-–убрики

 -я - фотограф

јнатоми€ духовности. Alex Grey

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в light2811

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.08.2010
«аписей: 26507
 омментариев: 34320
Ќаписано: 61669

√имнастика ћирзакарима Ќорбекова дл€ здоровь€ позвоночника

ƒневник

—уббота, 15 ‘еврал€ 2020 г. 09:49 + в цитатник

√имнастика ћирзакарима Ќорбекова дл€ здоровь€ позвоночника

’р€щи обладают изумительной способностью к восстановлению. ¬ы можете «вырастить» себе молодой позвоночник независимо от того, сколько вам стукнуло лет.
/medmafia.ru/wp-content/uploads/2019/05/original-300x274.jpg" target="_blank">https://medmafia.ru/wp-content/uploads/2019/05/original-300x274.jpg 300w" style="height: auto; max-width: 100%; border: 0px; border-radius: 3px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 1px 4px;" width="640" />
 

√ибкость и благополучие позвоночника

√ибкость и благополучие позвоночника можно восстановить в любом возрасте. ѕравда, дл€ этого важно ваше желание, и упорна€ работа над собой. “олько в таком случаи вы можете рассчитывать на полное восстановление.

 огда мы говорим о боли в спине, то, прежде всего, имеем в виду позвоночник — длинный гибкий костный столб, идущий от головы к тазу, который его поддерживает. ѕозвоночный столб состоит из тридцати трех позвонков, образующих п€ть отделов: шейный, спинной, по€сничный, крестцовый и копчиковый. “ак как спина поддерживает все тело человека, люба€ боль в ней говорит об ощущении неуверенности и об отсутствии поддержки.

ћежпозвонковые диски

ћало кто знает, что межпозвонковые диски €вл€ютс€ основным элементом, св€зывающим позвоночный столб в единое целое, и составл€ют 1/3 его высоты. ќсновна€ функци€ межпозвонковых дисков – механическа€ (опорна€ и амортизирующа€). ќни обеспечивают гибкость позвоночного столба при различных движени€х (наклоны и вращени€). ¬ по€сничном отделе позвоночника диаметр дисков в среднем составл€ет 4 см, а высота — 7-10 мм.

ћежпозвонковый диск имеет сложное строение. ¬ центральной его части находитс€ пульпозное €дро, которое окружено хр€щевым (фиброзным) кольцом. ¬ыше и ниже пульпозного €дра располагаютс€ замыкательные (концевые) пластинки.

ѕрактически все наши внутренние органы управл€ютс€ через нервные каналы, отход€щие от заключенного в позвоночнике спинного мозга.

≈сли позвоночник не в пор€дке, защемление нервных стволов затрудн€ет функционирование тех или иных жизненно важных €чеек нашего организма, а это в свою очередь провоцирует развитие прочих болезнетворных процессов. “аким образом, можно сказать, что позвоночник не только главна€ часть арматуры нашего тела, но и тот столп, на котором зиждетс€ наше здоровье. — ним надо обращатьс€ на «вы» и регул€рно проводить соответствующие тренировки, поддерживающие его «спортивное» состо€ние.

ѕосле регул€рного тренинга практикующие гимнастику люди заметно прибавл€ют в росте.  онечно, это не рост в биологическом смысле этого слова –просто восстановленна€ эластичность межпозвоночных дисков возвращает позвоночнику прежнюю форму.

„еловек перестает сутулитьс€ и выгл€дит выше, чем был.

ћалоподвижный образ жизни чреват многими непри€тност€ми. ќдна из них — сплющивание и деформаци€ межпозвоночных дисков.

 ровообращение в окружающих позвонки ткан€х ухудшаетс€, и в результате позвоночный столб усыхает. ћногие люди с возрастом тер€ют несколько сантиметров в росте, а старость их вообще сгибает в дугу. —охранить позвоночнику гибкость — значит сохранить молодость и здоровье. »менно к этому мы и стремимс€. ѕоэтому и про€вл€ем усердие и прилежание, осваива€ данный материал.

Ћюди, имевшие травмы позвоночника, а также перенесшие операции в этой области, должны быть особенно внимательны и осторожны.

ѕрежде чем приступить к тренировке, разобьем позвоночник на отделы — шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и по€сничный. ћы будем тренировать каждый из этих отделов (или группу отделов), удел€€ ему все внимание и стара€сь, насколько возможно, сохранить неподвижность оставшихс€.

ќсновные движени€ таковы: сгибание—разгибание, компресси€—декомпресси€ (сжатие и разжатие), скручивание—раскручивание.  аждое движение выполн€етс€ 10-15 раз. »з однотипных упражнений дл€ одного зан€ти€ выбираем одно-два.

ƒышим только через нос, трениру€ слизистую оболочку и сосуды. “ем самым улучшаем рефлекторный приток крови к мозгу.  то дышит через нос, тот лучше мыслит.  роме того, кислород в пазухах носа ионизируетс€ (приобретает отрицательный зар€д), а только такой кислород усваиваетс€ кровью.

≈сли позвоночник нездоров, тренировки развивают вокруг него мышечный корсет, предохран€ющий его от чрезмерных изгибов. Ќаклоны и повороты массируют межпозвоночные диски, хр€щи, а также прилегающие св€зки и суставные сумки. ќни лучше снабжаютс€ кровью, станов€тс€ эластичными, меньше стар€тс€ и постепенно излечиваютс€. ƒа-да, излечиваютс€, вопреки приговору официальной медицины. Ќеобратимое становитс€ обратимым. —оли в суставах перемалываютс€, а если и продолжают откладыватьс€, то не на трущихс€ местах, а в сторонке, не меша€ движени€м (что добросовестно подтверждают рентгеновские снимки).

 

¬ процессе тренировок позвонки раздвигаютс€, занима€ естественное положение, и деформированные хр€щи тут же начинают расти. ’р€щи обладают изумительной способностью к восстановлению. ¬ы можете «вырастить» себе молодой позвоночник независимо от того, сколько вам стукнуло лет.

–аст€гива€ позвоночник, мы улучшаем функции практически всех внутренних органов.  роме того, каждое упражнение выполн€ет свои целевые задачи. ѕозици€ «лук», например, активно работает против головной боли, усталости глаз и расстройства желудка. ”пражнени€ шеи тренируют вестибул€рный аппарат, снимают головокружение, унимают морскую болезнь, что особенно важно дл€ тех, кого укачивает в транспортных средствах. — этих упражнений мы и начнем тренировку.

”пражнени€ дл€ шейного отдела позвоночника

1. «„истка перышек». ѕодбородок скользит вниз, каса€сь груди. √олова следует за подбородком. Ўе€ несколько напр€жена. ѕтичка чистит перышки.

2. «„ерепаха». √олова плавно откидываетс€ назад и касаетс€ затылком спины. ¬ такой позиции пытаемс€ вт€нуть ее в плечи по вертикали. «атем следует плавный наклон головы вперед. “очно так же (строго по вертикали) т€нем ее в себ€. ѕодбородок прижат к груди, его сверхзадача — коснутьс€ пупка. ѕоначалу работаем без усилий, затем с легким напр€жением. ƒелаем 10-15 движений в каждом направлении.

3. Ќаклоны головы вправо и влево с фиксацией плеч. ѕозвоночник от копчика до спины посто€нно пр€мой. ƒвижени€ плавные, плечи абсолютно неподвижны. Ќаклон€ем голову и без особых усилий пытаемс€ коснутьс€ ухом плеча (10-15 движений в каждую сторону). Ќе смущайтесь, если не достигнете цели. —о временем вы будете делать это свободно.

4. «—обачка». ѕредставьте себе, что у вас через нос и затылок проходит незрима€ ось вращени€. ѕридержива€сь ее, начинаем поворачивать голову (как бы вокруг носа). ѕодбородок идет в сторону – вверх. —обачка прислушиваетс€ к словам хоз€ина. ”пражнение выполн€ем в трех вариантах:
голова поставлена ровно;
голова наклонена вперед;
голова откинута.
5. «—ова». √олова поставлена ровно (в одной плоскости со спиной). ћедленно уводим взгл€д вправо или влево и поворачиваем за ним голову (до упора, как бы стара€сь увидеть, что там за нами творитс€). — каждым разом пытайтесь отвоевывать по миллиметру-другому, но без особых усилий, не забыва€, что вы все-таки не сова. ¬ каждую сторону делаем 10-15 движений.

6. «“ыква».  руговые движени€ головы, объедин€ющие предыдущие упражнени€. Ўе€ служит хвостиком тыквы. √олова-тыква перекатываетс€ по плечам. Ѕез перенапр€жени€, но с достаточными усили€ми шейных мышц, выполн€ем последовательно освоенные элементы. «„истим перышки», достаем ухом плечо, «черепаха» — подбородок коснулс€ груди, стрем€сь к вожделенному пупку, затем переходим к другому плечу, касаемс€ его ухом, затем затылок пошел к спине — вт€нули голову, как в панцирь, — и двинулись к очередному плечу.

”пражнени€ дл€ верхнегрудного отдела позвоночника

1. «Ќахмуренный ежик». ѕлечи — вперед, подбородок подт€нут к груди, руки сцеплены перед собой (ладони охватывают локти). ѕо€сница недвижна.

ѕодбородком достигаем груди, не отрыва€, т€нем его к пупку. ¬ерхн€€ часть позвоночника должна прогнутьс€, как лук. ¬ это же врем€ ровно поставленные плечи идут, чуть-чуть напр€га€сь, вперед — навстречу друг другу. ѕредставл€ем, что на спине у нас — от шеи до лопаток — выскочили иголки. ≈жику что-то не нравитс€, он ощетинилс€. ¬се внимание — верхнегрудному отделу позвоночника. —тараемс€ его получше прогнуть.   обратному движению переходим без остановки. √олова откидываетс€, затылок идет к спине. “€нем голову вниз, одновременно стара€сь свести за спиной лопатки, ни в коем случае не поднима€ плеч. ¬ этом положении стараемс€ прогнуть верхнюю часть спины.

2. «¬есы». ѕолусогнутые кисти лежат на плечах. ќдно плечо идет вверх, другое — вниз, голова слегка наклон€етс€ в ту же сторону. ѕрогибаем позвоночник верхнегрудного отдела и с каждым разом стараемс€ чуточку увеличить прогиб. ѕроделываем то же в другом направлении. ¬се внимание — позвоночнику. Ќачинаем получать удовольствие от движений. ƒышим свободно. ”ход от исходной позиции — выдох, возвращение к ней — вдох.

3. ѕодъемы и опадани€ плеч. √олова неподвижна, спина пр€ма€, руки по швам. ќпуска€ плечи, т€нем руки вниз и добавл€ем небольшое усилие. «атем поднимаем плечи — до упора и оп€ть добавл€ем усилие в этот момент. „ерез 5-6 зан€тий амплитуда движений возрастет, вы в этом убедитесь на деле.

4. «ѕаровозик». ѕревратимс€ в это всем известное средство передвижени€. –асположив руки по швам, представим, что наши плечи — колеса. ƒвинулись в путь — постепенно, не тороп€сь и расшир€€ размах круговых движений. ќборот в секунду — и не пыхтеть! ƒышим ровно, спокойно. ѕомним о позвоночнике.

5. Ќаклоны влево и вправо (руки по швам). –аботаем сто€. –уки плотно прижаты к туловищу. Ќачинаем делать наклоны. –уки от тела не отрываем, поочередно т€нем их вниз. —верхзадача (естественно, недостижима€) — коснутьс€ кончиками пальцев ступни. —екрет в том, что при фиксации рук в положении «по швам» изгибаетс€ верхн€€ часть позвоночника, которую мы и тренируем. ƒелаем по 10 движений в каждую сторону. Ќаклон — выдох, подъем — вдох.

6. «ѕружина». ѕозвоночник пр€мой, копчиком делаем движение, как бы зачерпыва€ воду, и фиксируем в этом положении таз.

¬ такой позиции (при жестко недвижном тазе):

а) сжимаем позвоночник, как пружину;
б) раст€гиваем его.

7. —крутка. ѕозвоночник, кроме верхнегрудного отдела, жестко недвижен.  исти на плечах, смотрим пр€мо перед собой. ¬ этом положении пытаемс€ вращать нефиксированную часть позвоночника вправо и влево, с каждым разом стара€сь чуть продвинутьс€ дальше.

”пражнени€ дл€ нижнегрудного отдела позвоночника

 

1-2. «Ѕольшой хмурый ежик». –аботаем так же, как в варианте «нахмуренный ежик», но представл€ем, что иголки выскакивают по всей спине — от шеи до по€сницы. “аз жестко недвижен. ќбратное движение: темечком т€немс€ как бы вверх и назад, голова запрокидываетс€. ¬ такой позиции стараемс€ максимально прогнуть спину.

3. Ќаклоны вперед и назад. –аботаем, сид€ на стуле или на полу. –уками держимс€ за сиденье стула, спина вертикальна. Ќачинаем наклон на выдохе, стрем€сь уткнутьс€ носом в собственный пуп, на вдохе – спина выпр€мл€етс€. Ќа каждое движение затрачиваем по 5-6 секунд. ƒелаем 10-15 движений без серьезных усилий. ѕри наклонах назад позвоночник уходит вперед. —тараемс€ затылком достать €годицы. 2 раза по 10-15 движений.

4. «ѕаровоз».  руговые движени€ в плечевых суставах, но при этом работает и позвоночник. ¬ыполн€ем несколько упражнений в следующем пор€дке: «ежик», затем «сжата€ пружина», затем обратное движение (прогибание позвоночника вперед), «разжата€ пружина». ѕлечевые суставы при этом вращаем вперЄд. “о же самое проделываем, враща€ плечевые суставы в обратную сторону.

5. «Ћук».  улаки уперлись в спину — в области почек. —тараемс€ как можно ближе свести локти, представл€€, что кулаки все глубже погружаютс€ в тело. ѕозвоночник выгибаетс€, как нат€нутый лук (кулаки — стрелы). ƒругими словами, позици€ выгл€дит так, словно вы собираетесь сделать мостик. ¬ этом положении стараемс€ прогнуть позвоночник еще чуть-чуть. ќбратное движение: начинаем «сутулитьс€», прогиба€ нижнегрудной отдел позвоночника в обратную сторону. ƒойд€ до предела, стараемс€ прогнутьс€ еще чуть-чуть.

 

6. «Ѕольшие весы». Ћева€ рука — на затылке, права€ — вдоль тела. ¬ этом положении делаем наклоны вправо, затем аналогичным образом — влево, каждый раз прилага€ дополнительные усили€.

7. ¬ращение позвоночника вокруг своей оси. ¬нимательно изучите описание! –аботаем сид€. —пина и голова выпр€млены и расположены на одной линии. ѕоворачиваем плечи и голову вправо. Ѕудьте внимательны, основные действи€ начнутс€ только сейчас! ѕовернувшись до упора, совершаем небольшие колебательные движени€, каждый раз легким усилием пыта€сь отвоевать лишние сантиметры. Ќа одном повороте (20 секунд) выполн€ем 10—15 таких движений (одно колебание в секунду). ѕовтор€ем упражнение еще раз. «атем дважды проделываем аналогичное упражнение на повороте влево. ƒыхание не задерживаем, дышим свободно.

8. —крутки. ‘иксируем таз, кисти рук — на плечах. »з этой позиции приступаем к скруткам. ”водим глаза в произвольную сторону (словно пыта€сь увидеть, что у нас сзади), затем поворачиваем следом голову, затем — плечевой по€с. јмплитуда скруток при этом невелика, но каждое движение как бы чуть увеличивает угол поворота. “аким образом выполн€ем три вида скруток:

а) пр€мые (стоим пр€мо);
б) с наклоном вперед (примерно на 45°);
в) с отклонением назад (под небольшим углом).

”пражнени€ дл€ по€сничного отдела позвоночника

1. «Ћыжник» («конькобежец»). –уки сзади — на по€снице. —пина пр€ма€, смотрим перед собой. »з этой позиции совершаем наклоны вперед, раст€гива€ мышцы по€сницы все больше и больше.

2. «ћостик». —начала назад идет голова, затем ше€, затем спина (весь позвоночник пр€мой). ќтклон€емс€ так все ниже и ниже. ¬ исходное положение возвращаемс€ в обратном пор€дке: движение начинает по€сничный отдел позвоночника и т. д.

 

3. ѕрогиб сто€. Ќоги — на ширине плеч, кулаки — в области почек, локти стараемс€ максимально свести.  ак только кулаки упрутс€ в по€сницу, начинаем постепенно отклон€тьс€ назад. —начала идет голова, затем поэтапно — спина. ¬аше тело представл€ет собой дужку весов, где лини€ «локоть-кулак» — ось равновеси€. √олова и спина — одна сторона дужки, нижн€€ часть туловища и ноги — друга€. ѕрогиба€сь всем телом и не удержива€ дыхани€, т€нем затылок к п€ткам. ќщутив, что дальнейший прогиб невозможен, приступаем к основному процессу: делаем колебательные движени€ (10-15-раз) с целью отвоевать лишние сантиметры. ”пражнение выполн€ем дважды, не сгиба€ колен.

4. ‘ронтальный наклон сид€. Ќаша задача — коснутьс€ носом коленей. –уки лежат вдоль бедер, начинаем наклон. ƒойд€ до предела, как обычно, добавл€ем усилие, чтобы захватить сантиметр-другой. ƒелаем 3 наклона — к правому колену, к полу между колен€ми, к левому колену, соверша€ по 10-15 движений. Ќе смущайтесь, если цель поначалу покажетс€ вам недостижимой.  огда станем касатьс€ коленей свободно, попробуем «клюнуть» коврик.

5. Ќаклоны назад с подн€тыми руками. –аботаем сто€. Ќоги на ширине плеч, руки над головой, пальцы в замок. ƒышим свободно. “ренируем весь позвоночник. Ќе сгиба€ коленей, начинаем отклон€тьс€ назад. ƒойд€ до предела, добавл€ем усилие. ¬нимание концентрируем на позвоночнике. ƒелаем 10-15 движений. ”пражнение выполн€ем дважды.

6. Ѕоковые наклоны. ќдна рука идет вверх, продолжа€ позвоночник, друга€ — вниз, стрем€сь ухватить п€тку. Ќаклон€емс€ в произвольную сторону все ниже и ниже. ƒобавл€ем усили€, раст€гива€ позвоночник в по€сничном отделе. јналогично проделываем противоположный наклон.

7. «ќсмотр п€ток». ќбернувшись через левое плечо и чуть прогнувшись назад, начинаем колебательные движени€, стрем€сь осмотреть правую п€тку с наружной стороны. Ќоги недвижны. јналогичным образом «производим осмотр» левой п€тки. ¬се внимание — на позвоночник! ƒелаем два поворота в каждую сторону (по 15 движений). ƒышим свободно.

8. Ќаклоны с поворотами плеч. –аботаем сид€, ноги разведены. Ћадони лежат на груди. Ќаклон€емс€ вперед, стара€сь правым плечом достать правое колено (10 раз), затем левым плечом — левое колено. «атем — пр€мой наклон, когда к полу идут оба плеча. ѕлечи старайтесь поворачивать максимально. —о временем пытайтесь коснутьс€ коленей спиной. —ильно не напр€гайтесь. јналогичным образом выполн€ем упражнение дл€ варианта, когда плечи стрем€тс€ к пальцам ног.

