С ДОБРЫМ УТРОМ

Фельденкрайз - это фамилия основателя метода
Моше Фельденкрайз, родился на территории Российской империи, в теперешней Украине, а умер в Израиле
метод Фельденкрайза не является терапией, хотя имеет терапевтический эффект
занятия по методу Фельденкрайза часто называются уроками, а практики - учителями
кроме более известных у нас групповых уроков, практикуются и индивидуальные (в контакте)
 на территории бывшего СССР в настоящее время проживает только один сертифицированный Фельденкрайз-практикражнения по Фельденкрайсу

 Упражнения для грации по Фельденкрайсу - Восстановительная методика Фельденкрайса Моше позволяет избавиться от боли в мышцах, развить крепость тела и его гибкость, да и просто улучшить свое самочувствие. Конечно, это можно сделать и с помощью массажа, гидротерапии и иглоукалывания, но данный метод совсем не обременителен, и доступен каждому, он позволяет почувствовать облегчение уже после первого занятия. Дело в том, что наша мышечная система должна находиться в постоянном движении, а если этого не происходит, организм испытывает стресс. Данный курс занятий рассчитан на то, чтобы вы научились правильно двигаться при своих ежедневных действиях, как при прогулке, сгибании тела, так и при элементарном подъеме со стула. Занятия по Фельденкрайсу подойдут не только здоровым людям, но и будут полезны людям больным, особенно, для страдающих раком – они помогают развить подвижность и пластичность. Данный метод можно осваивать самостоятельно: такая фитнес программа тренировок имеет цель – осознание своего тела и себя через движение. Выполняя последовательно простые действия, необходимо наблюдать, какая часть тела работает в данный момент интенсивнее других. Для себя необходимо проговорить, какие части тела, где находились, во время движения.  Каждый должен сам наблюдать за своим телом и изучать его. Смыслом такой тактики является раскрытие потенциала своего тела и раскрытие его новых возможностей, путем познания себя в движении, при этом вы испытываете много положительных эмоций, подталкиваете себя к дальнейшему саморазвитию и самосовершенствованию. 

1. Присядьте на край стула, ноги должны стоять на полу, руки разместите на коленях. Закрыв глаза, понаблюдайте за своим дыханием. 2. Осуществите медленный поворот налево. При этом обратите внимание: насколько вы сможете это сделать без какого-либо дискомфорта. Почувствуйте, как растягиваются ваши мышцы. Обратите внимание, какие мышцы тела при этом задействуются. Замрите и расслабьтесь, потом вернитесь в исходное положение. 3. Согните руки в локтях и соедините локти вместе, ладони положите на лицо. Повернитесь в таком положении влево, руки должны остаться неподвижными. Двигайтесь медленно, без напряжения. Опустите руки на колени и расслабьтесь. В течение времени выполнения упражнения, необходимо проследить за изменениями своего дыхания. 4. Развернитесь налево и замрите. Двигать надо только глазами: осмотрите помещение, где вы находитесь, таким образом, как если бы вы его обходили. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. 5. Выставите правое колено вперед на некоторое время, понаблюдайте, что вы чувствуете, когда им двигаете. После этого выполните упражнение 2. Были ли какие-то изменения? Как вам было делать проще: в первый раз или сейчас? Можете ли вы двигаться дальше без усилий. Ответив для себя на эти вопросы, сделайте все упражнения снова, но на правую сторону. Сравните в какую сторону вам было легче двигаться.

Вера Комиссаржевская (Знаменитые женщины)

Отцом ее был известный певец Мариинского театра Федор Комиссаржевский. В свое время в Петербурге наделала большого шума история его женитьбы, когда импозантный тенор стал причиной побега из родительского дома полковничьей дочери Марии Шульгиной, которую он обучал пению. Вслед за дочкой Верочкой, родившейся у молодоженов в октябре 1864 года, на свет появились Надя и Оля. Маленькая Вера, доставлявшая массу хлопот гувернанткам и учителям, всегда мечтала быть мужчиной: доктором или извозчиком, а еще больше – артистом. Она любила слушать, как отец разучивает очередную роль, готовясь к спектаклю. Девочки частенько крутились за кулисами Мариинского театра. В операх Верочку больше всего привлекали мужские партии, властные и сильные характеры… Детство ее вполне можно назвать радостным и безоблачным, но лишь до определенных пор… Умер дедушка, и мать, Мария Николаевна, получившая наследство, купила небольшое поместье под Вильной – Марьино. Девочек Комиссаржевских отдали в Виленский институт благородных девиц. Отец продолжал петь в Петербурге, гастролировать по другим городам. Результат не замедлил сказаться: популярный артист не на шутку увлекся княжной Курцевич, наследницей древнего литовского рода. Наезжая в Марьино все реже и реже, он всегда бывал чем-то недоволен: его раздражали беготня детей, задержка с обедом, а то и просто плохая погода… А однажды сестры увидели письмо в руках у заплаканной матери: «Это от папы… Нужно быть мужественными, девочки, отец оставил нас!» Марьино было продано. Мария Николаевна приняла вину на себя и оплатила все расходы по разводу. Комиссаржевский обосновался в Москве и женился на княжне, и их сын Федор получил законного отца. Марию Николаевну мучила неустроенная судьба дочерей. А Вера… Вера мечтала о замужестве как о выходе из тяжелого положения, в которое попала их брошенная семья. Вскоре подвернулся и жених: светский красавец, художник-дилетант граф Владимир Муравьев при первой же встрече влюбился в дочь знаменитого тенора и вызвал в ней ответное пылкое чувство. Комиссаржевский пытался расстроить их свадьбу, но у него ничего не вышло: в 1883-м влюбленные поженились. Чуть ли не с первых дней в этой семье начались жестокие размолвки и ссоры. «Забившись на чердачок пригородной дачи, принуждая себя не слышать тяжелых столкновений… я, бывало, обмирала от страха, – рассказывала впоследствии сестра Веры, Надежда Федоровна. – Мне чудилось, что вот-вот наступит мгновение… и одному из двоих – или ему, или Вере – не станет места на земле…» Любивший выпить Муравьев частенько скандалил и распускал руки, а в конце концов завел роман с… Надей. Узнав об этом двойном предательстве, Верочка пережила сильнейшее потрясение, покушалась на самоубийство (пыталась отравиться) и месяц провела в психиатрической больнице с диагнозом «острое помешательство». Возвращение к жизни происходило очень медленно. Родные увезли ее в Липецк, где младшая сестра Оля стала для несчастной молодой женщины настоящей сиделкой. Чтобы дать возможность бывшему мужу жениться на Наде, ожидавшей ребенка, Вере Федоровне пришлось повторить материнскую судьбу и при разводе взять всю вину на себя… Муравьев, узнав о ее благородном поступке, упал перед ней на колени и восклицал: «Разве могу я, узнав тебя, любить кого-нибудь другого!» Но было уже поздно