-Рубрики

 -Я - фотограф

Анатомия духовности. Alex Grey

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в light2811

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.08.2010
Записей: 26507
Комментариев: 34320
Написано: 61669

Гимнастика Мирзакарима Норбекова для здоровья позвоночника

Дневник

Суббота, 15 Февраля 2020 г. 09:49 + в цитатник

Гимнастика Мирзакарима Норбекова для здоровья позвоночника

Хрящи обладают изумительной способностью к восстановлению. Вы можете «вырастить» себе молодой позвоночник независимо от того, сколько вам стукнуло лет.
/medmafia.ru/wp-content/uploads/2019/05/original-300x274.jpg" target="_blank">https://medmafia.ru/wp-content/uploads/2019/05/original-300x274.jpg 300w" style="height: auto; max-width: 100%; border: 0px; border-radius: 3px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 1px 4px;" width="640" />
 

Гибкость и благополучие позвоночника

Гибкость и благополучие позвоночника можно восстановить в любом возрасте. Правда, для этого важно ваше желание, и упорная работа над собой. Только в таком случаи вы можете рассчитывать на полное восстановление.

Когда мы говорим о боли в спине, то, прежде всего, имеем в виду позвоночник — длинный гибкий костный столб, идущий от головы к тазу, который его поддерживает. Позвоночный столб состоит из тридцати трех позвонков, образующих пять отделов: шейный, спинной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Так как спина поддерживает все тело человека, любая боль в ней говорит об ощущении неуверенности и об отсутствии поддержки.

Межпозвонковые диски

Мало кто знает, что межпозвонковые диски являются основным элементом, связывающим позвоночный столб в единое целое, и составляют 1/3 его высоты. Основная функция межпозвонковых дисков – механическая (опорная и амортизирующая). Они обеспечивают гибкость позвоночного столба при различных движениях (наклоны и вращения). В поясничном отделе позвоночника диаметр дисков в среднем составляет 4 см, а высота — 7-10 мм.

Межпозвонковый диск имеет сложное строение. В центральной его части находится пульпозное ядро, которое окружено хрящевым (фиброзным) кольцом. Выше и ниже пульпозного ядра располагаются замыкательные (концевые) пластинки.

Практически все наши внутренние органы управляются через нервные каналы, отходящие от заключенного в позвоночнике спинного мозга.

Если позвоночник не в порядке, защемление нервных стволов затрудняет функционирование тех или иных жизненно важных ячеек нашего организма, а это в свою очередь провоцирует развитие прочих болезнетворных процессов. Таким образом, можно сказать, что позвоночник не только главная часть арматуры нашего тела, но и тот столп, на котором зиждется наше здоровье. С ним надо обращаться на «вы» и регулярно проводить соответствующие тренировки, поддерживающие его «спортивное» состояние.

После регулярного тренинга практикующие гимнастику люди заметно прибавляют в росте. Конечно, это не рост в биологическом смысле этого слова –просто восстановленная эластичность межпозвоночных дисков возвращает позвоночнику прежнюю форму.

Человек перестает сутулиться и выглядит выше, чем был.

Малоподвижный образ жизни чреват многими неприятностями. Одна из них — сплющивание и деформация межпозвоночных дисков.

Кровообращение в окружающих позвонки тканях ухудшается, и в результате позвоночный столб усыхает. Многие люди с возрастом теряют несколько сантиметров в росте, а старость их вообще сгибает в дугу. Сохранить позвоночнику гибкость — значит сохранить молодость и здоровье. Именно к этому мы и стремимся. Поэтому и проявляем усердие и прилежание, осваивая данный материал.

Люди, имевшие травмы позвоночника, а также перенесшие операции в этой области, должны быть особенно внимательны и осторожны.

Прежде чем приступить к тренировке, разобьем позвоночник на отделы — шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный. Мы будем тренировать каждый из этих отделов (или группу отделов), уделяя ему все внимание и стараясь, насколько возможно, сохранить неподвижность оставшихся.

Основные движения таковы: сгибание—разгибание, компрессия—декомпрессия (сжатие и разжатие), скручивание—раскручивание. Каждое движение выполняется 10-15 раз. Из однотипных упражнений для одного занятия выбираем одно-два.

Дышим только через нос, тренируя слизистую оболочку и сосуды. Тем самым улучшаем рефлекторный приток крови к мозгу. Кто дышит через нос, тот лучше мыслит. Кроме того, кислород в пазухах носа ионизируется (приобретает отрицательный заряд), а только такой кислород усваивается кровью.

Если позвоночник нездоров, тренировки развивают вокруг него мышечный корсет, предохраняющий его от чрезмерных изгибов. Наклоны и повороты массируют межпозвоночные диски, хрящи, а также прилегающие связки и суставные сумки. Они лучше снабжаются кровью, становятся эластичными, меньше старятся и постепенно излечиваются. Да-да, излечиваются, вопреки приговору официальной медицины. Необратимое становится обратимым. Соли в суставах перемалываются, а если и продолжают откладываться, то не на трущихся местах, а в сторонке, не мешая движениям (что добросовестно подтверждают рентгеновские снимки).

 

В процессе тренировок позвонки раздвигаются, занимая естественное положение, и деформированные хрящи тут же начинают расти. Хрящи обладают изумительной способностью к восстановлению. Вы можете «вырастить» себе молодой позвоночник независимо от того, сколько вам стукнуло лет.

Растягивая позвоночник, мы улучшаем функции практически всех внутренних органов. Кроме того, каждое упражнение выполняет свои целевые задачи. Позиция «лук», например, активно работает против головной боли, усталости глаз и расстройства желудка. Упражнения шеи тренируют вестибулярный аппарат, снимают головокружение, унимают морскую болезнь, что особенно важно для тех, кого укачивает в транспортных средствах. С этих упражнений мы и начнем тренировку.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

1. «Чистка перышек». Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько напряжена. Птичка чистит перышки.

2. «Черепаха». Голова плавно откидывается назад и касается затылком спины. В такой позиции пытаемся втянуть ее в плечи по вертикали. Затем следует плавный наклон головы вперед. Точно так же (строго по вертикали) тянем ее в себя. Подбородок прижат к груди, его сверхзадача — коснуться пупка. Поначалу работаем без усилий, затем с легким напряжением. Делаем 10-15 движений в каждом направлении.

3. Наклоны головы вправо и влево с фиксацией плеч. Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения плавные, плечи абсолютно неподвижны. Наклоняем голову и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча (10-15 движений в каждую сторону). Не смущайтесь, если не достигнете цели. Со временем вы будете делать это свободно.

4. «Собачка». Представьте себе, что у вас через нос и затылок проходит незримая ось вращения. Придерживаясь ее, начинаем поворачивать голову (как бы вокруг носа). Подбородок идет в сторону – вверх. Собачка прислушивается к словам хозяина. Упражнение выполняем в трех вариантах:
голова поставлена ровно;
голова наклонена вперед;
голова откинута.
5. «Сова». Голова поставлена ровно (в одной плоскости со спиной). Медленно уводим взгляд вправо или влево и поворачиваем за ним голову (до упора, как бы стараясь увидеть, что там за нами творится). С каждым разом пытайтесь отвоевывать по миллиметру-другому, но без особых усилий, не забывая, что вы все-таки не сова. В каждую сторону делаем 10-15 движений.

6. «Тыква». Круговые движения головы, объединяющие предыдущие упражнения. Шея служит хвостиком тыквы. Голова-тыква перекатывается по плечам. Без перенапряжения, но с достаточными усилиями шейных мышц, выполняем последовательно освоенные элементы. «Чистим перышки», достаем ухом плечо, «черепаха» — подбородок коснулся груди, стремясь к вожделенному пупку, затем переходим к другому плечу, касаемся его ухом, затем затылок пошел к спине — втянули голову, как в панцирь, — и двинулись к очередному плечу.

Упражнения для верхнегрудного отдела позвоночника

1. «Нахмуренный ежик». Плечи — вперед, подбородок подтянут к груди, руки сцеплены перед собой (ладони охватывают локти). Поясница недвижна.

Подбородком достигаем груди, не отрывая, тянем его к пупку. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук. В это же время ровно поставленные плечи идут, чуть-чуть напрягаясь, вперед — навстречу друг другу. Представляем, что на спине у нас — от шеи до лопаток — выскочили иголки. Ежику что-то не нравится, он ощетинился. Все внимание — верхнегрудному отделу позвоночника. Стараемся его получше прогнуть. К обратному движению переходим без остановки. Голова откидывается, затылок идет к спине. Тянем голову вниз, одновременно стараясь свести за спиной лопатки, ни в коем случае не поднимая плеч. В этом положении стараемся прогнуть верхнюю часть спины.

2. «Весы». Полусогнутые кисти лежат на плечах. Одно плечо идет вверх, другое — вниз, голова слегка наклоняется в ту же сторону. Прогибаем позвоночник верхнегрудного отдела и с каждым разом стараемся чуточку увеличить прогиб. Проделываем то же в другом направлении. Все внимание — позвоночнику. Начинаем получать удовольствие от движений. Дышим свободно. Уход от исходной позиции — выдох, возвращение к ней — вдох.

3. Подъемы и опадания плеч. Голова неподвижна, спина прямая, руки по швам. Опуская плечи, тянем руки вниз и добавляем небольшое усилие. Затем поднимаем плечи — до упора и опять добавляем усилие в этот момент. Через 5-6 занятий амплитуда движений возрастет, вы в этом убедитесь на деле.

4. «Паровозик». Превратимся в это всем известное средство передвижения. Расположив руки по швам, представим, что наши плечи — колеса. Двинулись в путь — постепенно, не торопясь и расширяя размах круговых движений. Оборот в секунду — и не пыхтеть! Дышим ровно, спокойно. Помним о позвоночнике.

5. Наклоны влево и вправо (руки по швам). Работаем стоя. Руки плотно прижаты к туловищу. Начинаем делать наклоны. Руки от тела не отрываем, поочередно тянем их вниз. Сверхзадача (естественно, недостижимая) — коснуться кончиками пальцев ступни. Секрет в том, что при фиксации рук в положении «по швам» изгибается верхняя часть позвоночника, которую мы и тренируем. Делаем по 10 движений в каждую сторону. Наклон — выдох, подъем — вдох.

6. «Пружина». Позвоночник прямой, копчиком делаем движение, как бы зачерпывая воду, и фиксируем в этом положении таз.

В такой позиции (при жестко недвижном тазе):

а) сжимаем позвоночник, как пружину;
б) растягиваем его.

7. Скрутка. Позвоночник, кроме верхнегрудного отдела, жестко недвижен. Кисти на плечах, смотрим прямо перед собой. В этом положении пытаемся вращать нефиксированную часть позвоночника вправо и влево, с каждым разом стараясь чуть продвинуться дальше.

Упражнения для нижнегрудного отдела позвоночника

 

1-2. «Большой хмурый ежик». Работаем так же, как в варианте «нахмуренный ежик», но представляем, что иголки выскакивают по всей спине — от шеи до поясницы. Таз жестко недвижен. Обратное движение: темечком тянемся как бы вверх и назад, голова запрокидывается. В такой позиции стараемся максимально прогнуть спину.

3. Наклоны вперед и назад. Работаем, сидя на стуле или на полу. Руками держимся за сиденье стула, спина вертикальна. Начинаем наклон на выдохе, стремясь уткнуться носом в собственный пуп, на вдохе – спина выпрямляется. На каждое движение затрачиваем по 5-6 секунд. Делаем 10-15 движений без серьезных усилий. При наклонах назад позвоночник уходит вперед. Стараемся затылком достать ягодицы. 2 раза по 10-15 движений.

4. «Паровоз». Круговые движения в плечевых суставах, но при этом работает и позвоночник. Выполняем несколько упражнений в следующем порядке: «ежик», затем «сжатая пружина», затем обратное движение (прогибание позвоночника вперед), «разжатая пружина». Плечевые суставы при этом вращаем вперёд. То же самое проделываем, вращая плечевые суставы в обратную сторону.

5. «Лук». Кулаки уперлись в спину — в области почек. Стараемся как можно ближе свести локти, представляя, что кулаки все глубже погружаются в тело. Позвоночник выгибается, как натянутый лук (кулаки — стрелы). Другими словами, позиция выглядит так, словно вы собираетесь сделать мостик. В этом положении стараемся прогнуть позвоночник еще чуть-чуть. Обратное движение: начинаем «сутулиться», прогибая нижнегрудной отдел позвоночника в обратную сторону. Дойдя до предела, стараемся прогнуться еще чуть-чуть.

 

6. «Большие весы». Левая рука — на затылке, правая — вдоль тела. В этом положении делаем наклоны вправо, затем аналогичным образом — влево, каждый раз прилагая дополнительные усилия.

7. Вращение позвоночника вокруг своей оси. Внимательно изучите описание! Работаем сидя. Спина и голова выпрямлены и расположены на одной линии. Поворачиваем плечи и голову вправо. Будьте внимательны, основные действия начнутся только сейчас! Повернувшись до упора, совершаем небольшие колебательные движения, каждый раз легким усилием пытаясь отвоевать лишние сантиметры. На одном повороте (20 секунд) выполняем 10—15 таких движений (одно колебание в секунду). Повторяем упражнение еще раз. Затем дважды проделываем аналогичное упражнение на повороте влево. Дыхание не задерживаем, дышим свободно.

8. Скрутки. Фиксируем таз, кисти рук — на плечах. Из этой позиции приступаем к скруткам. Уводим глаза в произвольную сторону (словно пытаясь увидеть, что у нас сзади), затем поворачиваем следом голову, затем — плечевой пояс. Амплитуда скруток при этом невелика, но каждое движение как бы чуть увеличивает угол поворота. Таким образом выполняем три вида скруток:

а) прямые (стоим прямо);
б) с наклоном вперед (примерно на 45°);
в) с отклонением назад (под небольшим углом).

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

1. «Лыжник» («конькобежец»). Руки сзади — на пояснице. Спина прямая, смотрим перед собой. Из этой позиции совершаем наклоны вперед, растягивая мышцы поясницы все больше и больше.

2. «Мостик». Сначала назад идет голова, затем шея, затем спина (весь позвоночник прямой). Отклоняемся так все ниже и ниже. В исходное положение возвращаемся в обратном порядке: движение начинает поясничный отдел позвоночника и т. д.

 

3. Прогиб стоя. Ноги — на ширине плеч, кулаки — в области почек, локти стараемся максимально свести. Как только кулаки упрутся в поясницу, начинаем постепенно отклоняться назад. Сначала идет голова, затем поэтапно — спина. Ваше тело представляет собой дужку весов, где линия «локоть-кулак» — ось равновесия. Голова и спина — одна сторона дужки, нижняя часть туловища и ноги — другая. Прогибаясь всем телом и не удерживая дыхания, тянем затылок к пяткам. Ощутив, что дальнейший прогиб невозможен, приступаем к основному процессу: делаем колебательные движения (10-15-раз) с целью отвоевать лишние сантиметры. Упражнение выполняем дважды, не сгибая колен.

4. Фронтальный наклон сидя. Наша задача — коснуться носом коленей. Руки лежат вдоль бедер, начинаем наклон. Дойдя до предела, как обычно, добавляем усилие, чтобы захватить сантиметр-другой. Делаем 3 наклона — к правому колену, к полу между коленями, к левому колену, совершая по 10-15 движений. Не смущайтесь, если цель поначалу покажется вам недостижимой. Когда станем касаться коленей свободно, попробуем «клюнуть» коврик.

5. Наклоны назад с поднятыми руками. Работаем стоя. Ноги на ширине плеч, руки над головой, пальцы в замок. Дышим свободно. Тренируем весь позвоночник. Не сгибая коленей, начинаем отклоняться назад. Дойдя до предела, добавляем усилие. Внимание концентрируем на позвоночнике. Делаем 10-15 движений. Упражнение выполняем дважды.

6. Боковые наклоны. Одна рука идет вверх, продолжая позвоночник, другая — вниз, стремясь ухватить пятку. Наклоняемся в произвольную сторону все ниже и ниже. Добавляем усилия, растягивая позвоночник в поясничном отделе. Аналогично проделываем противоположный наклон.

7. «Осмотр пяток». Обернувшись через левое плечо и чуть прогнувшись назад, начинаем колебательные движения, стремясь осмотреть правую пятку с наружной стороны. Ноги недвижны. Аналогичным образом «производим осмотр» левой пятки. Все внимание — на позвоночник! Делаем два поворота в каждую сторону (по 15 движений). Дышим свободно.

8. Наклоны с поворотами плеч. Работаем сидя, ноги разведены. Ладони лежат на груди. Наклоняемся вперед, стараясь правым плечом достать правое колено (10 раз), затем левым плечом — левое колено. Затем — прямой наклон, когда к полу идут оба плеча. Плечи старайтесь поворачивать максимально. Со временем пытайтесь коснуться коленей спиной. Сильно не напрягайтесь. Аналогичным образом выполняем упражнение для варианта, когда плечи стремятся к пальцам ног.

