Почему одни худеют легко и быстро, а у других это не получается, даже если они соблюдают диету?

Это один из частых вопросов, задаваемых девушками. Конечно, неумение справиться с аппетитом и потакание привычке не есть в течение дня, а вечером опустошать холодильник – важная составляющая избыточной массы тела, но не главная. Большую роль играет способность организма сжигать калории. Люди с замедленным обменом веществ худеют намного медленнее. Но это не означает, что им вообще не суждено похудеть. Они похудеют, но не быстро. А еще есть люди, у которых повышенная масса тела имеет генетическую основу. Такой организм чувствует себя комфортно лишь в каком-то определенном весе и активно сопротивляется любым попыткам похудеть. Чем больше ты стараешься, тем хуже получается, вес может даже увеличиться! Если опытным путем ты пришла к выводу, что твой организм относится к таким эгоистам, расслабься и подумай, как сей факт обратить в свою пользу.

БЛЮДО МЕСЯЦА: крошка-картошка

Вареная молодая картошечка со сливочным маслом или со сметаной – что может быть вкуснее?!

Отказываешь себе в этом удовольствии, боясь поправиться? И напрасно.

ВО-ПЕРВЫХ, калорий в картошке примерно втрое меньше, чем в хлебе, а витаминов и микроэлементов куда больше (С, В1, В2, В5, В6, РР и К).

ВО-ВТОРЫХ, картофель регулирует обмен веществ в организме, стабилизирует водно-солевой обмен, способствует выведению лишней жидкости при почечных заболеваниях и во время беременности. Введи в свой рацион картошку, она поможет избавиться от лишнего веса, связанного с застоем воды в организме. В-ТРЕТЬИХ, картошка просто незаменима при болезнях желудка и кишечника. При язве, гастрите, изжоге, запорах, колитах рекомендуется пить свежевыжатый картофельный сок – по полстакана три раза в день перед едой. А недавно выяснилось, что картофель укрепляет иммунную систему, помогая справиться с сезонными простудами. Разумеется, этими достоинствами обладает только вареная и печеная картошка. В чипсах или фри ничего полезного нет.

СКОЛЬКО ЭТО В ГРАММАХ

Тебе известно, что для хорошего пищеварения есть нужно часто и понемногу. Но о каких именно порциях идет речь? Желудку действительно проще справляться с небольшим количеством пищи.

САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ОПРЕДЕЛИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РАЗМЕР ПОРЦИИ – НАЙТИ УДАЧНЫЙ АНАЛОГ ДЛЯ СРАВНЕНИЯ:

мясо, рыба, птица = колода карт

сыр = спичечный коробок

орехи = шарик для гольфа

гарниры = теннисный мяч

масло = игральные кости

соус = наперсток