Первый день
Завтрак
• Мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
• Немного жареных семечек или орехов.
Обед
• Салат с тыквой и виноградом: 250 г тыквы, 100 г винограда, 150 г листового салата, 1 ст. ложка рубленых грецких орехов. Тыкву нарежьте кубиками и слегка обжарьте на сливочном масле. Виноградные ягоды разделите на половинки, листья салата порежьте и смешайте с тыквой. В масло, где жарилась тыква, влейте 1/4 стакана овощного бульона, добавьте немного уксуса и горчицы – это будет заправка для блюда.
• 2 кусочка нежирной ветчины.
Ужин
• Фруктовый салат (фрукты выбираете произвольно).
• Кусочек отварной куриной грудки.

Второй день
Завтрак
• Стакан йогурта;
• 200–300 г винограда.
• Обед
Рис с креветками: 5 ст. ложек риса, 100 г винограда, 5 маленьких креветок.
Рис отварить и смешать с виноградом. Креветки слегка обжарить в оливковом масле, посолить, поперчить и выложить на рисово виноградный гарнир.
Ужин
• Тушеные овощи;
• 200–300 г винограда.


Третий день
Завтрак
Бутерброд с сырковой массой с изюмом.
Обед
• Рыба с тушеными овощами;
• 1 чашка бульона;
• 200 г винограда.
Ужин
300 400 г винограда.


Четвертый день
Завтрак
• Хлеб с сыром;
• 200–300 г винограда.
Обед
Блинчики с изюмом: испеките 2–3 тонких блинчика, заверните в них распаренный изюм, сверху полейте сметаной, взбитой с 1 ч. ложкой сахара.
Ужин
• Филе индейки, запеченное с капустой брокколи и шампиньонами;
• 2 ст. ложки риса;
• 200 г винограда.

В течение диеты можно пить в неограниченных количествах зеленый чай.