организма.

 

Иммунная система представлена клетками – лимфоцитами, белками крови и интерферонами. Она обладает способностью отличать собственные и чужие антигены, выставленные на поверхности клеток.

 

Все клетки, в том числе и наши собственные клетки тела, имеют на своей поверхности «частокол» из протеинов, названных антигенами. Наша иммунная система учится узнавать собственные антигены как норму и обычно не реагирует против них.

 

Получая сигнал о появлении чужеродного антигена, наша защитная система запускает тот механизм, который будет оптимальным в данном конкретном случае:

• • клетки-киллеры, которые проглотят чужеродную частицу;
  • клетки памяти запоминают антиген, чтобы в дальнейшем, при его повторном появлении обеспечить быстрый и мощный ответ организма;
  • антитела, соединяющиеся с клеткой-мишенью, как детали конструктора и погибающие вместе с ней;
  • система комплемента – комплекс белков плазмы, которые атакуют единичные бактериальные клетки, попадающие в кровяное русло;
  • цитокины – белки-координаторы сигналов между клетками.

Кроме того, в организме есть естественные барьеры, защищающие наиболее важные органы. Например, кожа и покрывающий ее слой жира – эпидермальный барьер. В ротовой полости – слюна. В желудке – слизистая желудка и желудочный сок и т.д. Эти барьеры формируют первую линию обороны в иммунной реакции. Если антигену удастся проникнуть за первый барьер, то он будет атакован и разрушен другими частями иммунной системы.

 

Чтобы долго жить, нужно иметь «хороший» иммунитет!

 

Что такое «хороший иммунитет»? Прежде всего, когда иммунная система работает слаженно. Это вовсе не значит, что мы с Вами совсем не будем болеть. Но если «простуда» возникнет, то заболевание пройдет ярко, но быстро. «Хорошая» иммунная система удалит все «некачественные» клетки и защитит от онкологических заболеваний.

Иммунитет формируется из нескольких составляющих:

Читать статью полностью

Бессолевая диета

Вопреки представлениям многих, эта диета не предполагает полного отказа от соли. Дело в том, что пищу нельзя солить только во время ее приготовления, зато для придания ей вкуса можно добавить щепотку соли непосредственно перед подачей на стол. Причем количество соли не должно превышать 3 - 4 г в день.

Эта диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Необходимо уменьшить количество пищи, съедаемой за один раз, но увеличить количество приемов пищи до 4 - 5. Никогда не переедать: после еды должно оставаться ощущение легкого голода.

Следует избегать - сдобу, макаронные изделия, варенье, сахар, виноград, бананы, пряности, соления, копчености, острые и кислые блюда, арбуз, крупы.

В разумных пределах можно есть нежирные мясо и рыбу, нежирные супы, не больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба, овощи, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, яйца, творог, чай, кофе (картофель, свеклу и молочные продукты можно, но немного).

Всего за сутки необходимо съедать белков - до 130 г, жиров - до 90 г, углеводов - до 120 г.

СОЛЬ – БЕЛАЯ ЖИЗНЬ!

К разочарованию ярых сторонников бессолевой диеты, установлено, что соль просто необходима для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. В любом органе человека, так же как и в крови, слезах, поте, - содержится соль. Без натрия хлорида (научное название соли) был бы не возможен перенос питательных веществ и кислорода, передача нервных импульсов, движение мускулов, в том числе и сердечной мышцы. Организм не способен самостоятельно вырабатывать натрий. Поэтому возмещать потерю соли извне жизненно необходимо!

Все время слышу о том, что так сидеть вредно, но ничего не могу с собой поделать. Например, на работе у компа время от времени замечаю, что сижу именно в такой позе. Только ноги время от времени меняю... Утром за завтраком - сижу только так...

Вот решила покопаться поискать, почему же это вредно.

Все, что я нашла сводится к следующему:

Сидеть нога на ногу очень вредно

Самая распространения привычка среди женского населения – сидеть, положа ногу на ногу. Представительницы прекрасного пола, которые практически весь день сидят в данной позе, рискуют не только собственным здоровьем, но и красотой. 

Из-за неподвижного образа жизни начинает ухудшаться кровообращение, а из-за неправильного положения ног оно и вовсе нарушается. Как следствие начинают закупориваться вены, развивается варикоз. 

http://natural-medicine.ru/5533-sidet-noga-na-nogu-ochen-vredno.html

Согласно статистике, женщины страдают от варикоза в 3-4 раза чаще мужчин.

Причем страдают не только от болезненных ощущений, но и от косметического дефекта – вздувшихся вен. А причиной тому является обычная привычка сидеть в позе «нога на ногу».

