Деды Морозы, вы крутые! Все вместе сделали этот праздник!

До финиша все добежали, вот какие молодцы!

На этой фотке тот, кто бежал быстрее всех, он победитель. Но из-за скромности попросил не называть его имя.

Когда в скорости Морозы, то нечётко у меня получаются.

Стих:

Я бегом наслаждаюсь,
Бегу, бегу, бегу!
Земли едва касаюсь,
Как будто я лечу!

Свободные движенья,
Мне дышится легко!
В отличном настроеньи
Бегу я далеко.

Мне горизонт маячит,
И солнце с высоты,
Желая мне удачи,
Льёт тёплые лучи!

И наполняет силой
Меня волшебный бег.
Какой же я счастливый –
Бегущий человек!

Всем участникам раздают медали.

Но они бежали не ради медалей.

А ради доброго праздника!

Теперь напишу вам полезные сведения о беге.

Способность бегать заложено природой, бег – это один из основных защитных механизмов, позволяющих сберечь жизнь.

Ещё в древности люди заметили, что бег не только спасает, но весьма благотворно влияет на организм, активизируя все процессы и многократно усиливая возможности человека. 

Дошедшее до наших дней древнегреческое выражение «Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным – бегай» — неоспоримая истина.

Бег – очень эффективное, полезное и простое физическое упражнение, в процессе которого задействуется основная часть мышечного и связочного аппарата, необходимую нагрузку получают и суставы.

Усиливается кровообращение, ткани и органы насыщаются кислородом.

Бег – отличная тренировка и для сосудистой системы, а также незаменимая профилактика сердечных заболеваний.

Бег способствует очищению организма. Кровь интенсивным потоком движется по сосудам и собирает всё ненужное и отработанное.

Через пот, который интенсивно выделяется при беге, всё плохое выводится из организма. 

Медленный длительный бег помогает нормализовать липидный обмен, снижает уровень вредного холестерина – вот чем ещё полезен бег.

Пробежка позволяет сжечь лишние калории людям, стремящимся снизить вес.

Беговые упражнения также способствуют выработке гормонов «счастья», и являются отличной профилактикой стресса. 

А если вы занимаетесь бегом на свежем воздухе (в парке, лесу или на набережной), под пенье птиц или журчание воды – то масса позитива и положительных эмоций вам обеспечена.

Бег развивает личностные качества, усиливает самоконтроль, воспитывает целеустремленность, силу воли.

Давно доказано, что физически сильные люди сильны и психически, у них трезвая и адекватная самооценка.

Много так пишу о беге, чтобы те, кто привык разлёгиваться на диване, переваривая оливье и другую жрачку, хоть немножко изменились.

Можно им сначала пробежать 10 метров, потом 100 метров. А затем и 5 километров.

При беге нужно дышать через нос, если вы начинаете дышать ртом, значит, вам не хватает кислорода, снизьте темп, нормализуйте дыхание.