Для тех кому интересно, остальные могут не читать :)

Очень распространено мнение, особенно среди мужской части населения, что диета - это полный отказ от питания, ну или по-крайней мере только яблоки или кефир :)
А на самом деле диета - это всего лишь подход к питанию, который определяет, что и как нужно принимть в пищу. Заметьте, принимать в пищу, а не отказываться от нее.

Я постараюсь доступным языком описать нашу с Юлькой диету. Сразу скажу, что я не утверждаю, что этот способ является единственно верным. Я не знаю, сработает ли он, но очень в него верю, поскольку он представляется для меня логичным :)

Итак, для того чтобы перестроить организм на новый режим питания необходимо будет в течение 3-4 дней(если понравится до недели :)) есть только определенный тип пищи. Это "сжигающий" суп(рецепт ниже) и белковый коктейль.
Суп:

Иногда дополнительно разрешается употребление картошки(но немного).
Главное - ничего мучного и сладкого.
Диета на капустном супе действительно не содержит необходимого количества белков, поэтому в день рекомендуется съедать высокопротеиновый коктейль или омлет из двух белков(если вы сможете это съесть :)).

коктейль:


Вместо завтрака, ужина, перед обедом 100-200г.

Основное правило:

именно такие пропорции макроэлементов питания, которые считаются наилучшими для здоровья сердечно-сосудистой системы и ликвидации лишнего веса.

После подготовительного периода плавно переходите на итенсивный этап, который длится 2-6 недель.

На день примерно, в идеале:

Зерновое блюдо: каша из грубого геркулеса, гречки, пшена,
перловки, неочищенного риса).

Белковое блюдо: 120-150 г нежирного мяса (или рыбы, или курицы, индейки без шкурки) вареного или приготовленного на гриле, либо 2 яйца.

Некрахмалистые сырые и тушеные (вареные) овощи: в неограниченном количестве - любые, кроме картошки. Свекла, морковка, тыква в сыром виде допустимы, в вареном или тушеном - нет.

Жиры: 3 чайных ложки нерафинированного растительного
масла (лучше всего льняного, горчичного или оливкового);

Орехи или маслины: 3 крупных штуки миндаля или фундука, или 2 половинки грецкого ореха, или 3 маслины или оливки, или 2 чайные ложки с верхом молотого льняного семени;

Какао: 2 чайных ложки с верхом порошка какао без сахара,
немного обезжиренного молока.

По окончании интенсивного этапа меню расширяется, вес уходит.
Дальше необходимо только поддерживать, придерживаясь основного правила :)
Удачи!