Дело в том, что от малоподвижного образа жизни ухудшается кровообращение, а от неправильного положения ног оно вообще нарушается, из-за застоя крови. В итоге возникает закупорка вен и, как следствие, – варикозное расширение.

Особенно это вредит левой ноге, так как она находится в более невыгодном с точки зрения врачей положении из-за особенностей человеческого кровообращения.

При любой возможности давайте ногам отдых: поднимайте ноги повыше – на подставку, подлокотник дивана. Старайтесь почаще двигать ногами: вращать стопами, отводить в стороны, болтать, вытягивать.

Но если на вашей коже уже проступили венки, срочно займитесь спортом и начинайте пользоваться лечебными кремами. А о привычной позу лучше забыть.

http://medicina.ua

 

 

Существует мнение, что во время беременности спать на животе и сидеть нога за ногу вредно.

На ранних сроках это не имеет никаких негативных последствий. Спать на животе можно до 12 недель. Врачи даже рекомендуют это женщинам, у которых беременность наступила на фоне ретрофлексии, то есть загиба матки. А вот сидеть нога за ногу действительно вредно, так как нарушается кровообращение малого таза, что приводит не только к застою крови, но и к кислородному голоданию плода. После 20 недель врачи рекомендуют несколько раз в день принимать разгрузочные позы, которые снижают нагрузку на врутренние органы и помогают избежать отеков.

http://www.medzhencentre.ru/faq/2010/08/suschestvuet-mnenie-chto-vo-vremya-beremennosti-spat-na-jivote-i-sidet-noga-za-nogu-vredno-eto-pravda.html

 

(из форумов):

Сидеть нога на ногу , насколько это вредно?

- как я поняла вредна не сама это поза, а долго в ней сидеть, не меняя ногу.

- про позу нога на ногу,тоже слышала,что вредно,т.к.перекрывается кровоток,это вообще всем вредно

- эта поза вредна тем, что перекрывается доступ кислорода плоду.

- Нарушается кровообращение ног и малого таза. Но это вред из разряда "жить вообще вредно" просто не сидите долго, вставайте чаще и ходите тогда сможете сидеть как хотите 

- ну вот......, теперь хоть к ножкам стула ноги привязывай

- Надо же, такой фигней себе голову забивать. Вокруг столько штук, которые так жутко вредны для здоровья. Да я скорее от выхлопных газов бесконечно греющихся под окном автомобилей крякну, чем от того, что нога на ногу сижу.

Я как бы не против здорового образа жизни, я против того, чтобы им так уж заморачиваться 

- Ну, тогда, наверное, нужно короткую юбку носить. В ней можно сидеть в расслабленной позе в кресле, закинув ногу за ногу только когда никого рядом нет. 

- Недавно в одной из телепрограмм по здоровью слышала, что закидывание ноги на ногу приводит к болям в спине, сутулости, сколиозу. И совет дали женщинам, мол, хотите, чтобы у вас была ровненькая спинка, идеальная осанка, сексуальный вид и хорошее самочувствие - отучитесь от этого закидывания.

- Нога на ногу самое вредное при отёках нижних лапок и варикозе, к которому леди так склоны. Нарушается кровообмен и ты.пы.

Способ отучится один - осознать весь ужас сидения в такой позе 

- Вредно, вредно сидеть нога на ногу. Особенно если есть проблемы с венозным кровотоком в ногах. Не то что не рекомендуют, а просто твердое "нельзя". (рекомедации от флеболога) 

 

И последнее:

-Доктор, а если я закину левую ногу за голову, при этом присогну правую, наклоню голову налево, подниму глаза наверх, то у меня начинает пощипывать в области 8го позвонка. Доктор, что это значит???? 
-То, что у вас слишком много свободного времени... 

 С детства люблю яйца. Больше всего наверное в смятку (или в мешочек). И еще глазунью. Да! Впрочем, и омлеты уважаю, и от обычных варенных яиц не отказываюсь. Причем, сам белок мне не очень нравится - я больше люблю желточек. Почему-то с детства считала, что именно он и является самым полезным в яйце. А сейчас говорят, что вредно.. что холестерол сидит именно в любимом желточке... Обидно... Я ведь почти во все салатики яйца добавляю. Ну, вкусно мне! 

А есть чудаки, жующие скарлупу и выбрасывающие яйцо... 

Все, сегодня на ужин у меня точно яйца. Глазунья, скорее всего. С сосисками! :)

Польза и вред яичницы

Горячая аппетитная яичница самый популярный завтрак в мире. Но о полезности этого продукта ведутся ожесточенные споры. Главным аргументом противников употребления яиц является содержание в них большого числа холестерина. Это вещество плохо растворяется и способно образовывать бляшки в сосудах, тем самым затрудняет кровообращение. В следствие чего, повышеное содержание холестерина способно вызвать ишемический инсульт, инфаркт и другие сердечно – сосудистые заболевания. Казалось бы нужно категорически отказаться от яиц, но… 

 Как только дело идет к весне, так у меня куда-то пропадает железо...