9. —крутки. ¬ыполн€ютс€ аналогично вышеописанным, но в работе участвует весь позвоночник. –аботаем как по часовой стрелке, так и против нее.
¬ертикальна€ проста€. ”водим взгл€д в сторону. —ледом голову, шею, плечи, весь позвоночник. “аз, ноги и стопы — недвижны.  исти на предплечь€х.  олени слегка пружин€т. Ќесколько добавл€ем усили€.

— наклоном вперед. —пина пр€ма€, голову не вскидываем, чтобы не деформировать ось позвоночника. Ќоги шире плеч, лопатки чуть сводим, локти слегка уход€т назад.

— наклоном назад. ѕрин€ли положение «мостик» и «закрутились». —начала в одну сторону, затем — в другую.

Ѕокова€ проста€. Ќаклонились вправо и «закрутились» вправо. јналогично делаем левую скрутку. ¬згл€д идет снизу – назад.

Ѕокова€ обратна€. Ќаклонились вправо, а «закрутились» влево. ¬згл€д скользит к потолку и дальше назад.

ѕосле работы с каждым отделом позвоночника расслабл€емс€, дела€ дыхательные упражнени€. ѕр€мые руки (раз-два) на вдохе подн€ли вверх, опустили (три-четыре) с задержкой дыхани€. —нова подн€ли руки (раз-два) — выдох, опустили (три-четыре) — выдох закончен. ѕроделали все это 3-5 раз.

Ќебесполезное напоминание: тренироватьс€ следует с удовольствием, любу€сь собой.

ѕеред гимнастикой дл€ позвоночника по ћ. Ќорбекову об€зательно нужно сделать комплекс разминочных упражнений. ј после гимнастики – упражнени€ дл€ суставов рук и ног и ƒыхательную медитативную гимнастику.

—огласно методике ћирзакарима Ќорбекова, ежедневный комплекс упражнений должен продолжатьс€ 15-20 минут и включать в себ€:

1. јутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы) и упражнени€ дл€ глаз.
2. ”пражнени€ дл€ позвоночника.
3. ”пражнени€ дл€ суставов рук и ног.
4. ƒыхательную медитативную гимнастику.

ѕсихологические причины болей в спине

Ѕоль в области крестца – самой нижней части спины – говорит о том, что человек превыше всего ценит свою независимость и боитс€ потер€ть свободу движений в тот момент, когда другие будут нуждатьс€ в его помощи.

Ѕоль, локализующа€с€ между п€тым позвонком по€сничного отдела и одиннадцатым позвонком спинного отдела, то есть между крестцом и талией, св€зана со страхом бедности, материального неблагополучи€.

Ќиз спины св€зан со сферой «иметь» – материальными благами, деньгами, партнером, домом, детьми, работой, дипломами и т. п. Ѕоль в этой области говорит о том, что человек хочет обладать чем-то, чтобы почувствовать себ€ увереннее, но не решаетс€ признатьс€ в этом ни себе, ни другим. ¬ результате он вынужден делать все сам, все взваливать на свою спину. “акой человек очень активен в физической сфере, так как боитс€ бедности и считает, что ощущение благополучи€ зависит в первую очередь от материальных благ.

Ѕоль в верхней части спины, между дес€тым спинным позвонком и шейными позвонками, то есть между талией и шеей, говорит о неуверенности, эмоциональной нестабильности. ƒл€ такого человека важно внимание окружающих, чтоб его поддерживали и помогали. “ак же, боль в спине может возникнуть, когда человеку кажетс€, что кто-то что-то делает за его спиной.

Ўе€ — это очень важна€ часть тела, на физическом уровне соедин€юща€ голову с туловищем, а на метафизическом уровне – духовное с материальным. Ѕоль в шее указывает на то, что вы поступаете неправильно, игнориру€ сложившуюс€ ситуацию. ¬аше мнимое безучастие лишает вас гибкости и возможности найти решение. ≈сли вы боитесь того, что происходит у вас за спиной, этот страх, веро€тно, €вл€етс€ плодом вашего воображени€, а не реальностью.

–убрики:  практики, активации, медитации
здоровье, практики омоложени€ и долголети€

 ак навсегда забыть о высоком давлении: 9 упражнений доктора Ў»ЎќЌ»Ќј

ƒневник

ѕонедельник, 03 ‘еврал€ 2020 г. 17:33 + в цитатник
 
 
 
Ётот комплекс упражнений нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает веро€тность инсульта. —пазмы пройдут, ше€ и плечи станут более расслабленными. Ѕудьте здоровы!
 
√ипертони€ — одно из самых распространенных заболеваний. —читаетс€, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кров€ного давлени€.  ак ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатс€. ќднако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устран€ют только симптомы, но не причину. » сегодн€ мы с доктором јлександром ёрьевичем Ўишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. ј на помощь нам придет гимнастика дл€ лица и шеи, котора€ помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.
 
√имнастика дл€ шеи доктора Ўишонина
 
 ак объ€сн€ет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проход€щей через него крови уменьшаетс€. » чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. ¬следствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. “ак развиваетс€ гипертоническа€ болезнь.
 
 огда же у гипертоника возникает стрессова€ ситуаци€, его давление увеличиваетс€. ¬ этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Ёто чревато инсультом.
 
«»збавитьс€ от гипертонии можно двум€ способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Ѕывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуетс€ на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил…  ладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменна€. –азминаешь — он кричит. ѕосле массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. ћер€ем давление — в норме», — делитс€ Ўишонин.
 
«“аблетки действуют иначе. ќдни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. ƒругие усиленно вывод€т из организма влагу, что также понижает давление. “ретьи успокаивают мозг. „етвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород.  ак видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».
 
јлександр ёрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Ќо даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. ƒл€ этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений дл€ лечени€ шеи. ¬ыполн€€ эти упражнени€, человек не может себе навредить. ј вот регул€рные зан€ти€ помогают избавитьс€ от целого р€да недугов. ƒоктор Ўишонин рекомендует заниматьс€ гимнастикой тем, кто страдает головными бол€ми, головокружени€ми, бессонницей, нарушени€ми пам€ти, бол€ми в плечах и шее.
 
ѕервые две недели рекомендуетс€ ежедневно выполн€ть гимнастику. ƒальше можно заниматьс€ 2–3 раза в неделю. ѕри зан€ти€х следует держать спину пр€мо — это залог правильного выполнени€ упражнений. ј чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. ¬рем€ на каждое упражнение — 3 минуты.
 
”пражнение «ћетроном»
 
«аключаетс€ в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.
 
”пражнение «ѕружина»
 
Ќа 10 секунд вт€ни подбородок, затем на 10 секунд максимально выт€ни подбородок вверх. ѕовтори несколько раз.
 
”пражнение «√русть»
 
ѕоложи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же врем€ на правое.
 
”пражнение «¬згл€д в небо»
 
ћаксимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. ѕоочередно делай это влево, затем вправо, учитыва€ указанный интервал времени.
 
”пражнение «–амка»
 
ѕоложи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. «афиксируй положение тела на 10 секунд. “еперь сделай то же в обратную сторону.
 
”пражнение «‘акир»
 
—омкни ладони над головой пальцами вверх.  аждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.
 
”пражнение «—амолет»
 
¬ыт€ни руки в разные стороны. —леди за тем, чтобы они не сгибались в локт€х. „ерез каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повтор€й упражнение снова.
 
”пражнение «÷апл€»
 
ћаксимально выт€ни подбородок вверх, опустив руки вниз. —пуст€ каждые 10 секунд возвращайс€ в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.
 
”пражнение «ƒерево»
 
ѕодними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались.  аждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повтор€й упражнение снова.
 
√имнастика дл€ мышц шеи завершаетс€ парой упражнений на раст€жку. “ехнику их выполнени€ лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всЄ правильноƒанный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает веро€тность инсульта. —пазмы пройдут, ше€ и плечи станут более расслабленными.
 
ћы же всЄ-таки рекомендуем люд€м с серьезными заболевани€ми позвоночника и шеи проконсультироватьс€ перед гимнастикой с лечащим врачом.
 
 
 


–убрики:  практики, активации, медитации
здоровье, практики омоложени€ и долголети€

100 вопросов, которые помогут познать себ€

ƒневник

„етверг, 12 ƒекабр€ 2019 г. 10:33 + в цитатник

100 вопросов, которые помогут познать себ€

 
   

Ѕольшинство людей никогда не задавали себе этих вопросов - 100 вопросов, чтобы познать себ€

 

Ѕольшинство людей никогда не задавали себе этих вопросов. ј если и задавали, то не пытались найти на них правдивый ответ. ƒело даже не в самом ответе, а в его поиске.  аждый из этих вопросов способен натолкнуть вас на определенные размышлени€ о себе самом и мире вокруг, даже если вы не найдете ответа.  ого-то они способны сдвинуть с мертвой точки и заставить думать о том, о чем они обычно не хот€т думать.

ѕор€док вопросов не имеет особого значени€, € их публиковал в той последовательности, в какой они приходили в голову. ’от€ несколько вопросов, которые идут друг за другом могут быть св€заны логически.

Ќе надо зацикливатьс€ на формулировке вопроса и поиске ответа на него. ѕрежде всего, вы должны начать думать, размышл€ть и это основна€ задача, которую € вкладываю в эту статью. ѕоэтому не нужно искать никакой скрытой подоплеки в формулировках. ѕросто думайте.

 

 

100 вопросов, которые помогут познать себ€
 

ѕредупреждаю, многие вопросы неудобные, они могут задевать ваше самолюбие, наводить на воспонимани€ о чем-то непри€тном, но задавать их себе надо, потому что многие проблемы не получитс€ просто игнорировать. » лучше задать их себе сейчас, внимательно обдумать и прийти к какому-нибудь решению, чем пожинать последстви€ заблуждений и неправильного выбора потом.

ѕускай эти вопросы и наталкивают на непри€тные чувства, но цель этих вопросов это не огорчить вас, а побудить к определенным действи€м. Ќе свыкнутьс€ с проблемами, а найти дл€ них решение! ћногие из этих вопросов € задавал и задаю себе сам, и они помогают мне узнать себ€ глубже и, пользу€сь этим знанием, двигатьс€ дальше. ≈сли вы не уверены в своих моральных силах, страдаете депрессией, то лучше эту статью пропустить, так как в этом случае, вопросы могут ввергнуть вас в уныние.

≈сли € понимаю, что мне сложно общатьс€ с некоторыми людьми, то € думаю как этого избежать. ≈сли € понимаю, что € ленив, то € думаю о том, как укрепить дисциплину.

¬ общем, € настроен на решение проблемы, а не на то, чтобы просто опустить голову и покорно смиритьс€ с обсто€тельствами. я хочу, чтобы также были настроены и вы.

 

 

100 вопросов, которые помогут познать себ€ ак отвечать на вопросы?

Ќе об€зательно отвечать на все сразу. ¬озможно, придетс€ основательно подумать. Ќе спешите сразу дать ответ на вопрос, это может оказатьс€ шаблонный ответ, обусловленный стереотипами, сложившимс€ в вашем мышлении. Ёти стереотипы призваны упрощать ваше мышление и оберегать ваше самолюбие от возможности самообвинений. ќни срабатывают мгновенно, предлага€ вам наиболее психологически «комфортный» ответ. Ќо такой ответ не значит честный. ѕоэтому выделите врем€, чтобы поразмышл€ть, постарайтесь докопатьс€ до сути и быть максимально честными с собой.

ѕодсказка: большинство проблем заключены в вас самих, а не во внешнем мире. » эти проблемы можно решить работа€ над собой.

Ќекоторые вопросы включают в себ€ утверждение. Ќапример, «почему вы курите?» ≈сли вы не курите — пропускайте вопрос это к вам не относитс€. “о же самое касаетс€ всех подобных вопросов.

ќдни вопросы могут озадачить одних, но оставить равнодушными других людей. Ёто нормально. Ќельз€ заранее предсказать по какому пути пойдет ваша цепочка мышлени€ и что способно обратить на себ€ ваше внимание.

¬опросы:

1. ѕочему мен€ должно тревожить мнение других людей о себе?

2.  ак ко мне относ€тс€ знакомые?

3. ѕочему € не могу оставатьс€ один?

4. ѕочему € пью алкоголь?

5. «ачем € стесн€юсь и робею?

6.  ак ко мне относ€тс€ мои дети?

7. ѕочему мне трудно заводить друзей?

8. –азве € должен быть абсолютно во всем лучше остальных?

9. —удьба несправедлива со мной. Ќу и что?

10. ѕочему € много ругаюсь матом?

11. „то происходит в мире?

12. „то происходит в моей стране?

13. „то происходит на моей работе?

14. „его € хочу от жизни?

15. ѕочему мои планы не исполн€ютс€?

16. ƒоволен ли € своим выбором?

17. «ачем нервничать и волноватьс€?

18.  то несет ответственность за то, что в моей жизни сложилось в так, а не иначе?

19.  то несет ответственность за то, что € стал таким?

20. Ќеужели тот жизненный путь, который € избрал дл€ себ€, единственно возможный?

21. „то мне мешает жить той жизнью, которой € хочу жить?

22. –азве мне кто-то чем-то об€зан?

23. –азве € кому-то чем-то об€зан?

24. ѕочему € ругаюсь с женой/мужем?  акой в этом смысл? ѕриходим ли мы к чему-то ценному в результате этих конфликтов?

25. ѕочему мои эмоции берут надо мной верх?

26. ” мен€ плохое настроение. Ќу и что?

27. «ачем мне дес€тое платье или третьи часы?

28. „то будет со мной через дес€ть, двадцать, тридцать лет? ћо€ жизнь как-то изменитс€, если € буду продолжать делать то что делаю? ћен€ устраивают эти перспективы?

29. „то будет с моим здоровьем, если € буду продолжать вести тот образ жизни, который веду сейчас?

30. „то со мной будет когда € состарюсь и не смогу находить удовольствие в тех вещах, которые мне доставл€ют радость сейчас (секс, еда, выпивка)?

31. ћне нравитс€ мо€ работа?

32. ”страивает ли мен€ мо€ работа в качестве источника дохода и дела всей жизни?

33. ѕочему € не могу организовать другие источники дохода?

34. „то будет, если € лишусь работы?

35. ѕочему € не работаю удаленно?

36. ѕочему € не занимаюсь своим бизнесом?

37. ћне повезло меньше чем другим. Ќу и что?

38. „то € буду делать на этих выходных? ј на следующих? „то € делаю каждые выходные?

39. «ачем € курю?

40. ’ватает ли мне отдыха?

41. ћне хватает свободного времени?

42. я высыпаюсь?

43. я нахожусь в хорошей физической форме?

44. я хорошо себ€ чувствую?

45. ”даетс€ ли мне сохран€ть концентрацию внимани€?

46.  ак правильно питатьс€?

47. я достаточно удел€ю времени близким?

48. «ачем € задерживаюсь на работе? „то будет, если € стану уходить во врем€?

49. ѕочему € исповедую именно эту религию, а не другую? ¬се другие религии ошибаютс€?

50. я прилежно выполн€ю заповеди своей веры? ≈сли нет, то как € могу быть уверен в спасении души?

51.  акой смысл в страдании?

52.  акие мои интересы, хобби? „ем € увлекаюсь?

53. —колько € провожу времени в социальных сет€х?

54. —колько времени € смотрю телевизор?

55. —колько € прочитал книг за последний год?

56.  ака€ есть еще интересна€ музыка?

57. я достаточно образован и эрудирован?

58. ѕочему «емл€ не падает на —олнце?

59.  аким образом кодируетс€ генетическа€ информаци€?

60. »з чего состоит атом?

61. —колько иностранных €зыков € знаю?

62. я адекватно реагирую на критику в свой адрес?

63.  огда € последний раз соглашалс€ с чужим мнением, которое было отлично от моего и открыто это признавал?

64.  акой смысл в тех спорах, в которых каждый участник не хочет принимать мнени€ другого? –азве в таких спорах рождаетс€ истина?

65. «ачем мне кому-то что-то доказывать?

66.  огда € последний раз хвалил людей, говорил им искренние комплементы?

67. „ем € лучше тех людей, которых не люблю?

68. «а что мен€ не люб€т некоторые люди?

69. «а что мен€ люб€т?

70. «а что € люблю тех кого люблю?

71. ƒостаточно ли € приложил сил, чтобы усилить свои сильные качества и избавитьс€ от недостатков?

72. ƒавно ли € дарил подарки просто так, без повода?

73. ƒавно ли € навещал своих пожилых родственников?

74. ћного ли существует людей, которые окажут мне бескорыстную помощь, если € в ней буду нуждатьс€?

75.  огда € последний раз убиралс€ дома?

76. „асто ли € остаюсь один и размышл€ю о жизни?

77.  огда € последний раз делал то, что другие не одобр€ли, а в итоге € осталис€ доволен своим выбором?

78. я доводижу дела до конца?

79. –азвитое ли у мен€ чувство юмора?

80. ћного ли € смеюсь?

81. ѕолучаю ли € удовольствие от жизни?

82. —частлив ли €?

83. „асто ли € жалуюсь на жизнь?

84. ћногие люди живут в услови€х голода, недостатка жиль€ и их жизнь подвергаетс€ посто€нной опасности. ѕочему € считаю свои проблемы такими значительными и серьезными?

85. ¬се ли € делаю дл€ того, чтобы улучшить свою жизнь?

86. ѕочему происход€т войны?

87. ќткуда происход€т мои страхи? ѕочему € боюсь мышей, если они не могут причинить мне вреда?

88. б«ачем мне обижатьс€ на других?

89.«ачем мне притвор€тьс€ тем, кем € на самом деле не €вл€юсь?

90.  акие мои самые серьезные жизненные ошибки?

91. ѕочему € одинок?

92. „ем помогают мне мои принципы, мое мировоззрение?

93. „то за люди мои друзь€? ѕочему мы вместе?

94. „то определе€ет мое поведение?

95.  огда € последний раз наводил пор€док в своей квартрие или на рабочем месте?

96. „то такое хорошо, что такое плохо?

97. ¬нимательно ли € слушаю других людей?

98. ћного ли € страдани€ доставил окружающим?

99. ѕочему € стыжусь своих близких?

100. „то € знаю о смерти?

 

 

 

***************************************************************************

«апись на индивидуальные сессии  и консультации

 

 

 

 

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

”пражнени€ дл€ развити€ пам€ти

ƒневник

—реда, 11 ƒекабр€ 2019 г. 11:36 + в цитатник

”пражнени€ дл€ развити€ пам€ти

 

√рустный факт: если каждый день не давать мозгу необходимую нагрузку, то от попросту разучитс€ думать. “очно так же, как мышцы тела усыхают без тренировок, ум стареет, др€хлеет и не хочет выполн€ть привычные мыслительные задачи.

 

Ќе стоит отчаиватьс€! ”ченые утверждают, что регул€рные упражнени€ дл€ пам€ти и внимани€ ускор€ют рост клеток серого вещества мозга, помогают образовыватьс€ новым нейронным сигналам и создавать сложные функциональные св€зи между отдельными структурами мозга.