9. Скрутки. Выполняются аналогично вышеописанным, но в работе участвует весь позвоночник. Работаем как по часовой стрелке, так и против нее.
Вертикальная простая. Уводим взгляд в сторону. Следом голову, шею, плечи, весь позвоночник. Таз, ноги и стопы — недвижны. Кисти на предплечьях. Колени слегка пружинят. Несколько добавляем усилия.

С наклоном вперед. Спина прямая, голову не вскидываем, чтобы не деформировать ось позвоночника. Ноги шире плеч, лопатки чуть сводим, локти слегка уходят назад.

С наклоном назад. Приняли положение «мостик» и «закрутились». Сначала в одну сторону, затем — в другую.

Боковая простая. Наклонились вправо и «закрутились» вправо. Аналогично делаем левую скрутку. Взгляд идет снизу – назад.

Боковая обратная. Наклонились вправо, а «закрутились» влево. Взгляд скользит к потолку и дальше назад.

После работы с каждым отделом позвоночника расслабляемся, делая дыхательные упражнения. Прямые руки (раз-два) на вдохе подняли вверх, опустили (три-четыре) с задержкой дыхания. Снова подняли руки (раз-два) — выдох, опустили (три-четыре) — выдох закончен. Проделали все это 3-5 раз.

Небесполезное напоминание: тренироваться следует с удовольствием, любуясь собой.

Перед гимнастикой для позвоночника по М. Норбекову обязательно нужно сделать комплекс разминочных упражнений. А после гимнастики – упражнения для суставов рук и ног и Дыхательную медитативную гимнастику.

Согласно методике Мирзакарима Норбекова, ежедневный комплекс упражнений должен продолжаться 15-20 минут и включать в себя:

1. Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы) и упражнения для глаз.
2. Упражнения для позвоночника.
3. Упражнения для суставов рук и ног.
4. Дыхательную медитативную гимнастику.

Психологические причины болей в спине

Боль в области крестца – самой нижней части спины – говорит о том, что человек превыше всего ценит свою независимость и боится потерять свободу движений в тот момент, когда другие будут нуждаться в его помощи.

Боль, локализующаяся между пятым позвонком поясничного отдела и одиннадцатым позвонком спинного отдела, то есть между крестцом и талией, связана со страхом бедности, материального неблагополучия.

Низ спины связан со сферой «иметь» – материальными благами, деньгами, партнером, домом, детьми, работой, дипломами и т. п. Боль в этой области говорит о том, что человек хочет обладать чем-то, чтобы почувствовать себя увереннее, но не решается признаться в этом ни себе, ни другим. В результате он вынужден делать все сам, все взваливать на свою спину. Такой человек очень активен в физической сфере, так как боится бедности и считает, что ощущение благополучия зависит в первую очередь от материальных благ.

Боль в верхней части спины, между десятым спинным позвонком и шейными позвонками, то есть между талией и шеей, говорит о неуверенности, эмоциональной нестабильности. Для такого человека важно внимание окружающих, чтоб его поддерживали и помогали. Так же, боль в спине может возникнуть, когда человеку кажется, что кто-то что-то делает за его спиной.

Шея — это очень важная часть тела, на физическом уровне соединяющая голову с туловищем, а на метафизическом уровне – духовное с материальным. Боль в шее указывает на то, что вы поступаете неправильно, игнорируя сложившуюся ситуацию. Ваше мнимое безучастие лишает вас гибкости и возможности найти решение. Если вы боитесь того, что происходит у вас за спиной, этот страх, вероятно, является плодом вашего воображения, а не реальностью.

Рубрики:  практики, активации, медитации
здоровье, практики омоложения и долголетия

Как навсегда забыть о высоком давлении: 9 упражнений доктора ШИШОНИНА

Дневник

Понедельник, 03 Февраля 2020 г. 17:33 + в цитатник
 
 
 
Этот комплекс упражнений нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Будьте здоровы!
 
Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину. И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.
 
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
 
Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.
 
Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.
 
«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.
 
«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».
 
Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. Выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.
 
Первые две недели рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.
 
Упражнение «Метроном»
 
Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.
 
Упражнение «Пружина»
 
На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.
 
Упражнение «Грусть»
 
Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.
 
Упражнение «Взгляд в небо»
 
Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.
 
Упражнение «Рамка»
 
Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.
 
Упражнение «Факир»
 
Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.
 
Упражнение «Самолет»
 
Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.
 
Упражнение «Цапля»
 
Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.
 
Упражнение «Дерево»
 
Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.
 
Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильноДанный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными.
 
Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.
 
 
 


Рубрики:  практики, активации, медитации
здоровье, практики омоложения и долголетия

100 вопросов, которые помогут познать себя

Дневник

Четверг, 12 Декабря 2019 г. 10:33 + в цитатник

100 вопросов, которые помогут познать себя

 
   

Большинство людей никогда не задавали себе этих вопросов - 100 вопросов, чтобы познать себя

 

Большинство людей никогда не задавали себе этих вопросов. А если и задавали, то не пытались найти на них правдивый ответ. Дело даже не в самом ответе, а в его поиске. Каждый из этих вопросов способен натолкнуть вас на определенные размышления о себе самом и мире вокруг, даже если вы не найдете ответа. Кого-то они способны сдвинуть с мертвой точки и заставить думать о том, о чем они обычно не хотят думать.

Порядок вопросов не имеет особого значения, я их публиковал в той последовательности, в какой они приходили в голову. Хотя несколько вопросов, которые идут друг за другом могут быть связаны логически.

Не надо зацикливаться на формулировке вопроса и поиске ответа на него. Прежде всего, вы должны начать думать, размышлять и это основная задача, которую я вкладываю в эту статью. Поэтому не нужно искать никакой скрытой подоплеки в формулировках. Просто думайте.

 

 

100 вопросов, которые помогут познать себя
 

Предупреждаю, многие вопросы неудобные, они могут задевать ваше самолюбие, наводить на воспонимания о чем-то неприятном, но задавать их себе надо, потому что многие проблемы не получится просто игнорировать. И лучше задать их себе сейчас, внимательно обдумать и прийти к какому-нибудь решению, чем пожинать последствия заблуждений и неправильного выбора потом.

Пускай эти вопросы и наталкивают на неприятные чувства, но цель этих вопросов это не огорчить вас, а побудить к определенным действиям. Не свыкнуться с проблемами, а найти для них решение! Многие из этих вопросов я задавал и задаю себе сам, и они помогают мне узнать себя глубже и, пользуясь этим знанием, двигаться дальше. Если вы не уверены в своих моральных силах, страдаете депрессией, то лучше эту статью пропустить, так как в этом случае, вопросы могут ввергнуть вас в уныние.

Если я понимаю, что мне сложно общаться с некоторыми людьми, то я думаю как этого избежать. Если я понимаю, что я ленив, то я думаю о том, как укрепить дисциплину.

В общем, я настроен на решение проблемы, а не на то, чтобы просто опустить голову и покорно смириться с обстоятельствами. Я хочу, чтобы также были настроены и вы.

 

 

100 вопросов, которые помогут познать себяКак отвечать на вопросы?

Не обязательно отвечать на все сразу. Возможно, придется основательно подумать. Не спешите сразу дать ответ на вопрос, это может оказаться шаблонный ответ, обусловленный стереотипами, сложившимся в вашем мышлении. Эти стереотипы призваны упрощать ваше мышление и оберегать ваше самолюбие от возможности самообвинений. Они срабатывают мгновенно, предлагая вам наиболее психологически «комфортный» ответ. Но такой ответ не значит честный. Поэтому выделите время, чтобы поразмышлять, постарайтесь докопаться до сути и быть максимально честными с собой.

Подсказка: большинство проблем заключены в вас самих, а не во внешнем мире. И эти проблемы можно решить работая над собой.

Некоторые вопросы включают в себя утверждение. Например, «почему вы курите?» Если вы не курите — пропускайте вопрос это к вам не относится. То же самое касается всех подобных вопросов.

Одни вопросы могут озадачить одних, но оставить равнодушными других людей. Это нормально. Нельзя заранее предсказать по какому пути пойдет ваша цепочка мышления и что способно обратить на себя ваше внимание.

Вопросы:

1. Почему меня должно тревожить мнение других людей о себе?

2. Как ко мне относятся знакомые?

3. Почему я не могу оставаться один?

4. Почему я пью алкоголь?

5. Зачем я стесняюсь и робею?

6. Как ко мне относятся мои дети?

7. Почему мне трудно заводить друзей?

8. Разве я должен быть абсолютно во всем лучше остальных?

9. Судьба несправедлива со мной. Ну и что?

10. Почему я много ругаюсь матом?

11. Что происходит в мире?

12. Что происходит в моей стране?

13. Что происходит на моей работе?

14. Чего я хочу от жизни?

15. Почему мои планы не исполняются?

16. Доволен ли я своим выбором?

17. Зачем нервничать и волноваться?

18. Кто несет ответственность за то, что в моей жизни сложилось в так, а не иначе?

19. Кто несет ответственность за то, что я стал таким?

20. Неужели тот жизненный путь, который я избрал для себя, единственно возможный?

21. Что мне мешает жить той жизнью, которой я хочу жить?

22. Разве мне кто-то чем-то обязан?

23. Разве я кому-то чем-то обязан?

24. Почему я ругаюсь с женой/мужем? Какой в этом смысл? Приходим ли мы к чему-то ценному в результате этих конфликтов?

25. Почему мои эмоции берут надо мной верх?

26. У меня плохое настроение. Ну и что?

27. Зачем мне десятое платье или третьи часы?

28. Что будет со мной через десять, двадцать, тридцать лет? Моя жизнь как-то изменится, если я буду продолжать делать то что делаю? Меня устраивают эти перспективы?

29. Что будет с моим здоровьем, если я буду продолжать вести тот образ жизни, который веду сейчас?

30. Что со мной будет когда я состарюсь и не смогу находить удовольствие в тех вещах, которые мне доставляют радость сейчас (секс, еда, выпивка)?

31. Мне нравится моя работа?

32. Устраивает ли меня моя работа в качестве источника дохода и дела всей жизни?

33. Почему я не могу организовать другие источники дохода?

34. Что будет, если я лишусь работы?

35. Почему я не работаю удаленно?

36. Почему я не занимаюсь своим бизнесом?

37. Мне повезло меньше чем другим. Ну и что?

38. Что я буду делать на этих выходных? А на следующих? Что я делаю каждые выходные?

39. Зачем я курю?

40. Хватает ли мне отдыха?

41. Мне хватает свободного времени?

42. Я высыпаюсь?

43. Я нахожусь в хорошей физической форме?

44. Я хорошо себя чувствую?

45. Удается ли мне сохранять концентрацию внимания?

46. Как правильно питаться?

47. Я достаточно уделяю времени близким?

48. Зачем я задерживаюсь на работе? Что будет, если я стану уходить во время?

49. Почему я исповедую именно эту религию, а не другую? Все другие религии ошибаются?

50. Я прилежно выполняю заповеди своей веры? Если нет, то как я могу быть уверен в спасении души?

51. Какой смысл в страдании?

52. Какие мои интересы, хобби? Чем я увлекаюсь?

53. Сколько я провожу времени в социальных сетях?

54. Сколько времени я смотрю телевизор?

55. Сколько я прочитал книг за последний год?

56. Какая есть еще интересная музыка?

57. Я достаточно образован и эрудирован?

58. Почему Земля не падает на Солнце?

59. Каким образом кодируется генетическая информация?

60. Из чего состоит атом?

61. Сколько иностранных языков я знаю?

62. Я адекватно реагирую на критику в свой адрес?

63. Когда я последний раз соглашался с чужим мнением, которое было отлично от моего и открыто это признавал?

64. Какой смысл в тех спорах, в которых каждый участник не хочет принимать мнения другого? Разве в таких спорах рождается истина?

65. Зачем мне кому-то что-то доказывать?

66. Когда я последний раз хвалил людей, говорил им искренние комплементы?

67. Чем я лучше тех людей, которых не люблю?

68. За что меня не любят некоторые люди?

69. За что меня любят?

70. За что я люблю тех кого люблю?

71. Достаточно ли я приложил сил, чтобы усилить свои сильные качества и избавиться от недостатков?

72. Давно ли я дарил подарки просто так, без повода?

73. Давно ли я навещал своих пожилых родственников?

74. Много ли существует людей, которые окажут мне бескорыстную помощь, если я в ней буду нуждаться?

75. Когда я последний раз убирался дома?

76. Часто ли я остаюсь один и размышляю о жизни?

77. Когда я последний раз делал то, что другие не одобряли, а в итоге я осталися доволен своим выбором?

78. Я доводижу дела до конца?

79. Развитое ли у меня чувство юмора?

80. Много ли я смеюсь?

81. Получаю ли я удовольствие от жизни?

82. Счастлив ли я?

83. Часто ли я жалуюсь на жизнь?

84. Многие люди живут в условиях голода, недостатка жилья и их жизнь подвергается постоянной опасности. Почему я считаю свои проблемы такими значительными и серьезными?

85. Все ли я делаю для того, чтобы улучшить свою жизнь?

86. Почему происходят войны?

87. Откуда происходят мои страхи? Почему я боюсь мышей, если они не могут причинить мне вреда?

88. бЗачем мне обижаться на других?

89.Зачем мне притворяться тем, кем я на самом деле не являюсь?

90. Какие мои самые серьезные жизненные ошибки?

91. Почему я одинок?

92. Чем помогают мне мои принципы, мое мировоззрение?

93. Что за люди мои друзья? Почему мы вместе?

94. Что определеяет мое поведение?

95. Когда я последний раз наводил порядок в своей квартрие или на рабочем месте?

96. Что такое хорошо, что такое плохо?

97. Внимательно ли я слушаю других людей?

98. Много ли я страдания доставил окружающим?

99. Почему я стыжусь своих близких?

100. Что я знаю о смерти?

 

 

 

***************************************************************************

Запись на индивидуальные сессии  и консультации

 

 

 

 

Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

Упражнения для развития памяти

Дневник

Среда, 11 Декабря 2019 г. 11:36 + в цитатник

Упражнения для развития памяти

 

Грустный факт: если каждый день не давать мозгу необходимую нагрузку, то от попросту разучится думать. Точно так же, как мышцы тела усыхают без тренировок, ум стареет, дряхлеет и не хочет выполнять привычные мыслительные задачи.

 

Не стоит отчаиваться! Ученые утверждают, что регулярные упражнения для памяти и внимания ускоряют рост клеток серого вещества мозга, помогают образовываться новым нейронным сигналам и создавать сложные функциональные связи между отдельными структурами мозга.

упражнения для развития памяти© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» подобрала для тебя несколько проверенных способов для сохранения ясности ума, укрепления памяти и, возможно, для открытия новых удивительных способностей. Теперь у тебя есть чем заполнить время ожидания в очереди, поездку в транспорте или рекламную паузу по телевизору!

Упражнения для развития памяти

 

 

 
  1. Цветные слова
    На картинке изображены слова, написанные разными цветами. Нужно произнести вслух не само слово, а цвет, которым оно написано. Когда дойдешь до конца текста, повтори упражнение в обратном порядке.

     

    упражнения для развития памяти и внимания

    Непростая задачка, правда? Дело в том, что твое правое полушарие пытается назвать цвет, а левое — заставляет произнести слово. Таким образом ты тренируешь оба полушария мозга, помогая установить новые связи между ними, тренируешь навыки концентрации и изменяешь объект внимания. Эта техника помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

  2. Таблица Шульте
    Прекрасный тренажер периферийного зрения, внимания и скорости чтения! Во время выполнения упражнения таблица Шульте должна находиться на расстоянии примерно 30–35 см от глаз, как при чтении книги. Сфокусируйся на цифрах в центре, чтобы охватить всю таблицу целиком. Старайся не бегать взглядом по таблице.

     

     

    Находи числа в порядке возрастания от 1 до 25, без пропусков и как можно быстрее, стараясь не произносить их вслух. Очень важно не отрывать взгляд от центра и искать числа только периферическим зрением. Новички справляются с заданием за минуту, но твоя цель — найти все числа за 10 секунд.

     

    упражнения для развития памяти у пожилых людей

    В этом упражнении главное — не отыскать числа, а, глядя в центр таблицы, ясно видеть одновременно и центральную, и соседние цифры вокруг. Благодаря занимательной таблице ты натренируешь свой угол зрения и научишься выхватывать важную информацию в море текста.

  3. Знаки пальцами
    Тебе нужно сложить пальцы правой руки, изобразив ими символ «мир». А пальцы левой руки в знак «ОК». Затем поменяй руки и проделай упражнение еще несколько раз. Потренировавшись складывать пальцы на руках отдельно, попробуй изобразить эти символы одновременно двумя руками.