Железо является важнейшим компонентом гемоглобина - вещества, которое доставляет кислород к клеткам. Самое известное последствие дефицита железа - анемия. Нехватка железа также способствует быстрой утомляемости, постоянной усталости, ослаблению иммунитета, уменьшению выработки гормона щитовидной железы.

Дефицит железа чаще всего возникает у женщин детородного возраста, детей и пожилых людей. Дело в том, что потребность в этом минерале повышена в период беременности и в детском возрасте, а в пожилом возрасте организму сложнее усваивать железо.

Железо теряется при кровотечениях и менструациях, причем за менструацию теряется примерно 30 мг.

Следует сказать, что избыток железа вреден также, как и его недостаток.

Продукты, содержащие железо

 

Микроэлемент Железо. Продукты, содержащие железо

Микроэлемент Железо. Недостаток железа в организме. Красные кровяные тельца. Продукты, содержащие железо

Продукты, содержащие железо

Какие продукты содержат железо?

Продукты содержащие железо

Зимой самый актуальный вопрос «Какая у тебя температура?». Да, если столбик градусника ползет к отметке 38 — реально угодить на больничный. Но цифры термометра могут быть низкими, а самочувствие не на высоте. Итак, всегда ли жар свидетельствует о плохом здоровье? Нужно ли искусственно сбивать температуру?

Секреты нашего тепла раскрывают гости круглого стола:

Олег НАЗАР, к.м.н., директор Киевского городского центра клинической иммунологии, главный иммунолог г. Киева

Наталья КОСТИНСКАЯ, д. м. н., профессор Института гомеопатии «Протос», академик Международной академии интегративной антропологии

Сергей КИДАЛОВ, врач акушер-гинеколог высшей категории, заведующий женской консультацией Центральной районной поликлиники Голосеевского района г. Киева

 А вот с этим я согласна! Не так давно "подслушала" разговор сотрудников о том, что каждая 4-я современная женщина желающая забеременнеть, сталкивается в процессе с теми, или иными пробемами. Стоя на остановке в тот день, я, кажется, поняла почему. Большая часть девушек дымила... Я давно заметила, что в наше время больше курящих женщин, чем мужчин. И природа платит за вредные привычки по самым неожиданным и больным местам...  

Повысить рождаемость силами курящих женщин невозможно

Отказ от курения решит демографическую проблему! К такому выводу пришли шотландские ученые. В ходе проведенных исследований им удалось доказать, что наличие у женщин вредной привычки к курению повышает риск возникновения внематочной беременности ибесплодия. Похоже, власти европейских государств имеют все основания облагать штрафом не только курящих матерей но и всех пристрастившихся к табаку дам.

Выявлен механизм возникновения внематочной беременностей при курении

 Еще в начале XX века большинство людей тратило около 3500 калорий в неделю на работе. А уже к концу века, в связи с тотальной механизацией труда, не более 200-300 калорий. А наш биологический дизайн, да и наши привычки в питании, остались, по большому счету, прежними. То есть современные люди в течение рабочего дня тратят очень мало энергии. А едят, так как будто тратят много ;) (не все, конечно, но очень, очень, многие)

И наша задача - искать способы задействовать мышцы, чтобы они не атрофировались + тратить калории. И делаем мы это при помощи спорта.

Но многие люди жалуются, что, хотя и осознают важность регулярных занятий спортом, но возможности заниматься не имеют. И приводят весьма убедительные аргументы – нет удобного спортзала поблизости, добираться до зала по холоду – смерти подобно, по-настоящему на занятия спортом нужно выделить не собственно час, который ты проводишь в зале, но еще и время на сборы и на дорогу, а это уже никак не час. А полтора-два, как минимум. Я не хочу спорить с этими расчетами, вопрос на что тратить свободное время решается каждым человеком самостоятельно. И если человек считает, что времени на посещение спортзала у него нет, значит, исходим из того, что таки нет.

Но без физической нагрузки живому человеку все же плохо – наш организм проектиктировался все-таки не под постоянное сидение на стуле и лежание на диване. Если он не получает нагрузки, у нас хуже вырабатывается серотонин, а отсюда проблемы с настроением, со сном, а там и до депрессии рукой подать. Кроме того, тормозится метаболизм – зачем вырабатывать энергию, если пользоваться ей все равно не будем -  падает уровень энергии. Выполнение даже элементарных действий требует больше времени и утомляет сильнее. Даже если человек лишнего веса не набирает (есть и такие счастливчики), то его самочувствие все же далеко от идеального.