упражнени€ дл€ развити€ пам€ти© DepositPhotos

–едакци€ «“ак ѕросто!» подобрала дл€ теб€ несколько проверенных способов дл€ сохранени€ €сности ума, укреплени€ пам€ти и, возможно, дл€ открыти€ новых удивительных способностей. “еперь у теб€ есть чем заполнить врем€ ожидани€ в очереди, поездку в транспорте или рекламную паузу по телевизору!

”пражнени€ дл€ развити€ пам€ти

 

 

 
  1. ÷ветные слова
    Ќа картинке изображены слова, написанные разными цветами. Ќужно произнести вслух не само слово, а цвет, которым оно написано.  огда дойдешь до конца текста, повтори упражнение в обратном пор€дке.

     

    упражнени€ дл€ развити€ пам€ти и внимани€

    Ќепроста€ задачка, правда? ƒело в том, что твое правое полушарие пытаетс€ назвать цвет, а левое — заставл€ет произнести слово. “аким образом ты тренируешь оба полушари€ мозга, помога€ установить новые св€зи между ними, тренируешь навыки концентрации и измен€ешь объект внимани€. Ёта техника помогает предотвратить болезнь јльцгеймера.

  2. “аблица Ўульте
    ѕрекрасный тренажер периферийного зрени€, внимани€ и скорости чтени€! ¬о врем€ выполнени€ упражнени€ таблица Ўульте должна находитьс€ на рассто€нии примерно 30–35 см от глаз, как при чтении книги. —фокусируйс€ на цифрах в центре, чтобы охватить всю таблицу целиком. —тарайс€ не бегать взгл€дом по таблице.

     

     

    Ќаходи числа в пор€дке возрастани€ от 1 до 25, без пропусков и как можно быстрее, стара€сь не произносить их вслух. ќчень важно не отрывать взгл€д от центра и искать числа только периферическим зрением. Ќовички справл€ютс€ с заданием за минуту, но тво€ цель — найти все числа за 10 секунд.

     

    упражнени€ дл€ развити€ пам€ти у пожилых людей

    ¬ этом упражнении главное — не отыскать числа, а, гл€д€ в центр таблицы, €сно видеть одновременно и центральную, и соседние цифры вокруг. Ѕлагодар€ занимательной таблице ты натренируешь свой угол зрени€ и научишьс€ выхватывать важную информацию в море текста.

  3. «наки пальцами
    “ебе нужно сложить пальцы правой руки, изобразив ими символ «мир». ј пальцы левой руки в знак «ќ ». «атем помен€й руки и проделай упражнение еще несколько раз. ѕотренировавшись складывать пальцы на руках отдельно, попробуй изобразить эти символы одновременно двум€ руками.

     

    упражнени€ дл€ развити€ пам€ти и внимани€ у взрослых

     

    Ќа первый взгл€д кажетс€, будто нет ничего сложного. Ќо ты сразу почувствуешь, как непросто синхронно делать двум€ руками разные действи€. ¬озможно, это упражнение покажетс€ тебе баловством, но на самом деле оно очень помогает увеличить концентрацию, внимание и способность быстро переключатьс€ с одной задачи на другую.

  4. ѕисьмо одновременно двум€ руками
    √овор€т, что такие известные личности, как Ћеонардо да ¬инчи, Ќикола “есла, ѕол ћаккартни, Ѕенджамин ‘ранклин, ћарк Ќопфлер и  иану –ивз, одинаково владели двум€ руками. ≈сли научитьс€ этой технике, то можно отлично натренировать свою пам€ть.

     

    “ебе нужно вз€ть 2 листа бумаги и по одному карандашу или ручке в каждую руку. Ќачинай чертить геометрические фигуры, писать буквы или слова одновременно обеими руками. ќб€зательно старайс€ двигать руками абсолютно одинаково, иначе толку от упражнени€ не будет. Ётот трюк научит твой мозг выполн€ть сразу несколько задач одновременно быстро, не тер€€ в качестве.

    упражнени€ дл€ развити€ пам€ти у пожилых

     роме того, попробуй мен€ть руку при выполнении привычных зан€тий, таких как чистка зубов, бритье, расчесывание волос, нанесение кремов. ≈сли ты пользуешьс€ правой рукой, то начни часть действий выполн€ть левой. ¬скоре ты заметишь, как легко и быстро сможешь переключатьс€ с одного дела на другое.

 

упражнени€ дл€ развити€ пам€ти взрослых© DepositPhotos

ƒелать что-либо с закрытыми глазами можно не только в переносном, но и в буквальном смысле. Ёто очень мощна€ прокачка мозга и новые ощущени€. ¬се мы в быту выполн€ем множество автоматических действий, над которыми даже не задумываемс€. ѕопробуй принимать душ, мыть посуду на ощупь или зашнуровывать обувь с закрытыми глазами.

упражнени€ дл€ развити€ долговременной пам€ти© DepositPhotos

ћен€й привычные маршруты перемещени€, чтобы активизировать свою пам€ть. ћы писали о том, что мозгу нравитс€ еда, богата€ фосфором (горький шоколад, красна€ рыба, €ичный желток, миндаль, молочные продукты), калием (бананы, авокадо, пророщенна€ пшеница, апельсины) и магнием (арахис, семечки, со€, продукты из цельного зерна).

ежедневные упражнени€ дл€ развити€ пам€ти© DepositPhotos

 

ѕомни: дл€ того чтобы оставатьс€ молодым душой и телом в зрелом возрасте, в первую очередь нужно заботитьс€ о своем уме и выработать правильные жизненные установки. ≈сли теб€ волнует, какими будут твои интеллектуальные способности в будущем, заведи привычку выполн€ть упражнени€ дл€ мозга и пам€ти уже пр€мо сейчас.

ќб€зательно расскажи родным и друзь€м о мозговой гимнастике, чтобы научить их эффективной профилактике старческого слабоуми€

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации
здоровье, практики омоложени€ и долголети€
обучающие программы, английский €зык

уховно-телесна€ терапи€ в лечении рака: исцеление больных

ƒневник

„етверг, 15 јвгуста 2019 г. 13:22 + в цитатник

ƒуховно-телесна€ терапи€ в лечении рака: исцеление больных

 

–аковый диагноз приносит с собой специфический набор проблем дл€ больных, их семей и профессионалов в области здравоохранени€. ѕациенты, у которых недавно был вы€влен рак, и люди, их поддерживающие, обычно испытывают шок, страх и эмоциональную подавленность.

¬о врем€ этого сложного в эмоциональном плане периода от них требуетс€ прин€ть непростые решени€ относительно лечени€ и оценить сложную информацию и мнени€, наход€щиес€ в противоречии друг с другом, и все это в услови€х безотлагательности. ќни могут чувствовать давление, что им нужно разобратьс€ в огромном количестве информации, разрыватьс€ между традиционной,  дополнительной и альтернативной медициной.

», наконец, онкологическим больным часто предлагают выбрать методики лечени€, которые имеют т€желые, обезображивающие и даже угрожающие жизни последстви€, несмотр€ на то, что они потенциально могут быть эффективными в лечении.

Ќациональный институт здравоохранени€ дает определение духовно-телесной терапии как вмешательств, разработанных дл€ облегчени€ способности сознани€ воздействовать на физические функции и симптомы. ¬ действительности, все терапевтические воздействи€ имеют телесно-духовный аспект. —амый распространенный эффект, встречающийс€ во всей медицине – это так называемый эффект плацебо. Ёто эффект, вытекающий из всех надежд, веры и ожиданий пациента, и его действие может усиливатьс€ или ослабл€тьс€ и верой врача, и его манерой общени€. ћы считаем, что очень важно ознакомить людей с духовно-телесными методами лечени€, как только им был поставлен онкологический диагноз, по следующим причинам:

  • · ќни дают им позитивный настрой и чувство сопричастности
  • · ќни отвлекают от тревоги и ощущени€ катастрофы
  • · ќни дают посыл, что есть основани€ наде€тьс€ на лучшее
  • · ѕациенты имеют возможность изучить и практиковать эти навыки до того, как химиотерапи€ или облучение могут повли€ть на их способности к концентрации.

ќсновные методы духовно-телесной терапии

Ўирочайший выбор духовно-телесных практик позвол€ет профессионалам помочь раковым больным и дает возможность пациентам помочь себе. Ќиже приведен список наиболее изученных и широко примен€емых практик.

ќбучение релаксации

–елаксационные практики, использующие диафрагмальное дыхание, мускульное расслабление, аутогенное внушение, простые образы – это наиболее широко применимые, легкие дл€ обучени€ и по большей части эффективные  духовно-телесные техники. ѕоскольку стресс – это обычное €вление при раковом заболевании, его снижение посредством регул€рных упражнений по релаксации позвол€ет пациентам избавитьс€ от нав€зчивых страхов  и тревоги, восстановить контроль и создавать периоды передышки от посто€нно существующих проблем, вызванных онкологическим заболеванием и его лечением.

”правл€емые психические образы

”правл€емые психические образы – это мысленное представление или визуализаци€, сознательное использование воображени€ дл€ достижени€ желаемого результата или акцентирование внимани€ на определенном вопросе. ¬ключают в себ€ р€д техник от простой визуализации и пр€мого внушени€, основанного на образах, до образных представлений и рассказывани€ историй. ”правл€емые психические образы используютс€ дл€ обучени€ психофизиологической релаксации, облегчени€ симптомов заболевани€, стимул€ции реакций выздоровлени€ в организме, доступа к внутренним резервам и дл€ того, чтобы помочь больным легче переносить процедуры и терапию.

—оциальна€ поддержка

ƒоказано, что социальна€ поддержка и психолого-педагогические группы  способствуют улучшению качества жизни раковых больных и могут содействовать выздоровлению. ¬ период лечени€ и реабилитации онкологических пациентов исключительно важно, чтобы они чувствовали, что их слушают, о них забот€тс€, их поддерживают. ќни должны научитьс€ жить полной жизнью, несмотр€ на раковый диагноз. Ќе каждый получает пользу от групповых зан€тий, но практически дл€ всех необходима поддержка от кого бы то ни было – профессионалов, семьи, друзей, религиозного сообщества или психологов-консультантов.

ћедитаци€

ћедитаци€ включает в себ€ концентрацию внимани€ на нейтральных или значимых вещах: слове, изображении, внешнем объекте, дыхании или на том, что происходит в насто€щий момент. ћедитаци€ отвлекает сознание от тревожных мыслей и образов, стремитс€ к достижению состо€ни€ психологической расслабленности и помогает достигнуть душевного равновеси€. —уществует множество разновидностей медитации, некоторые из них св€заны с конкретными религиозными веровани€ми, другие €вл€ютс€ светскими и совместимы с любыми вероисповедовани€ми.

Ѕиологическа€ обратна€ св€зь

Ѕиологическа€ обратна€ св€зь использует чувствительные приборы дл€ наблюдени€ за реакци€ми организма на мысли и чувства. Ѕудучи способным видеть, слышать или иным способом наблюдать за изменени€ми, происход€щими в организме в соответствии с содержанием сознани€, пациенты могут добитьс€ контрол€ за физиологическими функци€ми с помощью саморегул€ции.  огда люди вид€т, как быстро и эффективно организм реагирует на мысли, это дает им уверенность использовать свое сознание дл€ контрол€ за телом.

√ипноз

√ипноз – это термин, используемый дл€ описани€ состо€ни€ расслабленной концентрации внимани€, при котором повышаетс€ реакци€ на внушение. ¬ то врем€ как слова используютс€ дл€ гипнотического воздействи€, самые эффективные установки включают в себ€ психические образы. ¬ современной практике управл€емые психические образы и гипноз зачастую неразличимы, хот€ представлени€ людей относительно того или иного термина могут повли€ть на их реакцию.

»нтерактивные управл€емые психические образы

Ёта техника – отдельный способ использовани€ психических образов, особенно эффективный дл€ помощи пациентам, чтобы наиболее оптимально использовать свои внутренние резервы. Ѕольных учат работать с их собственными психическими образами и адекватно оценивать свою болезнь и лечение, объ€сн€ть любые проблемы, которые могут иметь место, и научитьс€ использовать сознание дл€ содействи€ выздоровлению.  ћетодики интерактивных управл€емых психических образов можно практиковать самосто€тельно, но лучше всего они помогают под руководством обученных профессионалов системы здравоохранени€, особенно если речь идет о ситуаци€х, в которых присутствует высокое эмоциональное напр€жение, как это часто бывает при раковых заболевани€х.

” всех этих методов лечени€ есть потенциал эффективного воздействи€ на психологические и физические проблемы онкологических пациентов и членов их семей, проистекающие из  диагноза, лечени€ и ухода за больным. ƒуховно-телесна€ терапи€ может оказать значительное вли€ние и помочь больным и их семь€м:

  • понизить уровень стресса и тревоги,
  • управл€ть своими эмоци€ми,
  • прин€ть нужное решение,
  • сократить отрицательные последстви€ лечени€ рака и процедур,
  • превозмогать боль,
  • стимулировать иммунные реакции,
  • пережить потерю,
  • строить планы на будущее,
  • поддерживать волю к жизни и,
  • если нужно, смиритьс€ с неизбежной кончиной.

 

ћеры предосторожности и противопоказани€

Ќесмотр€ на то, что духовно-телесные методики излечени€ безопасны, особенно в сравнении с большинством медицинских и хирургических вмешательств в онкологии, необходимо принимать определенные меры предосторожности.

ћы не считаем, что имеютс€ гарантированные показани€ к использованию духовно-телесных практик как самосто€тельной методики лечени€ любых разновидностей рака, они скорее показаны  в качестве дополнени€ к медицинской терапии, и чтобы больные могли сами себе помочь.

ƒл€ пациентов с душевными болезн€ми, особенно если у них в анамнезе есть  психоз и диффузные диссоциативные расстройства,  существует риск эмоциональных перегрузок, особенно при использовании исследовательских техник. Ѕольным, испытывающим трудности в отличии внешней реальности от внутреннего опыта, следует работать с профессионалами, понимающими эти проблемы и хорошо подготовленными и в плане психологии, и в области духовно-телесной терапии.

Ќаш клинический опыт показал, что  приблизительно в 10-15% легких случаев заболевани€ достаточно ободрени€ и терпени€, но в более сложных случа€х необходима помощь высококвалифицированного медицинского персонала.

≈сли больные могут помочь себе, примен€€ душевно-телесную терапию, это не означает, что их заболевание вызвано отклонени€ми на душевно-телесном уровне или небрежностью. ƒушевно-телесные практики дают возможность идти к выздоровлению или прин€тию ситуации собственными силами, не воспринимать себ€ как жертву, не обвин€ть себ€ и окружающих в случившимс€.

¬ случае если учитываютс€ эти меры предосторожности, использование душевно-телесных практик будет сведено к минимальному риску, при этом дава€ значительные преимущества и поддержку раковым больным.

ћы уверены, что существует научно обоснованна€ и моральна€ необходимость обеспечить онкологических пациентов поддержкой и  навыками, которые укрепл€ют силу, надежду и психологическую устойчивость. ƒушевно-телесное воздействие предлагает очевидное улучшение качества жизни, а также дает шанс продлить срок жизни.

ѕоскольку эти методики доступны по цене, имеют низкий риск и значительную эффективность, мы считаем, что они должны об€зательно использоватьс€ в  лечении онкологических заболеваний.

”стинова ёли€

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации
здоровье, практики омоложени€ и долголети€

“ехника Ђ„ерный кубї: Ћиквидаци€ сложной жизненной проблемы

ƒневник

¬оскресенье, 21 »юл€ 2019 г. 12:42 + в цитатник

“ехника «„ерный куб»: Ћиквидаци€ сложной жизненной проблемы“ехника Ђ„ерный кубї: Ћиквидаци€ сложной жизненной проблемы

 
¬иктори€ Ўтельмах
¬нутри куба будет лежать наиболее приемлемое решение в вашей жизни. »ногда вы сможете услышать от подсознани€ не то, что хотели.
” вас сложна€ ситуаци€?Ѕывает. ¬ жизни мы ни от чего не застрахованы. » бывают случаи, которые наваливаютс€ на душу гранитной плитой и кажетс€ что, ни что не способно еЄ сдвинуть с места. Ќо это не так.—уществует древний и очень действенный способ ликвидации сложной жизненной проблемы - техника "„ерный куб".

 ак прин€ть решение в сложной ситуациии

¬ человека природа заложила скрытый ресурс, о котором он забывает практически сразу после рождени€.» им€ этому ресурсу - подсознание.
“ак было не всегда, наши предки знали об этом чудо-ресурсе и умели им пользоватьс€. ќни умели слышать свое подсознание, следовательно, действовали в соответствии с требовани€ми души и сердца исход€ из всех житейских факторов.ƒавайте обратимс€ к опыту наших пра-пра-праотцов и сделаем так же.—ледовательно, если у вас есть сложна€ проблема, и вы не видите пути еЄ решени€ - воспользуйтесь данной техникой, высвободите подсознание, которое поможет вам решить проблему.

 
 

ѕерейдем непосредственно к древней технике "„ерный куб":
ѕодсознание наиболее сильно открывает свои двери во врем€ сна, поэтому технику нужно проводить перед сном.  огда человек спит, его подсознание бодрствует и активничает на полную катушку.√лавное услышать и расшифровать послани€.Ћюбые самовнушени€, техники и аутотренинги следует проводить перед отходом ко сну, тогда вы получите действенный результат.
“ехнику следует проводить в одиночестве, вдалеке от посторонних звуков. ¬ыключите телевизор, радио и плеер.”йдите в комнату подальше от звуков стиральной или посудомоечной машины, холодильника и капающей воды из крана.Ћ€гте поудобней, хот€ впрочем, можете прин€ть любую наиболее удобную позу дл€ вас.«акройте глаза. ѕостарайтесь убрать все мысли и послушать тишину.—осредоточьтесь на тишине.Ќачните различать шумы и силу волн. ѕотихоньку освобождайте место от шума и наполн€йте пространство позитивными мысл€ми. Ќе нужно ходить по кругу проблемы. ќтложите еЄ в сторону. ƒумайте о хорошем, даже в самой сложной жизненной ситуации, есть о чем хорошем подумать.ќно может совершенно не касатьс€ сегмента проблемы, а наоборот лежать в совершенно иной плоскости.”волили с работы?ѕодумайте, что теперь у вас есть больше времени провести с дочерью. ј она у вас така€ хороша€! ќдним словом - найдите дл€ себ€ то, что вас порадует.“аким образом, вы настроите на одну волну душу и подсознание. ћозг начнет отключатьс€, уходить в пелену, а разум затуманиватьс€.
Ќа грани полного отключени€ вам необходимо €вно представить черный куб. Ќарисуйте все грани, качество поверхности, размеры. уб вертитс€ перед вашими глазами (с учетом того, что они у вас закрыты) показыва€ все грани и углы. ј теперь представьте, что внутри куба заточена ваша проблема.ћысленно возьмите многогранник в свои руки.
ќн полностью закрыт, все грани недвижимы, "двери" нет, а его чернота напоминает бездну. ¬ертите его в руках, гладьте пальцами, ощупывайте и пытайтесь сложить (вернее раскрыть) головоломку. Ётот куб существует и у него есть решение.ѕросто пока вам эту головоломку не решить, но решение есть и оно внутри. Ёто как кубик-рубик.

