Серия: Человек успеха
Издательства: АСТ, Астрель, 2008 г.
Твердый переплет, 352 стр.
ISBN 978-5-17-046285-8, 978-5-271-17840-5
Тираж: 5000 экз.
Формат: 84x108/32

Глава из книги «Как выглядеть моложе».

Рецепты сохранения молодости.

Выглядит молодо тот, кто ощущает себя молодым. Для того чтобы выглядеть моложе своих лет, надо поверить в то, что это возможно. Нужно вспомнить примеры, когда кто-либо выглядел на 10, 15, а то и на 20 лет моложе своего возраста. Важно знать, что это возможно, что это осуществимо.

1. Интересная работа или увлечение.

Ничто так не омолаживает, как интересная работа или увлечение. Люди, занимающиеся любимым делом, выглядят моложе. Любимая работа помогает держать себя в тонусе. Не важно, чем увлечен человек, главное в том, есть ли у него ощущение успеха, нужности своего дела, приносит ли ему удовлетворение его работа. Если это так, то у человека светятся глаза, голос у него бодрый и уверенный. Он выглядит энергичным, а высокая работоспособность ассоциируются с молодостью и крепостью тела и духа. Когда человек занят важным для него делом, он воспринимается не только востребованным, целеустремленным, но и имеющем впереди запас сил и времени, то есть молодым.

2. Любовь.

Любовь - эликсир молодости. Наличие спутника жизни способствует продлению молодости. Если человек встретил свою любовь, когда он любит и любим, тогда он расцветает, становится увереннее в себе, привлекательнее, сексуальнее. В его глазах появляется блеск, он испытывает прилив сил. В организме влюбленного человека вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. Любовь благотворно влияет на организм человека. Поцелуи, объятия, регулярные занятия сексом значительно омолаживают человека.
«Мы молоды, пока нас любят!» (А.М.Коллонтай).

3. Активная жизненная позиция.

Человек, который твердо стоит на ногах и имеет активную жизненную позицию, менее подвержен эмоциональным срывам. У него реже бывает плохое настроение в отличие от того, кто в жизни пассивен. Активные люди легче переносят стрессы и справляются со своими проблемами. Они способны в моменты жизненных трудностей и переживаний отвлечься и обратить свое внимание на что-то позитивное. Деятельные люди реже впадает в депрессию, чем те, кто плывет по течению. Активное отношение к жизни ассоциируется с большой жизненной силой и энергией.

4. Позитивный взгляд на жизнь.

Тяжело идти, неся на плечах груз тягостных воспоминаний и нескончаемых забот. Жизнерадостному человеку живется лучше и легче. Если у человека есть склонность вспоминать плохое, гневаться, раздражаться - тогда он быстрее стареет.
«Воспоминания - вот из-за чего мы стареем. Секрет вечной юности - в умении забывать» (Э.Ремарк).
«Хочешь сохранить вечную молодость - избегай некрасивых эмоций» (О.Уайльд).
«От гнева стареешь, от смеха молодеешь» (китайская пословица).
Для сохранения молодости необходимо: избегать больших волнений и не строить несбыточных ожиданий. Не держать в себе негативные эмоции, но и не подавлять их, накапливая. Важно поделиться тем, что огорчает. Поспорить с теми, с кем не согласны. Но в то же время избегать ненужных конфликтов. Стоит избавиться от привычки беспокоиться и раздражаться. Важно уметь прощать и никогда не унывать. В трудный момент нужно постараться вспомнить что-то хорошее. Быть оптимистом. Не терять чувство юмора. Чаще смеяться.

5. Умение доставить себе радость.

«Уметь наслаждаться прожитой жизнью означает жить дважды» (Марциал).
Для того чтобы продлить молодость, необходимо уметь получать радость от жизни. Каждый человек может порадовать себя по-своему. Для кого-то это: занятия спортом, вкусная еда, свежий воздух, путешествие и т.д. Иногда можно нарушить собой же установленные запреты и жесткие ограничения и себя побаловать. Иногда можно не думать об экономии, если очень хочется что-то себе купить. Можно, позабыв о диете, позволить себе запретный кусочек торта. Затянувшееся до утра общение, выходной день, проведенный с детективом - впоследствии вспоминаются с большим удовольствием.
Однако стоит соблюдать и разумный аскетизм. Тот, кто чрезмерно поддается своим слабостям и соблазнам, как раз быстрее и прощается со своей молодостью, поскольку его организм становится изношенным, а внешний вид - потрепанным.
«Тот, кто не ведет себя соответственно своему возрасту, всегда расплачивается за это» (Ф.Вольтер).
«Пользуйтесь настоящими удовольствиями так, чтобы не повредить будущим» (Сенека).

6. Умственная деятельность.

