gulnaZZ
. .
. . . .
,
, , , . , , , , , . , , .
2-3 , 5 . , 10 . .
, , , , 2 , . , .
1
, , , . , , , . .
. . , , . , , . , , . , . .
2
, . , , .
, , , . . , , , , . , . 1-2 , .
3
, , , . , , . , , . , , , . . .
4
, , , , .
. , . , . 5 .
5
, , , , . 1-2 , .
. , , ; , . , , . 2-3 , 1-2 8-10 .
:
http://www.diffio.com/post/5-uprazhnenij-dlya-spiny-ot-Polya-Bregga.aspx
http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-uprajneniya_dlya_pozvonochnika-500
5 , , .
1. , . , , . 5-6 , , , . .
2. , , , . , , . . 5-6 , . , .
3. , , , . . 6 , . , , . , .
4. , , , , , , , . , , . , .
5. , , . , . . .
6. , , . , , , . 10 . .
7. , , . 60 , , . .
8. , . , , , . . . 20 .
9. , , , . , , . 10 , .
10. . , , , . .
11.[/b] , . , , . 15 , . , 30 . .
12. , . , . 30 .
, , . , , . , , , . .
, , .