Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

Фруктовый завтрак

На этой неделе ваш завтрак будет состоять из половинки небольшого ананаса или 1 грейпфрута. Таким образом, вы с самого раннего утра запустите процесс обмена веществ. К фрукту можно добавить 1 чашку чая или кофе с обезжиренным молоком.

В чем смысл: богатые энзимами фруктами активируют обмен веществ и ускоряют процесс сжигания жира. Из-за того, что жир быстрее расщепляется, съеденное не откладывается на бедрах или талии.

Обильное питье

Выпивайте в день как минимум 2 литра воды, лучше с имбирем и лимоном. Мелко натрите 2 ст.ложки свежего имбиря, положите его в 2 литра воды, доведите до кипения и варите еще 10 минут. Затем процедите и добавьте сок двух лимонов. Пейте этот напиток в холодном или теплом виде.

В чем смысл: вода споласкивает организм и смывает из него шлаки, замедляющие обмен веществ. А лимон и имбирь помогают сжигать жир.

Жиросжигающий аперитив

Проблема двойного подбородка может быть и у молодой девушки и это особенно драматично, потому что девушки пеняют на генетику, а это не совсем так.
Дело в том что, мышцы удерживающие кожу расслабляются и кожа может провиснуть, это проблема как правило, возрастная, но может настигнуть и молодежь. Вместе с мышцами теряют свою упругость и соединительные ткани, в результате чего кожа накапливает жир и опять же провисает. И чем длительнее этот процесс, тем меньше шансов вернуть молодость своей шее, подбородку и коже, т.к. провисание кожи в области подбородка влияет на форму черепа, сверху он сужается, а внизу расширяется. Гены конечно важны, но они определяют только предрасположенность, а все остальное зависит от Вас и образа жизни.
Упражнения:
Первое упражнение мы назовем «Поцелуй потолка». выпячиваем губы как будто пытаемся дотянуться и поцеловать и вместе с губами тяните и шею, как только почувтвовали напряжение начинайте поднимать голову наверх к потолку, пытаясь дотянуться до потолка. В результате упражнения вы должны почувствовать растягивание от копчика, груди и шеи. Повторите 7-10 раз.
Дуга — вытяните шею и медленно с растягиванием поворачивайте голову влево и вправо до 10 раз в каждую сторону.
Сядьте на стул, поставьте локти на стол, а на ладошки положите подбородок. Начинайте давить на ладошки пытаясь продавить локтями стол. Выполняйте упражнение 10 раз
Лучше всего включите эти упражнения в зарядку.

Основная масса мужчин считает что грудь – самая привлекательная часть женского тела. Естественно, хочется, чтобы самая привлекательная часть тела была в хорошей форме Поэтому груди необходимо уделять время и внимание, а именно: обязательно включать в свои тренировки упражнения, направленные на укрепление и грудных мышц.



Откроем секрет – увеличить грудь с помощью физических упражнений невозможно, потому что грудь женщины состоит в основном из жировых клеток. Грудь станет больше только тогда, когда увеличится жировая прослойка вообще и на груди в частности. И соответственно, если женщина худеет, то и сама грудь уменьшается. Хоть силовые упражнения и не помогают в росте груди, но благодаря ним можно улучшить форму груди, приподнять ее и придать тонус.

Рассмотрим основные упражнения:

В первой части мы рассказали вам о правильном питании, первых двух неделях, а также поговорили о том, какие упражнения необходимо выполнять для уменьшения талии. Итак, продолжим…

Третья неделя: середина пути
Ты просто молодец! Твоей целеустремленности можно только позавидовать. Кстати, тебе никто не говорил, что ты стала привлекательнее? Не торопись раскрывать свой секрет тонкой талии. Пусть восхищаются. Они не знают, что это только начало. То ли еще будет!

Хочешь уменьшить объем талии? Начни тренироваться с сегодняшнего дня.

Наш комплекс состоит из пяти основных упражнений, плюс еще одно, которое ты будешь добавлять каждую неделю.

Это не отнимет у тебя много сил и времени.

Во-первых, все упражнения простые.

Во-вторых, какие-то из них ты будешь выполнять по дороге на работу или домой, сидя в офисе или перед телевизором и даже тогда, когда занимаешься домашними делами.

В-третьих, тренируйся под ритмичную музыку — так интереснее и веселее.

Несколько слов о питании
Исключи из своего рациона сахар и соль. Так лучше для талии. Отличная альтернатива сахару — мед и сухофрукты, соли — сушеный чеснок, зелень, соевый соус. Сократи потребление мяса и яиц до 1-2 раз в неделю. Мясо и рыбу отваривай, а не жарь. Ешь часто, но небольшими порциями. Желательно 5-6 раз в день. Тщательно прожевывай пищу.

Откажись от алкоголя и кофе. Вместо этого пей соки, настои трав и зеленый чай. Утро начинай со стакана теплой кипяченой воды с 1 ст. ложкой лимонного сока. Этот напиток прекрасно выводит токсины из организма. Если в течение дня тебе захочется перекусить, замори червячка фруктами или сухофруктами.

Полные ноги – это некрасиво, худые – тоже, и миллионы женщин вынуждены скрывать их вместе со своими комплексами под бесформенными штанами, провожая завистливыми взглядами красоток в мини-юбках и на умопомрачительных каблуках. Между тем, есть специальные упражнения для стройных ног, которые довольно часто помогают сменить бесформенные штаны на что-нибудь, более женственное. Откорректировать с такими упражнениями О-образную или Х-образную конфигурацию ног, конечно, вряд ли удастся, но вот сделать мышцы ног более упругими и крепкими очень даже можно.

Тренировки, в основе которых лежат упражнения для стройных ног, не обязательно выполнять каждый день – на это может не хватать времени, да и физически порой это достаточно тяжело. Трех-четырех раз в неделю будет вполне достаточно, при условии, что каждому из занятий будет посвящено примерно 30-45 минут. Если вы сможете заниматься через день, то это будет вообще замечательно, поскольку нагрузка будет чередоваться с отдыхом, а для закрепления результата каждой тренировки тоже нужно время. Зато потом насладиться этим результатом вы сможете от всей души, с удовольствием демонстрируя всем свои точеные ножки в модной обуви.

Упражнения для стройных ног: что они собой представляют?