Заставляя мозг работать, можно надолго сохранить молодое мышление и хорошую память. Память ухудшается из-за того, что у человека пропадает в ней необходимость, тогда память не тренируется, и ресурсы мозга не задействуются. То же самое происходит с нашими мышцами без ежедневных занятий спортом.
Нужно постоянно давать мозгу работу: заниматься иностранными языками, считать в уме, отвечать на вопросы телевикторин, разгадывать кроссворды, учить стихи, играть в шахматы, посещать экскурсии.
Новизна - пища для мозга. Новые знания, приятные впечатления омолаживают лучше самого дорогого крема. Чем разнообразнее решаемые нами задачи, наши занятия и увлечения, тем это полезнее для нас. Тогда наша работоспособность повышается, память улучшается, а жизнь становится интереснее.
«Если даже желудок одного и того же человека не всегда просит одной и той же пищи, тем более ум не должен всегда питаться одним и тем же стилем» (Петрарка).

7. Общение как психологическая омолаживающая процедура.

Люди, которые пользуются любовью и уважением окружающих, дольше выглядят молодыми. Хорошее доброжелательное отношение положительно влияет не только на настроение человека, но и на его здоровье.
Для того чтобы общение было омоложивающим, необходимо:
- общение должно быть разнообразным: друзья, коллеги по работе, соседи по дому, новые приятели на курсах, дети, внуки, бывшие одноклассники и т.д.
- найти окружение, в котором комфортно находится, которое мотивирует на активные действия, на успех.
- одно из важных правил омолаживающего общения: О своих болезнях рассказывать только врачу.
Общение с молодыми создает иллюзию собственной молодости. «Мне опять 17!». Общение с молодыми людьми не дает застояться крови, повышает уровень энергии, способствует поддержанию духа в тонусе. Общаясь с молодыми людьми можно забыть о своем возрасте, о насущных делах, бытовых проблемах. Общение с ними помогает освежить взгляд на мир.
Если есть желание быть им интересным, общаться на равных - то при общении с молодыми людьми происходит омолаживающий эффект. Необходимо интересоваться тем же, чем интересуются и они, быть в курсе последних новинок и новшеств. Молодые люди дают слушать современные записи, говорят о новых фильмах, о модных литераторах, последних веяниях в области моды. Ощущение молодости при общении можно получить посредством эмоционального заражения, которое происходит при любом длительном общении.
Важную роль в нашей жизни играют и наши домашние питомцы. Они не только радуют, но и улучшают самочувствие своих хозяев, помогают снять стресс, повышают настроение. Если у человека есть собака, то регулярные прогулки на свежем воздухе ему обеспечены.

8. Сопричастность происходящему.

Для того чтобы ощущать себя в потоке жизни, нужно находиться в настоящем моменте.
Для того чтобы идти в ногу со временем, нужно быть открытым новому, иметь желание учиться чему-либо.
Для того чтобы не отстать от жизни, нужно стать гибким, уметь меняться быстро и легко.
Для того чтобы быть не в стороне от жизни, а в ее гуще, нужно научиться получать от нее радость и удовольствие.
«Я не задумываюсь о старости, я люблю жизнь! Она прекрасна! Каждый день приносит что-то замечательное. У меня внутри есть мотор, который всю жизнь движет меня вперед» (Софи Лорен).

Люди, которые ощущают себя старше своих лет

Таких людей меньшинство, но они есть.
1. Как правило, такое самоощущение связано с плохим самочувствием и общей усталостью.
2. Молодые люди, рано добившиеся успеха, могут ощущать себя старше своих сверстников.
3. Бывают случаи, когда человек с детства ощущает себя взрослым. Он не видел детства из-за необходимости заботиться о младших братьях, сестрах или больных родителях. Ребенок мог быть лишен детских радостей из-за того, что его жизнь была подчинена задаче выживания. Если перед юным существом стоит вопрос жизни или смерти из-за того, будет ли найден кусок хлеба, он скорее будет ощущать себя относящимся к миру взрослых, а не детей.
4. Пессимисты чаще ощущают свой реальный возраст или завышают его по сравнению с людьми, имеющими оптимистичный взгляд на жизнь.

