Цитата сообщения svetikya Какие продукты выбрать для ужина, чтобы талия не пострадала:

1. Суп-пюре
Небольшая пиала супа-пюре из овощей и зелени - это полезно и приятно.

2. Рис с овощами
Рисовая каша полезна не только для фигуры, но и для психики. Рис имеет высокий гликемический индекс, благодаря чему в организме в ускоренном темпе производятся гормоны мелатонин и триптофан, отвечающие за спокойствие, сон и настроение.

3. Молоко с медом
Этот напиток давно известен, как мощное противопростудное средство, но это еще не все, на что он способен. Оказывается, молоко с медом отлично успокаивают нервы и борется с бессонницей, а лишних килограммов не появится.

4. Куриная грудка без кожуры и овощи
Эти продукты можно просто сварить, запечь на гриле или в духовке. Такой сытный и вкусный ужин не позволит вам сорваться с диеты, а на фигуре будет отражаться исключительно благоприятно.

5. Гречневая каша и кефир
Отличный вариант ужина для тех, кто хочет не только удержать вес, а и сбросить лишние кг. Это блюдо можно не бояться кушать за полчаса до сна. Так что если вы не успеваете приготовить что-либо диетическое, а домой пришли поздно, то на помощь всегда готова прийти заранее приготовленная гречка и стакан кефира.

Следует придерживаться некоторых правил:

— не запивать пищу водой;
— не употреблять газированные напитки, в том числе и алкогольные;
— после ужина выйти на пешую прогулку;
— пищу для вечерней трапезы желательно варить, тушить, запекать, но не жарить;
— садиться за стол не позднее, чем за два часа до сна.




Источник: sobkor.net