     

    упражнения для развития памяти и внимания у взрослых

     

    На первый взгляд кажется, будто нет ничего сложного. Но ты сразу почувствуешь, как непросто синхронно делать двумя руками разные действия. Возможно, это упражнение покажется тебе баловством, но на самом деле оно очень помогает увеличить концентрацию, внимание и способность быстро переключаться с одной задачи на другую.

  4. Письмо одновременно двумя руками
    Говорят, что такие известные личности, как Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Пол Маккартни, Бенджамин Франклин, Марк Нопфлер и Киану Ривз, одинаково владели двумя руками. Если научиться этой технике, то можно отлично натренировать свою память.

     

    Тебе нужно взять 2 листа бумаги и по одному карандашу или ручке в каждую руку. Начинай чертить геометрические фигуры, писать буквы или слова одновременно обеими руками. Обязательно старайся двигать руками абсолютно одинаково, иначе толку от упражнения не будет. Этот трюк научит твой мозг выполнять сразу несколько задач одновременно быстро, не теряя в качестве.

    упражнения для развития памяти у пожилых

    Кроме того, попробуй менять руку при выполнении привычных занятий, таких как чистка зубов, бритье, расчесывание волос, нанесение кремов. Если ты пользуешься правой рукой, то начни часть действий выполнять левой. Вскоре ты заметишь, как легко и быстро сможешь переключаться с одного дела на другое.

 

упражнения для развития памяти взрослых© DepositPhotos

Делать что-либо с закрытыми глазами можно не только в переносном, но и в буквальном смысле. Это очень мощная прокачка мозга и новые ощущения. Все мы в быту выполняем множество автоматических действий, над которыми даже не задумываемся. Попробуй принимать душ, мыть посуду на ощупь или зашнуровывать обувь с закрытыми глазами.

упражнения для развития долговременной памяти© DepositPhotos

Меняй привычные маршруты перемещения, чтобы активизировать свою память. Мы писали о том, что мозгу нравится еда, богатая фосфором (горький шоколад, красная рыба, яичный желток, миндаль, молочные продукты), калием (бананы, авокадо, пророщенная пшеница, апельсины) и магнием (арахис, семечки, соя, продукты из цельного зерна).

ежедневные упражнения для развития памяти© DepositPhotos

 

Помни: для того чтобы оставаться молодым душой и телом в зрелом возрасте, в первую очередь нужно заботиться о своем уме и выработать правильные жизненные установки. Если тебя волнует, какими будут твои интеллектуальные способности в будущем, заведи привычку выполнять упражнения для мозга и памяти уже прямо сейчас.

Обязательно расскажи родным и друзьям о мозговой гимнастике, чтобы научить их эффективной профилактике старческого слабоумия

Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации
здоровье, практики омоложения и долголетия
обучающие программы, английский язык

уховно-телесная терапия в лечении рака: исцеление больных

Дневник

Четверг, 15 Августа 2019 г. 13:22 + в цитатник

Духовно-телесная терапия в лечении рака: исцеление больных

 

Раковый диагноз приносит с собой специфический набор проблем для больных, их семей и профессионалов в области здравоохранения. Пациенты, у которых недавно был выявлен рак, и люди, их поддерживающие, обычно испытывают шок, страх и эмоциональную подавленность.

Во время этого сложного в эмоциональном плане периода от них требуется принять непростые решения относительно лечения и оценить сложную информацию и мнения, находящиеся в противоречии друг с другом, и все это в условиях безотлагательности. Они могут чувствовать давление, что им нужно разобраться в огромном количестве информации, разрываться между традиционной,  дополнительной и альтернативной медициной.

И, наконец, онкологическим больным часто предлагают выбрать методики лечения, которые имеют тяжелые, обезображивающие и даже угрожающие жизни последствия, несмотря на то, что они потенциально могут быть эффективными в лечении.

Национальный институт здравоохранения дает определение духовно-телесной терапии как вмешательств, разработанных для облегчения способности сознания воздействовать на физические функции и симптомы. В действительности, все терапевтические воздействия имеют телесно-духовный аспект. Самый распространенный эффект, встречающийся во всей медицине – это так называемый эффект плацебо. Это эффект, вытекающий из всех надежд, веры и ожиданий пациента, и его действие может усиливаться или ослабляться и верой врача, и его манерой общения. Мы считаем, что очень важно ознакомить людей с духовно-телесными методами лечения, как только им был поставлен онкологический диагноз, по следующим причинам:

  • · Они дают им позитивный настрой и чувство сопричастности
  • · Они отвлекают от тревоги и ощущения катастрофы
  • · Они дают посыл, что есть основания надеяться на лучшее
  • · Пациенты имеют возможность изучить и практиковать эти навыки до того, как химиотерапия или облучение могут повлиять на их способности к концентрации.

Основные методы духовно-телесной терапии

Широчайший выбор духовно-телесных практик позволяет профессионалам помочь раковым больным и дает возможность пациентам помочь себе. Ниже приведен список наиболее изученных и широко применяемых практик.

Обучение релаксации

Релаксационные практики, использующие диафрагмальное дыхание, мускульное расслабление, аутогенное внушение, простые образы – это наиболее широко применимые, легкие для обучения и по большей части эффективные  духовно-телесные техники. Поскольку стресс – это обычное явление при раковом заболевании, его снижение посредством регулярных упражнений по релаксации позволяет пациентам избавиться от навязчивых страхов  и тревоги, восстановить контроль и создавать периоды передышки от постоянно существующих проблем, вызванных онкологическим заболеванием и его лечением.

Управляемые психические образы

Управляемые психические образы – это мысленное представление или визуализация, сознательное использование воображения для достижения желаемого результата или акцентирование внимания на определенном вопросе. Включают в себя ряд техник от простой визуализации и прямого внушения, основанного на образах, до образных представлений и рассказывания историй. Управляемые психические образы используются для обучения психофизиологической релаксации, облегчения симптомов заболевания, стимуляции реакций выздоровления в организме, доступа к внутренним резервам и для того, чтобы помочь больным легче переносить процедуры и терапию.

Социальная поддержка

Доказано, что социальная поддержка и психолого-педагогические группы  способствуют улучшению качества жизни раковых больных и могут содействовать выздоровлению. В период лечения и реабилитации онкологических пациентов исключительно важно, чтобы они чувствовали, что их слушают, о них заботятся, их поддерживают. Они должны научиться жить полной жизнью, несмотря на раковый диагноз. Не каждый получает пользу от групповых занятий, но практически для всех необходима поддержка от кого бы то ни было – профессионалов, семьи, друзей, религиозного сообщества или психологов-консультантов.

Медитация

Медитация включает в себя концентрацию внимания на нейтральных или значимых вещах: слове, изображении, внешнем объекте, дыхании или на том, что происходит в настоящий момент. Медитация отвлекает сознание от тревожных мыслей и образов, стремится к достижению состояния психологической расслабленности и помогает достигнуть душевного равновесия. Существует множество разновидностей медитации, некоторые из них связаны с конкретными религиозными верованиями, другие являются светскими и совместимы с любыми вероисповедованиями.

Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь использует чувствительные приборы для наблюдения за реакциями организма на мысли и чувства. Будучи способным видеть, слышать или иным способом наблюдать за изменениями, происходящими в организме в соответствии с содержанием сознания, пациенты могут добиться контроля за физиологическими функциями с помощью саморегуляции. Когда люди видят, как быстро и эффективно организм реагирует на мысли, это дает им уверенность использовать свое сознание для контроля за телом.

Гипноз

Гипноз – это термин, используемый для описания состояния расслабленной концентрации внимания, при котором повышается реакция на внушение. В то время как слова используются для гипнотического воздействия, самые эффективные установки включают в себя психические образы. В современной практике управляемые психические образы и гипноз зачастую неразличимы, хотя представления людей относительно того или иного термина могут повлиять на их реакцию.

Интерактивные управляемые психические образы

Эта техника – отдельный способ использования психических образов, особенно эффективный для помощи пациентам, чтобы наиболее оптимально использовать свои внутренние резервы. Больных учат работать с их собственными психическими образами и адекватно оценивать свою болезнь и лечение, объяснять любые проблемы, которые могут иметь место, и научиться использовать сознание для содействия выздоровлению.  Методики интерактивных управляемых психических образов можно практиковать самостоятельно, но лучше всего они помогают под руководством обученных профессионалов системы здравоохранения, особенно если речь идет о ситуациях, в которых присутствует высокое эмоциональное напряжение, как это часто бывает при раковых заболеваниях.

У всех этих методов лечения есть потенциал эффективного воздействия на психологические и физические проблемы онкологических пациентов и членов их семей, проистекающие из  диагноза, лечения и ухода за больным. Духовно-телесная терапия может оказать значительное влияние и помочь больным и их семьям:

  • понизить уровень стресса и тревоги,
  • управлять своими эмоциями,
  • принять нужное решение,
  • сократить отрицательные последствия лечения рака и процедур,
  • превозмогать боль,
  • стимулировать иммунные реакции,
  • пережить потерю,
  • строить планы на будущее,
  • поддерживать волю к жизни и,
  • если нужно, смириться с неизбежной кончиной.

 

Меры предосторожности и противопоказания

Несмотря на то, что духовно-телесные методики излечения безопасны, особенно в сравнении с большинством медицинских и хирургических вмешательств в онкологии, необходимо принимать определенные меры предосторожности.

Мы не считаем, что имеются гарантированные показания к использованию духовно-телесных практик как самостоятельной методики лечения любых разновидностей рака, они скорее показаны  в качестве дополнения к медицинской терапии, и чтобы больные могли сами себе помочь.

Для пациентов с душевными болезнями, особенно если у них в анамнезе есть  психоз и диффузные диссоциативные расстройства,  существует риск эмоциональных перегрузок, особенно при использовании исследовательских техник. Больным, испытывающим трудности в отличии внешней реальности от внутреннего опыта, следует работать с профессионалами, понимающими эти проблемы и хорошо подготовленными и в плане психологии, и в области духовно-телесной терапии.

Наш клинический опыт показал, что  приблизительно в 10-15% легких случаев заболевания достаточно ободрения и терпения, но в более сложных случаях необходима помощь высококвалифицированного медицинского персонала.

Если больные могут помочь себе, применяя душевно-телесную терапию, это не означает, что их заболевание вызвано отклонениями на душевно-телесном уровне или небрежностью. Душевно-телесные практики дают возможность идти к выздоровлению или принятию ситуации собственными силами, не воспринимать себя как жертву, не обвинять себя и окружающих в случившимся.

В случае если учитываются эти меры предосторожности, использование душевно-телесных практик будет сведено к минимальному риску, при этом давая значительные преимущества и поддержку раковым больным.

Мы уверены, что существует научно обоснованная и моральная необходимость обеспечить онкологических пациентов поддержкой и  навыками, которые укрепляют силу, надежду и психологическую устойчивость. Душевно-телесное воздействие предлагает очевидное улучшение качества жизни, а также дает шанс продлить срок жизни.

Поскольку эти методики доступны по цене, имеют низкий риск и значительную эффективность, мы считаем, что они должны обязательно использоваться в  лечении онкологических заболеваний.

Устинова Юлия

Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации
здоровье, практики омоложения и долголетия

Техника «Черный куб»: Ликвидация сложной жизненной проблемы

Дневник

Воскресенье, 21 Июля 2019 г. 12:42 + в цитатник

Техника «Черный куб»: Ликвидация сложной жизненной проблемыТехника «Черный куб»: Ликвидация сложной жизненной проблемы

 
Виктория Штельмах
Внутри куба будет лежать наиболее приемлемое решение в вашей жизни. Иногда вы сможете услышать от подсознания не то, что хотели.
У вас сложная ситуация?Бывает. В жизни мы ни от чего не застрахованы. И бывают случаи, которые наваливаются на душу гранитной плитой и кажется что, ни что не способно её сдвинуть с места. Но это не так.Существует древний и очень действенный способ ликвидации сложной жизненной проблемы - техника "Черный куб".

Как принять решение в сложной ситуациии

В человека природа заложила скрытый ресурс, о котором он забывает практически сразу после рождения.И имя этому ресурсу - подсознание.
Так было не всегда, наши предки знали об этом чудо-ресурсе и умели им пользоваться. Они умели слышать свое подсознание, следовательно, действовали в соответствии с требованиями души и сердца исходя из всех житейских факторов.Давайте обратимся к опыту наших пра-пра-праотцов и сделаем так же.Следовательно, если у вас есть сложная проблема, и вы не видите пути её решения - воспользуйтесь данной техникой, высвободите подсознание, которое поможет вам решить проблему.

 
 

Перейдем непосредственно к древней технике "Черный куб":
Подсознание наиболее сильно открывает свои двери во время сна, поэтому технику нужно проводить перед сном. Когда человек спит, его подсознание бодрствует и активничает на полную катушку.Главное услышать и расшифровать послания.Любые самовнушения, техники и аутотренинги следует проводить перед отходом ко сну, тогда вы получите действенный результат.
Технику следует проводить в одиночестве, вдалеке от посторонних звуков. Выключите телевизор, радио и плеер.Уйдите в комнату подальше от звуков стиральной или посудомоечной машины, холодильника и капающей воды из крана.Лягте поудобней, хотя впрочем, можете принять любую наиболее удобную позу для вас.Закройте глаза. Постарайтесь убрать все мысли и послушать тишину.Сосредоточьтесь на тишине.Начните различать шумы и силу волн. Потихоньку освобождайте место от шума и наполняйте пространство позитивными мыслями. Не нужно ходить по кругу проблемы. Отложите её в сторону. Думайте о хорошем, даже в самой сложной жизненной ситуации, есть о чем хорошем подумать.Оно может совершенно не касаться сегмента проблемы, а наоборот лежать в совершенно иной плоскости.Уволили с работы?Подумайте, что теперь у вас есть больше времени провести с дочерью. А она у вас такая хорошая! Одним словом - найдите для себя то, что вас порадует.Таким образом, вы настроите на одну волну душу и подсознание. Мозг начнет отключаться, уходить в пелену, а разум затуманиваться.
На грани полного отключения вам необходимо явно представить черный куб. Нарисуйте все грани, качество поверхности, размеры.Куб вертится перед вашими глазами (с учетом того, что они у вас закрыты) показывая все грани и углы. А теперь представьте, что внутри куба заточена ваша проблема.Мысленно возьмите многогранник в свои руки.
Он полностью закрыт, все грани недвижимы, "двери" нет, а его чернота напоминает бездну. Вертите его в руках, гладьте пальцами, ощупывайте и пытайтесь сложить (вернее раскрыть) головоломку. Этот куб существует и у него есть решение.Просто пока вам эту головоломку не решить, но решение есть и оно внутри. Это как кубик-рубик.

Техника «Черный куб»: Ликвидация сложной жизненной проблемы
 

Крутите, вертите, вглядывайтесь в грани, ищите отличия одной грани от другой, потрогайте подушечками пальцев углы.Не думайте о проблеме, а думайте лишь о том, как открыть многогранник, ведь решение проблемы лежит внутри него.Работая с кубом, и пытаясь найти решение ребуса, вы будете стучаться в подсознание.Поэтому собирайте головоломку достаточно долго. Пусть стук в дверь подсознания будет сильным, требовательным и монотонным.
Стучите - и вам откроют!Не ждите, что после одного сеанса придет решение.Вы же не забыли, что говорим мы не о пустяшном деле, а о серьезной и тяжелой проблеме.Наскоком её не решить.Продолжайте стучаться в подсознание.
Из вечера в вечер проделывайте данную технику и тогда в одно прекрасное утро вы четко осознаете, что вы решили головоломку - куб вам уже поддался и открылся ночью.
То, что вам откроется - это и есть самое верное решение, нравится оно вам или нет.Внутри куба будет лежать наиболее приемлемое решение в вашей жизни. Иногда вы сможете услышать от подсознания не то, что хотели.
Например то, что конкретного человека нужно отпустить, а не искать инструменты по его удержанию.
Не спорьте с подсознанием. Это просто глупо.
Запомните, что подсознание никогда нельзя торопить.Оно и только оно знает, когда пришел момент открыть вам дверь, т.е. вашему желанию для получения правильных ответов.Если вы научитесь обращаться к своему подсознанию и вмените это в каждодневную практику, то сможете коренным образом изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Дальше вы сможете "разговаривать" с подсознанием не только пред сном, но и в любой момент суток и в любом положении.Люди, которые с этой техникой идут рука об руку, могут даже за рулем автомобиля, стоя в пробке, закрыть глаза на несколько секунд (чуть дольше, чем обычное моргание) обращаться к своему подсознанию, т.е. внутреннему миру и получать ответы.Стучитесь - подсознание дома ожидает вас в "гости" с приготовленным пирогом с начинкой из ответов.Будьте счастливы!