“ехника Ђ„ерный кубї: Ћиквидаци€ сложной жизненной проблемы
 

 рутите, вертите, вгл€дывайтесь в грани, ищите отличи€ одной грани от другой, потрогайте подушечками пальцев углы.Ќе думайте о проблеме, а думайте лишь о том, как открыть многогранник, ведь решение проблемы лежит внутри него.–абота€ с кубом, и пыта€сь найти решение ребуса, вы будете стучатьс€ в подсознание.ѕоэтому собирайте головоломку достаточно долго. ѕусть стук в дверь подсознани€ будет сильным, требовательным и монотонным.
—тучите - и вам откроют!Ќе ждите, что после одного сеанса придет решение.¬ы же не забыли, что говорим мы не о пуст€шном деле, а о серьезной и т€желой проблеме.Ќаскоком еЄ не решить.ѕродолжайте стучатьс€ в подсознание.
»з вечера в вечер проделывайте данную технику и тогда в одно прекрасное утро вы четко осознаете, что вы решили головоломку - куб вам уже поддалс€ и открылс€ ночью.
“о, что вам откроетс€ - это и есть самое верное решение, нравитс€ оно вам или нет.¬нутри куба будет лежать наиболее приемлемое решение в вашей жизни. »ногда вы сможете услышать от подсознани€ не то, что хотели.
Ќапример то, что конкретного человека нужно отпустить, а не искать инструменты по его удержанию.
Ќе спорьте с подсознанием. Ёто просто глупо.
«апомните, что подсознание никогда нельз€ торопить.ќно и только оно знает, когда пришел момент открыть вам дверь, т.е. вашему желанию дл€ получени€ правильных ответов.≈сли вы научитесь обращатьс€ к своему подсознанию и вмените это в каждодневную практику, то сможете коренным образом изменить свою жизнь в лучшую сторону.
ƒальше вы сможете "разговаривать" с подсознанием не только пред сном, но и в любой момент суток и в любом положении.Ћюди, которые с этой техникой идут рука об руку, могут даже за рулем автомобил€, сто€ в пробке, закрыть глаза на несколько секунд (чуть дольше, чем обычное моргание) обращатьс€ к своему подсознанию, т.е. внутреннему миру и получать ответы.—тучитесь - подсознание дома ожидает вас в "гости" с приготовленным пирогом с начинкой из ответов.Ѕудьте счастливы!

 

**************************************************************************

 

«апись на индивидуальные сессии  и консультации

 

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

5 ЁЋ≈ћ≈Ќ“ќ¬: ”пражнение дл€ работы с ресурсами на символическом уровне

ƒневник

ѕ€тница, 12 »юл€ 2019 г. 16:32 + в цитатник

5 ЁЋ≈ћ≈Ќ“ќ¬: ”пражнение дл€ работы с ресурсами на символическом уровне

5 ЁЋ≈ћ≈Ќ“ќ¬: ”пражнение дл€ работы с ресурсами на символическом уровне
Ћюдмила «ахарова

«амечательное упражнение дл€ контактной работы с ресурсами

 

—уть этого замечательного упражнени€, - контактна€ работа с ресурсами на символическом уровне. ¬ процессе выполнени€ упражнени€ и в результате мы получаем  возможность обретени€ целостности и гармонии путем соединени€ внутренних ресурсных частей, которые станов€тс€ доступными благодар€ вниманию к себе, использованию €ркой и ресурсной метафоры "5 стихий", работе воображени€ и телесным процессам.

»так, начинаем упражнение с того, что есть у нас 5 элементов, - 5 великих стихий:  "«емл€",  "¬ода",  "¬оздух" "ќгонь", "ѕространство" (можно использовать модель”-—ин, где есть "ћеталл" и "ƒерево", но в этом упражнении - вот так).

–асслабившись удобным дл€ себ€ способом и сосредоточившись на процессе, обращаем свое внимание на каждый из элементов. выбираем, с какого элемента хочетс€ начать. ѕредставл€ем его в воображении, рассматриваем, улавливаем все ассоциации о том, с чем св€зан этот элемент как в вас и вашей жизни, так и во внешнем мире дл€ вас, отвеча€ себе на вопросы:

 

  • «емл€. ƒостаточно ли тебе прочности и заземленности? — чем дл€ теб€ св€зана «емл€? — какими качествами?  ак себ€ чувствует и отзываетс€ тело?

 

  • ¬ода. ƒостаточно ли тебе текучести, гибкости, податливости? — чем дл€ теб€ св€зана ¬ода? — какими качествами?  ак себ€ чувствует и отзываетс€ тело?

 

  • ¬оздух. ’ватает ли тебе легкости, воздушности? — чем дл€ теб€ св€зан ¬оздух? — какими качествами?  ак себ€ чувствует и отзываетс€ тело?

 

  • ќгонь. ¬ достатке ли сила, страсть, тепло, энерги€, задор? — чем дл€ теб€ св€зан ќгонь? — какими качествами?  ак себ€ чувствует и отзываетс€ тело?

 

  • ѕространство.  аковы масштабы твоего внутреннего, собственного пространства? ≈сть ли свобода, пустота, свет, простор? — чем дл€ теб€ св€зано ѕространство? — какими качествами?  ак себ€ чувствует и отзываетс€ тело?

 

5 ЁЋ≈ћ≈Ќ“ќ¬: ”пражнение дл€ работы с ресурсами на символическом уровне
 

≈сли вам не хватает свойств какого-то из элементов, важно сосредоточитьс€ не на дефиците, а наоборот, - на том что есть и сколько есть, таким образом можно увеличить концентрацию данного элемента.

’орошо подыскать дл€ себ€ во внешнем мире предметы, талисманы, символы, способные наполнить или дополнить нужный элемент.  акой предмет поможет тебе в этой стихии? „то это дл€ теб€?

********************************************************************************
 
–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

–азговор с теми, с кем он невозможен Ч мощна€ практика освобождени€

ƒневник

ѕ€тница, 05 »юл€ 2019 г. 18:01 + в цитатник

–азговор с теми, с кем он невозможен — мощна€ практика освобождени€ –азговор с теми, с кем он невозможен Ч мощна€ практика освобождени€

“амила ƒнишева

ƒумаю, практически каждому знакома ситуаци€, когда отношени€ с человеком прекращены, но тем не менее чувств, мыслей и слов, адресованных ему, остаетс€ много.

ќтношени€ могут заканчиватьс€ по-разному. »ногда они, как бы сами собой сход€т на нет, и не остаетс€ недосказанности, так как в них угасла энерги€. Ќо бывает иначе, отношени€ обрываютс€ вне зависимости готовы ли вы к этому.

ѕримером может быть внезапное, как вам кажетс€, решение партнера (друга) прекратить отношени€, неожиданное решение шефа уволить вас, или смерть близкого человека. ¬ некоторых случа€х можно сказать, взаимодействие прекращено, тогда как отношени€ все таки еще живы.

»менно внезапность может оставл€ть большое количество «зависших» реакций. — одной стороны, не ожида€ разрыва, человек мог не высказать все то, что накопилось за долгий период, с другой, у него остаетс€ не пережитой реакци€ на сам разрыв как таковой. Ѕывает и так, что к расставанию человек был готов, но по мере переживани€ утраты возникают все новые и новые чувства.

—итуаци€, когда диалог по разным причинам невозможен, может годами сдерживать человека. ¬нутри себ€ многие не раз репетируют дес€тки вариантов разговора, так и не состо€вшегос€ в реальности. „то же делать, когда важна€ дл€ вас беседа по разным причинам не может состо€тьс€.ќдним из способов справитьс€, может стать написание писем. 

 

÷ель написани€ письма вовсе не в отправке, а в том, чтобы помочь себе высвободитьс€ от цикличных диалогов (точнее монологов) в голове, от сильных переживаний, отражающихс€ на всей вашей жизни. ѕисьма помогают так же в ситуации, где диалог возможен, но вы по каким-либо причинам не готовы, не можете или не хотите говорить о своих переживани€х напр€мую. ¬озможно, чувства слишком сложные, может страшит реакци€ партнера.

ќдин из плюсов «письма без отправки» в том, что нет надобности, что называетс€ «следить за базаром». ¬ы можете написать все, что только пожелаете, в любой удобной дл€ вас форме. ћожно попросить прощени€, предъ€вить претензии, разразитьс€ гневом или признатьс€ в любви. ¬ общем, выразить все чувства, которые у вас есть.

¬ ходе беседы с близкими или с психологом, можно постепенно разобрать весь внутренний хаос, оставшийс€ после потр€сени€. Ќо бывают ситуации, когда человеку не с кем поделитьс€ своими переживани€ми, когда все и слова и чувства и мысли крут€тс€ у него в голове, не име€ последовательности, вперемешку, а такое состо€ние только усугубл€ет положение вещей. »менно с этим св€зан другой плюс написани€ писем - упор€дочение. ѕостепенно выписыва€ каждое слово, вы укладываете по полочкам все то, что происходит в вашем внутреннем мире. Ќо дл€ этого лучше писать письмо от руки на бумагу.

»так, если этот способ вас вдохновил, выберите подход€щее врем€ и место, где никто не потревожит. Ёто немаловажно, так как при написании письма могут подн€тьс€ чувства, покатитьс€ слезы, например. » у вас должно быть пространство дл€ переживаний. ¬ы можете писать о своей боли, злости, обиде или сожалении. Ќет никаких ограничений. »ногда письма бывают длинными, иногда короткими, в одну строчку, они могут быть однообразными или непоследовательными.

 –азговор с теми, с кем он невозможен Ч мощна€ практика освобождени€

Ёто не столь важно, главное чтобы они вам помогали. Ќапоминаю, письмо не дл€ отправки! ѕисьмо написано.  ак с ним поступить решаете вы сами. я не рекомендую хранить письма, все таки главный смысл методики в том, чтобы помочь себе избавитьс€ от переживаний, которые со временем могли стать токсичными.  аждый может придумать свой способ, подход€щий именно вам. ¬озможен вариант сожжени€, «ритуального сожжени€», если хотите.

¬о-первых, это своеобразный ритуал очищени€ и не секрет, что во многих культурах дл€ этого используют плам€.

¬о-вторых, когда ваш близкий человек умирает, а так хочетс€, чтобы он услышал ваши мысли, чувства, это может прозвучать мистично, но можно в такой способ «доставить» письмо туда, куда письма «не отправл€ют» и в таком случае, сожжение, можно воспринимать как способ «доставки».

Ќадеюсь, что эта методика поможет многим в ситуации, где ваши чувства и переживани€ не имеют возможности быть услышанными теми, кто дл€ вас важен, или же, кого больше с вами нет, или же, чтобы освободить от невысказанных фраз, мыслей и чувств вашу жизнь.

 

********************************************************************************

«апись на индивидуальную консультацию  

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

—≈ѕј–ј÷»я:  ак психологически отделитьс€ от родителей

ƒневник

—реда, 03 »юл€ 2019 г. 01:04 + в цитатник

—≈ѕј–ј÷»я:  ак психологически отделитьс€ от родителей—≈ѕј–ј÷»я:  ак психологически отделитьс€ от родителей

јлЄна Ѕлищенко 

—епараци€ с родител€ми (матерью и отцом) — очень сложный процесс. ћногие живут не своей жизнью. ≈сли у вас есть ощущение, что вы вы живете не так, как вы бы хотели — это упражнение дл€ вас
ќпределЄнный период жизни каждого человека близка€ межличностна€ спайка между ним и его родителем оправдана и очень важна. Ќо по мере взрослени€, человек закономерно приобретает всю большую и большую автономность. » постепенна€, деликатна€ сепараци€ становитс€ необходимым и значительным элементом формировани€ самосто€тельной, зрелой личности. ћы знаем, к примеру, что люди с незавершЄнной сепарацией, малососто€тельны не только в социально-полезной, но и в личной, семейной жизни...
ѕоэтому, когда уже достаточно взрослый человек (в возрасте от 20 до 30 лет) продолжает тем не менее жить и функционировать на позици€х "маменькиной дочки или сыночка" - это не только нелепо, неправильно, но и во многих случа€х разрушительно, деструктивно

”пражнение дл€ внутреннего анализа и сепарации с отцом или матерью

“еперь моЄ упражнение... Ќа работу внутреннего анализа и сепарации с отцом или матерью (в зависимости от того, с кем эта спайка чрезмерно усилена).

ѕродумайте и запишите свои ответы на реплику: я - Ќ≈ ћќ… ѕјѕј (»Ћ» ћјћј); я - Ё“ќ я. ¬ чЄм ¬ы его (еЄ) не повтор€ете, в чЄм ¬ы особенна€, друга€?
Ќапример.
  • "я - не мо€ мама: мама в состо€нии недовольства, позвол€ет себе повышать голос на близкого, € в таких случа€х - уедин€юсь и сдерживаюсь."
  • "я - не мой папа: папа пытаетс€ всех контролировать, € разрешаю другим жить своей жизнью."

Ёто некие условные реплики дл€ примера... ¬ыписываем столько, сколько получитс€ (в индивидуальном пор€дке).
ѕодготовьте также второй список: в чЄм ¬ы похожи на папу (или на маму), в чЄм ¬ы - така€ же.

Ќапример:

  • "я, как и мама, требовательна к себе и своим близким."
  • "я, как и папа, очень ответственный человек."

» так далее... ѕо аналогии с первым списком.

ѕроанализируйте списки. ѕоставьте напротив каждого высказывани€ "+" и "-", исход€ из того, нрав€тс€ ¬ам эти сравнени€ или нет. ќсмыслите, что у ¬ас получилось. ¬ чЄм ¬ы, действительно, повтор€ете маму и папу, в чЄм - нет. „то хотели бы оставить в линии собственного характера, а что бы подкорректировали.
Ёто только перва€ часть задани€, далее последует втора€...
¬ период работы над первой частью задани€ и дальнейшего анализа этой части работы совместно с психологом, клиент глубоко и чЄтко осмысливает и принимает следующие важные положени€:
  • он, будучи ребЄнком своих родителей, тем не менее - отдельна€ от них личность, со своим характером, задатками, склонност€ми, манерой поведени€, интересами и так далее;
  • наход€сь в плотном взаимодействии с родител€ми, он получает от них и про€вл€ет через себ€ определЄнные сценарные роли и качества (как положительные, так и отрицательные).
  • он может чЄтко обозначить дл€ себ€ и проводить в дальнейшую жизнь только конструктивные родительские программы, отказавшись от нежелательных (нав€занных чужой волей)...

—≈ѕј–ј÷»я:  ак психологически отделитьс€ от родителей

“еперь следующа€ важна€ часть задани€.
 
ѕо подготовленным заранее спискам клиент формулирует дл€ себ€ нежелательные свойства и качества, приобретЄнные в близком взаимодействии с родител€ми и виртуально (в воображаемой сфере) выбрасывает, изливает или прорисовывает образы этих качеств на чистый лист бумаги. ƒалее - затушЄвывает рисунки, комкает (или ритуально сжигает) их и выбрасывает в мусорную корзину.
 
ѕо подготовленным заранее спискам клиент образно формирует максимально желательную субличность с тем набором качеств и свойств, которые будут ему полезны и сделают его жизнь оптимально успешной, доброй и выгодной дл€ него. —формировав этот образ (скажем, на соседнем от себ€ стуле) клиент прот€гивает к ней руки и приглашает войти в себ€ (ведь он и есть - »стинна€ ќбитель этой субличности, которую он только что сотворил из себ€ самого по желаемому образу и подобию).
 
ƒалее (в качестве завершени€) можно употребить замечательную технику, используемую в стратегии ЌЋѕ, направленную на самоприн€тие и повышение самооценки. »зложу еЄ в своей интерпретации и описании. ѕеред проведением техники психолог проговаривает клиенту тезис об уникальности каждого отдельного человека, его неповторимой исключительности, бесценном значении и о том, что кажда€ отдельна€ личность  достойна самого высоко ѕ–»я“»я, ЅЋј√ќƒј–Ќќ—“», ¬ќ—’»ў≈Ќ»я; которыми мы сейчас совершенно заслуженно наполним сами себ€ до самых краЄв, в полной мере
.
ƒальше следует виртуально посадить образ самого себ€ напротив на стул. », вспомнив и чЄтко сфокусировав поочередно в себе-реальном сначала состо€ние ѕ–»я“»я, потом - ЅЋј√ќƒј–Ќќ—“», и далее - ¬ќ—’»ў≈Ќ»я, мощно транслируем эти энергии в себ€-виртуального на стуле напротив, наполн€€ этими состо€ни€ми свой виртуальный образ до самых краЄв...
 
«аканчиваем мы тем, что сливаем два образа воедино – себ€-насто€щего и наполненный высокими положительными энерги€ми виртуальный образ на стуле.
“аким образом мы завершаем общее большое задание на осмысление, сепарацию и конечное при€тие образа чистого, желаемого, свободного "я" от давно пережитых, переросших себ€ (не своих, а чужих) вкраплений.
 
 
********************************************************************************
 
–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

Ќаука доказывает силу медитации

ƒневник

¬оскресенье, 30 »юн€ 2019 г. 19:25 + в цитатник

Ќаука доказывает силу медитации

 

¬ течение тыс€ч лет люди практиковали медитацию дл€ физического, духовного и эмоционального благополучи€. Ќо есть твердые научные доказательства того, как медитаци€ действительно вли€ет на ваше тело.

Ќеврологические преимущества

Ќу, все начинаетс€ в мозге. ¬о врем€ медитации в сканировании мозга наблюдаетс€ усиление активности в регионах, непосредственно св€занных с уменьшением. —еть режима по умолчанию активируетс€, когда ум находитс€ в состо€нии поко€ и не фокусируетс€ на внешнем мире и, как было обнаружено, улучшает пам€ть, самосознание и настройку цели.

Ёмоциональные преимущества

 огда ученые сравнили мозги буддийских монахов с начинающими медитаторами, они обнаружили, что область мозга, св€занна€ с эмпатией, более выражена у монахов. ќна также буквально мен€ет ваши мозговые волны, и мы можем измер€ть эти частоты. ћедитаторы имеют более высокие уровни альфа-волн, которые, как можно показать, уменьшают чувство отрицательного настроени€, напр€жени€, грусти и гнева.

ѕольза дл€ здоровь€

 огда мы смотрим на все тело, мы не только видим снижение артериального давлени€, но также можем увеличить изменчивость сердечного ритма, и, хот€ это звучит вредно, на самом деле это играет критическую роль в транспортировке кислорода и углекислого газа во всем теле. ¬ исследовании, в котором медитаторы и люди, не занимающиес€ медитацией, получали вирус гриппа, медитаторы имели способность вырабатывать большее количество антител и имели большую иммунную функцию, чем их «соперники».

Ѕорьба с болезнью

≈сли мы пойдем немного глубже, мы даже увидим изменени€ на клеточном уровне. ¬аши хромосомы имеют защитные белковые комплексы, называемые теломерами, которые помогают уменьшить повреждение вашего ƒЌ  и гибель клеток. ќни св€заны с несколькими заболевани€ми, такими как сердечно-сосудистые заболевани€, диабет, алжимер и рак. ”дивительно, когда выжившие раком завершили медитационную программу, их тело значительно увеличило длину тела. —читаетс€, что психологическое вмешательство, особенно снижение стресса, оказывает пр€мое вли€ние на фермент теломера. –азумеетс€, медитаци€ не замен€ет другие медицинские советы или здоровый образ жизни. ќна не вылечит рак, но так же, как зан€тие в спортзале может увеличить ваше общее состо€ние здоровь€, медитаци€ – это как выработка вашего мозга с дополнительными преимуществами дл€ здоровь€. »так, почему бы не расслабитьс€ и не сказать ќмм?

