Избавляемся от боли в плечах, пояснице и суставах

Многие во время силовых тренировок часто пренебрегают растяжкой до и после комплекса упражнений. Как это обычно происходит — вы пришли в зал и сразу же начали заниматься на тренажерах. И если некоторые делают хотя бы несколько простых упражнений для разминки перед тренировкой, то после неё практически никто уже ничего не делает. А зря. Стретчинг полезен как для ваших мышц, так и для настроения. Он делает ваши мышцы эластичными, а суставы — более подвижными, помогает избежать отложения солей и насыщает ваш мозг кислородом, так как во время растяжки ваше дыхание спокойной и глубокое.

А еще он помогает избавиться от стресса, проблем со спиной и туннельного синдрома.

Единственное, что вам нужно запомнить — это не переусердствовать. Стретчинг не любит геройства. Спешка может стоить вам довольно дорого. Занимаясь растяжкой - не торопимся и никому ничего не доказываем (даже себе).

Читать далее 

Пошла сегодня в магазин по-быстренькому, в стареньких джинсах, не накрашенная.и знаете кого встретила?!.......ВСЕХ!

У меня новая эротическая фантазия - хочу выспаться во всех позах!

Мам, а у прабабушки в животике бабушка была? - Да. А у бабушки ты? - Да. - А у тебя я? - Да. - Не, ну мы реально матрёшки.....))))

НА ПРОСЬБУ ГАИШНИКА ОТДАТЬ ПРАВА - ДЕВУШКА ОТВЕТИЛА:  НЕ МОГУ, ЭТО ПОДАРОК!!!!)))

Алкоголь вредный, но - сука! - веселый!!!!!!!

Есть ли во мне изюминка??? Во мне масса изюминок, да я практически кекс, мать вашу :)))

Решила  по дому мужскую работу сделать сама, легла на диван, смотрю телевизор, тяжело, не спорю, но надо...

Древняя китайская мудрость гласит: <<НИ СЫ!>>, что означает: <<Будь безмятежен, словно цветок лотоса у подножия храма истины>>

ЕСТЬ такая стадия опьянения, когда каждый думает что он очень классно танцует)))))

Пить водку, пиво, коньяк, кофе и курить в один день - это нормально. А вот воду в чайник нужно обязательно фильтровать, а то для здоровья хреново!)))...

В любом доме у женщины всегда есть своя отдельная комната, и там она веселится вовсю: хочет- борщ варит, хочет- посуду моет......

Женская логика - 'Лучше по-хорошему скажи, иначе я сама додумаю, хуже будет!'

Жизнь удалась- это когда в пятницу вечером выходишь из дома поужинать и на всякий случай берешь загранпаспорт.

И еще чуток

Фото мастер-класс "Сакура".ХФ.

                Мастер-класс по лепке из полимерной глины: Мак из "Фимо"

Делаем сами каттеры (формочки) для лепки. Ничего сложного!

В настоящее время большую популярность приобрела полимерная глина. Из этого материала можно выполнять разнообразные фигурки, украшения, кукол, пуговицы, игрушки... И этот список можно ещё долго продолжать! А всё благодаря её свойствам.

Полимерная глина – это пластичная масса, по внешнему виду и на ощупь напоминающая пластилин. Для придания пластичности используют пластификаторы, которые целиком впитываются в основной материал при нагреве от 100 до 130°С (в домашних условиях изделия «выпекают» в духовке).В результате материал теряет пластичность и способность менять форму. Отвердевшие изделия могут быть раскрашены акриловыми красками, склеены между собой и с другими материалами.

Полимерные глины выпускают как бесцветными, так и предварительно окрашенными. Для специальных эффектов в них добавляют блестки, флуоресцентные вещества.

Производителей полимерной глины очень много, представлен большой ассортимент, и свойства выпускаемых материалов также несколько отличаются. Я хочу рассказать о некоторых из них.

Итак нам понадобится...              

Хотя я и не поклонница пластики, но не могла не притащить такую красотищу и чудесный мастер-класс. Спасибо большое автору muxa-art за раскрытие секретов мастерства

Итак, что б сделать вот эту красоту необходимо:

Обзор видов полимерной глины

Более подробно про полимерную глину для лепки цветов.

                                                                             Источник  http://www.fito-art.ru/faq.html

Мои Цветы, представленные у меня на сайте, слеплены из полимерной массы decoclay и, так называемого, холодного фарфора thai clay.

Цернит (Cernit)

Одним из главных преимуществ Цернита является то, что его легче найти в художественных магазинах, чем Фимо. Этот пластик наверно самый спорный. Кто-то его ругает, но он имеет и ярых поклонников. Все дело в некоторых его особенностях, которые мы сейчас перечислим. Что из этого вам покажется плюсом, а что минусом - решайте сами.

• Цернит имеет очень широкую гамму цветов обычных и с различными эффектами (например, имитации природных камней).