 

**************************************************************************

 

Запись на индивидуальные сессии  и консультации

 

Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

5 ЭЛЕМЕНТОВ: Упражнение для работы с ресурсами на символическом уровне

Дневник

Пятница, 12 Июля 2019 г. 16:32 + в цитатник

5 ЭЛЕМЕНТОВ: Упражнение для работы с ресурсами на символическом уровне

5 ЭЛЕМЕНТОВ: Упражнение для работы с ресурсами на символическом уровне
Людмила Захарова

Замечательное упражнение для контактной работы с ресурсами

 

Суть этого замечательного упражнения, - контактная работа с ресурсами на символическом уровне. В процессе выполнения упражнения и в результате мы получаем  возможность обретения целостности и гармонии путем соединения внутренних ресурсных частей, которые становятся доступными благодаря вниманию к себе, использованию яркой и ресурсной метафоры "5 стихий", работе воображения и телесным процессам.

Итак, начинаем упражнение с того, что есть у нас 5 элементов, - 5 великих стихий:  "Земля",  "Вода",  "Воздух" "Огонь", "Пространство" (можно использовать модельУ-Син, где есть "Металл" и "Дерево", но в этом упражнении - вот так).

Расслабившись удобным для себя способом и сосредоточившись на процессе, обращаем свое внимание на каждый из элементов. выбираем, с какого элемента хочется начать. Представляем его в воображении, рассматриваем, улавливаем все ассоциации о том, с чем связан этот элемент как в вас и вашей жизни, так и во внешнем мире для вас, отвечая себе на вопросы:

 

  • Земля. Достаточно ли тебе прочности и заземленности? С чем для тебя связана Земля? С какими качествами? Как себя чувствует и отзывается тело?

 

  • Вода. Достаточно ли тебе текучести, гибкости, податливости? С чем для тебя связана Вода? С какими качествами? Как себя чувствует и отзывается тело?

 

  • Воздух. Хватает ли тебе легкости, воздушности? С чем для тебя связан Воздух? С какими качествами? Как себя чувствует и отзывается тело?

 

  • Огонь. В достатке ли сила, страсть, тепло, энергия, задор? С чем для тебя связан Огонь? С какими качествами? Как себя чувствует и отзывается тело?

 

  • Пространство. Каковы масштабы твоего внутреннего, собственного пространства? Есть ли свобода, пустота, свет, простор? С чем для тебя связано Пространство? С какими качествами? Как себя чувствует и отзывается тело?

 

5 ЭЛЕМЕНТОВ: Упражнение для работы с ресурсами на символическом уровне
 

Если вам не хватает свойств какого-то из элементов, важно сосредоточиться не на дефиците, а наоборот, - на том что есть и сколько есть, таким образом можно увеличить концентрацию данного элемента.

Хорошо подыскать для себя во внешнем мире предметы, талисманы, символы, способные наполнить или дополнить нужный элемент. Какой предмет поможет тебе в этой стихии? Что это для тебя?

********************************************************************************
 
Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

Разговор с теми, с кем он невозможен — мощная практика освобождения

Дневник

Пятница, 05 Июля 2019 г. 18:01 + в цитатник

Разговор с теми, с кем он невозможен — мощная практика освобождения Разговор с теми, с кем он невозможен — мощная практика освобождения

Тамила Днишева

Думаю, практически каждому знакома ситуация, когда отношения с человеком прекращены, но тем не менее чувств, мыслей и слов, адресованных ему, остается много.

Отношения могут заканчиваться по-разному. Иногда они, как бы сами собой сходят на нет, и не остается недосказанности, так как в них угасла энергия. Но бывает иначе, отношения обрываются вне зависимости готовы ли вы к этому.

Примером может быть внезапное, как вам кажется, решение партнера (друга) прекратить отношения, неожиданное решение шефа уволить вас, или смерть близкого человека. В некоторых случаях можно сказать, взаимодействие прекращено, тогда как отношения все таки еще живы.

Именно внезапность может оставлять большое количество «зависших» реакций. С одной стороны, не ожидая разрыва, человек мог не высказать все то, что накопилось за долгий период, с другой, у него остается не пережитой реакция на сам разрыв как таковой. Бывает и так, что к расставанию человек был готов, но по мере переживания утраты возникают все новые и новые чувства.

Ситуация, когда диалог по разным причинам невозможен, может годами сдерживать человека. Внутри себя многие не раз репетируют десятки вариантов разговора, так и не состоявшегося в реальности. Что же делать, когда важная для вас беседа по разным причинам не может состояться.Одним из способов справиться, может стать написание писем. 

 

Цель написания письма вовсе не в отправке, а в том, чтобы помочь себе высвободиться от цикличных диалогов (точнее монологов) в голове, от сильных переживаний, отражающихся на всей вашей жизни. Письма помогают так же в ситуации, где диалог возможен, но вы по каким-либо причинам не готовы, не можете или не хотите говорить о своих переживаниях напрямую. Возможно, чувства слишком сложные, может страшит реакция партнера.

Один из плюсов «письма без отправки» в том, что нет надобности, что называется «следить за базаром». Вы можете написать все, что только пожелаете, в любой удобной для вас форме. Можно попросить прощения, предъявить претензии, разразиться гневом или признаться в любви. В общем, выразить все чувства, которые у вас есть.

В ходе беседы с близкими или с психологом, можно постепенно разобрать весь внутренний хаос, оставшийся после потрясения. Но бывают ситуации, когда человеку не с кем поделиться своими переживаниями, когда все и слова и чувства и мысли крутятся у него в голове, не имея последовательности, вперемешку, а такое состояние только усугубляет положение вещей. Именно с этим связан другой плюс написания писем - упорядочение. Постепенно выписывая каждое слово, вы укладываете по полочкам все то, что происходит в вашем внутреннем мире. Но для этого лучше писать письмо от руки на бумагу.

Итак, если этот способ вас вдохновил, выберите подходящее время и место, где никто не потревожит. Это немаловажно, так как при написании письма могут подняться чувства, покатиться слезы, например. И у вас должно быть пространство для переживаний. Вы можете писать о своей боли, злости, обиде или сожалении. Нет никаких ограничений. Иногда письма бывают длинными, иногда короткими, в одну строчку, они могут быть однообразными или непоследовательными.

 Разговор с теми, с кем он невозможен — мощная практика освобождения

Это не столь важно, главное чтобы они вам помогали. Напоминаю, письмо не для отправки! Письмо написано. Как с ним поступить решаете вы сами. Я не рекомендую хранить письма, все таки главный смысл методики в том, чтобы помочь себе избавиться от переживаний, которые со временем могли стать токсичными. Каждый может придумать свой способ, подходящий именно вам. Возможен вариант сожжения, «ритуального сожжения», если хотите.

Во-первых, это своеобразный ритуал очищения и не секрет, что во многих культурах для этого используют пламя.

Во-вторых, когда ваш близкий человек умирает, а так хочется, чтобы он услышал ваши мысли, чувства, это может прозвучать мистично, но можно в такой способ «доставить» письмо туда, куда письма «не отправляют» и в таком случае, сожжение, можно воспринимать как способ «доставки».

Надеюсь, что эта методика поможет многим в ситуации, где ваши чувства и переживания не имеют возможности быть услышанными теми, кто для вас важен, или же, кого больше с вами нет, или же, чтобы освободить от невысказанных фраз, мыслей и чувств вашу жизнь.

 

********************************************************************************

Запись на индивидуальную консультацию  

Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

СЕПАРАЦИЯ: Как психологически отделиться от родителей

Дневник

Среда, 03 Июля 2019 г. 01:04 + в цитатник

СЕПАРАЦИЯ: Как психологически отделиться от родителейСЕПАРАЦИЯ: Как психологически отделиться от родителей

Алёна Блищенко 

Сепарация с родителями (матерью и отцом) — очень сложный процесс. Многие живут не своей жизнью. Если у вас есть ощущение, что вы вы живете не так, как вы бы хотели — это упражнение для вас
Определённый период жизни каждого человека близкая межличностная спайка между ним и его родителем оправдана и очень важна. Но по мере взросления, человек закономерно приобретает всю большую и большую автономность. И постепенная, деликатная сепарация становится необходимым и значительным элементом формирования самостоятельной, зрелой личности. Мы знаем, к примеру, что люди с незавершённой сепарацией, малосостоятельны не только в социально-полезной, но и в личной, семейной жизни...
Поэтому, когда уже достаточно взрослый человек (в возрасте от 20 до 30 лет) продолжает тем не менее жить и функционировать на позициях "маменькиной дочки или сыночка" - это не только нелепо, неправильно, но и во многих случаях разрушительно, деструктивно

Упражнение для внутреннего анализа и сепарации с отцом или матерью

Теперь моё упражнение... На работу внутреннего анализа и сепарации с отцом или матерью (в зависимости от того, с кем эта спайка чрезмерно усилена).

Продумайте и запишите свои ответы на реплику: Я - НЕ МОЙ ПАПА (ИЛИ МАМА); Я - ЭТО Я. В чём Вы его (её) не повторяете, в чём Вы особенная, другая?
Например.
  • "Я - не моя мама: мама в состоянии недовольства, позволяет себе повышать голос на близкого, я в таких случаях - уединяюсь и сдерживаюсь."
  • "Я - не мой папа: папа пытается всех контролировать, я разрешаю другим жить своей жизнью."

Это некие условные реплики для примера... Выписываем столько, сколько получится (в индивидуальном порядке).
Подготовьте также второй список: в чём Вы похожи на папу (или на маму), в чём Вы - такая же.

Например:

  • "Я, как и мама, требовательна к себе и своим близким."
  • "Я, как и папа, очень ответственный человек."

И так далее... По аналогии с первым списком.

Проанализируйте списки. Поставьте напротив каждого высказывания "+" и "-", исходя из того, нравятся Вам эти сравнения или нет. Осмыслите, что у Вас получилось. В чём Вы, действительно, повторяете маму и папу, в чём - нет. Что хотели бы оставить в линии собственного характера, а что бы подкорректировали.
Это только первая часть задания, далее последует вторая...
В период работы над первой частью задания и дальнейшего анализа этой части работы совместно с психологом, клиент глубоко и чётко осмысливает и принимает следующие важные положения:
  • он, будучи ребёнком своих родителей, тем не менее - отдельная от них личность, со своим характером, задатками, склонностями, манерой поведения, интересами и так далее;
  • находясь в плотном взаимодействии с родителями, он получает от них и проявляет через себя определённые сценарные роли и качества (как положительные, так и отрицательные).
  • он может чётко обозначить для себя и проводить в дальнейшую жизнь только конструктивные родительские программы, отказавшись от нежелательных (навязанных чужой волей)...

СЕПАРАЦИЯ: Как психологически отделиться от родителей

Теперь следующая важная часть задания.
 
По подготовленным заранее спискам клиент формулирует для себя нежелательные свойства и качества, приобретённые в близком взаимодействии с родителями и виртуально (в воображаемой сфере) выбрасывает, изливает или прорисовывает образы этих качеств на чистый лист бумаги. Далее - затушёвывает рисунки, комкает (или ритуально сжигает) их и выбрасывает в мусорную корзину.
 
По подготовленным заранее спискам клиент образно формирует максимально желательную субличность с тем набором качеств и свойств, которые будут ему полезны и сделают его жизнь оптимально успешной, доброй и выгодной для него. Сформировав этот образ (скажем, на соседнем от себя стуле) клиент протягивает к ней руки и приглашает войти в себя (ведь он и есть - Истинная Обитель этой субличности, которую он только что сотворил из себя самого по желаемому образу и подобию).
 
Далее (в качестве завершения) можно употребить замечательную технику, используемую в стратегии НЛП, направленную на самопринятие и повышение самооценки. Изложу её в своей интерпретации и описании. Перед проведением техники психолог проговаривает клиенту тезис об уникальности каждого отдельного человека, его неповторимой исключительности, бесценном значении и о том, что каждая отдельная личность  достойна самого высоко ПРИЯТИЯ, БЛАГОДАРНОСТИ, ВОСХИЩЕНИЯ; которыми мы сейчас совершенно заслуженно наполним сами себя до самых краёв, в полной мере
.
Дальше следует виртуально посадить образ самого себя напротив на стул. И, вспомнив и чётко сфокусировав поочередно в себе-реальном сначала состояние ПРИЯТИЯ, потом - БЛАГОДАРНОСТИ, и далее - ВОСХИЩЕНИЯ, мощно транслируем эти энергии в себя-виртуального на стуле напротив, наполняя этими состояниями свой виртуальный образ до самых краёв...
 
Заканчиваем мы тем, что сливаем два образа воедино – себя-настоящего и наполненный высокими положительными энергиями виртуальный образ на стуле.
Таким образом мы завершаем общее большое задание на осмысление, сепарацию и конечное приятие образа чистого, желаемого, свободного "Я" от давно пережитых, переросших себя (не своих, а чужих) вкраплений.
 
 
********************************************************************************
 
Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

Наука доказывает силу медитации

Дневник

Воскресенье, 30 Июня 2019 г. 19:25 + в цитатник

Наука доказывает силу медитации

 

В течение тысяч лет люди практиковали медитацию для физического, духовного и эмоционального благополучия. Но есть твердые научные доказательства того, как медитация действительно влияет на ваше тело.

Неврологические преимущества

Ну, все начинается в мозге. Во время медитации в сканировании мозга наблюдается усиление активности в регионах, непосредственно связанных с уменьшением. Сеть режима по умолчанию активируется, когда ум находится в состоянии покоя и не фокусируется на внешнем мире и, как было обнаружено, улучшает память, самосознание и настройку цели.

Эмоциональные преимущества

Когда ученые сравнили мозги буддийских монахов с начинающими медитаторами, они обнаружили, что область мозга, связанная с эмпатией, более выражена у монахов. Она также буквально меняет ваши мозговые волны, и мы можем измерять эти частоты. Медитаторы имеют более высокие уровни альфа-волн, которые, как можно показать, уменьшают чувство отрицательного настроения, напряжения, грусти и гнева.

Польза для здоровья

Когда мы смотрим на все тело, мы не только видим снижение артериального давления, но также можем увеличить изменчивость сердечного ритма, и, хотя это звучит вредно, на самом деле это играет критическую роль в транспортировке кислорода и углекислого газа во всем теле. В исследовании, в котором медитаторы и люди, не занимающиеся медитацией, получали вирус гриппа, медитаторы имели способность вырабатывать большее количество антител и имели большую иммунную функцию, чем их «соперники».

Борьба с болезнью

Если мы пойдем немного глубже, мы даже увидим изменения на клеточном уровне. Ваши хромосомы имеют защитные белковые комплексы, называемые теломерами, которые помогают уменьшить повреждение вашего ДНК и гибель клеток. Они связаны с несколькими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, алжимер и рак. Удивительно, когда выжившие раком завершили медитационную программу, их тело значительно увеличило длину тела. Считается, что психологическое вмешательство, особенно снижение стресса, оказывает прямое влияние на фермент теломера. Разумеется, медитация не заменяет другие медицинские советы или здоровый образ жизни. Она не вылечит рак, но так же, как занятие в спортзале может увеличить ваше общее состояние здоровья, медитация – это как выработка вашего мозга с дополнительными преимуществами для здоровья. Итак, почему бы не расслабиться и не сказать Омм?

Источник

Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

Нейробиолог Бахрах о тайнах подсознания и озарения: 15 впечатляющих рекомендаций

Дневник

Понедельник, 24 Июня 2019 г. 09:07 + в цитатник

Нейробиолог Бахрах о тайнах подсознания и озарения: 15 впечатляющих рекомендацийНейробиолог Бахрах о тайнах подсознания и озарения: 15 впечатляющих рекомендаций

 

Наша нервная система устроена таким образом, что придумывание чего-то нового стимулирует центры удовольствия. И не важно, какие гены вам достались, — творить может каждый.

Нейробиолог Эстанислао Бахрах: Не важно, какие гены вам достались, — творить может кажды

Молекулярный биолог, нейропсихолог, доктор наук Эстанислао Бахрах рассказывает, что есть способы, с помощью которых можно получать больше инсайтов-озарений. Предлагаем вашему вниманию 15 цитат из его бестселлера «Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно».

1. Когда мы слишком хорошо знаем какую-то тему, когда у нас огромный опыт, когда мы понимаем уклад какой-либо дисциплины, в моем случае — молекулярной биологии, или страны, компании, семьи, появляется уверенность. И это хорошо.

 

Но во многих случаях знания ограничивают разум, мешают смотреть вглубь и искать разные возможности или ответы на один и тот же вопрос. В целом опыт помогает решать проблемы так же, как мы это делали в прошлом, а взгляд снаружи, из другой области, точка зрения непрофессионала позволяют найти новые варианты решения задачи.

2. Мы можем вернуть способность к творчеству, если снова почувствуем себя детьми. Пабло Пикассо говорил: «Каждый ребенок — художник. Трудность в том, чтобы остаться художником, выйдя из детского возраста».

3. Попытаться стать выдающимся и творческим, не меняя образ жизни, — пустой труд.