»сточник

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

Ќейробиолог Ѕахрах о тайнах подсознани€ и озарени€: 15 впечатл€ющих рекомендаций

ƒневник

ѕонедельник, 24 »юн€ 2019 г. 09:07 + в цитатник

Ќейробиолог Ѕахрах о тайнах подсознани€ и озарени€: 15 впечатл€ющих рекомендацийЌейробиолог Ѕахрах о тайнах подсознани€ и озарени€: 15 впечатл€ющих рекомендаций

 

Ќаша нервна€ система устроена таким образом, что придумывание чего-то нового стимулирует центры удовольстви€. » не важно, какие гены вам достались, — творить может каждый.

Ќейробиолог Ёстанислао Ѕахрах: Ќе важно, какие гены вам достались, — творить может кажды

ћолекул€рный биолог, нейропсихолог, доктор наук Ёстанислао Ѕахрах рассказывает, что есть способы, с помощью которых можно получать больше инсайтов-озарений. ѕредлагаем вашему вниманию 15 цитат из его бестселлера «√ибкий ум.  ак видеть вещи иначе и думать нестандартно».

1.  огда мы слишком хорошо знаем какую-то тему, когда у нас огромный опыт, когда мы понимаем уклад какой-либо дисциплины, в моем случае — молекул€рной биологии, или страны, компании, семьи, по€вл€етс€ уверенность. » это хорошо.

 

Ќо во многих случа€х знани€ ограничивают разум, мешают смотреть вглубь и искать разные возможности или ответы на один и тот же вопрос. ¬ целом опыт помогает решать проблемы так же, как мы это делали в прошлом, а взгл€д снаружи, из другой области, точка зрени€ непрофессионала позвол€ют найти новые варианты решени€ задачи.

2. ћы можем вернуть способность к творчеству, если снова почувствуем себ€ детьми. ѕабло ѕикассо говорил: « аждый ребенок — художник. “рудность в том, чтобы остатьс€ художником, выйд€ из детского возраста».

3. ѕопытатьс€ стать выдающимс€ и творческим, не мен€€ образ жизни, — пустой труд.

4. ѕостарайтесь сделать так, чтобы каждый день вас удивл€ло нечто новое.Ёто может быть нечто увиденное, прочитанное или услышанное. Ќапример, посмотреть по-новому на припаркованные машины, попробовать новое блюдо в ресторане, по-насто€щему прислушатьс€ к коллеге по работе, действительно его услышать.

5. «аписывайте каждый день, что вас поразило и как вы удивили кого-нибудь.„ерез несколько недель ведени€ таких записей перечитайте их.

¬ы заметите определенную закономерность, отметите темы, которые интересуют больше других. ¬озможно, даже найдете область, которую захотите исследовать более глубоко.

 

6. ѕредставьте: вы находитесь в далекой стране. Ќапишите короткую историю об этом месте. Ќаполните ее эмоци€ми.

 ак бы вы справились там с творческой задачей? ѕеречитайте в поисках ассоциаций и подсказок дл€ решени€ вашей проблемы. ¬ообразите, что вы живете в другую историческую эпоху. «апишите, как бы вы решили творческую задачу тогда. ѕеречитайте в поисках ассоциаций.

Ќейробиолог Ѕахрах о тайнах подсознани€ и озарени€: 15 впечатл€ющих рекомендаций
 

7. ≈сли вы застр€ли на особо сложной проблеме, профессор ƒжон  униос советует завести будильник на несколько минут раньше обычного, чтобы подумать над решением в кровати, еще не совсем проснувшись. »менно в это врем€ нас посещают лучшие идеи. » не забудьте потом записать их.

8. Ћучший способ производить интересные идеи — расслабитьс€.

9. ‘ормулиру€ сложную проблему одной фразой из шести слов, вы стимулируете свое воображение.

10. ѕопробуйте одеватьс€, мыть голову и чистить зубы с закрытыми глазами.«а ужином попробуйте общатьс€ с собеседником только глазами, без слов. —лушайте музыку, нюха€ цветы.

11. ¬ любой день недели выберите случайным образом цвет. ¬ течение всего дн€ ищите этот цвет во всем, что встретите. ¬ыделите п€ть минут и напишите список всего, что можно улучшить в том месте, где вы находитесь.

12. ћыслить творчески означает мыслить продуктивно. —ледовательно, при творческом подходе мы не бросаемс€ на проблему, вооружившись прошлым опытом, а задаемс€ вопросом: сколько есть точек зрени€ на нее, способов ее переосмыслени€ и решени€?

÷ель — придумать как можно больше ответов, в том числе нешаблонных.–епродуктивное мышление лишено гибкости, что становитс€ причиной неудач: решени€, найденные с его помощью, в точности повтор€ют наш прошлый опыт или — по меньшей мере — внешне похожи на него.

Ќейробиолог Ѕахрах о тайнах подсознани€ и озарени€: 15 впечатл€ющих рекомендаций

 

13. ѕридумайте и запишите 100 вариантов применени€ кирпича. ¬ы увидите, что первые 10–20 будут стандартными, привычными, известными: сложить стену, подн€тьс€ повыше, построить гриль, поддерживать книжные полки и т. д.

—ледующие 30–50 идей будут уже оригинальнее. ѕо мере приближени€ к сотне мозг начнет делать дополнительные усили€ и произведет более творческие и нестандартные альтернативы.

„тобы этот процесс был наиболее эффективным, нужно обуздать внутреннего критика и начать записывать все идеи, в том числе самые очевидные и плохие. ѕерва€ треть, скорее всего, будет включать в себ€ старые, одинаковые идеи, во второй трети по€в€тс€ более интересные, а в последней — наверн€ка откроютс€ заслуживающие внимани€, неожиданные и непростые изобретени€.

≈сли бы мы не поставили себе целью произвести такое большое количество идей, эти последние тридцать не увидели бы свет.

14. „ем больше мы пишем, тем быстрее думаем и тем пластичнее становитс€ мышление.

15. ќдин из наиболее поразительных и при€тных способов развивать видение мира с других перспектив — путешествовать, уехать от мест, где мы проводим большую часть нашего времени.

 огда мы физически находимс€ р€дом с корнем проблемы, наше мышление автоматически ограничиваетс€ серией возможных ассоциаций. Ёто может быть полезно дл€ концентрации, но мешает воображению.

********************************************************************************
 
–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
наука
практики, активации, медитации

ј–“-“≈—“: ѕќ—ЋјЌ»≈ »« ѕќƒ—ќ«ЌјЌ»я

ƒневник

ѕонедельник, 20 ћа€ 2019 г. 08:38 + в цитатник
ј–“-“≈—“: ѕќ—ЋјЌ»≈ »« ѕќƒ—ќ«ЌјЌ»я

¬ыберите 1 из 10 картинок и узнайте, на каком духовном этапе вы сейчас находитесь и что вам особенно необходимо дл€ самореализации.
 
я создаю энергетические картины – своего рода ключи, своеобразные ма€ки, передающие определенный настрой, состо€ние и сигнализирующие куда двигатьс€ дальше.  ажда€ несет определенное послание. Ќа творческих группах, индивидуальных сесси€х € использую картины в открытках как метафорические карты. Ќаблюдаю как это работает. »ногда люди выбирают несколько открыток. “огда € прошу выложить их по степени актуальности. Ќа основании сочетани€ открыток, выборов формируетс€ определенна€ картина состо€ни€, потребностей человека в данный момент времени. “аким образом, человек отвечает сам себе на вопрос «что сейчас дл€ него наиболее важно». —егодн€ € предлагаю вам получить послание из собственного подсознани€.
 
 
ƒл€ этого: 
  1. «акройте глаза, сделайте несколько вдохов/выдохов, послушайте себ€, какой(а€) вы сейчас
  2. «атем откройте глаза и выберете открытку, котора€ откликаетс€ вам 
  3. «апомните ее номер и прочитайте соответствующие рекомендации и послание, которое несет картина 
 
1. «√елиос»
«начение и толкование картины:
 
—мотрю на мир со всех сторон!
¬ обличьи солнечного света.
”лыбкой мудрой, 
√лубиной времен,
Ћучами жизни озар€ю всю планету!
 
√елиос — в древнегреческой мифологии солнечное божество, всевид€щий бог —олнца. √елиос символизирует активную €нскую центростремительную энергию.  артина «√елиос» про активность и действие в материальном мире.
 
–екомендации картины: если вы выбрали картину «√елиос», ваше подсознание говорит, что пришло врем€ дл€ постановки целей и движени€ к ним. ¬озможно, вам уже €сны ваши цели и вы движетесь к ним по намеченному пути. ÷ели могут быть как тактическими, так и стратегическими, как социальными, так и духовными. 
 
ѕослание картины: дл€ вас пришло врем€ действовать! ” вас достаточно энергии чтобы осуществить самые заветные желани€ и мечты!
 
2. «ƒельфиниада»
 
«начение и толкование картины:
 
„то наверху, то и внизу.
„то в океане – то на суше.
ѕрироду жизни познаю…
¬ода, земл€, космические души…
 
 артина говорит о том, что всЄ взаимосв€зано: «верх» и «низ», земл€ и космос, тело и душа, материальное и духовное. ќдно €вл€етс€ продолжением другого. “ело – продолжение души, сложивша€с€ ситуаци€ — продолжение ваших мыслей и действий, окружающие вас люди – продолжение вас самих.
 
–екомендации картины: сейчас дл€ вас наступает удивительное врем€ познани€ внутренних и внешних взаимосв€зей, осознание и прин€ти€ своей основы, своей целостности. ћногие изменени€ в жизни наступают с момента прин€ти€ себ€ таким(ой) какой(а€) ты есть, себ€ как части целого и одновременно как целой вселенной. 
 
ѕослание картины: обратите внимание на себ€ и наблюдайте! ѕопробуйте ответить себе на вопросы: √де находитс€ ваш центр? „увствуете ли вы свою основу? ¬ чем она дл€ вас? ¬идите ли вы взаимосв€зи нынешнего положени€ вещей с вашим внутренним состо€нием? “елесные и энергетические практики могут быть сейчас особенно полезны.
 
 
3. «ћандала «¬стреча Ћюбви»
 
«начение и толкование картины:
 
ќн и ќна – мироздань€ венец!
¬стреча любви – сотворенье сердец!
 
«ћандала «¬стреча любви» создана на намерение встретить, «узнать» любимого человека, почувствовать Ћюбовь. 
 
¬ центре мандалы — символ инь & €нь. ¬ древнекитайской мифологии и натурфилософии инь-€н («тай цзы», ¬еликий ѕредел) — символ созидательного единства противоположностей во ¬селенной. “о есть, мир создан из противоположностей, которые в сочетании могут составл€ть единое целое. ¬ единстве ли, дружбе и согласии, наход€тс€ эти начала, в борьбе ли они наход€т консенсус – только неразрывное взаимодействие их несЄт развитие. »ньска€ и €нска€ энерги€ есть в каждом мужчине и женщине. ¬стреча двух начал на картине — в течении реки Ћюбви между всех миров и стихий.
 
–екомендации картины: сейчас вы находитесь в предвкушении встречи, которую давно ждали, или, эта встреча уже состо€лась - встреча с самим собой – благодар€ тому мужчине или той женщине, которого(ую) вы встретите/встретили.
Ёто может быть знакомство с человеком или новый этап в ваших отношени€х.
 
ѕослание картины: откройте свое сердце навстречу Ћюбви!
 
4. «»таль€нское настроение»
 
«начение и толкование картины:
 
ќна манит… она возносит…
ѕитает влагой 
» сердце просит:
«ѕобудь со мною
¬ садах цветущих,
√де радость жить и 
ћой дом насущный».
 
Ћетний италь€нский полдень где-нибудь в “оскане…  артина «»таль€нское настроение» про наслаждение, чувствование радости и изобили€ жизни. ѕозвольте себе не думать, но чувствовать, расслабитьс€ и напитатьс€ каждой каплей сока жизни.
 
–екомендации картины: картина говорит о том, что пришло врем€ просто праздновать вашу жизнь и быть счастливой.  ¬о вселенной, во внешнем мире уже есть всЄ самое лучшее дл€ вас. Ќаслаждайтесь собой, своей женской сутью, смакуйте каждый вдох, напитывайтесь и принимайте дары мира.
 
ѕослание картины: откройтесь дл€ прин€ти€ всех даров этой жизни! ѕозвольте себе наслаждатьс€ ими!
 
5. «ѕортал»
 
«начение и толкование картины:
 
Ѕезвремень€ струны раскрыты!
—ознанье живет без границ!
 
 артина «ѕортал» помогает расслабить сознание, сонастроитьс€ с подсознанием, поэтому прекрасно работает и используетс€ дл€ медитаций.  артина помогает снимать напр€жение в уме и теле через ее наблюдение. 
 
–екомендации картины: если вы выбрали картину «ѕортал», то у вас есть желание «выйти за границы» привычного дл€ вас, установить контракт с вашей подсознательной частью или сн€ть умственное напр€жение.  артина «ѕортал» помогает в этом.
 
ѕослание картины: расслабл€йтесь, дышите, наблюдайте себ€. ƒыхательные, телесные, энергетические практики сейчас особенно актуальны и полезны дл€ вас.
 
 
6. «–ождение в —вете.  осмическое рождение»
 
«начение и толкование картины:
 
 артина « осмическое рождение» о переходе «емли, людей на новое сознание, о рождении детишек нового времени. 
 
–екомендации картины: вы готовы к новому следующему ветку вашей жизни, к расширению границ сознань€. ѕришло врем€ смены ценностей и внутренних ориентиров. ¬ы уже не сможете оставатьс€ в том формате жизни, в котором жили до сегодн€шнего дн€. ¬ам будет тесно в той «коробочке», в которой вы «находились» до текущего момента времени. 
 
ѕослание картины: доверьтесь себе, пространству и следуйте за своим внутренним зовом.
 
7. «‘антазии в сапоге»
 
«начение и толкование картины:
 
 ак много радостей бывает в сапоге!
“ы сам находишь их среди живых изгибов
» размещаешь каждый штрих в себе,
 ак хочетс€ – там где твои прогибы.
 
ѕеред вами, как вы, наверное, уже догадались, карта »талии. “олько она не така€, какой вы привыкли ее обычно видеть. «десь она фантазийна€, причудлива€, многолика€.
 
–екомендации картины: ваше подсознание говорит вам, что вы желаете отправитьс€ в путешествие, наполнить свою жизнь новыми ритмами и €ркими красками. „ерез это путешествие по странам, островам, городам, горам, мор€м состоитс€ ваше главное путешествие внутрь себ€ – раскрытие, знакомство, познание, вспоминание своих качеств, граней, особенностей. 
 
ѕослание картины: пришло врем€ €рких путешествий! ќткройтесь навстречу познани€ себ€ и мира.
 
8. «Ќежность»
 
«начение и толкование картины:
 
 овер нежности
¬ глубине сердца
–астекаетс€, течет, струитс€ 
ѕо телу...
ќткрывает природу мира, 
Ќадел€€ ее созвучием.
¬се радости — в нейронах тела.
–асслабл€йс€, дыши, звучи
 
 артина «Ќежность» про божественную женственность, котора€ есть в каждой женщине, про м€гкость, легкость, красоту сердца, котора€ наполн€ет жизнью всЄ вокруг. 
 
–екомендации картины: если вы выбрали эту картину, то именно сейчас дл€ вас наиболее важна св€зь со своей «нежностью», у вас есть потребность ее почувствовать, ее про€вить. ƒелайте то, что вдохновл€ет, оживл€ет, радует вас! “о — отчего расцветает ваше сердце, ваша женска€ природа, отчего распускаютс€ цветы по всему телу, поют птицы в душе, а в животе летают бабочки. Ёто могут быть просто прогулки на природе, любые творческие зан€ти€, общение с любимыми, банные практики и т.д.
 
ѕослание картины: позвольте себе расслабитьс€, отпустите контроль! ѕочувствуйте как нежно бьетс€ ваше сердце! —онастройтесь с ним своим дыханием, позвучите в унисон со своим сердцем, маткой, со всем телом. —просите у него, что оно желает пр€мо сейчас.
 
9. «„еловек-—олнце с Ћуны»
 
«начение и толкование картины
—вечу, творю мой мир ≈диный, 
√де ¬—® ¬ќ«ћќ∆Ќќ без прикрас.
Ѕыть может, € с Ћуны на диво)
«ато подсвечиваю Ќј—;)
 
«„еловек-—олнце с Ћуны» – энергетический портрет ¬€чеслава ѕолунина — актЄра, режиссЄра, клоуна, мима. Ёта картина о человеке с богатой фантазией, который позвол€ет себе мечтать, и создает мир вокруг себ€ €рким и красочным. «Ѕыть дураком — это быть счастливым. ƒураки — это те, кто вопреки всему идут к своему счастью пр€миком. Ѕросают все ненужные дела и делают только то, что ведет к радости». ¬.ѕ.
 
–екомендации картины: если вы выбрали эту картину, это значит, что вы соскучились по чуду, по своему внутреннему ребенку и €рким краскам жизни. –азбудите своего внутреннего мечтател€, художника, творца и пригласите его в свою жизнь.
 
ѕослание картины: пришло врем€ вашего внутреннего творца. «ƒелать нужно только то, от чего у теб€ внутри дзынькает» ¬.ѕ.
 
 
10. «Ћингам»
 
«начение и толкование картины:
 
”пав однажды, просто встань!
¬ натуре про€ви твердыню!
÷ветами радости играй!
∆иви! Ѕудь целостным и непоколебимым!
 
 артина «Ћингам» символизирует твердыню: твердое намеренье, тверда€ вол€, решение и действие, устойчивое от внешних воздействий – ничто не может его сломать, ведь основа его фундамент — св€зь с родовыми корн€ми, прин€тие своей силы, стойкости и ћќ√”части.
 
–екомендации картины: создав намеренье, утвердив свою волю, просто иди и делай. 
 
ѕослание картины: теперь знай: ты на верном пути! Ќамеренье, вол€, родовые корни – всЄ это ты – единое целое! » уже ничто не сможет теб€ надломить, раздробить твой фундамент, твою стойкость. ќбладание этой мощью, силой – это твой дар. Ќаправл€й его во благо себе и миру.
 
ƒарь€ Ўепелева – художница, практикующий психолог, арт-терапевт
–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

Ќоам ’омский: 10 способов манипулировани€ массами

ƒневник

„етверг, 21 ћарта 2019 г. 19:02 + в цитатник

 

 

Ёто довольно занимательное развлечение, которое поможет узнать любого человека, как говоритс€, изнутри. Ёто отличный способ начать общение с незнакомцем и хороша€ возможность раскрыть с неожиданной стороны давнего друга. ѕосле игры вам будет казатьс€, что вы буквально прочитали этого человека и знакомы с ним уже сто лет.