Люди, которые ощущают себя моложе своих лет

Большинство людей ощущает себя моложе своего хронологического возраста.
1. Возраст - это постоянно меняющийся процесс. Мы можем по инерции отставать от своего возраста, часто мы не знаем, как чувствовать себя на свой текущий, хронологический возраст.
«Мы вступаем в различные возрасты нашей жизни, точно новорожденные, не имея за плечами никакого опыта, сколько бы нам ни было лет» (Ф.Ларошфуко).
2. Наша память фиксируется на положительных воспоминаниях прошлого, постоянно возвращая нас именно к ним, в тот, прошлый момент времени, к прошедшему возрасту. Тот, кто часто возвращается к прошлому, ощущает себя моложе по возрасту.
3. Инфантильные. Если у человека в жизни не было серьезных трудностей, он может так и не повзрослеть. Есть люди, которые, несмотря на свой солидный паспортный возраст, продолжают вести себя по-детски. Они не умеют самостоятельно принимать ответственные решения, потакают любым своим желаниям, легко поддаваясь минутному порыву, они способны на любое безрассудство. С ними легко общаться, они сохраняют детскую непосредственность, живость воображения и эмоциональность. Если «вечный ребенок» находит партнера, который будет заботиться о нем, то он привязывается к нему всем своим существом.
У иного человека до седых волос могут преобладать иллюзии, он может жить в мире фантазий. Фантазии заполняют все его мысли, а иллюзии являются его источником энергии. Эта энергия - энергия легких и светлых мыслей, неомраченных никакими проблемами. Человек живет, словно в сказке, живет в ожидании чуда. Он смотрит на мир через розовые очки. Для него в жизни все легко и просто, и будущее ему представляется таким же безоблачным. Но дни, месяцы, годы летят, их не вернуть. Это мечтательные люди «в возрасте» с фигурой или манерами молодого человека. Возможно, они уже и не успеют повзрослеть. Несоответствие между солидным хронологическим и малым психологическим возрастом очевидно и бросается в глаза окружающим.
Инфантильные люди независимо от их возраста ощущают себя молодыми. Это люди социально незрелые, эгоцентричные. Их детство продолжается до старости, а их мечты и радужные надежды не подкрепляются реальными делами. Детство этих людей может быть нескончаемым, если только в какой-то момент у них не разрушится иллюзия неограниченности будущего.
4. Те, у кого «молодое» мышление. За несколько последних десятилетий изменилось поведение и внешний облик людей средних лет: многие из них ведут себя и выглядят внешне гораздо моложе, чем их родители в том же возрасте. Они психологически моложе своих лет. Эти люди молоды душой. Они имеют восприятие окружающего мира, характерное для молодого человека.
«Молодое» мышление - это способность иметь интерес к жизни, свойственный молодым людям. Молод тот человек, который и после 50 лет активен: он плавает, бегает, катается на коньках, путешествует, а не сидит в одиночестве у телевизора.
«Молодое» мышление способствует сохранению молодости тела. Оно способно воздействовать на биологический возраст. Некоторые люди до солидного возраста сохраняют хорошее здоровье, их репродуктивная функция также длительное время сохраняется, и их дети, бывает, рождаются одновременно с их внуками.
Привычка следить за здоровьем, давать нагрузку организму, обливаться, закаляться, бегать, плавать, вести активный, здоровый образ жизни способствует тому, что зрелые люди долгое время сохраняют красоту и молодость тела.
Всем известны примеры, когда люди, будучи и на пенсии, притягивают к себе молодежь. Это происходит из-за того, что им удалось несмотря ни на что сохранить молодой задор, умение радоваться жизни, быстро принимать решения и энергично действовать.

Способы изменения своего психологического возраста

Как повысить психологический возраст

Существуют самые разные способы увеличения своего психологического возраста.
1. Можно наполнить весомостью события в прошлом. В воспоминаниях прошлое должно выглядеть масштабно, фундаментально. В разговорах нужно как можно чаще возвращаться к событиям прошлого со словами: «а помнишь?», «а в наше время». Прошлое должно превосходить по своему объему и значимости будущее. Человек может почувствовать себя старше за счет увеличения своего психологического прошлого.
2. Можно обесценивать собственное существование, можно не видеть в своем настоящем ничего хорошего, а всю свою жизнь считать никчемной. Тогда постепенно пропадет видение будущего, то есть будет казаться, что жизнь подошла к концу.
3. Возраст увеличивают - излишний консерватизм и упорное нежелание узнавать новое и менять что-либо в своей жизни. Тогда с каждым днем человек все больше и больше отдаляется от молодых людей, и через некоторое время он уже не может понять их интересы и увлечения, в результате, и он сам себя, и они его будут считать старым человеком.
4. Если человек начинает жить в своем будущем, он начнет чувствовать себя старше, чем, живя в настоящем времени. Многие подростки, ведущие и ощущающие себя очень взрослыми, переполнены планами и проектами на будущее, они мысленно осуществляют их в своем будущем, наслаждаясь результатами. Они чаще находятся в своем будущем, чем своем настоящем. Их психологический возраст увеличивается благодаря тому, что они мысленно прошли долгий путь к достижению своих целей.

Как понизить психологический возраст

У человека есть возможность и понизить свой психологический возраст.
1. Погружаясь в атмосферу молодых лет и оставаясь в том времени, человек молодеет в ощущении своего возраста. Человек, оставшийся в своем прошлом, живущий в нем, ощущает себя моложе, чем он есть в действительности.
2. Начав любое новое дело или обучение чему-либо, человек резко омолодевает. Молодость отличается свежестью мыслей и восприятия жизни. Именно в молодости мы чаще всего учимся новому. Обучаясь чему-либо новому, мы в зрелые годы опять начинаем ощущать себя молодыми.
3. Для того чтобы человек почувствовал себя молодым, его отношение к жизни должно изменится на активное - он должен планировать свою жизнь, у него должны появиться новые желания, мечты, цели. Когда мы видим, что в будущем нас ожидают новые интересные события, мы сбрасываем некоторое количество своих лет. Человек может молодеть за счет увеличения своего психологического будущего.
4. Проводить больше времени с людьми, ведущими активный образ жизни, открытыми новому, оптимистично настроенными. Чаще общаться с молодыми людьми. Такое общение помогает освежить взгляд на мир и ощущать себя в потоке жизни.