Мы знаем, что "надо позавтракать", а зачем это все таки надо? 

Запись эфира 02 февраля - первая экспертная сессия в формате видео-трансляции. В гостях у компании Oriflame ведущий научный сотрудник Клиники ФГБНУ «НИИ питания», кандидат медицинских наук, эксперт Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов России - Ольга Николаевна Григорьян, которая рассказывает о важности завтрака, помогает составить свой правильный утренний рацион и отвечает на самые интересные вопросы зрителей.

https://youtu.be/5qU95Qsi_CU?list=PLrqCl70QvCJu_20uQyNNdmlJ4h258R83A

Питание и здоровье.

Говорят, что улыбка может быть заразительной. Но не все люди готовы делиться ею с окружающими. Если мысли о зубах мешают вам улыбаться, наши девять советов помогут изменить это!

1. Не забывайте чистить зубы утром и вечером, как минимум по две минуты каждый раз. Выбирайте отбеливающие пасты, которые будут бороться с окрашиванием эмали и обеспечат вам белоснежную улыбку.

2. Давайте начистоту: жизнь вашей зубной щетки не должна превышать три месяца. Если вы заметили, что щетинки стали мягче и выглядят изношенными – время покупать новую щетку!

3. Вы наверняка слышали, что кофе, чай, соки и красное вино негативно влияют на цвет зубной эмали. Чтобы уменьшить это влияние, есть отличное решение — пить через соломинку. Зато ваша улыбка не оставит никого равнодушным!

4. Несмотря на то, что цитрусовые — кладезь полезных веществ (например, витамина С), фруктовые кислоты из апельсинов и грейпфрутов могут разрушать зубную эмаль. Чтобы избежать таких повреждений, после еды всегда ополаскивайте рот теплой водой.

В современном мире и женщинам, и мужчинам, не много достается свободного времени, чтобы заняться собой. Если вы считаете, что к вам это относится (и даже если нет), вам это понравится — всего одно упражнение, которое сэкономит время и даст достаточно полезной нагрузки вашему телу.

Это упражнение, авторитетный сайт bodybilding.com, назвал одним из самых эффективных для укрепления фигуры, наряду с приседаниями и становой тягой. Это — упражнение «планка».

Преимущество планки в ее универсальности. Она подойдет всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки, для похудения или набора массы, и выполнять ее можно где угодно и когда угодно.

Что такое планка?

Чтобы стать здоровым, не обязательно радикально менять свою жизнь. Даже небольшие детали могут оказать существенное влияние на ваше самочувствие. Главное – постоянство и вера в себя.

ПРАВИЛО 10 МИНУТ
Процесс пищеварения начинается до того, как вы положите в рот первый кусочек пищи. Причиной всему – вид и запах еды, которые запускают процесс выделения пищеварительных энзимов в полости рта. Если у вас есть склонность к перееданию, подождите десять минут, прежде чем взять дополнительную порцию. Это именно то время, которое требуется желудку, чтобы передать сигнал о насыщении в мозг. Для более здорового пищеварения ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.

ЕШЬТЕ СУПЕРФУДЫ
Не существует волшебных продуктов, которые раз и навсегда решат все проблемы со здоровьем. Но некоторые продукты действительно обладают выдающимися свойствами – мы называем их «суперфуды», от английского super food. К ним относятся черника и шпинат, содержащие огромное количество антиоксидантов, рыбий жир, из которого мы получаем кислоты Омега-3, а также черные бобы – источник протеина.

ХОДИТЕ ПЕШКОМ
Занимайтесь физическими упражнениями при любой возможности. Ежедневная продолжительность упражнений должна составлять не менее 30 минут, и прекрасный способ начать заниматься – ходить пешком. Постарайтесь по возможность заменить езду на машине пешими прогулками, или попробуйте не пользоваться лифтом, поднимаясь по лестницам.

ЗАВТРАКАЙТЕ
Вы слышали это не один раз, но мы все же повторим: завтрак – действительно самая важная трапеза в течение дня. Завтрак заряжает энергией и питательными веществами, которые помогают вам быть сконцентрированными и внимательными. Сбалансированный завтрак также помогает поддерживать правильный вес. Включите в свое меню яйца, злаки, фрукты и натуральный йогурт для вкусного – и питательного – завтрака.

ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ С УМОМ
Для многих из нас вторая половина дня это время «перекусов». Но вместо того, чтобы тянуться к коробке с печеньями, выберите фрукты или овощи и следите за тем, чтобы в порции было 100-200 калорий. Два-три таких здоровых перекуса в день улучшат обмен веществ и помогут вам поддерживать идеальный вес.

Oriflame. Текст: София Мариньо де Лемос