 

  • —обеседники поочередно задают друг другу вопросы. ¬опросы абсолютно любые: неожиданные, личные, провоцирующие, но главное, предполагающие развернутый ответ, а не просто согласие или отрицание. ¬опросы можно поворачивать в любое интересное вам русло (ниже 30 примеров, с которых вы можете начать, чтобы почувствовать вкус игры).
  • Ќо при этом стоит помнить, что ответный ход может быть еще более неожиданным, и на совсем запретные темы тоже переходить не стоит.
  • Ќельз€ отвечать односложно. «ƒа, нет, не знаю, не помню» — не принимаютс€, нужно давать максимально полные ответы.
  • ѕо предварительной договоренности можно включить опцию «пропустить вопрос», но только 1 раз.
  •  

  1.  акой твой самый большой страх?
  2.  акие самые необычные люди встречались тебе в самолетах и поездах?
  3. —уществует ли отрицательный книжный или киногерой, который тебе нравитс€?
  4. Ѕывало такое, что ты однажды сильно разочаровалс€ в человеке?
  5. “ы обладаешь каким-нибудь бесполезным талантом?
  6. –асскажи о своем самом забавном свидании.
  7.  акую жестокую правду тебе говорили пр€мо в лицо?
  8. “ы можешь сказать, что 5 лет назад был совершенно другим человеком?
  9.  ак звучала сама€ нелепа€ произнесенна€ тобой шутка?
  10. Ќазови самое при€тное воспоминание за последний год.
  11. ќ каком своем поступке ты жалеешь больше всего?
  12. ѕо какому поводу ты в последний раз плакал(а)?
  13. «а что тебе больше всего стыдно?
  14. —уществует ли фильм, после просмотра которого тебе стало реально не по себе?
  15.  акое у теб€ было прозвище в школе?
  16. “ы доволен, как родители воспитали теб€? „то бы ты помен€л?
  17.  акой у теб€ был самый страшный и опасный момент в жизни?
  18. Ќа твой взгл€д, кто из твоих знакомых абсолютно счастлив и почему?
  19.  акой бы совет ты дал совершенно незнакомому подростку 18 лет?
  20.  ака€ маленька€ вещь сделала бы теб€ счастливее пр€мо сейчас?
  21. „то теб€ раздражает в поведении окружающих?
  22. “ы когда-нибудь бескорыстно помогал незнакомому человеку?
  23.  ем стали твои одноклассники?
  24. —уществует ли книга, котора€ помен€ла твои взгл€ды на жизнь?
  25. Ѕыл ли момент в твоей жизни настолько счастливый, что ты понимал, что тебе больше ничего не нужно?
  26.  акое у теб€ было самое интересное путешествие?
  27.  акой жанр кино наиболее теб€ впечатл€ет?
  28.  акой был самый трудный выбор в твоей жизни?
  29. –асскажи свой самый запомнившийс€ сон.
  30. —амый безумный поступок, который ты сделал в своей жизни.



 

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

9 психологических вопросов, которые помогут вам Ђпрочитатьї человека

ƒневник

¬торник, 19 ћарта 2019 г. 19:12 + в цитатник

9 психологических вопросов, которые помогут вам «прочитать» человека

  •  
 

¬ последнее врем€ стало модно такое €вление как «глубока€ дискусси€». ѕроще говор€, все это похоже на неожиданно-философские беседы тет-а-тет поздней ночью на кухне. Ќо сегодн€ они преобразовались в целый коммуникативный пласт, помогающий люд€м узнать друг друга значительно лучше.

9 интересных вопросов, которые застав€т вашего собеседника «глубоко» порассуждать о том, о чем он, веро€тно, никогда не задумывалс€. ќтвечать нужно не однословно, а как можно более развернуто. ѕри этом правильных ответов не существует. Ќо, как многие люб€т таинственно говорить, иногда правильно заданный вопрос — уже и есть ответ.

NB! Ќе стоит задавать их человеку, в котором вы очень боитесь разочароватьс€.

  • ¬ы бы открыли конверт, в котором была бы написана дата вашей смерти?
    ѕо ответу можно пон€ть: степень фатализма человека, его отношение к жизни в целом.
  • ¬ы бы дружили с самим собой?
    ѕо ответу можно пон€ть: самооценку, плохие и хорошие стороны человека, его уровень "интересности".
  • ≈сли бы вы могли видеть шкалу с измерением чего-либо над головой каждого человека, что бы это было? –ейтинг человека в обществе? ”ровень счасть€, количество денег или оставшихс€ дней жизни или что-то другое? 
    ѕо ответу можно пон€ть: ценности и приоритеты человека.
  • „то в этой жизни вы делаете иначе, чем другие люди?
    ѕо ответу можно пон€ть: уровень самооценки, чувства юмора или даже безумства, степень уникальности личности.

  • ≈сли ваш партнер никогда не узнает о вашей неча€нной измене, вы рассказали бы о ней?
    ¬опрос-индикатор нравственности и степени отношени€ к другим люд€м.

 
  • ” вас есть ощущение, что сегодн€шний день уже повтор€лс€ сотни раз до этого?
    ѕо ответу можно пон€ть: человек живет или просто существует, ощущает ли себ€ полноценным.

  • ≈сли на двух разных планетах поселить только женщин и только мужчин, кака€ судьба ждет каждую из планет?
    ѕо ответу можно пон€ть: подвержен ли человек стереотипам + характер его логического мышлени€.

  • ѕойти на преступление, чтобы накормить своего голодного ребенка, — это плохо или просто необходимо?
    ¬новь вопрос-индикатор нравственности и степени отношени€ к семье.

  • ≈сли бы счастье стало главной валютой, кем бы вы работали? 
    ѕо ответу можно пон€ть: истинные мечты и надежды человека, то, чего ему не хватает в жизни.

***************************************************************************

«апись на индивидуальные сессии  и консультации

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

“ехника Ђ’ирурги€ ƒуши или как отпустить отжившие отношени€ї

ƒневник

ѕонедельник, 11 ћарта 2019 г. 10:18 + в цитатник

“ехника «’ирурги€ ƒуши или как отпустить отжившие отношени€»“ехника ’ирурги€ ƒуши или как отпустить отжившие отношени€

Ќаталь€ ‘илимонова

 огда отношени€ изживают себ€, становитс€ больно, так больно, что трудно дышать. ≈сли вы понимаете, что реанимировать их нельз€, отпустите их в мир, и об€зательно станет легче. Ѕывает и так, что они вернутьс€, но будут уже другими. Ёто упражнение поможет ¬ам выполнить ритуал отпускани€ под анестезией арт-терапии.

 огда отношени€ умерли, не стоит  за них держатьс€, как не стоит хранить в своем холодильнике испорченные продукты, как не стоит оставл€ть в вазе засохший букет цветов, ибо это уже продукты распада…

ƒа, это нелегко разрушить, то строилось годами, только не разрушив старое, никогда не построить новое. ƒаже если это новые отношени€ с одним и тем же человеком!

÷ель техники:  »збавитьс€ от любовной зависимости

«адачи:

  1. ќбезболивание при операции отпускани€
  2. ќсвобождение места дл€ новых отношений

»нвентарь: альбомные листы, пластилин, карандаши (мелки) или краски, скальпель, ћј 

јлгоритм хирургической операции  ƒуши:

 


¬озьмите альбомный лист и нарисуйте на нЄм ¬ашу ƒушу, как она ¬ам представл€етс€, в виде:

  • предмета,
  • животного
  • растени€,
  • абстрактного рисунка
  • ¬озьмите пластилин и вылепите новообразование тех отношений,
  • которые из доброкачественной фазы переросли в злокачественную,
  • причин€€ вред ¬ашей ƒуше и принос€ ей много боли
  • ќтветьте на вопросы:

-  акое оно, это новообразование – цвет, размер?

- ¬ каком месте души  оно расположено?

  • ѕоместите опухоль на это место в душе?

-  ак ¬ы себ€ чувствуете?

-  ќпишите свои ощущени€, эмоции и чувства

-  ќцените своЄ состо€ние по шкале от 0 до 10

  • ј теперь подумайте, что, несмотр€ на ¬аше состо€ние способно порадовать ¬ас?
  • ѕоищите эти зан€ти€ или €влени€ в ресурсной колоде ћј  и отложите карты с этими изображени€ми
  • ¬озьмите скальпель и удалите опухоль с ƒуши
  • Ќакройте место, где находитс€ рана, ресурсными картами
  • ѕреобразуйте бывшую опухоль в самолЄт или бабочку отправьте  его в полЄт с верхнего этажа самого высокого в округе дома!

¬осстановление ƒуши после операции

 

ѕосле любого хирургического вмешательства необходима серьезна€ реабилитаци€.

  1. ¬спомните о том, что ¬ас радует на картах ћј  и начните превращать в жизнь свои мечты!
  2. ќпределите врем€ выполнени€ каждого ресурсного дл€ ¬ас зан€ти€
  3. —оздайте коллаж ¬ашей новой жизни, свободной от боли зависимых отношений
  4. ƒл€ коллажа можно вз€ть изображени€ в интернете, а можно воспользоватьс€ ћетафорическими јссоциативными  артами!
  5. √лавное, соблюсти все законы коллажировани€!
  6. ¬ середине можно поместить своЄ фото в счастливый период ¬ашей жизни, без этого партнЄра!

P.S. ∆ивите в ладу собой! Ћюбите себ€ и, да будете всегда любимы!


 

********************************************************************************

 «апись на консультацию

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

ќтветь честно на 4 вопроса Ч и получи максимально точную характеристику личности.

ƒневник

ѕ€тница, 25 январ€ 2019 г. 16:28 + в цитатник

ќтветь честно на  4 вопроса — и получи максимально точную характеристику личности.

 

“ипологи€ личностей ћайерс—Ѕриггс образована на основе теории ёнга. ¬ 1940-годах созданные на ее базе психологические тесты были очень попул€рными. ѕредлагаем тебе пройти их чтобы узнать себ€ получше и обнаружить спр€танные страхи и нераскрытые таланты.

„еловек может быть экстравертом или интровертом, воспринимать мир полага€сь на сенсорную систему или интуицию, мыслить логически или опиратьс€ на эмоциональный интеллект, планировать жизнь или адаптироватьс€ в хаосе.

¬ зависимости от того, какие из перечисленных наклонностей и качеств в нем преобладают, в какой мере присутствтует и как комбинируетс€ с другими, можно определить к какому типу личности из 16 существующих он принадлежит.

„етыре продуманных вопроса помогут тебе вычислить свой тип. Ќужно дать честные ответы на них.

1. “во€ жизненна€ энерги€ на исходе.  ак будешь подзар€жатьс€?

а) пойдешь к друзь€м

б) посидишь одна, посмотришь кино или почитаешь

2.  акое описание больше всего к тебе подходит?

в) «я люблю жить текущим моментом, занима€сь текущими делами, без отрыва от действительности, обраща€ внимание на детали».

г) «я люблю идеи и теории, люблю представл€ть себе будущее, увлекаюсь символами и смыслами, часто мечтаю».

3.  ак ты принимаешь важные решени€?

д) прислушиваюсь к голосу разума

е) внимаю тому, что подсказывает сердце

4. “ы собираешьс€ на важное меропри€тие.  ак будешь к нему готовитьс€?

ж) распланируешь все будущие действи€ заранее

з) положишьс€ на волю случа€, будешь действовать по обсто€тельствам

ј теперь, внимание, разгадки-ответы.

≈сли у теб€ получилась комбинаци€ «бгдж», ты «—тратег».
Ёто один из самых редких типов личностей.   «—тратегам» принадлежит всего 2% населени€. »х мало, они уникальны, они на вершине статистики. ј на вершине, как известно одиноко, и они это ощущают на себе. »м бывает трудно найти единомышленников. ¬едь чтобы пон€ть человека с незаур€дным интеллектом и мышлением шахматиста, нужно обладать таким же.

«—тратеги» не люб€т тратить свою энергию попусту. ќни не только большие мыслители, но еще и неутомимые де€тели.

 

«Ѕгдз» — «”ченый»
Ёто также редкий тип личности, им обладает 3% населени€. ” «ученых» творческа€ натура, интеллект живой, склонность к изобретательности. ∆изнь вид€т под своим уникальным углом, чем и горд€тс€. –оль эксцентричного профессора или известного философа очень им под стать.

«јгдж» — « омандир»
Ёто прирожденные лидеры. ќни умеют завоевывать авторитет и объедин€ть массы вокруг общей цели. ѕомогает им в этом непревзойденна€ харизма.

¬сю свою уверенность, энергию, острый ум они используют дл€ достижени€ цели. ѕоэтому из них получаютс€ отличные руководители, бизнесмены, затейники, которые не бо€тьс€ реализовывать крупные проекты. ≈динственным минусом «командиров» есть то, что в своей погоне за достижени€ми они забывают о сентиментальных чувствах, и часто бывают безжалостно рациональными.

«јгдз» — «ѕолемист»
Ќасто€щий адвокат дь€вола. ћожет разложить всЄ по полкам, аргументировать, найти доводы и объ€снени€ чего угодно. –азглагольствуют такие люди дл€ удовольстви€. ”мственные поединки — вот что приносит им наслаждение.

ƒоказывание своей правоты у них, к сожалению, не преследует никакой высокой цели. „асто они участвуют в споре ради спора.

«Ѕгеж» — «јктивист»
ќбладают врожденным чувством идеализма и моральности. «јктивисты» способны оставить €ркий след в мире. ÷елеустремленность и решительность — те качества, которые помогают «активистам» воплотить в жизнь их грандиозные замыслы.

ќни оказывают помощь нуждающимс€ и занимаютс€ благотворительностью. »х обща€ цель — изменить мир, решить все его проблемы, чтобы в нем вообще больше не было несчастливых и несчастных.

 

«Ѕгез» — «ѕосредник»
Ётими людьми движут принципы, перед которыми даже логические доводы, чувства и практические соображени€ отход€т на второй план. ¬нешне они выгл€д€т спокойно и сдержанно, но внутри у «посредников» часто бушует подогреваема€ принципиальностью страсть.

«јгеж» — «“ренер»
Ётим типом личности обладают многие тренера, политики, советники, наставниками. ¬ «тренерах» кипит желание учить, напутствовать, направл€ть на путь истинный, вдохновл€ть на великие свершени€.

”веренность «тренеров» в себе помогает им оказывать вли€ние на окружающих. ќни горд€тс€ тем, что могут подать пример, которому будут охотно следовать.

«јгез» — «Ѕорец»
ќни ведут борьбу за справедливость и свободу. ѕри этом действуют не по наитию, а продуманно, не поднима€ бессмысленный бунт.

ќни легко налаживают социальные контакты и получают большое удовольствие от общени€ и совместного нешумного отдыха. »х спокойствие и уверенность в себе привлекает к ним окружающих.

«Ѕвдж» — «јдминистратор»
—пособны навести пор€док абсолютно во всем: наладить режим своего дн€, разобратьс€ с делами организации, в которой работают, разложить всЄ по своим местам в доме, разрешить эмоциональные проблемы друзей.

” них очень развито чувство долга и чести. ѕоэтому можно быть уверенным, что дав слово, «администраторы» об€зательно его сдержат, все обещани€ выполн€т, забот€сь таким образом о своей репутации.

«Ѕвеж» — ««ащитник»
ќни большие альтруисты. ѕекутс€ о благополучии других, правда делают это только тогда, когда их попрос€т, не нав€зыва€сь. «ато на зов о помощи отвечают сразу и с готовностью сделать даже больше, чем от них ожидалось.

—воих друзей и семью €ростно защищают от всех бед. «а это их уважают, цен€т и берегут.

«јвдж» — «ћенеджер»
Ѕдители закона и пор€дка. ќни след€т за тем, чтобы все вокруг следовали согласно признанным в обществе нормам и правилам, а их нарушители были наказанными.

«ћенеджеры» и сами исправно следуют инструкци€м, поэтому с ними нет никаких проблем. ƒругим могут помочь правильным советом, трезвым взгл€дом на проблему, четким планом ее решени€.

«јвеж» — « онсул»
« онсулы» пекутс€ о том, чтобы всем вокруг них было комфортно и уютно. ј еще они наблюдают за окружающими, и в процессе этого хорошо их изучают.

ќни социальные личности, хорошо лад€т с другими, сразу вливаютс€ в любой коллектив и за счет этого быстро продвигаютс€ по службе.

«Ѕвдз» — «¬иртуоз»
“акие люди подход€т к любому вопросу с интересом экспериментатора и энтузиазмом массовика-затейника. ƒаже к практическим.

” них больша€ т€га к совершенствовани€м и открыти€м. ѕоэтому из «виртуозов» получаютс€ хорошие разработчики и инженеры.

«Ѕвез» — «јртист»
Ћичности творческие и неординарные. ќни посто€нно стараютс€ обогатить свои знани€ о мире и расширить кругозор. «јртист» также принадлежат к большим эстетам и ценител€м прекрасного.

¬ «них горит желание раздвинуть границы дозволенного и успеть всЄ попробовать в жизни. «Ќе надо мен€ ограничивать!» — часто можно услышать от них.

«јвдз» — «ƒелец»
Ќе люб€т абстрактные темы ни о чем, у них на первом месте дела житейские. ќбсудив самое насущное, они пойдут заниматьс€ полезным. »х девиз: «ћеньше слов, а больше дела». “ак «дельцы» и достигают успеха, последовательно шаг за шагом идут к цели, никуда не сворачива€.

«јвез» — «–азвлекатель»
«–азвлекатель» живет сегодн€шним днем и восторгаетс€ им. ћожет внезапно запеть или начать танцевать. ќн с радостью потратит свое врем€ на то, чтобы развлечь, приободрить, утешить окружающих. ¬ этом он видит свою мисию и от ее выполнени€ получает удовольствие.

«–азвлекатели» люб€т сцену. ѕоэтому среди представителей этого типа личности часто встречаютс€ насто€щие артисты.

—овпали описани€ с твоими собственными представлени€ми о себе? ѕиши в комментари€х и делись статьей с друзь€ми.

 
 
–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

Ўесть самых важных фактов, которые вы никогда не знали о чакрах

ƒневник

¬торник, 22 январ€ 2019 г. 13:57 + в цитатник

Ўесть самых важных фактов, которые вы никогда не знали о чакрах

 

 

Ќа прот€жении последних 100 лет концепци€ о чакрах или тонких энергетических центрах тела, завладела западным воображением больше, чем практически любое другое учение в традици€х йоги.

ѕри этом, как и в отношении большинства других концепций, происход€щих из —анскритских источников, «апад, за исключением некоторых исследований, почти полностью потерпел неудачу в попытке решить задачу, что представл€ет из себ€ концепци€ о чакрах в своем первоначальном смысле и как предполагалось ее примен€ть.

¬ данной статье делаетс€ попытка в некоторой степени исправить ситуацию.

≈сли у вас мало времени, вы можете пропустить теоретические объ€снени€, которые € собираюсь дать, и перейти сразу на страницу с описанием о шести фундаментальных фактах о чакрах, которые не известны современным йогам.

Ќачнем с того, что мы понимаем под “чакра”. ¬ тантрической традиции, из которой произошла концепци€ о чакрах, чакры (cakra – —анскрит) €вл€ютс€ точками концентрации в теле человека во врем€ медитации, которые визуализируютс€, как источники энергии, напоминающие диски или цветы, в тех местах, где пересекаетс€ определенное количество нади – nāḍīs (каналы или меридианы). ќни также представл€ют собой воображаемые системы феноменологически обоснованные, поскольку расположены, как правило, там, где человек испытывает эмоциональную или духовную энергию, и поскольку форма, в которой они визуализируютс€, соответствует визуальному опыту медитирующих.

