Хек запеченный в ДУХОВКЕ. Самый простой но очень вкусный рецепт хека



Быстрый рецепт ХЕКА в духовке. Просто, вкусно, полезно.
Да к тому же еще и для диеты самое ТО.

Ингредиенты

•• Хек – 6 шт. (1,2 кг)
•• Лук порей – 150 г
•• Соевый соус – 2 ст. л.
•• Горчица с зернами – 1 ст. л.
•• Перец черный – 1 щепотка
•• Соль – 0,5 ч. л.
•• Прованские травы – 0,5 ч. л.

Способ приготовления

Смешать соевый соус с горчицей, с черным перцем, с солью и с прованскими травами.

Хорошо смазать полученным маринадом рыбу и заполнить ей брюшко порезанным колечками луком порей.

Сложить на противень, на пергаментную бумагу.

Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 30-35 минут.

Очень вкусный ХЕК с луком пореем готов.
Можно есть как горячим так и холодным.
Лук придает рыбе особый вкус.
Источник