4. Постарайтесь сделать так, чтобы каждый день вас удивляло нечто новое.Это может быть нечто увиденное, прочитанное или услышанное. Например, посмотреть по-новому на припаркованные машины, попробовать новое блюдо в ресторане, по-настоящему прислушаться к коллеге по работе, действительно его услышать.

5. Записывайте каждый день, что вас поразило и как вы удивили кого-нибудь.Через несколько недель ведения таких записей перечитайте их.

Вы заметите определенную закономерность, отметите темы, которые интересуют больше других. Возможно, даже найдете область, которую захотите исследовать более глубоко.

 

6. Представьте: вы находитесь в далекой стране. Напишите короткую историю об этом месте. Наполните ее эмоциями.

Как бы вы справились там с творческой задачей? Перечитайте в поисках ассоциаций и подсказок для решения вашей проблемы. Вообразите, что вы живете в другую историческую эпоху. Запишите, как бы вы решили творческую задачу тогда. Перечитайте в поисках ассоциаций.

Нейробиолог Бахрах о тайнах подсознания и озарения: 15 впечатляющих рекомендаций
 

7. Если вы застряли на особо сложной проблеме, профессор Джон Куниос советует завести будильник на несколько минут раньше обычного, чтобы подумать над решением в кровати, еще не совсем проснувшись. Именно в это время нас посещают лучшие идеи. И не забудьте потом записать их.

8. Лучший способ производить интересные идеи — расслабиться.

9. Формулируя сложную проблему одной фразой из шести слов, вы стимулируете свое воображение.

10. Попробуйте одеваться, мыть голову и чистить зубы с закрытыми глазами.За ужином попробуйте общаться с собеседником только глазами, без слов. Слушайте музыку, нюхая цветы.

11. В любой день недели выберите случайным образом цвет. В течение всего дня ищите этот цвет во всем, что встретите. Выделите пять минут и напишите список всего, что можно улучшить в том месте, где вы находитесь.

12. Мыслить творчески означает мыслить продуктивно. Следовательно, при творческом подходе мы не бросаемся на проблему, вооружившись прошлым опытом, а задаемся вопросом: сколько есть точек зрения на нее, способов ее переосмысления и решения?

Цель — придумать как можно больше ответов, в том числе нешаблонных.Репродуктивное мышление лишено гибкости, что становится причиной неудач: решения, найденные с его помощью, в точности повторяют наш прошлый опыт или — по меньшей мере — внешне похожи на него.

Нейробиолог Бахрах о тайнах подсознания и озарения: 15 впечатляющих рекомендаций

 

13. Придумайте и запишите 100 вариантов применения кирпича. Вы увидите, что первые 10–20 будут стандартными, привычными, известными: сложить стену, подняться повыше, построить гриль, поддерживать книжные полки и т. д.

Следующие 30–50 идей будут уже оригинальнее. По мере приближения к сотне мозг начнет делать дополнительные усилия и произведет более творческие и нестандартные альтернативы.

Чтобы этот процесс был наиболее эффективным, нужно обуздать внутреннего критика и начать записывать все идеи, в том числе самые очевидные и плохие. Первая треть, скорее всего, будет включать в себя старые, одинаковые идеи, во второй трети появятся более интересные, а в последней — наверняка откроются заслуживающие внимания, неожиданные и непростые изобретения.

Если бы мы не поставили себе целью произвести такое большое количество идей, эти последние тридцать не увидели бы свет.

14. Чем больше мы пишем, тем быстрее думаем и тем пластичнее становится мышление.

15. Один из наиболее поразительных и приятных способов развивать видение мира с других перспектив — путешествовать, уехать от мест, где мы проводим большую часть нашего времени.

Когда мы физически находимся рядом с корнем проблемы, наше мышление автоматически ограничивается серией возможных ассоциаций. Это может быть полезно для концентрации, но мешает воображению.

********************************************************************************
 
Рубрики:  Психология, психотерапия
наука
практики, активации, медитации

АРТ-ТЕСТ: ПОСЛАНИЕ ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ

Дневник

Понедельник, 20 Мая 2019 г. 08:38 + в цитатник
АРТ-ТЕСТ: ПОСЛАНИЕ ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ

Выберите 1 из 10 картинок и узнайте, на каком духовном этапе вы сейчас находитесь и что вам особенно необходимо для самореализации.
 
Я создаю энергетические картины – своего рода ключи, своеобразные маяки, передающие определенный настрой, состояние и сигнализирующие куда двигаться дальше. Каждая несет определенное послание. На творческих группах, индивидуальных сессиях я использую картины в открытках как метафорические карты. Наблюдаю как это работает. Иногда люди выбирают несколько открыток. Тогда я прошу выложить их по степени актуальности. На основании сочетания открыток, выборов формируется определенная картина состояния, потребностей человека в данный момент времени. Таким образом, человек отвечает сам себе на вопрос «что сейчас для него наиболее важно». Сегодня я предлагаю вам получить послание из собственного подсознания.
 
 
Для этого: 
  1. Закройте глаза, сделайте несколько вдохов/выдохов, послушайте себя, какой(ая) вы сейчас
  2. Затем откройте глаза и выберете открытку, которая откликается вам 
  3. Запомните ее номер и прочитайте соответствующие рекомендации и послание, которое несет картина 
 
1. «Гелиос»
Значение и толкование картины:
 
Смотрю на мир со всех сторон!
В обличьи солнечного света.
Улыбкой мудрой, 
Глубиной времен,
Лучами жизни озаряю всю планету!
 
Гелиос — в древнегреческой мифологии солнечное божество, всевидящий бог Солнца. Гелиос символизирует активную янскую центростремительную энергию. Картина «Гелиос» про активность и действие в материальном мире.
 
Рекомендации картины: если вы выбрали картину «Гелиос», ваше подсознание говорит, что пришло время для постановки целей и движения к ним. Возможно, вам уже ясны ваши цели и вы движетесь к ним по намеченному пути. Цели могут быть как тактическими, так и стратегическими, как социальными, так и духовными. 
 
Послание картины: для вас пришло время действовать! У вас достаточно энергии чтобы осуществить самые заветные желания и мечты!
 
2. «Дельфиниада»
 
Значение и толкование картины:
 
Что наверху, то и внизу.
Что в океане – то на суше.
Природу жизни познаю…
Вода, земля, космические души…
 
Картина говорит о том, что всё взаимосвязано: «верх» и «низ», земля и космос, тело и душа, материальное и духовное. Одно является продолжением другого. Тело – продолжение души, сложившаяся ситуация — продолжение ваших мыслей и действий, окружающие вас люди – продолжение вас самих.
 
Рекомендации картины: сейчас для вас наступает удивительное время познания внутренних и внешних взаимосвязей, осознание и принятия своей основы, своей целостности. Многие изменения в жизни наступают с момента принятия себя таким(ой) какой(ая) ты есть, себя как части целого и одновременно как целой вселенной. 
 
Послание картины: обратите внимание на себя и наблюдайте! Попробуйте ответить себе на вопросы: Где находится ваш центр? Чувствуете ли вы свою основу? В чем она для вас? Видите ли вы взаимосвязи нынешнего положения вещей с вашим внутренним состоянием? Телесные и энергетические практики могут быть сейчас особенно полезны.
 
 
3. «Мандала «Встреча Любви»
 
Значение и толкование картины:
 
Он и Она – мирозданья венец!
Встреча любви – сотворенье сердец!
 
«Мандала «Встреча любви» создана на намерение встретить, «узнать» любимого человека, почувствовать Любовь. 
 
В центре мандалы — символ инь & янь. В древнекитайской мифологии и натурфилософии инь-ян («тай цзы», Великий Предел) — символ созидательного единства противоположностей во Вселенной. То есть, мир создан из противоположностей, которые в сочетании могут составлять единое целое. В единстве ли, дружбе и согласии, находятся эти начала, в борьбе ли они находят консенсус – только неразрывное взаимодействие их несёт развитие. Иньская и янская энергия есть в каждом мужчине и женщине. Встреча двух начал на картине — в течении реки Любви между всех миров и стихий.
 
Рекомендации картины: сейчас вы находитесь в предвкушении встречи, которую давно ждали, или, эта встреча уже состоялась - встреча с самим собой – благодаря тому мужчине или той женщине, которого(ую) вы встретите/встретили.
Это может быть знакомство с человеком или новый этап в ваших отношениях.
 
Послание картины: откройте свое сердце навстречу Любви!
 
4. «Итальянское настроение»
 
Значение и толкование картины:
 
Она манит… она возносит…
Питает влагой 
И сердце просит:
«Побудь со мною
В садах цветущих,
Где радость жить и 
Мой дом насущный».
 
Летний итальянский полдень где-нибудь в Тоскане… Картина «Итальянское настроение» про наслаждение, чувствование радости и изобилия жизни. Позвольте себе не думать, но чувствовать, расслабиться и напитаться каждой каплей сока жизни.
 
Рекомендации картины: картина говорит о том, что пришло время просто праздновать вашу жизнь и быть счастливой.  Во вселенной, во внешнем мире уже есть всё самое лучшее для вас. Наслаждайтесь собой, своей женской сутью, смакуйте каждый вдох, напитывайтесь и принимайте дары мира.
 
Послание картины: откройтесь для принятия всех даров этой жизни! Позвольте себе наслаждаться ими!
 
5. «Портал»
 
Значение и толкование картины:
 
Безвременья струны раскрыты!
Сознанье живет без границ!
 
Картина «Портал» помогает расслабить сознание, сонастроиться с подсознанием, поэтому прекрасно работает и используется для медитаций. Картина помогает снимать напряжение в уме и теле через ее наблюдение. 
 
Рекомендации картины: если вы выбрали картину «Портал», то у вас есть желание «выйти за границы» привычного для вас, установить контракт с вашей подсознательной частью или снять умственное напряжение. Картина «Портал» помогает в этом.
 
Послание картины: расслабляйтесь, дышите, наблюдайте себя. Дыхательные, телесные, энергетические практики сейчас особенно актуальны и полезны для вас.
 
 
6. «Рождение в Свете. Космическое рождение»
 
Значение и толкование картины:
 
Картина «Космическое рождение» о переходе Земли, людей на новое сознание, о рождении детишек нового времени. 
 
Рекомендации картины: вы готовы к новому следующему ветку вашей жизни, к расширению границ сознанья. Пришло время смены ценностей и внутренних ориентиров. Вы уже не сможете оставаться в том формате жизни, в котором жили до сегодняшнего дня. Вам будет тесно в той «коробочке», в которой вы «находились» до текущего момента времени. 
 
Послание картины: доверьтесь себе, пространству и следуйте за своим внутренним зовом.
 
7. «Фантазии в сапоге»
 
Значение и толкование картины:
 
Как много радостей бывает в сапоге!
Ты сам находишь их среди живых изгибов
И размещаешь каждый штрих в себе,
Как хочется – там где твои прогибы.
 
Перед вами, как вы, наверное, уже догадались, карта Италии. Только она не такая, какой вы привыкли ее обычно видеть. Здесь она фантазийная, причудливая, многоликая.
 
Рекомендации картины: ваше подсознание говорит вам, что вы желаете отправиться в путешествие, наполнить свою жизнь новыми ритмами и яркими красками. Через это путешествие по странам, островам, городам, горам, морям состоится ваше главное путешествие внутрь себя – раскрытие, знакомство, познание, вспоминание своих качеств, граней, особенностей. 
 
Послание картины: пришло время ярких путешествий! Откройтесь навстречу познания себя и мира.
 
8. «Нежность»
 
Значение и толкование картины:
 
Ковер нежности
В глубине сердца
Растекается, течет, струится 
По телу...
Открывает природу мира, 
Наделяя ее созвучием.
Все радости — в нейронах тела.
Расслабляйся, дыши, звучи
 
Картина «Нежность» про божественную женственность, которая есть в каждой женщине, про мягкость, легкость, красоту сердца, которая наполняет жизнью всё вокруг. 
 
Рекомендации картины: если вы выбрали эту картину, то именно сейчас для вас наиболее важна связь со своей «нежностью», у вас есть потребность ее почувствовать, ее проявить. Делайте то, что вдохновляет, оживляет, радует вас! То — отчего расцветает ваше сердце, ваша женская природа, отчего распускаются цветы по всему телу, поют птицы в душе, а в животе летают бабочки. Это могут быть просто прогулки на природе, любые творческие занятия, общение с любимыми, банные практики и т.д.
 
Послание картины: позвольте себе расслабиться, отпустите контроль! Почувствуйте как нежно бьется ваше сердце! Сонастройтесь с ним своим дыханием, позвучите в унисон со своим сердцем, маткой, со всем телом. Спросите у него, что оно желает прямо сейчас.
 
9. «Человек-Солнце с Луны»
 
Значение и толкование картины
Свечу, творю мой мир Единый, 
Где ВСЁ ВОЗМОЖНО без прикрас.
Быть может, я с Луны на диво)
Зато подсвечиваю НАС;)
 
«Человек-Солнце с Луны» – энергетический портрет Вячеслава Полунина — актёра, режиссёра, клоуна, мима. Эта картина о человеке с богатой фантазией, который позволяет себе мечтать, и создает мир вокруг себя ярким и красочным. «Быть дураком — это быть счастливым. Дураки — это те, кто вопреки всему идут к своему счастью прямиком. Бросают все ненужные дела и делают только то, что ведет к радости». В.П.
 
Рекомендации картины: если вы выбрали эту картину, это значит, что вы соскучились по чуду, по своему внутреннему ребенку и ярким краскам жизни. Разбудите своего внутреннего мечтателя, художника, творца и пригласите его в свою жизнь.
 
Послание картины: пришло время вашего внутреннего творца. «Делать нужно только то, от чего у тебя внутри дзынькает» В.П.
 
 
10. «Лингам»
 
Значение и толкование картины:
 
Упав однажды, просто встань!
В натуре прояви твердыню!
Цветами радости играй!
Живи! Будь целостным и непоколебимым!
 
Картина «Лингам» символизирует твердыню: твердое намеренье, твердая воля, решение и действие, устойчивое от внешних воздействий – ничто не может его сломать, ведь основа его фундамент — связь с родовыми корнями, принятие своей силы, стойкости и МОГУчасти.
 
Рекомендации картины: создав намеренье, утвердив свою волю, просто иди и делай. 
 
Послание картины: теперь знай: ты на верном пути! Намеренье, воля, родовые корни – всё это ты – единое целое! И уже ничто не сможет тебя надломить, раздробить твой фундамент, твою стойкость. Обладание этой мощью, силой – это твой дар. Направляй его во благо себе и миру.
 
Дарья Шепелева – художница, практикующий психолог, арт-терапевт
Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

Ноам Хомский: 10 способов манипулирования массами

Дневник

Четверг, 21 Марта 2019 г. 19:02 + в цитатник

 

 

Это довольно занимательное развлечение, которое поможет узнать любого человека, как говорится, изнутри. Это отличный способ начать общение с незнакомцем и хорошая возможность раскрыть с неожиданной стороны давнего друга. После игры вам будет казаться, что вы буквально прочитали этого человека и знакомы с ним уже сто лет.

 

  • Собеседники поочередно задают друг другу вопросы. Вопросы абсолютно любые: неожиданные, личные, провоцирующие, но главное, предполагающие развернутый ответ, а не просто согласие или отрицание. Вопросы можно поворачивать в любое интересное вам русло (ниже 30 примеров, с которых вы можете начать, чтобы почувствовать вкус игры).
  • Но при этом стоит помнить, что ответный ход может быть еще более неожиданным, и на совсем запретные темы тоже переходить не стоит.
  • Нельзя отвечать односложно. «Да, нет, не знаю, не помню» — не принимаются, нужно давать максимально полные ответы.
  • По предварительной договоренности можно включить опцию «пропустить вопрос», но только 1 раз.
  •  

  1. Какой твой самый большой страх?
  2. Какие самые необычные люди встречались тебе в самолетах и поездах?
  3. Существует ли отрицательный книжный или киногерой, который тебе нравится?
  4. Бывало такое, что ты однажды сильно разочаровался в человеке?
  5. Ты обладаешь каким-нибудь бесполезным талантом?
  6. Расскажи о своем самом забавном свидании.
  7. Какую жестокую правду тебе говорили прямо в лицо?
  8. Ты можешь сказать, что 5 лет назад был совершенно другим человеком?
  9. Как звучала самая нелепая произнесенная тобой шутка?
  10. Назови самое приятное воспоминание за последний год.
  11. О каком своем поступке ты жалеешь больше всего?
  12. По какому поводу ты в последний раз плакал(а)?
  13. За что тебе больше всего стыдно?
  14. Существует ли фильм, после просмотра которого тебе стало реально не по себе?
  15. Какое у тебя было прозвище в школе?
  16. Ты доволен, как родители воспитали тебя? Что бы ты поменял?
  17. Какой у тебя был самый страшный и опасный момент в жизни?
  18. На твой взгляд, кто из твоих знакомых абсолютно счастлив и почему?
  19. Какой бы совет ты дал совершенно незнакомому подростку 18 лет?
  20. Какая маленькая вещь сделала бы тебя счастливее прямо сейчас?
  21. Что тебя раздражает в поведении окружающих?
  22. Ты когда-нибудь бескорыстно помогал незнакомому человеку?
  23. Кем стали твои одноклассники?
  24. Существует ли книга, которая поменяла твои взгляды на жизнь?
  25. Был ли момент в твоей жизни настолько счастливый, что ты понимал, что тебе больше ничего не нужно?
  26. Какое у тебя было самое интересное путешествие?
  27. Какой жанр кино наиболее тебя впечатляет?
  28. Какой был самый трудный выбор в твоей жизни?
  29. Расскажи свой самый запомнившийся сон.
  30. Самый безумный поступок, который ты сделал в своей жизни.