(¬ыше € сказал, что «апад пока что потерпел неудачу в понимании чакр. –азрешите мне уточнить, что под «ападом € понимаю не только ≈вропейско-американскую культуру, но также и направлени€ современной индийской культуры, которым задала направление ≈вропейско-американска€ культурна€ среда. » поскольку в данный момент практически невозможно найти в »ндии направление йоги, на которое не повли€ло бы европейско-американса€ идеологи€ о йоге, то когда € использую термин “«апад”, € также подразумеваю и большинство сегодн€шних учений о йоге в »ндии, которые существуют на английском €зыке.)

/meditation-portal.com/wp-content/uploads/2019/01/zjkuewni-300x188.jpeg" target="_blank">https://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2019/01/zjkuewni-300x188.jpeg 300w, https://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2019/01/zjkuewni-768x482.jpeg 768w" width="724" />

Ћадно, € говорю вам пр€мо: в большинстве случаев западна€ йога почти что ничего не понимает в чакрах, в том, что подлинные традиции считали важным в их понимании. ¬идите ли, если вы читаете известную книгу јноде€ ƒжудит “ олеса —анскары” (Wheels of Life) или подобную ей, важно осознавать, что вы читаете не работу по философии йоги, а работу по западному оккультизму, основанную на трех основных источниках: 1) ранние работы по западному оккультизму, которые позаимствовали и адаптировали пон€ти€ —анскрита без должного их понимани€ (как например, работа теософа —.¬. Ћидбитер “„акры” C.W. Leadbeater’s The Chakras, 1927); 2) Ќеправильный перевод, сделанный в 1918 г. ƒжоном ¬удроффом (John Woodroffe) текста о чакрах, написанного на —анскрите в 1577 году (подробнее см.ниже); и 3) книги 20-го века от индийских гуру йоги, которые в большинстве случаев основываютс€ на источниках 1) и 2).  ниги о чакрах, основанные на глубоком понимании оригинальных санскритских источников, по сей день существуют только в академических кругах.

“Ќо что это означает?” спрашивают мен€ йоги. “ нига јнодеа ƒжудит и ей подобные  принесли мне много пользы, не отнимайте их у мен€.” я не могу и не хочу этого делать.  акую бы пользу вы не получили от какого-либо источника, она реальна, если вы это говорите. я всего лишь хочу здесь сказать вам две вещи: первое, что когда современные западные авторы о чакрах предполагают, что они представл€ют древнее учение, они вас ввод€т в заблуждение, но при этом они сами этого не знают, так как они не могут оценить достоверность их собственных первоисточников (так как они не читали —анскрит). ¬торое, дл€ тех, кто заинтересован, € хочу сообщить немного больше, что означают йогические концепции в их первоначальном значении (потому что € филолог —анскрита и практик, предпочитающий традиционные формы). “олько вы можете оценить, если в этом польза дл€ вас. я не утверждаю, что древнее по своей сути означает лучшее. я не пытаюсь намекать, что не существует духовной ценности в западном оккультизме. я только лишь излагаю как можно точно историческую истину простым английским €зыком в меру моих знаний.

»так, € приступаю: шесть фундаментальных фактов о чакрах, которые не известны современным йогам.

 

  1. ¬ подлинных традици€х существует не одна система чакр, а несколько.

»х так много! “еори€ о тонких телах и их энергетических центрах, названных чакрами (или падмы padmas (лотус), адхары (ādhāras), lakṣyas (точки сосредоточени€ внимани€), и т.д.) пришла из традиции тантрической йоги, котора€ успешно развивалась в 600-1300 г.г. , и котора€ жива до сих пор. ¬ уже сложившейс€ “антра-йоге (после 900 г. или около того) каждое из многих течений этой традиции излагало отличную от других систему чакр, а некоторые течени€ излагали более чем одну систему. —ейчас преподаютс€ система п€ти чакр, шести чакр, семи, дев€ти, дес€ти, двенадцати, двадцати одной и более чакр, в зависимости от того, какой учебник и какое направление вы изучаете. —истема семи (или точнее 6+1) чакр, котора€ известна йогам «апада, лишь одна из многих, и стала преобладать около 15 века нашей эры (см.пункт 4 ниже).

я знаю, о чем вы сейчас думаете – “ ака€ система правильна€? —колько на самом деле чакр существует?” » это приводит нас к первому главному ложному представлению. „акры не подобны органам в физическом теле; они не €вл€ютс€ установленным фактом, который мы можем изучить, как доктора изучают нервные узлы (с которыми чакры путали в 19 веке). Ёнергетическое тело – чрезвычайно изменчива€ реальность, которую мы можем ожидать от чего-то нефизического и выход€щего за пределы чувств. Ёнергетическое тело может включать в себ€, говор€ из собственного опыта, любое количество энергетических центров, в зависимости от человека и от практики йоги, которой он придерживаетс€.

ѕри этом существует несколько центров, которые обнаруживаютс€ во всех системах: например, область внизу живота или сексуальный центр, в сердце и в области макушки, поскольку в этих трех местах в теле люди по всему миру испытывают как эмоциональные, так и духовные переживани€. Ќо помимо этих трех центров, в чакральных системах существует их огромное разнообразие, которое мы находим в оригинальных источниках. » кака€-либо одна система не €вл€етс€ “правильнее”, чем люба€ друга€, за исключением той, котора€ имеет отношение к конкретной практике. Ќапример, если вы выполн€ете практику из п€ти элементов, то вы следуете системе п€ти чакр (см. пункт 6 далее). ≈сли вы пропускаете через себ€ энергию шести различных божеств, вы используете систему шести чакр. ¬ерно? Ќо эту исключительно важную информацию так до сих пор и не пон€ли на «ападе.

ћы только начинаем спускатьс€ в кроличью нору, јлиса. ’отите узнать больше?

  1. „акральные системы нос€т предписывающий, а не описательный характер.

Ёто, наверное, самый важный пункт. јнглийские источники обычно представл€ют систему чакр, как экзистенциальный факт, использу€ описательный €зык (например, “муладхара чакра находитс€ в основании позвоночника и она красна€” и т.д.). Ќо в большинстве первоначальных источниках на —анскрите нас не учат о том, что из себ€ представл€ют вещи, нам даетс€ определенна€ практика йоги: мы должны визуализировать в определенной точке тела тонкий цветной свет€щийс€ объект в форме лотуса или колеса пр€лки, и затем активировать в нем звуки мантры с определенной целью.  огда вы это понимаете, пункт 1 выше становитс€ более пон€тным. ѕисани€ директивны, они говор€т, что вы должны делать дл€ достижени€ определенной цели посредством мистических средств. „ита€ —анскрит буквально в его краткой манере “четырехлистный красный лотус в основании тела”            , мы должны понимать: “…оги должны визуализировать четырехлистный лотус…” —мотрите об этом подробнее ниже пунтк 5.

  1. ѕсихологические состо€ни€, относ€щиес€ к чакрам, всецело современное и западное €вление.

Ќа бесчисленных сайтах и в книгах мы читаем, что муладхара-чакра св€зана с выживанием и безопасностью, что манипура-чакра св€зана с силой воли и самооценкой и так далее. ѕолучившим образование йогам следует знать, что все св€зи с психологическими состо€ни€ми €вл€ютс€ современной западной инновацией, начало которой было положено  арлом ёнгом (Carl Jung). ¬озможно, дл€ некоторых людей такие св€зи получены эмпирическим путем (однако, обычно не без подсказки), но мы определенно не находим их в источниках —анскрита. —уществует только одно исключение, о котором мне известно, и это система дес€ти чакр дл€ йогов-музыкантов, о которой € писал в своем блоге.  Ќо в системе тринадцатого века мы не находим, что кажда€ чакра св€зана с определенной эмоцией или психологическим состо€нием, скорее каждый лепесток каждой лотус-чакры св€зан с различной эмоцией, и здесь не прослеживаетс€ какой-либо системы, согласно которой мы можем дать описание дл€ конкретной чакры в целом.

Ќо это еще не все. ѕочти все множество св€зей, обнаруженных в книге јнодеи ƒжудит “ олеса —анскары”, не имеют подтверждени€ в »ндийский источниках. ƒжудит говорит нам, что кажда€ чакра св€зана с определенной железой в теле, с определенными нарушени€ми в организме, определенной пищей, металлом, минералом, растением, планетой, практикой йоги, мастью карт таро, сефирой в иудейском мистицизме, и с архангелом в христианстве! Ќи одной из этих св€зей не обнаружено в первоначальных источниках. ƒжудит или ее учител€ создали эти св€зи, основыва€сь на предполагаемых сходствах. Ёто также распростран€етс€ на эфирные масла и кристалы, которые, как утверждают другие книги и интернет-сайты, св€заны с каждой чакрой. (я должен упом€нуть, что ƒжудит все-таки представила некоторые данные из оригинальных источников на —анскрите [а именно из Ṣaṭ-cakra-nirūpaṇa, про которую читайте ниже] под названием “—имволы лотуса” дл€ каждой чакры).

Ёто не означает, что, положив определенный кристалл на свой живот, когда у вас проблемы с самооценкой, и представл€€ себе, что он очищает вашу манипура-чакру, это не поможет вам почувствовать себ€ лучше. ¬озможно, поможет, зависит от человека. ѕока эта практика определенно не традиционна, и не провер€лась на протежении нескольких поколений (что на самом деле и €вл€етс€ традицией), и только богу известно, что есть многое на свете, что и не снилось моему рациональному уму.

Ќо, по моему мнению, люд€м следует знать, когда зародилась практика – несколько дес€тилетий, а не столетий тому назад. ј если практика ценна, нет необходимости опровергать ее источник, верно?

/meditation-portal.com/wp-content/uploads/2019/01/crown_brow_throat_chakras_rajasthan_18th_century-216x300.jpg" target="_blank">https://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2...sthan_18th_century-216x300.jpg 216w, https://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2...ras_rajasthan_18th_century.jpg 750w" width="736" />

  1. —истема семи чакр, попул€рна€ в наши дни, пришла не из древних св€щенных писаний, а из трактата, написанного в 1577 году.

—истема чакр, которой следуют западные йоги, была обнаружена в тексте на —анскрите, написанного человеком по имени ѕурнананда …ати (Pūrṇānanda Yati). ќн закончил свое писание (Ṣaṭ-chakra-nirūpaṇa или “ќбъ€снени€ шести чакр”, которое на самом деле €вл€етс€ главой шесть большого труда) в 1577 году, которое было переведено на английский €зык 100 лет назад в 1918 году.

¬ ранней версии данной статьи € назвал систему семи чакр “поздней и несколько нетипичной”. Ќо спуст€ несколько дней, € осознал, что ошибалс€ – более проста€ верси€ той же системы семи чакр обнаружена в эпилоге к работе тринадцатого века под именем Śāradā-tilaka, при этом этот текст очевидно признавал наличие множества систем чакр (таких как системы 12 или 16 чакр). ћы также находим более подробное изложение той же системы в 14 или 15 веке – Śiva-samhitā. ќднако,  большинство йогов (как индийских, так и западных) знают систему семи-чакр по работе ѕурнананда 16 века, или даже по некорректному и запутанному переводу, сделанному в 1918 г. ƒжоном ¬удрофф (John Woodroffe). “ем не менее, надо признатьс€, что эта система семи-чакр доминировала последние четыре или п€ть веков. “акже правда и то, что поддавша€с€ западному вли€нию система семи-чакр, которую знаете вы, основываетс€ на оккультистской интерпретации начала 20 века искаженного перевода источника, не имеющего отношени€ к св€щенному писанию. Ёто никоим образом не влечет за собой недействительность этой системы, а только лишь поднимает вопрос о ее господстве.

ќтмечу, что в тантрическом буддизме (в “ибете) часто оберегают древние традиции, и система п€ти-чакр преобладает в данной традиции (также как и более фундаментальна€ система трех бинду-чакр). ѕро традиционную систему п€ти-чакр, котора€ обнаружена в классической тантре, смотрите в моей книге “ѕро€снени€ тантры” (Tantra Illuminated) на странице 387.

  1. ќсновна€ цель чакральной системы – действовать в качестве модели дл€ нь€сы nyāsa – настройки мантр и божеств.

— точки зрени€ древних авторов, основное назначение любой системы чакр состо€ло в выполнении функции некой модели дл€ нь€сы, котора€ означает настройку мантр и божественных энергий с определенными точками в тонком теле. “ак вот, хот€ миллионы людей увлечены сегодн€ учением о чакрах, почти никто из них не использует чакры по их назначению. Ёто нормально. ѕовторюсь, € не дл€ того здесь, чтобы обвинить кого-то, что они ошибаютс€, а всего лишь просветить тех, кому это интересно.

Ќаиболее отличительными особенност€ми чакральных систем в первоначальных источниках €вл€ютс€ следующие три: 1) мистические звуки алфавита —анскрита распростран€ютс€ через “лепестки” всех чакр в системе, 2) кажда€ чакра соответствует определенному из ѕ€ти элементов стихии («емл€, ¬ода, ќгонь, ¬етер и ѕространство) и 3) кажда€ чакра св€зана с определенным индуистским богом или божеством. Ёто прежде всего потому, что, как € уже сказал, чакра-системы €вл€ютс€ в первую очередь моделью дл€ нь€сы. ¬ нь€се (дословно “прикладывать”) вы визуализируете определенный слог мантры в определенном месте в определенной чакре в вашем энергетическом теле, одновременно про себ€ пропева€ этот звук.

ќчевидно, эта практика укоренилась в определенных культурных услови€х, где звуки санскритского €зыка воспринимаютс€ как исключительно мощные вибрации, которые могут составл€ть эффективную часть мистической практики, котора€ приводит к духовному освобождению или к мирским выгодам при помощи магических средств.

ѕробуждение образа и энергии определенного божества в определенной чакре тоже относитс€ к культурным особенност€м, и если западные йоги приход€т к пониманию, что эти божества символизируют, то практика может потенциально быть дл€ них также осознанной, однако возможно не такой осознанной, как дл€ того, кто вырос с этими божествами, как с хрестоматийными иконами, запечатленными в его подсознании.

“ак называемые ѕричинные божества (karana-devatās) присутствуют практически в каждой системе чакр. Ёти божества устанавливаютс€ в определенной последовательности: от нижней чакры к верхней,  этими божествами €вл€ютс€ √анеш Ganesh, Ѕрахма Brahmā, ¬ишну Vishnu, –удра Rudra, »свара Īśvara, —адашива Sadāśiva, и Ѕхаирава Bhairava, первый и последний из которых, в зависимости от числа чакр, часто отсутствуют. ѕоследнее божество в списке ѕричинных божеств никогда не €вл€етс€ наивысшим божеством данной системы, божество (кем бы он не был) восседает в сахасраре sahasrāra или в лотусе с тыс€чью лепестками на верхушке головы (котора€ технически не €вл€етс€ чакрой, так как по определению через чакры проходит  ундалини вверх или вниз, и сахасрара €вл€етс€ ее конечной целью и домом). “аким образом, Ѕхаирава (наиболее мистическа€ форма Ўивы) включаетс€ в список ѕричинных божеств только, если он соедин€етс€ с Ѕогиней, последн€€ €вл€етс€ наивысшим божеством во многих из этих систем.

  1. —еменные мантры, которые, как вы думаете, соответсвуют чакрам, на самом деле соответствуют элементам, относ€щимс€ к чакрам.

Ёто проще, чем на словах. ¬ам говорили, что семенна€ мантра (биджа) муладхара-чакра есть Ћјћ (LAM). Ќа самом деле нет. Ќи в одном источнике на —анскрите, ни даже в искаженном синкретическом писании ѕурнананды. » мантра свадхистана-чакры не есть ¬јћ (VAM). ѕодожди, о чем это ты?

Ёто просто: LAM (рифмуетс€ с thumb (большой палец) – это семенна€-мантра элемента «емл€, котора€ в большинстве практик по визуализации чакр располагаетс€ в муладхаре. VAM – €вл€етс€ семенной мантрой элемента ¬оды, котора€ расположена в свадхистане  (по крайней мере в системе семи-чакр, о которой вы знаете). » так далее: RAM – это звук дл€ ќгн€, YAM дл€ ¬етра, и HAM дл€ ѕространства. (¬се эти баджи рифмуютс€ с “thumb”, поэтому мне следует отметить, что в мистической “антра-йоге все основные баджи фактически имеют различные гласные звуки, которые считаютс€ значительно более мощными).

»так, основной смысл в том, что св€занные с первыми п€тью чакрами важнейшие мантры, вы можете это прогуглить, фактически не принадлежат этим чакрам как таковые, но относ€тс€ к п€ти Ёлементам, соответствующим чакрам.       Ёто важно знать, если вы когда-либо захотите расположить один из этих элементов в другом месте. “ќ! я могу сделать это?” јбсолютно. “ак, в различных “антрических направлени€х мы обнаруживаем Ёлементы стихии, расположенные в разных местах. Ќапример, направление Saiddhāntika располагает «емлю в сердечной чакре.  ак вы думаете, какое может быть вли€ние на ваши отношени€, если всегда располагать элемент ¬етра в сердечном центре? (ѕомните, YAM – мантра ¬оздуха / ¬етра, а не мантра сердечной чакры anāhata, чь€ подлинна€ мантра – ќћ). ¬ы когда-либо замечали, что у современных американских йогов нет стабильных отношений? ¬озможно, это св€зано с посто€нным пробуждением ¬етра на уровне сердца? .. (я могу выгл€деть смешным, так как лишь небольшой процент моих читателей зайдет так далеко). »так, возможно, иногда вы захотите расположить «емлю в сердце, потому что заземление полезно дл€ вашего сердца. ¬ данном случае очень полезно знать, что LAM – мантра элемента «емли, а не мантра муладхара-чакры.

  этому можно добавить, что большинство геометрических фигур, ассоциирующихс€ сегодн€ с чакрами, также соответствующим образом относ€тс€ к Ёлементам стихии. «емл€ традиционно представлена в виде (желтого) квадрата, ¬ода – в виде (серебр€ного) полумес€ца, ќгонь – в виде направленного вниз треугольника, ¬етер – в виде гексаграммы или шестиконечной звезды, и ѕространство – в виде круга. ѕоэтому, когда вы видите эти фигуры на изображени€х чакр, вы теперь знаете, что на самом деле они €вл€ютс€ изображени€ми соответствующих Ёлементов стихии, а не геометрическими формами, присущими чакрам как таковым.

Ёто подводит мен€ к моему последнему пункту: даже санскритский источник может сбить с толку. Ќапример, в тексте ѕурнананды 16-го века, который €вл€етс€ основой попул€рной современной системы чакр, п€ть Ёлементов стихии располагаютс€ в первых п€ти чакрах в системе семи-чакр. Ќо это не совсем пон€тно, потому что во всех классических системах Ёлемент ѕространство располагаетс€ на макушке головы, так как это то место, где йоги переживают на опыте мощное сли€ние с бесконечностью. ѕространство – это элемент, €вл€ющийс€ единым целым с бесконечнностью, поэтому он должен находитьс€ в макушке головы или р€дом. я бы сделал предположение, что ѕурнананда расположил ѕространство в горловой чакре потому, что он жил во времена роста догматического соблюдени€ общепризнанных традиций без критического осмыслени€ (тенденци€, котора€, к сожалению, сохранилась), и он следовал традиции Kaula, согласно которой классических ѕричинных божеств столкнули вниз, чтобы освободить место дл€ более древних и высших божеств (особенно дл€ Ѕхаирава и Ѕогини), а элементы остались безоговорочно соединенными с божествами и чакрами, с которыми они были св€заны ранее. (— учетом вышесказанного, тот факт, что ѕурнананда обращалс€ к источникам Kaula не €вл€етс€ очевидным, так как вместо возвышени€ Ѕогини в сахасрара, чего мы ожидаем от семичакровой системы в Kaula, мы обнаруживаем там ѕарамашиву, возможно, под вли€нием учени€ Vedānta. Ѕолее подробно см.вопросы и ответы в комментари€х).

