Проблема №1, с которой сталкиваются все люди, отчаянно пытающиеся сбросить лишний вес, это неспособность придерживаться определенного рациона питания в течении достаточно длительного времени. Вот несколько полезных советов, как с помощью несложных мероприятий справиться с данной трудностью.

 

1. Хотя это может показаться нелогичным, но если ваш организм требует дополнительной пищи, стоит прислушаться к его настойчивым просьбам. Нужно всегда придерживаться золотой середины: есть не слишком мало, но и не слишком много — а столько, сколько нужно.

 

2. Если вы во время своей диеты испытываете хронический голод, значит она несбалансированная и ваш организм не получает достаточного количество полезных веществ. Включите в ваш рацион больше продуктов, содержащих постный белок, клетчатку и хорошие жиры. Или же выбирайте себе в пищу еду, которую можно съедать в большем объеме, но это не сильно будет отражаться на уровне потребляемых калорий.

 

3. Никогда не отказывайтесь навсегда от своих любимых продуктов - это верный путь к перееданию в будущем. Устраивайте себе периодически маленькие праздники. Лучше купить одно небольшое пирожное в кофе за углом раз в неделю, чем сорваться в один прекрасный день и съесть коробку шоколадных конфет.

 

4. Прекратите воспринимать приемы пищи, как развлекательное мероприятие. Не ходите в кино (чтобы жевать весь сеанс поп-корн, запивая его изрядной порцией кока-колы), а отправьтесь на дискотеку или напроситесь вести автомобиль, чтобы не глушить весь вечер пиво или вино в компании друзей.

 

5. Контролируйте ваши эмоции! Переедания на основе эмоционального возбуждения могут свести на нет весь результат, достигнутый за последние несколько недель, а то и месяцев.

 

 

Отсюда

 

 

Lara_Liberty