 

Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

9 психологических вопросов, которые помогут вам «прочитать» человека

Дневник

Вторник, 19 Марта 2019 г. 19:12 + в цитатник

9 психологических вопросов, которые помогут вам «прочитать» человека

  •  
 

В последнее время стало модно такое явление как «глубокая дискуссия». Проще говоря, все это похоже на неожиданно-философские беседы тет-а-тет поздней ночью на кухне. Но сегодня они преобразовались в целый коммуникативный пласт, помогающий людям узнать друг друга значительно лучше.

9 интересных вопросов, которые заставят вашего собеседника «глубоко» порассуждать о том, о чем он, вероятно, никогда не задумывался. Отвечать нужно не однословно, а как можно более развернуто. При этом правильных ответов не существует. Но, как многие любят таинственно говорить, иногда правильно заданный вопрос — уже и есть ответ.

NB! Не стоит задавать их человеку, в котором вы очень боитесь разочароваться.

  • Вы бы открыли конверт, в котором была бы написана дата вашей смерти?
    По ответу можно понять: степень фатализма человека, его отношение к жизни в целом.
  • Вы бы дружили с самим собой?
    По ответу можно понять: самооценку, плохие и хорошие стороны человека, его уровень "интересности".
  • Если бы вы могли видеть шкалу с измерением чего-либо над головой каждого человека, что бы это было? Рейтинг человека в обществе? Уровень счастья, количество денег или оставшихся дней жизни или что-то другое? 
    По ответу можно понять: ценности и приоритеты человека.
  • Что в этой жизни вы делаете иначе, чем другие люди?
    По ответу можно понять: уровень самооценки, чувства юмора или даже безумства, степень уникальности личности.

  • Если ваш партнер никогда не узнает о вашей нечаянной измене, вы рассказали бы о ней?
    Вопрос-индикатор нравственности и степени отношения к другим людям.

 
  • У вас есть ощущение, что сегодняшний день уже повторялся сотни раз до этого?
    По ответу можно понять: человек живет или просто существует, ощущает ли себя полноценным.

  • Если на двух разных планетах поселить только женщин и только мужчин, какая судьба ждет каждую из планет?
    По ответу можно понять: подвержен ли человек стереотипам + характер его логического мышления.

  • Пойти на преступление, чтобы накормить своего голодного ребенка, — это плохо или просто необходимо?
    Вновь вопрос-индикатор нравственности и степени отношения к семье.

  • Если бы счастье стало главной валютой, кем бы вы работали? 
    По ответу можно понять: истинные мечты и надежды человека, то, чего ему не хватает в жизни.

***************************************************************************

Запись на индивидуальные сессии  и консультации

Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

Техника «Хирургия Души или как отпустить отжившие отношения»

Дневник

Понедельник, 11 Марта 2019 г. 10:18 + в цитатник

Техника «Хирургия Души или как отпустить отжившие отношения»Техника Хирургия Души или как отпустить отжившие отношения

Наталья Филимонова

Когда отношения изживают себя, становится больно, так больно, что трудно дышать. Если вы понимаете, что реанимировать их нельзя, отпустите их в мир, и обязательно станет легче. Бывает и так, что они вернуться, но будут уже другими. Это упражнение поможет Вам выполнить ритуал отпускания под анестезией арт-терапии.

Когда отношения умерли, не стоит  за них держаться, как не стоит хранить в своем холодильнике испорченные продукты, как не стоит оставлять в вазе засохший букет цветов, ибо это уже продукты распада…

Да, это нелегко разрушить, то строилось годами, только не разрушив старое, никогда не построить новое. Даже если это новые отношения с одним и тем же человеком!

Цель техники:  Избавиться от любовной зависимости

Задачи:

  1. Обезболивание при операции отпускания
  2. Освобождение места для новых отношений

Инвентарь: альбомные листы, пластилин, карандаши (мелки) или краски, скальпель, МАК

Алгоритм хирургической операции  Души:

 


Возьмите альбомный лист и нарисуйте на нём Вашу Душу, как она Вам представляется, в виде:

  • предмета,
  • животного
  • растения,
  • абстрактного рисунка
  • Возьмите пластилин и вылепите новообразование тех отношений,
  • которые из доброкачественной фазы переросли в злокачественную,
  • причиняя вред Вашей Душе и принося ей много боли
  • Ответьте на вопросы:

- Какое оно, это новообразование – цвет, размер?

- В каком месте души  оно расположено?

  • Поместите опухоль на это место в душе?

- Как Вы себя чувствуете?

-  Опишите свои ощущения, эмоции и чувства

-  Оцените своё состояние по шкале от 0 до 10

  • А теперь подумайте, что, несмотря на Ваше состояние способно порадовать Вас?
  • Поищите эти занятия или явления в ресурсной колоде МАК и отложите карты с этими изображениями
  • Возьмите скальпель и удалите опухоль с Души
  • Накройте место, где находится рана, ресурсными картами
  • Преобразуйте бывшую опухоль в самолёт или бабочку отправьте  его в полёт с верхнего этажа самого высокого в округе дома!

Восстановление Души после операции

 

После любого хирургического вмешательства необходима серьезная реабилитация.

  1. Вспомните о том, что Вас радует на картах МАК и начните превращать в жизнь свои мечты!
  2. Определите время выполнения каждого ресурсного для Вас занятия
  3. Создайте коллаж Вашей новой жизни, свободной от боли зависимых отношений
  4. Для коллажа можно взять изображения в интернете, а можно воспользоваться Метафорическими Ассоциативными Картами!
  5. Главное, соблюсти все законы коллажирования!
  6. В середине можно поместить своё фото в счастливый период Вашей жизни, без этого партнёра!

P.S. Живите в ладу собой! Любите себя и, да будете всегда любимы!


 

********************************************************************************

 Запись на консультацию

Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

Ответь честно на 4 вопроса — и получи максимально точную характеристику личности.

Дневник

Пятница, 25 Января 2019 г. 16:28 + в цитатник

Ответь честно на  4 вопроса — и получи максимально точную характеристику личности.

 

Типология личностей Майерс—Бриггс образована на основе теории Юнга. В 1940-годах созданные на ее базе психологические тесты были очень популярными. Предлагаем тебе пройти их чтобы узнать себя получше и обнаружить спрятанные страхи и нераскрытые таланты.

Человек может быть экстравертом или интровертом, воспринимать мир полагаясь на сенсорную систему или интуицию, мыслить логически или опираться на эмоциональный интеллект, планировать жизнь или адаптироваться в хаосе.

В зависимости от того, какие из перечисленных наклонностей и качеств в нем преобладают, в какой мере присутствтует и как комбинируется с другими, можно определить к какому типу личности из 16 существующих он принадлежит.

Четыре продуманных вопроса помогут тебе вычислить свой тип. Нужно дать честные ответы на них.

1. Твоя жизненная энергия на исходе. Как будешь подзаряжаться?

а) пойдешь к друзьям

б) посидишь одна, посмотришь кино или почитаешь

2. Какое описание больше всего к тебе подходит?

в) «Я люблю жить текущим моментом, занимаясь текущими делами, без отрыва от действительности, обращая внимание на детали».

г) «Я люблю идеи и теории, люблю представлять себе будущее, увлекаюсь символами и смыслами, часто мечтаю».

3. Как ты принимаешь важные решения?

д) прислушиваюсь к голосу разума

е) внимаю тому, что подсказывает сердце

4. Ты собираешься на важное мероприятие. Как будешь к нему готовиться?

ж) распланируешь все будущие действия заранее

з) положишься на волю случая, будешь действовать по обстоятельствам

А теперь, внимание, разгадки-ответы.

Если у тебя получилась комбинация «бгдж», ты «Стратег».
Это один из самых редких типов личностей. К «Стратегам» принадлежит всего 2% населения. Их мало, они уникальны, они на вершине статистики. А на вершине, как известно одиноко, и они это ощущают на себе. Им бывает трудно найти единомышленников. Ведь чтобы понять человека с незаурядным интеллектом и мышлением шахматиста, нужно обладать таким же.

«Стратеги» не любят тратить свою энергию попусту. Они не только большие мыслители, но еще и неутомимые деятели.

 

«Бгдз» — «Ученый»
Это также редкий тип личности, им обладает 3% населения. У «ученых» творческая натура, интеллект живой, склонность к изобретательности. Жизнь видят под своим уникальным углом, чем и гордятся. Роль эксцентричного профессора или известного философа очень им под стать.

«Агдж» — «Командир»
Это прирожденные лидеры. Они умеют завоевывать авторитет и объединять массы вокруг общей цели. Помогает им в этом непревзойденная харизма.

Всю свою уверенность, энергию, острый ум они используют для достижения цели. Поэтому из них получаются отличные руководители, бизнесмены, затейники, которые не бояться реализовывать крупные проекты. Единственным минусом «командиров» есть то, что в своей погоне за достижениями они забывают о сентиментальных чувствах, и часто бывают безжалостно рациональными.

«Агдз» — «Полемист»
Настоящий адвокат дьявола. Может разложить всё по полкам, аргументировать, найти доводы и объяснения чего угодно. Разглагольствуют такие люди для удовольствия. Умственные поединки — вот что приносит им наслаждение.

Доказывание своей правоты у них, к сожалению, не преследует никакой высокой цели. Часто они участвуют в споре ради спора.

«Бгеж» — «Активист»
Обладают врожденным чувством идеализма и моральности. «Активисты» способны оставить яркий след в мире. Целеустремленность и решительность — те качества, которые помогают «активистам» воплотить в жизнь их грандиозные замыслы.

Они оказывают помощь нуждающимся и занимаются благотворительностью. Их общая цель — изменить мир, решить все его проблемы, чтобы в нем вообще больше не было несчастливых и несчастных.

 

«Бгез» — «Посредник»
Этими людьми движут принципы, перед которыми даже логические доводы, чувства и практические соображения отходят на второй план. Внешне они выглядят спокойно и сдержанно, но внутри у «посредников» часто бушует подогреваемая принципиальностью страсть.

«Агеж» — «Тренер»
Этим типом личности обладают многие тренера, политики, советники, наставниками. В «тренерах» кипит желание учить, напутствовать, направлять на путь истинный, вдохновлять на великие свершения.

Уверенность «тренеров» в себе помогает им оказывать влияние на окружающих. Они гордятся тем, что могут подать пример, которому будут охотно следовать.

«Агез» — «Борец»
Они ведут борьбу за справедливость и свободу. При этом действуют не по наитию, а продуманно, не поднимая бессмысленный бунт.

Они легко налаживают социальные контакты и получают большое удовольствие от общения и совместного нешумного отдыха. Их спокойствие и уверенность в себе привлекает к ним окружающих.

«Бвдж» — «Администратор»
Способны навести порядок абсолютно во всем: наладить режим своего дня, разобраться с делами организации, в которой работают, разложить всё по своим местам в доме, разрешить эмоциональные проблемы друзей.

У них очень развито чувство долга и чести. Поэтому можно быть уверенным, что дав слово, «администраторы» обязательно его сдержат, все обещания выполнят, заботясь таким образом о своей репутации.

«Бвеж» — «Защитник»
Они большие альтруисты. Пекутся о благополучии других, правда делают это только тогда, когда их попросят, не навязываясь. Зато на зов о помощи отвечают сразу и с готовностью сделать даже больше, чем от них ожидалось.

Своих друзей и семью яростно защищают от всех бед. За это их уважают, ценят и берегут.

«Авдж» — «Менеджер»
Бдители закона и порядка. Они следят за тем, чтобы все вокруг следовали согласно признанным в обществе нормам и правилам, а их нарушители были наказанными.

«Менеджеры» и сами исправно следуют инструкциям, поэтому с ними нет никаких проблем. Другим могут помочь правильным советом, трезвым взглядом на проблему, четким планом ее решения.

«Авеж» — «Консул»
«Консулы» пекутся о том, чтобы всем вокруг них было комфортно и уютно. А еще они наблюдают за окружающими, и в процессе этого хорошо их изучают.

Они социальные личности, хорошо ладят с другими, сразу вливаются в любой коллектив и за счет этого быстро продвигаются по службе.

«Бвдз» — «Виртуоз»
Такие люди подходят к любому вопросу с интересом экспериментатора и энтузиазмом массовика-затейника. Даже к практическим.

У них большая тяга к совершенствованиям и открытиям. Поэтому из «виртуозов» получаются хорошие разработчики и инженеры.

«Бвез» — «Артист»
Личности творческие и неординарные. Они постоянно стараются обогатить свои знания о мире и расширить кругозор. «Артист» также принадлежат к большим эстетам и ценителям прекрасного.

В «них горит желание раздвинуть границы дозволенного и успеть всё попробовать в жизни. «Не надо меня ограничивать!» — часто можно услышать от них.

«Авдз» — «Делец»
Не любят абстрактные темы ни о чем, у них на первом месте дела житейские. Обсудив самое насущное, они пойдут заниматься полезным. Их девиз: «Меньше слов, а больше дела». Так «дельцы» и достигают успеха, последовательно шаг за шагом идут к цели, никуда не сворачивая.

«Авез» — «Развлекатель»
«Развлекатель» живет сегодняшним днем и восторгается им. Может внезапно запеть или начать танцевать. Он с радостью потратит свое время на то, чтобы развлечь, приободрить, утешить окружающих. В этом он видит свою мисию и от ее выполнения получает удовольствие.

«Развлекатели» любят сцену. Поэтому среди представителей этого типа личности часто встречаются настоящие артисты.

Совпали описания с твоими собственными представлениями о себе? Пиши в комментариях и делись статьей с друзьями.

 
 
Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

Шесть самых важных фактов, которые вы никогда не знали о чакрах

Дневник

Вторник, 22 Января 2019 г. 13:57 + в цитатник

Шесть самых важных фактов, которые вы никогда не знали о чакрах

 

 

На протяжении последних 100 лет концепция о чакрах или тонких энергетических центрах тела, завладела западным воображением больше, чем практически любое другое учение в традициях йоги.

При этом, как и в отношении большинства других концепций, происходящих из Санскритских источников, Запад, за исключением некоторых исследований, почти полностью потерпел неудачу в попытке решить задачу, что представляет из себя концепция о чакрах в своем первоначальном смысле и как предполагалось ее применять.

В данной статье делается попытка в некоторой степени исправить ситуацию.

Если у вас мало времени, вы можете пропустить теоретические объяснения, которые я собираюсь дать, и перейти сразу на страницу с описанием о шести фундаментальных фактах о чакрах, которые не известны современным йогам.

Начнем с того, что мы понимаем под “чакра”. В тантрической традиции, из которой произошла концепция о чакрах, чакры (cakra – Санскрит) являются точками концентрации в теле человека во время медитации, которые визуализируются, как источники энергии, напоминающие диски или цветы, в тех местах, где пересекается определенное количество нади – nāḍīs (каналы или меридианы). Они также представляют собой воображаемые системы феноменологически обоснованные, поскольку расположены, как правило, там, где человек испытывает эмоциональную или духовную энергию, и поскольку форма, в которой они визуализируются, соответствует визуальному опыту медитирующих.

(Выше я сказал, что Запад пока что потерпел неудачу в понимании чакр. Разрешите мне уточнить, что под Западом я понимаю не только Европейско-американскую культуру, но также и направления современной индийской культуры, которым задала направление Европейско-американская культурная среда. И поскольку в данный момент практически невозможно найти в Индии направление йоги, на которое не повлияло бы европейско-американсая идеология о йоге, то когда я использую термин “Запад”, я также подразумеваю и большинство сегодняшних учений о йоге в Индии, которые существуют на английском языке.)

