Упражнения для красивых ягодиц |
Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер
1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.
2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.
3. Упражнение "ножницы" знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.
4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.
|
7 рецептов красоты |
1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.
2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо.
3. Избавиться от нежелательных волос в течение 1 недели можно, используя 2 ст. ложки кофейной гущи смешанные с 1 ч. ложкой соды, которая усиливает свойства кофе в разрушении волосяных фолликул! Работает удивительно!
4. Детское масло прекрасно заменяет крем для бритья! Это дает более чистое бритье ног и сама процедура проходит мягче. А еще и само лезвие дольше сохраняет свои режущие свойства.
5. Лучший самодельный скраб для ног - смесь оливкового масла, меда и сахара 1:1. Ноги приобретают мягкость и отличный здоровый вид.
6. Смешайте немного соды с обычным шампунем и как обычно помойте голову. Ваши волосы приобретут легкость и сумасшедший объем!
7. Для очистки ногтей прекрасно подойдет клей Элмера (можно канцелярский ПВА). Нанести на участок кожи и ногтя, дать высохнуть, а затем просто снять клей, как скотч.
|
Подушечка с вышивкой! МК! |
|
Маки |
|
Орхидеи |
|
Пара единорогов |
|
Подушка с маками |
|
Вышивка. Сумка |
|
Влюбленная пара |
|
Подушки |
|
кошка и мышка |
|
Вязание по фен-шуй... или схемки для вышивок |
Для мастериц увлеченных фен-шуем, верящих в талисманы и обереги, предлагаю связать небольшие салфетки – картинки с рисунком выбранного иероглифа. Каждый иероглиф обладает своей энергетикой, значением, расположив связанные картинки в центре дома, спальне, рядом с сейфом или рабочим столом ваши желания начнут исполняться.
Для вязания картинок крючком используйте технику жаккардового вязания, описанную тут, для вязания спицами подойдет техника двустороннего цветного вязания представленная тут.
|
|
Восточный колорит. Вышивка крестом |
А вот идея, кстати, потрясающая. В смысле разъединить схему - на картинку и подушки. И на выходе получить ансамбль. То есть - мысль украшения интерьера как бы закончена.
1.
|
Кофе, утро |
|
Триптих |
|
Нежно |
|
Вышивка. Пледы, покрывала |
|
Часики "Белочки" и "Енотики" |
|
Вышивка "Ангел на ладошке" |
|