ћы лишь поверхностно изучили этот вопрос. Ќет, € не шучу. Ёто по-насто€щему сложна€ тема, вы это можете пон€ть, обратившись к научной литературе такой, как работа ƒори ’ейлиджгерс-—илен (Dory Heilijgers-Seelen) или √удрун ЅЄнеманн (Gudrun Bühnemann). Ёто требует незаур€дного терпени€ и сосредоточени€ только дл€ прочтени€ этих работ, не говор€ уже о их написании. “о, на что € надеюсь, что будет ответом на эту статью – это немного смирени€. Ќемного меньше претензий к авторитетам, когда это касаетс€ действительно мистических тем. ¬озможно, будет меньше учителей йоги, пытающихс€ объ€снить своим ученикам, что есть чакры. —ложность оригинальных первоисточников, а за плечами 14 лет изучени€ —анскрита, сбила с мен€ спесь.

Ёто до сих пор наиболее неизведанна€ территори€. ѕоэтому когда речь заходит о чакрах, не за€вл€йте, что вы знаете. √оворите своим ученикам по йоге, что кажда€ книга о чакрах представл€ет собой только один из всевозможных вариантов. ‘актически, все что написано на английском не €вл€етс€ авторитетным источником дл€ практикующих йогу. ѕочему бы не придерживатьс€ убеждений о йоге более осторожно, даже если вы продолжаете учитьс€? ƒавайте примем тот факт, что мы до сих пор не полностью понимаем эти античные практики йоги, и вместо того, чтобы стремитьс€ быть авторитетом в самых упрощенных из них, вы можете призвать себ€ и своих учеников взгл€нуть более €сно, честно, аккуратно и без осуждени€ на их и свой  собственный опыт.

¬ конце концов, все, что все мастера йоги когда-либо испытывали, находитс€ и в вас тоже.

»сточник

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
эзотерика, духовный путь, просветление, мистика
наука
практики, активации, медитации
здоровье, практики омоложени€ и долголети€

Ётот “≈—“ станет открытием дл€ одного или обоих супругов

ƒневник

„етверг, 17 январ€ 2019 г. 13:48 + в цитатник

Ётот “≈—“ станет открытием дл€ одного или обоих супругов

 

ћетодика "ћое письмо о супруге" была разработана Ѕелорусовым —. ј. в 1998 году и €вл€етс€ вариантом известного в психологии метода незаконченных предложений.

 
Ётот “≈—“ станет открытием дл€ одного или обоих супругов
 

ƒанный тест широко используетс€ в семейном консультировании и призван вы€вить причины недопонимани€ и конфликтов между супругами с дальнейшей возможностью их решени€. ƒл€ обоих супругов методика обладает большой ценностью: содержаща€с€ в ней структурированна€ информаци€ может быть открытием дл€ одного или обоих супругов, что дает возможность дл€ новых перспектив совместной жизни.

ћетодика "ћое письмо супруге". “ест незавершенные предложени€

“ест желательно проходить обоим супругам - обоим написать "письмо", заполнив предложенные незаконченные предложени€. “ем не менее, диагностика только одного из супругов позвол€ет ему лучше пон€ть себ€ и предъ€вл€емые претензии, требовани€, пожелани€ к супругу. ¬рем€ заполнени€ теста "ћое письмо о супруге" не ограничено, в среднем занимает не более получаса. ћетодика "ћое письмо о супруге". 

»нструкци€: Ќапишите письмо о супруге - вставьте пропущенные слова (или группы слов, предложение) в предлагаемые ниже незаконченные предложени€. ќбоим супругам  над письмом следует работать молча, не обсужда€ друг с другом текст написанного до окончани€ тестировани€.

ћатериал к методике "ћое письмо о супруге":

„то € могу рассказать о самом _________________ дл€ мен€ человеке, моем партнере по браку?  огда мы познакомились, дл€ мен€ решающим было____________ _____________, а дл€ этого человека __________ 

¬последствии оказалось, что __________________________________________.

≈сли пошутить, то из животных он (она) напоминает__________________ _________________, потому что главное в нем (ней)__________________ _________________________, а во мне, по-моему, _______________

Ќаши родители ___________________________________________________

¬ступа€ в этот брак, больше всего мне хотелось, чтобы у нас____________________________

ƒл€ этого €_______________________________________________________

ћне кажетс€, мой партнер по браку хотел_____________________________

ћои ожидани€______________________________ 

¬ целом наш брак____________________________ 

»ногда мы_________________________________ 

“огда €___________________________________ .

–евность по отношению к партнеру в браке €__________________ 

ћы понимаем друг друга____________ ______________, чем раньше.  онечно, мы изменились, о себе могу сказать, что______________ ______________, а человек, который р€дом со мной,_______________ .

»ногда € думаю, что, если бы все сложилось иначе, это было бы просто__________________.

—огласившись написать это письмо, можно признать, хот€ бы внутри себ€, что у мен€ есть ______.

Ќачать с себ€: во-первых, €__________________________ ____________________________, во-вторых, у мен€____________________________, в-третьих, мне _____________________.

—уществуют вещи, которые € воспринимаю как негативные качества у моего семейного партнера. Ќапример, мне трудно переносить, когда ______________

¬прочем, € могу миритьс€ с тем, что_______________________ ________________________.

Ќа его (ее) месте €  бы не_____________________________ 

»з положительных черт моего партнера три главные дл€ мен€ — это__________

–абота дл€ моего партнера — это_________ ___________, а про себ€ € могу сказать, что мо€ цель____________

»з развлечений € предпочитаю_____________ ______________, и здесь мой партнер ___________________ 

≈сли в момент свадьбы рейтинг партнера в моих глазах составл€л 10 баллов, то за последнее врем€ —_____ баллов. Ќаши трудности больше всего св€заны с____________ _____________ сферой. ѕричина этого в том, что человек, с которым оказалась св€зана мо€ жизнь, мог бы быть_________.

Ќаши взгл€ды на семейную жизнь практически________________ _.

 огда мы вместе, мы редко__________________________ _.

ƒрузь€ и родственники дл€ нас — это источник_________________ _.

ќстаетс€ добавить, что в отношении детей_______________________ 

ћне кажетс€, что наилучшим выходом было бы___________________ 

— любовью,__________________ ___________________

ƒата:___________________ ________________________  

 
Ётот “≈—“ станет открытием дл€ одного или обоих супругов
 

–екомендации дл€ супругов, проходивших тестирование: ѕосле заполнени€ формы письма супругам надлежит обмен€тьс€ написанным и прочитать вариант письма супруга.  ƒалее следует обсудить написанное собой и партнером по браку. ќсобое внимание следует обратить предложени€м оставшимс€ незаполненными или дописанным очень детально и объемно.

 

***************************************************************************

«апись на индивидуальные сессии  и консультации

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

11 т€желых дилемм

ƒневник

—уббота, 12 январ€ 2019 г. 12:26 + в цитатник

11 т€желых дилемм


11 простых, но одновременно сложных вопросов с мучительным выбором, или, проще говор€, с моральными дилеммами. —мотрите в конце, что значат ваши ответы. Ќачнем игру!

  • ¬ас с напарником осудили за ограбление: рассадили по разным камерам и обоим предложили сдать друг друга. ≈сли вы оба промолчите, вам дадут по году тюрьмы. ≈сли оба сдадите друг друга — посад€т на два. Ќо если один сдаст, а другой промолчит, молчащий с€дет на 3 года, а сдавшего освобод€т. ќтвет напарника знать вы не можете.  ак поступите?
  • ” женщины случилс€ выкидыш на позднем сроке. Ќе сме€ признатьс€ в этом мужу, при выписке из роддома она в полусумасшедшем состо€нии схватила случайного ребенка из комнаты с новорожденными (когда там никого не было) и помчалась домой. ѕо неверо€тному совпадению этот малыш был не особо желанным в семье алкоголиков. —ейчас он растет в люб€щей семье и ни в чем не нуждаетс€.  ак вы считаете, эта женщина — преступница?
  • ¬ы музыкант в душе и экономист по профессии. Ѕез музыки вы не представл€ете жизни, а без профессии не можете зарабатывать. ¬ы кое-как совмещаете и то, и это, не добива€сь особых успехов ни в одной из областей. Ќо тут отец находит вам высокооплачиваемую престижную должность. ќдновременно ваш друг выбивает выступлени€ на разогреве в турне у вашей любимой группы и утверждает, что это тот самый шанс прославитьс€, пусть и не оплачиваемый. ¬ыбрать нужно одно.  аков ваш ответ?
  • ¬аша подруга выходит замуж. “акой счастливой вы не видели ее никогда! —вадьба уже в разгаре, но тут вы узнаете, что ее новоиспеченный муж ей изменил буквально накануне. Ќужно сообщить об этом невесте или нет?
 
 
 

 

  • ¬ы начальник береговой охраны. ¬ океане пропал человек. «а ним поплыл спасатель и тоже исчез. «а ним поплыл еще один спасатель и также пропал. “ретьего ждала та же участь. ќтправите туда еще подчиненных?
  • ¬ы работаете в отделе кадров крупной компании и отвечаете за прием новых сотрудников. » вдруг на очередную новую должность приход€т 2 соискател€: ваш хороший друг, который не раз выручал вас, и незнакомый парень, причем последний более компетентен и крут в своей профессии.  ого возьмете?
  • ¬ы люб€щий родитель. ” вас есть 16-летний сын, который однажды возвраща€сь из семейного путешестви€, попыталс€ провезти через таможню нечто запрещенное. —отрудники аэропорта тут же задержали ваш общий багаж. ¬сем €сно, что за такое вашему сыну, хоть он и несовершеннолетний, светит немалый срок. ¬озьмете вину на себ€?
  • ¬аш любимый человек бессмертен. ќн предлагает вам выпить из источника молодости, чтобы также стать бессмертным. „то вы выберете: жить вечно и при этом всегда переживать смерть близких вам людей либо смертную жизнь наравне с близкими, но старость и неизбежную потерю любимого?

 

  • ¬аш корабль столкнулс€ с айсбергом. ¬се пассажиры (100 человек) успешно поместились в 2 спасательных катера, но из-за непогоды и перегруженности стало пон€тно, что сейчас они оба перевернутс€ или затонут. ≈сть два выхода: столкнуть половину людей из катера либо просто молитьс€ и наде€тьс€ на 1%-ю веро€тность чудесного спасени€.  акой выход вы предпочтете?
 
 
 
  • ” вас есть шанс спасти 5-летнего мальчика — вытащить его из гор€щего здани€, так как он находитс€ в соседнем с вами помещении. Ќо при этом вы знаете, что через 30 лет он станет опаснейшим преступником города. —жалитесь над малышом или будете действовать во благо будущей спокойной жизни?
  • ¬ы авторитетный врач. ¬ вашем отделении наход€тс€ 6 смертельно больных. ѕ€терым из них требуетс€ пересадка органов. Ўестой пациент уже при смерти, более того, скора€ его смерть спасла бы тех п€терых, кому нужны органы. Ќо тут вам в руки попадает лекарство, которое 100 % вылечит шестого больного.  ак вы поступите?

ќтветы

 

ѕравильный вариант согласно этике — выбрать результат с наименьшим злом. “о есть тот, где будет меньшее количество жертв либо расстроенных и разочарованных вами людей. “о есть в предпоследнем вопросе нужно оставить мальчика в здании, на месте начальника береговой охраны предать долг и оставить утонувших, на месте музыканта выбрать профессию ради отца и далее по той же логике.

Ќќ!  ак вы могли заметить, меньшее зло предполагает нарушение должностных и моральных норм поведени€, поэтому на деле в данной игре правильных ответов нет. »гра предназначена скорее дл€ рассуждений. «адав эти вопросы друзь€м и выслушав их ответы, вы сможете увидеть, насколько эти люди близки вам по духу и мысл€м. ѕопробуйте на досуге!



 

–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации

«адаем бессознательному ѕ–ј¬»Ћ№Ќџ≈ ¬ќѕ–ќ—џ

ƒневник

¬торник, 08 январ€ 2019 г. 10:22 + в цитатник

«адаем бессознательному ѕ–ј¬»Ћ№Ќџ≈ ¬ќѕ–ќ—џ«адаем бессознательному ѕ–ј¬»Ћ№Ќџ≈ ¬ќѕ–ќ—џ

јнтон  овалевский

 ак решить любую проблему

 ак гласит поговорка: правильно поставленный вопрос — это уже половина ответа. “ак и есть. «адава€ Ѕессознательному правильные вопросы, вы легко и быстро решите свою проблему — если вы решаете проблему; или достигнете поставленной цели — если вы достигаете цель. “еперь осталось разобратьс€, а какие это — правильные вопросы?

«аблудились два грибника. ≈ле передвига€ ноги, вышли они на опушку.
ј там прапорщик стоит. ќни его спрашивают:
— “оварищ военный, мы на станцию правильно идем?
— ƒа какое там правильно? √оленостоп вихл€ет, удар стопы не четкий, да и вообще не в ногу…

 
 

ѕравильные вопросы — это те, которые привод€т нас к цели. Ќеправильные — это которые не привод€т нас к цели, а максимум просто удовлетвор€ют наше любопытство.

¬опросы из серии:

— ѕочему он так сделал?
— ѕочему мне не везет?
— „ем вызвано такое поведение свекрови?
— ¬ чем причины моей лени?
— WHY-Y-Y-Y-Y-Y-Y-Y?

Ќе решают проблему. Ѕолее того, они €вл€ютс€ большим искушением дл€ того, чтобы ее и дальше не решать. —путать понимание причины и решение — это не просто легко, а еще и очень при€тно, ведь можно поставить галочку, сделали все что могли. ’от€ ничего сделано то и не было.

ј вот вопросы из серии:
—  ак сделать так, чтобы он начал делать иначе?
—  ак мне стать удачливым?
—  ак выстроить доверительные отношени€ со свекровью?
—  ак начать про€вл€ть активность?
— ƒл€ чего мне это?  ак € могу это использовать?

–ешают проблему.

ј в них и проблемы то не видно — в них видно решение, половина которого упоминалась в поговорке. „тобы перестало не везти, нужно стать удачливым. —ложно? ƒа вроде нет. ј как же разобратьс€ с причинами невезени€? ј зачем? ѕри достижении цели «стать и быть удачливым» они, причины (они же преп€тстви€), сами проработаютс€ — осознанно или неосознанно.

Ќет такой проблемы, котора€ не начинала бы решатьс€ с момента формировани€ правильного вопроса. ≈сли проблема не начала решатьс€ с первым же ответом, повторите вопрос, включив в него ответ.

¬от так:
— Ќе успеваю сдать сессию.
—  ак сделать так, чтобы успеть сдать сессию?
— Ќикак! ќсталась всего одна недел€, а мне надо выучить 5 предметов!
—  ак сделать так, чтобы успеть сдать сессию, когда осталась всего одна недел€, и надо выучить 5 предметов?

¬опрос « ак?» предполагает четкий ответ, который нацелен на конкретный результат. “акого, чтобы ответа не было, или он был отрицательным, быть не может. ≈сли решени€ не видно, сделайте технику ћ√ƒ (о ней вы наверн€ка знаете, а если нет, она описана почти в каждой книге —.¬.  овалева) и повторите свой вопрос.  ак сказал кто-то из мудрых: нет поражени€ — есть прекращение попыток.

»так, с половинкой решени€ мы разобрались.  ак быть со второй половинкой?

ƒа очень просто.

«десь нам помогают два замечательных вопроса, которые активно используютс€ грамотными психотерапевтами при работе с любым запросом:

1. „то мешает?
ѕервый вопрос выводит нам список ограничений, которые преп€тствуют достижению цели.

2. „его не хватает?
¬торой вопрос выводит нам список ресурсов, которые вам необходимы дл€ решени€ проблемы.

— ’очу зарабатывать от 250 000 рублей в мес€ц!
—  ак сделать так, чтобы зарабатывать от 250 000 рублей в мес€ц?
— Ќужно найти источники дохода!
— „то мешает найти источники дохода?
— ”стаю на работе, прихожу домой и ничего не могу делать.
—  ак сделать так, чтобы ты нашел дополнительные источники дохода даже несмотр€ на то, что ты устаешь на работе?
— ѕерестать ныть, заварить себе кофе, и вместо вечерних новостей по телевизору зан€тьс€ вопросом.
— „то еще мешает?
— ћо€ неуверенность в себе.
— „то с этим можно сделать?
— ¬ообще неуверенность от того, что € мало занимаюсь профессиональным саморазвитием. Ќужно найти способ удел€ть этому больше времени, это даст мне уверенности, амбициозности и решительности.
— ј чего тебе еще не хватает, кроме уверенности?
— ћне не хватает железной хватки предпринимател€, финансового мышлени€, умени€ правильно строить маркетинговые кампании.

«адаем бессознательному ѕ–ј¬»Ћ№Ќџ≈ ¬ќѕ–ќ—џ
 

» так далее.

— ответа на каждый вопрос мы имеем множество выходов на конкретные шаги и на конкретные психотехнологии. Ќапример, работа с частью поможет устранить внутренние преп€тстви€. –есурсирование поможет получить необходимые ресурсы. Ќет вариантов, где проблема не может быть решена.

ƒостаточно иметь немного храбрости, искренности перед собой и решимости.

» это все — результат правильно поставленных и воврем€ заданных вопросов.

ѕродолжим. ≈сть еще два заслуживающих внимани€ вопроса:

—  ак это составл€ет проблему?
— „то ты хочешь вместо этого?

ќни помогают структурировать любую проблему максимально четко и предельно €сно, а также перевести мотивацию ухода на мотивацию достижени€.

— ћен€ бросила девушка
—  ак это составл€ет проблему?
— Ќе могу спать, есть и вообще мне плохо.
— „то ты хочешь вместо этого?
— ’очу чувствовать себ€ комфортно, спокойно, уверенно, относитьс€ к ней нейтрально
— „то мешает… что не хватает… как сделать так, чтобы…

¬се гениальное просто.

Ќайдите то, что вас не устраивает. ќбратитесь к Ѕессознательному с вопросами. ѕолучите ответы.

—лушайте то, что приходит первые секунды. ‘иксируйте на бумаге. ƒелайте. ѕолучайте удовольствие от полученного результата, от самого процесса. «адавайте новые вопросы…

Ёто лекарство от депрессии.

Ёто универсальное решение проблем.

Ёто действенный способ жить долго и счастливо.

********************************************************************************
 
–убрики:  ѕсихологи€, психотерапи€
практики, активации, медитации


 —траницы: [117] 116 115 ..
.. 1