/meditation-portal.com/wp-content/uploads/2019/01/zjkuewni-300x188.jpeg" target="_blank">https://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2019/01/zjkuewni-300x188.jpeg 300w, https://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2019/01/zjkuewni-768x482.jpeg 768w" width="724" />

Ладно, я говорю вам прямо: в большинстве случаев западная йога почти что ничего не понимает в чакрах, в том, что подлинные традиции считали важным в их понимании. Видите ли, если вы читаете известную книгу Анодея Джудит “Колеса Санскары” (Wheels of Life) или подобную ей, важно осознавать, что вы читаете не работу по философии йоги, а работу по западному оккультизму, основанную на трех основных источниках: 1) ранние работы по западному оккультизму, которые позаимствовали и адаптировали понятия Санскрита без должного их понимания (как например, работа теософа С.В. Лидбитер “Чакры” C.W. Leadbeater’s The Chakras, 1927); 2) Неправильный перевод, сделанный в 1918 г. Джоном Вудроффом (John Woodroffe) текста о чакрах, написанного на Санскрите в 1577 году (подробнее см.ниже); и 3) книги 20-го века от индийских гуру йоги, которые в большинстве случаев основываются на источниках 1) и 2). Книги о чакрах, основанные на глубоком понимании оригинальных санскритских источников, по сей день существуют только в академических кругах.

“Но что это означает?” спрашивают меня йоги. “Книга Анодеа Джудит и ей подобные  принесли мне много пользы, не отнимайте их у меня.” Я не могу и не хочу этого делать. Какую бы пользу вы не получили от какого-либо источника, она реальна, если вы это говорите. Я всего лишь хочу здесь сказать вам две вещи: первое, что когда современные западные авторы о чакрах предполагают, что они представляют древнее учение, они вас вводят в заблуждение, но при этом они сами этого не знают, так как они не могут оценить достоверность их собственных первоисточников (так как они не читали Санскрит). Второе, для тех, кто заинтересован, я хочу сообщить немного больше, что означают йогические концепции в их первоначальном значении (потому что я филолог Санскрита и практик, предпочитающий традиционные формы). Только вы можете оценить, если в этом польза для вас. Я не утверждаю, что древнее по своей сути означает лучшее. Я не пытаюсь намекать, что не существует духовной ценности в западном оккультизме. Я только лишь излагаю как можно точно историческую истину простым английским языком в меру моих знаний.

Итак, я приступаю: шесть фундаментальных фактов о чакрах, которые не известны современным йогам.

 

  1. В подлинных традициях существует не одна система чакр, а несколько.

Их так много! Теория о тонких телах и их энергетических центрах, названных чакрами (или падмы padmas (лотус), адхары (ādhāras), lakṣyas (точки сосредоточения внимания), и т.д.) пришла из традиции тантрической йоги, которая успешно развивалась в 600-1300 г.г. , и которая жива до сих пор. В уже сложившейся Тантра-йоге (после 900 г. или около того) каждое из многих течений этой традиции излагало отличную от других систему чакр, а некоторые течения излагали более чем одну систему. Сейчас преподаются система пяти чакр, шести чакр, семи, девяти, десяти, двенадцати, двадцати одной и более чакр, в зависимости от того, какой учебник и какое направление вы изучаете. Система семи (или точнее 6+1) чакр, которая известна йогам Запада, лишь одна из многих, и стала преобладать около 15 века нашей эры (см.пункт 4 ниже).

Я знаю, о чем вы сейчас думаете – “Какая система правильная? Сколько на самом деле чакр существует?” И это приводит нас к первому главному ложному представлению. Чакры не подобны органам в физическом теле; они не являются установленным фактом, который мы можем изучить, как доктора изучают нервные узлы (с которыми чакры путали в 19 веке). Энергетическое тело – чрезвычайно изменчивая реальность, которую мы можем ожидать от чего-то нефизического и выходящего за пределы чувств. Энергетическое тело может включать в себя, говоря из собственного опыта, любое количество энергетических центров, в зависимости от человека и от практики йоги, которой он придерживается.

При этом существует несколько центров, которые обнаруживаются во всех системах: например, область внизу живота или сексуальный центр, в сердце и в области макушки, поскольку в этих трех местах в теле люди по всему миру испытывают как эмоциональные, так и духовные переживания. Но помимо этих трех центров, в чакральных системах существует их огромное разнообразие, которое мы находим в оригинальных источниках. И какая-либо одна система не является “правильнее”, чем любая другая, за исключением той, которая имеет отношение к конкретной практике. Например, если вы выполняете практику из пяти элементов, то вы следуете системе пяти чакр (см. пункт 6 далее). Если вы пропускаете через себя энергию шести различных божеств, вы используете систему шести чакр. Верно? Но эту исключительно важную информацию так до сих пор и не поняли на Западе.

Мы только начинаем спускаться в кроличью нору, Алиса. Хотите узнать больше?

  1. Чакральные системы носят предписывающий, а не описательный характер.

Это, наверное, самый важный пункт. Английские источники обычно представляют систему чакр, как экзистенциальный факт, используя описательный язык (например, “муладхара чакра находится в основании позвоночника и она красная” и т.д.). Но в большинстве первоначальных источниках на Санскрите нас не учат о том, что из себя представляют вещи, нам дается определенная практика йоги: мы должны визуализировать в определенной точке тела тонкий цветной светящийся объект в форме лотуса или колеса прялки, и затем активировать в нем звуки мантры с определенной целью. Когда вы это понимаете, пункт 1 выше становится более понятным. Писания директивны, они говорят, что вы должны делать для достижения определенной цели посредством мистических средств. Читая Санскрит буквально в его краткой манере “четырехлистный красный лотус в основании тела”            , мы должны понимать: “Йоги должны визуализировать четырехлистный лотус…” Смотрите об этом подробнее ниже пунтк 5.

  1. Психологические состояния, относящиеся к чакрам, всецело современное и западное явление.

На бесчисленных сайтах и в книгах мы читаем, что муладхара-чакра связана с выживанием и безопасностью, что манипура-чакра связана с силой воли и самооценкой и так далее. Получившим образование йогам следует знать, что все связи с психологическими состояниями являются современной западной инновацией, начало которой было положено Карлом Юнгом (Carl Jung). Возможно, для некоторых людей такие связи получены эмпирическим путем (однако, обычно не без подсказки), но мы определенно не находим их в источниках Санскрита. Существует только одно исключение, о котором мне известно, и это система десяти чакр для йогов-музыкантов, о которой я писал в своем блоге.  Но в системе тринадцатого века мы не находим, что каждая чакра связана с определенной эмоцией или психологическим состоянием, скорее каждый лепесток каждой лотус-чакры связан с различной эмоцией, и здесь не прослеживается какой-либо системы, согласно которой мы можем дать описание для конкретной чакры в целом.

Но это еще не все. Почти все множество связей, обнаруженных в книге Анодеи Джудит “Колеса Санскары”, не имеют подтверждения в Индийский источниках. Джудит говорит нам, что каждая чакра связана с определенной железой в теле, с определенными нарушениями в организме, определенной пищей, металлом, минералом, растением, планетой, практикой йоги, мастью карт таро, сефирой в иудейском мистицизме, и с архангелом в христианстве! Ни одной из этих связей не обнаружено в первоначальных источниках. Джудит или ее учителя создали эти связи, основываясь на предполагаемых сходствах. Это также распространяется на эфирные масла и кристалы, которые, как утверждают другие книги и интернет-сайты, связаны с каждой чакрой. (Я должен упомянуть, что Джудит все-таки представила некоторые данные из оригинальных источников на Санскрите [а именно из Ṣaṭ-cakra-nirūpaṇa, про которую читайте ниже] под названием “Символы лотуса” для каждой чакры).

Это не означает, что, положив определенный кристалл на свой живот, когда у вас проблемы с самооценкой, и представляя себе, что он очищает вашу манипура-чакру, это не поможет вам почувствовать себя лучше. Возможно, поможет, зависит от человека. Пока эта практика определенно не традиционна, и не проверялась на протежении нескольких поколений (что на самом деле и является традицией), и только богу известно, что есть многое на свете, что и не снилось моему рациональному уму.

Но, по моему мнению, людям следует знать, когда зародилась практика – несколько десятилетий, а не столетий тому назад. А если практика ценна, нет необходимости опровергать ее источник, верно?

/meditation-portal.com/wp-content/uploads/2019/01/crown_brow_throat_chakras_rajasthan_18th_century-216x300.jpg" target="_blank">https://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2...sthan_18th_century-216x300.jpg 216w, https://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2...ras_rajasthan_18th_century.jpg 750w" width="736" />

  1. Система семи чакр, популярная в наши дни, пришла не из древних священных писаний, а из трактата, написанного в 1577 году.

Система чакр, которой следуют западные йоги, была обнаружена в тексте на Санскрите, написанного человеком по имени Пурнананда Йати (Pūrṇānanda Yati). Он закончил свое писание (Ṣaṭ-chakra-nirūpaṇa или “Объяснения шести чакр”, которое на самом деле является главой шесть большого труда) в 1577 году, которое было переведено на английский язык 100 лет назад в 1918 году.

В ранней версии данной статьи я назвал систему семи чакр “поздней и несколько нетипичной”. Но спустя несколько дней, я осознал, что ошибался – более простая версия той же системы семи чакр обнаружена в эпилоге к работе тринадцатого века под именем Śāradā-tilaka, при этом этот текст очевидно признавал наличие множества систем чакр (таких как системы 12 или 16 чакр). Мы также находим более подробное изложение той же системы в 14 или 15 веке – Śiva-samhitā. Однако,  большинство йогов (как индийских, так и западных) знают систему семи-чакр по работе Пурнананда 16 века, или даже по некорректному и запутанному переводу, сделанному в 1918 г. Джоном Вудрофф (John Woodroffe). Тем не менее, надо признаться, что эта система семи-чакр доминировала последние четыре или пять веков. Также правда и то, что поддавшаяся западному влиянию система семи-чакр, которую знаете вы, основывается на оккультистской интерпретации начала 20 века искаженного перевода источника, не имеющего отношения к священному писанию. Это никоим образом не влечет за собой недействительность этой системы, а только лишь поднимает вопрос о ее господстве.

Отмечу, что в тантрическом буддизме (в Тибете) часто оберегают древние традиции, и система пяти-чакр преобладает в данной традиции (также как и более фундаментальная система трех бинду-чакр). Про традиционную систему пяти-чакр, которая обнаружена в классической тантре, смотрите в моей книге “Прояснения тантры” (Tantra Illuminated) на странице 387.

  1. Основная цель чакральной системы – действовать в качестве модели для ньясы nyāsa – настройки мантр и божеств.

С точки зрения древних авторов, основное назначение любой системы чакр состояло в выполнении функции некой модели для ньясы, которая означает настройку мантр и божественных энергий с определенными точками в тонком теле. Так вот, хотя миллионы людей увлечены сегодня учением о чакрах, почти никто из них не использует чакры по их назначению. Это нормально. Повторюсь, я не для того здесь, чтобы обвинить кого-то, что они ошибаются, а всего лишь просветить тех, кому это интересно.

Наиболее отличительными особенностями чакральных систем в первоначальных источниках являются следующие три: 1) мистические звуки алфавита Санскрита распространяются через “лепестки” всех чакр в системе, 2) каждая чакра соответствует определенному из Пяти элементов стихии (Земля, Вода, Огонь, Ветер и Пространство) и 3) каждая чакра связана с определенным индуистским богом или божеством. Это прежде всего потому, что, как я уже сказал, чакра-системы являются в первую очередь моделью для ньясы. В ньясе (дословно “прикладывать”) вы визуализируете определенный слог мантры в определенном месте в определенной чакре в вашем энергетическом теле, одновременно про себя пропевая этот звук.

Очевидно, эта практика укоренилась в определенных культурных условиях, где звуки санскритского языка воспринимаются как исключительно мощные вибрации, которые могут составлять эффективную часть мистической практики, которая приводит к духовному освобождению или к мирским выгодам при помощи магических средств.

Пробуждение образа и энергии определенного божества в определенной чакре тоже относится к культурным особенностям, и если западные йоги приходят к пониманию, что эти божества символизируют, то практика может потенциально быть для них также осознанной, однако возможно не такой осознанной, как для того, кто вырос с этими божествами, как с хрестоматийными иконами, запечатленными в его подсознании.

Так называемые Причинные божества (karana-devatās) присутствуют практически в каждой системе чакр. Эти божества устанавливаются в определенной последовательности: от нижней чакры к верхней,  этими божествами являются Ганеш Ganesh, Брахма Brahmā, Вишну Vishnu, Рудра Rudra, Исвара Īśvara, Садашива Sadāśiva, и Бхаирава Bhairava, первый и последний из которых, в зависимости от числа чакр, часто отсутствуют. Последнее божество в списке Причинных божеств никогда не является наивысшим божеством данной системы, божество (кем бы он не был) восседает в сахасраре sahasrāra или в лотусе с тысячью лепестками на верхушке головы (которая технически не является чакрой, так как по определению через чакры проходит Кундалини вверх или вниз, и сахасрара является ее конечной целью и домом). Таким образом, Бхаирава (наиболее мистическая форма Шивы) включается в список Причинных божеств только, если он соединяется с Богиней, последняя является наивысшим божеством во многих из этих систем.

  1. Семенные мантры, которые, как вы думаете, соответсвуют чакрам, на самом деле соответствуют элементам, относящимся к чакрам.

Это проще, чем на словах. Вам говорили, что семенная мантра (биджа) муладхара-чакра есть ЛАМ (LAM). На самом деле нет. Ни в одном источнике на Санскрите, ни даже в искаженном синкретическом писании Пурнананды. И мантра свадхистана-чакры не есть ВАМ (VAM). Подожди, о чем это ты?

Это просто: LAM (рифмуется с thumb (большой палец) – это семенная-мантра элемента Земля, которая в большинстве практик по визуализации чакр располагается в муладхаре. VAM – является семенной мантрой элемента Воды, которая расположена в свадхистане  (по крайней мере в системе семи-чакр, о которой вы знаете). И так далее: RAM – это звук для Огня, YAM для Ветра, и HAM для Пространства. (Все эти баджи рифмуются с “thumb”, поэтому мне следует отметить, что в мистической Тантра-йоге все основные баджи фактически имеют различные гласные звуки, которые считаются значительно более мощными).

Итак, основной смысл в том, что связанные с первыми пятью чакрами важнейшие мантры, вы можете это прогуглить, фактически не принадлежат этим чакрам как таковые, но относятся к пяти Элементам, соответствующим чакрам.       Это важно знать, если вы когда-либо захотите расположить один из этих элементов в другом месте. “О! Я могу сделать это?” Абсолютно. Так, в различных Тантрических направлениях мы обнаруживаем Элементы стихии, расположенные в разных местах. Например, направление Saiddhāntika располагает Землю в сердечной чакре. Как вы думаете, какое может быть влияние на ваши отношения, если всегда располагать элемент Ветра в сердечном центре? (Помните, YAM – мантра Воздуха / Ветра, а не мантра сердечной чакры anāhata, чья подлинная мантра – ОМ). Вы когда-либо замечали, что у современных американских йогов нет стабильных отношений? Возможно, это связано с постоянным пробуждением Ветра на уровне сердца? .. (Я могу выглядеть смешным, так как лишь небольшой процент моих читателей зайдет так далеко). Итак, возможно, иногда вы захотите расположить Землю в сердце, потому что заземление полезно для вашего сердца. В данном случае очень полезно знать, что LAM – мантра элемента Земли, а не мантра муладхара-чакры.

К этому можно добавить, что большинство геометрических фигур, ассоциирующихся сегодня с чакрами, также соответствующим образом относятся к Элементам стихии. Земля традиционно представлена в виде (желтого) квадрата, Вода – в виде (серебряного) полумесяца, Огонь – в виде направленного вниз треугольника, Ветер – в виде гексаграммы или шестиконечной звезды, и Пространство – в виде круга. Поэтому, когда вы видите эти фигуры на изображениях чакр, вы теперь знаете, что на самом деле они являются изображениями соответствующих Элементов стихии, а не геометрическими формами, присущими чакрам как таковым.

Это подводит меня к моему последнему пункту: даже санскритский источник может сбить с толку. Например, в тексте Пурнананды 16-го века, который является основой популярной современной системы чакр, пять Элементов стихии располагаются в первых пяти чакрах в системе семи-чакр. Но это не совсем понятно, потому что во всех классических системах Элемент Пространство располагается на макушке головы, так как это то место, где йоги переживают на опыте мощное слияние с бесконечностью. Пространство – это элемент, являющийся единым целым с бесконечнностью, поэтому он должен находиться в макушке головы или рядом. Я бы сделал предположение, что Пурнананда расположил Пространство в горловой чакре потому, что он жил во времена роста догматического соблюдения общепризнанных традиций без критического осмысления (тенденция, которая, к сожалению, сохранилась), и он следовал традиции Kaula, согласно которой классических Причинных божеств столкнули вниз, чтобы освободить место для более древних и высших божеств (особенно для Бхаирава и Богини), а элементы остались безоговорочно соединенными с божествами и чакрами, с которыми они были связаны ранее. (С учетом вышесказанного, тот факт, что Пурнананда обращался к источникам Kaula не является очевидным, так как вместо возвышения Богини в сахасрара, чего мы ожидаем от семичакровой системы в Kaula, мы обнаруживаем там Парамашиву, возможно, под влиянием учения Vedānta. Более подробно см.вопросы и ответы в комментариях).

Мы лишь поверхностно изучили этот вопрос. Нет, я не шучу. Это по-настоящему сложная тема, вы это можете понять, обратившись к научной литературе такой, как работа Дори Хейлиджгерс-Силен (Dory Heilijgers-Seelen) или Гудрун Бёнеманн (Gudrun Bühnemann). Это требует незаурядного терпения и сосредоточения только для прочтения этих работ, не говоря уже о их написании. То, на что я надеюсь, что будет ответом на эту статью – это немного смирения. Немного меньше претензий к авторитетам, когда это касается действительно мистических тем. Возможно, будет меньше учителей йоги, пытающихся объяснить своим ученикам, что есть чакры. Сложность оригинальных первоисточников, а за плечами 14 лет изучения Санскрита, сбила с меня спесь.

Это до сих пор наиболее неизведанная территория. Поэтому когда речь заходит о чакрах, не заявляйте, что вы знаете. Говорите своим ученикам по йоге, что каждая книга о чакрах представляет собой только один из всевозможных вариантов. Фактически, все что написано на английском не является авторитетным источником для практикующих йогу. Почему бы не придерживаться убеждений о йоге более осторожно, даже если вы продолжаете учиться? Давайте примем тот факт, что мы до сих пор не полностью понимаем эти античные практики йоги, и вместо того, чтобы стремиться быть авторитетом в самых упрощенных из них, вы можете призвать себя и своих учеников взглянуть более ясно, честно, аккуратно и без осуждения на их и свой  собственный опыт.

В конце концов, все, что все мастера йоги когда-либо испытывали, находится и в вас тоже.

Источник

Рубрики:  Психология, психотерапия
эзотерика, духовный путь, просветление, мистика
наука
практики, активации, медитации
здоровье, практики омоложения и долголетия

Этот ТЕСТ станет открытием для одного или обоих супругов

Дневник

Четверг, 17 Января 2019 г. 13:48 + в цитатник

Этот ТЕСТ станет открытием для одного или обоих супругов

 

Методика "Мое письмо о супруге" была разработана Белорусовым С. А. в 1998 году и является вариантом известного в психологии метода незаконченных предложений.

 
Этот ТЕСТ станет открытием для одного или обоих супругов
 

Данный тест широко используется в семейном консультировании и призван выявить причины недопонимания и конфликтов между супругами с дальнейшей возможностью их решения. Для обоих супругов методика обладает большой ценностью: содержащаяся в ней структурированная информация может быть открытием для одного или обоих супругов, что дает возможность для новых перспектив совместной жизни.

Методика "Мое письмо супруге". Тест незавершенные предложения

Тест желательно проходить обоим супругам - обоим написать "письмо", заполнив предложенные незаконченные предложения. Тем не менее, диагностика только одного из супругов позволяет ему лучше понять себя и предъявляемые претензии, требования, пожелания к супругу. Время заполнения теста "Мое письмо о супруге" не ограничено, в среднем занимает не более получаса. Методика "Мое письмо о супруге". 

Инструкция: Напишите письмо о супруге - вставьте пропущенные слова (или группы слов, предложение) в предлагаемые ниже незаконченные предложения. Обоим супругам  над письмом следует работать молча, не обсуждая друг с другом текст написанного до окончания тестирования.

Материал к методике "Мое письмо о супруге":

Что я могу рассказать о самом _________________ для меня человеке, моем партнере по браку? Когда мы познакомились, для меня решающим было____________ _____________, а для этого человека __________ 

Впоследствии оказалось, что __________________________________________.

Если пошутить, то из животных он (она) напоминает__________________ _________________, потому что главное в нем (ней)__________________ _________________________, а во мне, по-моему, _______________

Наши родители ___________________________________________________

Вступая в этот брак, больше всего мне хотелось, чтобы у нас____________________________

Для этого я_______________________________________________________

Мне кажется, мой партнер по браку хотел_____________________________

Мои ожидания______________________________ 

В целом наш брак____________________________ 

Иногда мы_________________________________ 

Тогда я___________________________________ .

Ревность по отношению к партнеру в браке я__________________ 

Мы понимаем друг друга____________ ______________, чем раньше. Конечно, мы изменились, о себе могу сказать, что______________ ______________, а человек, который рядом со мной,_______________ .

Иногда я думаю, что, если бы все сложилось иначе, это было бы просто__________________.

Согласившись написать это письмо, можно признать, хотя бы внутри себя, что у меня есть ______.

Начать с себя: во-первых, я__________________________ ____________________________, во-вторых, у меня____________________________, в-третьих, мне _____________________.

Существуют вещи, которые я воспринимаю как негативные качества у моего семейного партнера. Например, мне трудно переносить, когда ______________

Впрочем, я могу мириться с тем, что_______________________ ________________________.

На его (ее) месте я  бы не_____________________________ 

Из положительных черт моего партнера три главные для меня — это__________

Работа для моего партнера — это_________ ___________, а про себя я могу сказать, что моя цель____________

Из развлечений я предпочитаю_____________ ______________, и здесь мой партнер ___________________ 

Если в момент свадьбы рейтинг партнера в моих глазах составлял 10 баллов, то за последнее время —_____ баллов. Наши трудности больше всего связаны с____________ _____________ сферой. Причина этого в том, что человек, с которым оказалась связана моя жизнь, мог бы быть_________.

Наши взгляды на семейную жизнь практически________________ _.

Когда мы вместе, мы редко__________________________ _.

Друзья и родственники для нас — это источник_________________ _.

Остается добавить, что в отношении детей_______________________ 

Мне кажется, что наилучшим выходом было бы___________________ 

С любовью,__________________ ___________________

Дата:___________________ ________________________  

 
Этот ТЕСТ станет открытием для одного или обоих супругов
 

Рекомендации для супругов, проходивших тестирование: После заполнения формы письма супругам надлежит обменяться написанным и прочитать вариант письма супруга.  Далее следует обсудить написанное собой и партнером по браку. Особое внимание следует обратить предложениям оставшимся незаполненными или дописанным очень детально и объемно.

 

***************************************************************************

Запись на индивидуальные сессии  и консультации

Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

11 тяжелых дилемм

Дневник

Суббота, 12 Января 2019 г. 12:26 + в цитатник

11 тяжелых дилемм


11 простых, но одновременно сложных вопросов с мучительным выбором, или, проще говоря, с моральными дилеммами. Смотрите в конце, что значат ваши ответы. Начнем игру!

  • Вас с напарником осудили за ограбление: рассадили по разным камерам и обоим предложили сдать друг друга. Если вы оба промолчите, вам дадут по году тюрьмы. Если оба сдадите друг друга — посадят на два. Но если один сдаст, а другой промолчит, молчащий сядет на 3 года, а сдавшего освободят. Ответ напарника знать вы не можете. Как поступите?
  • У женщины случился выкидыш на позднем сроке. Не смея признаться в этом мужу, при выписке из роддома она в полусумасшедшем состоянии схватила случайного ребенка из комнаты с новорожденными (когда там никого не было) и помчалась домой. По невероятному совпадению этот малыш был не особо желанным в семье алкоголиков. Сейчас он растет в любящей семье и ни в чем не нуждается. Как вы считаете, эта женщина — преступница?
  • Вы музыкант в душе и экономист по профессии. Без музыки вы не представляете жизни, а без профессии не можете зарабатывать. Вы кое-как совмещаете и то, и это, не добиваясь особых успехов ни в одной из областей. Но тут отец находит вам высокооплачиваемую престижную должность. Одновременно ваш друг выбивает выступления на разогреве в турне у вашей любимой группы и утверждает, что это тот самый шанс прославиться, пусть и не оплачиваемый. Выбрать нужно одно. Каков ваш ответ?
  • Ваша подруга выходит замуж. Такой счастливой вы не видели ее никогда! Свадьба уже в разгаре, но тут вы узнаете, что ее новоиспеченный муж ей изменил буквально накануне. Нужно сообщить об этом невесте или нет?
 
 
 

 

  • Вы начальник береговой охраны. В океане пропал человек. За ним поплыл спасатель и тоже исчез. За ним поплыл еще один спасатель и также пропал. Третьего ждала та же участь. Отправите туда еще подчиненных?
  • Вы работаете в отделе кадров крупной компании и отвечаете за прием новых сотрудников. И вдруг на очередную новую должность приходят 2 соискателя: ваш хороший друг, который не раз выручал вас, и незнакомый парень, причем последний более компетентен и крут в своей профессии. Кого возьмете?
  • Вы любящий родитель. У вас есть 16-летний сын, который однажды возвращаясь из семейного путешествия, попытался провезти через таможню нечто запрещенное. Сотрудники аэропорта тут же задержали ваш общий багаж. Всем ясно, что за такое вашему сыну, хоть он и несовершеннолетний, светит немалый срок. Возьмете вину на себя?
  • Ваш любимый человек бессмертен. Он предлагает вам выпить из источника молодости, чтобы также стать бессмертным. Что вы выберете: жить вечно и при этом всегда переживать смерть близких вам людей либо смертную жизнь наравне с близкими, но старость и неизбежную потерю любимого?

 

  • Ваш корабль столкнулся с айсбергом. Все пассажиры (100 человек) успешно поместились в 2 спасательных катера, но из-за непогоды и перегруженности стало понятно, что сейчас они оба перевернутся или затонут. Есть два выхода: столкнуть половину людей из катера либо просто молиться и надеяться на 1%-ю вероятность чудесного спасения. Какой выход вы предпочтете?
 
 
 
  • У вас есть шанс спасти 5-летнего мальчика — вытащить его из горящего здания, так как он находится в соседнем с вами помещении. Но при этом вы знаете, что через 30 лет он станет опаснейшим преступником города. Сжалитесь над малышом или будете действовать во благо будущей спокойной жизни?
  • Вы авторитетный врач. В вашем отделении находятся 6 смертельно больных. Пятерым из них требуется пересадка органов. Шестой пациент уже при смерти, более того, скорая его смерть спасла бы тех пятерых, кому нужны органы. Но тут вам в руки попадает лекарство, которое 100 % вылечит шестого больного. Как вы поступите?

Ответы

 

Правильный вариант согласно этике — выбрать результат с наименьшим злом. То есть тот, где будет меньшее количество жертв либо расстроенных и разочарованных вами людей. То есть в предпоследнем вопросе нужно оставить мальчика в здании, на месте начальника береговой охраны предать долг и оставить утонувших, на месте музыканта выбрать профессию ради отца и далее по той же логике.

НО! Как вы могли заметить, меньшее зло предполагает нарушение должностных и моральных норм поведения, поэтому на деле в данной игре правильных ответов нет. Игра предназначена скорее для рассуждений. Задав эти вопросы друзьям и выслушав их ответы, вы сможете увидеть, насколько эти люди близки вам по духу и мыслям. Попробуйте на досуге!



 

Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации

Задаем бессознательному ПРАВИЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

Дневник

Вторник, 08 Января 2019 г. 10:22 + в цитатник

Задаем бессознательному ПРАВИЛЬНЫЕ ВОПРОСЫЗадаем бессознательному ПРАВИЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

Антон Ковалевский

Как решить любую проблему

Как гласит поговорка: правильно поставленный вопрос — это уже половина ответа. Так и есть. Задавая Бессознательному правильные вопросы, вы легко и быстро решите свою проблему — если вы решаете проблему; или достигнете поставленной цели — если вы достигаете цель. Теперь осталось разобраться, а какие это — правильные вопросы?

Заблудились два грибника. Еле передвигая ноги, вышли они на опушку.
А там прапорщик стоит. Они его спрашивают:
— Товарищ военный, мы на станцию правильно идем?
— Да какое там правильно? Голеностоп вихляет, удар стопы не четкий, да и вообще не в ногу…

 
 

Правильные вопросы — это те, которые приводят нас к цели. Неправильные — это которые не приводят нас к цели, а максимум просто удовлетворяют наше любопытство.

Вопросы из серии:

— Почему он так сделал?
— Почему мне не везет?
— Чем вызвано такое поведение свекрови?
— В чем причины моей лени?
— WHY-Y-Y-Y-Y-Y-Y-Y?

Не решают проблему. Более того, они являются большим искушением для того, чтобы ее и дальше не решать. Спутать понимание причины и решение — это не просто легко, а еще и очень приятно, ведь можно поставить галочку, сделали все что могли. Хотя ничего сделано то и не было.

А вот вопросы из серии:
— Как сделать так, чтобы он начал делать иначе?
— Как мне стать удачливым?
— Как выстроить доверительные отношения со свекровью?
— Как начать проявлять активность?
— Для чего мне это? Как я могу это использовать?

Решают проблему.

А в них и проблемы то не видно — в них видно решение, половина которого упоминалась в поговорке. Чтобы перестало не везти, нужно стать удачливым. Сложно? Да вроде нет. А как же разобраться с причинами невезения? А зачем? При достижении цели «стать и быть удачливым» они, причины (они же препятствия), сами проработаются — осознанно или неосознанно.

Нет такой проблемы, которая не начинала бы решаться с момента формирования правильного вопроса. Если проблема не начала решаться с первым же ответом, повторите вопрос, включив в него ответ.

Вот так:
— Не успеваю сдать сессию.
— Как сделать так, чтобы успеть сдать сессию?
— Никак! Осталась всего одна неделя, а мне надо выучить 5 предметов!
— Как сделать так, чтобы успеть сдать сессию, когда осталась всего одна неделя, и надо выучить 5 предметов?

Вопрос «Как?» предполагает четкий ответ, который нацелен на конкретный результат. Такого, чтобы ответа не было, или он был отрицательным, быть не может. Если решения не видно, сделайте технику МГД (о ней вы наверняка знаете, а если нет, она описана почти в каждой книге С.В. Ковалева) и повторите свой вопрос. Как сказал кто-то из мудрых: нет поражения — есть прекращение попыток.

Итак, с половинкой решения мы разобрались. Как быть со второй половинкой?

Да очень просто.

Здесь нам помогают два замечательных вопроса, которые активно используются грамотными психотерапевтами при работе с любым запросом:

1. Что мешает?
Первый вопрос выводит нам список ограничений, которые препятствуют достижению цели.

2. Чего не хватает?
Второй вопрос выводит нам список ресурсов, которые вам необходимы для решения проблемы.

— Хочу зарабатывать от 250 000 рублей в месяц!
— Как сделать так, чтобы зарабатывать от 250 000 рублей в месяц?
— Нужно найти источники дохода!
— Что мешает найти источники дохода?
— Устаю на работе, прихожу домой и ничего не могу делать.
— Как сделать так, чтобы ты нашел дополнительные источники дохода даже несмотря на то, что ты устаешь на работе?
— Перестать ныть, заварить себе кофе, и вместо вечерних новостей по телевизору заняться вопросом.
— Что еще мешает?
— Моя неуверенность в себе.
— Что с этим можно сделать?
— Вообще неуверенность от того, что я мало занимаюсь профессиональным саморазвитием. Нужно найти способ уделять этому больше времени, это даст мне уверенности, амбициозности и решительности.
— А чего тебе еще не хватает, кроме уверенности?
— Мне не хватает железной хватки предпринимателя, финансового мышления, умения правильно строить маркетинговые кампании.

Задаем бессознательному ПРАВИЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
 

И так далее.

С ответа на каждый вопрос мы имеем множество выходов на конкретные шаги и на конкретные психотехнологии. Например, работа с частью поможет устранить внутренние препятствия. Ресурсирование поможет получить необходимые ресурсы. Нет вариантов, где проблема не может быть решена.

Достаточно иметь немного храбрости, искренности перед собой и решимости.

И это все — результат правильно поставленных и вовремя заданных вопросов.

Продолжим. Есть еще два заслуживающих внимания вопроса:

— Как это составляет проблему?
— Что ты хочешь вместо этого?

Они помогают структурировать любую проблему максимально четко и предельно ясно, а также перевести мотивацию ухода на мотивацию достижения.

— Меня бросила девушка
— Как это составляет проблему?
— Не могу спать, есть и вообще мне плохо.
— Что ты хочешь вместо этого?
— Хочу чувствовать себя комфортно, спокойно, уверенно, относиться к ней нейтрально
— Что мешает… что не хватает… как сделать так, чтобы…

Все гениальное просто.

Найдите то, что вас не устраивает. Обратитесь к Бессознательному с вопросами. Получите ответы.

Слушайте то, что приходит первые секунды. Фиксируйте на бумаге. Делайте. Получайте удовольствие от полученного результата, от самого процесса. Задавайте новые вопросы…

Это лекарство от депрессии.

Это универсальное решение проблем.

Это действенный способ жить долго и счастливо.

********************************************************************************
 
Рубрики:  Психология, психотерапия
практики, активации, медитации


 Страницы: [117] 116 115 ..
.. 1