• Мелкие брикеты имеют вес 62 грамма, небольшой набор базовых цветов доступен в упаковках по 250 гр, белый, белый непрозрачный и черный бывает еще и в полукилограммовых брикетах.

• Обычный белый после запекания не будет полностью белым! Этот тон обладает некоторой полупрозрачностью, что надо обязательно учитывать при работе. Вообще ряд цветов из палитры обладает некоторой "восковостью" после запекания.         

Сонет (Sonnet)

Эта пластика больше подойдет для начинающих. Потому что она недорогая и из нее можно учиться создавать свои первые.

Пластика Сонет очень капризная, т.к. в зависимости от партии (так же в зависимости от цвета и даты изготовления), может попасться пластика с которой почти невозможно работать. Она твердая, плохо разминается и крошится при разминании. Но в целом эта пластика неплохого качества, и обладатели «мягкой» партии вполне довольны работе с ней: она хорошо разминается и не тянется за руками.

Но если вы все-таки приобрели пластику Сонет не очень хорошего качества и не знаете что с ней делать, добавьте к кусочку, который собираетесь размять, несколько капель растительного масла.        

Скальпи (Sculpey)

Фирма Полиформ Продактс (Polyform Products) выпускает целую линию полимерных глин Скалпи (Sculpey). Подробную цветовую палитру этих линий вы можете найти на сайте: www.sculpey.com/products/clays. Пластика Скальпи имеет самый большой выбор видов пластики. Есть как мягкие, удобные в работе виды полимерной глины, так и твердые профессиональные серии. Свойства пластики Скальпи после запекания довольно хорошие: она твердая и не ломается. Не обошла вниманием фирма Скальпи и детское творчество. Она выпускает как пластику для запекания, так и просто пластичную массу, вроде пластилина.

Като (Kato Polyclay)

Эта качественная полимерная глина разработана известным художником Донной Като в сотрудничестве с Van Aken International. Kato Polyclay™ - линейка полимерных пластиков, появившихся на рынке одними из последних. Цель создания этого пластика состояла в том, чтобы создать глину, которая заменит имеющиеся полимерные глины на рынке, а именно, Premo! Sculpey и Eberhard-Faber's Fimo.

Общее впечатление от работы с Kato приятное. Эта полимерная глина дает полный контроль за каждой деталью и при этом легко заглаживается. Она очень хороша именно для изготовления украшений. Такие эффекты, например, как прозрачность, металлики у неё превосходят фимовские, скальпеевские, цернитовские.

Перечислим основные свойства этой пластики:

• Kato Polyclay™ имеет довольно спецефический запах: то ли латекса, то ли жженой резины

• Перед использованием Kato Polyclay™ необходимо промешать, пока глина не станет мягкой и гибкой. Если хотите размять пластик быстрее, то его можно положить на теплую пластиковую бутылку воды.

Тестирование различных марок полимерной глины на пластичность

В тесте принимали участие следующие полимерные глины:
· Cernit (Цернит)
· Fimo Soft (Фимо Софт)
· Premo (Премо)
· Sculpey 3 (Скальпей 3)
· Super Sculpey (Супер Скальпей)
Тест проводился на кусочке (кубике) каждой из пластик. Телесный цвет.
                             

Полупрозрачная пластика

Полупрозрачная пластика применяется в разных техниках. Например, она широко используется для отделки подсвечников и декоративной посуды. Очень интересных эффектов можно добиться, используя полупрозрачную пластику в качестве фона в технике Cane. Примеры работ, сделанных с использованием полупрозрачной пластики смотрите в конце этой статьи.

Из полимерной глины можно создавать самые разнообразные текстуры, в том числе и имитирующие разные материалы, такие как золото, серебро или медь, которые часто используются при изготовлении бижутерии. Приведем несколько способов как это можно сделать.

Полимерная глина «металлик» на самом деле не содержит настоящий металл, она содержит мелкие частицы слюды. Слюда – это минерал, который расслаивается на очень плоские частички, очень хорошо отражающие свет. Когда частички не повернуты к свету, то свет отражается меньше и поверхность пластики выглядит темнее. Это свойство используется для создания интересных светоотражающих эффектов, например в технике Мика шифт. Металлический эффект получается за счет отражения света этими частичками с поверхности пластики. Если смешать пластику с обычными блестками мы не получим металлического эффекта. Если мы нанесем их на поверхность пластики, то они будут хорошо блестеть, но все равно мы не добьемся похожей на металл поверхности.

Если вы используете пластику, содержащую частички слюды, то эти частички автоматически выравниваются в пластике в процессе разминания. Проще всего равномерно их распределить с помощью паста-машины. Руками тоже можно раскатать пластику, но это будет немного дольше. Когда вы закончите, поверхность полимерной глины будет выглядеть ярче, чем обычно. Но если вы сделаете из пластики блок и разрежете его пополам, то увидите, что стороны получились намного темнее, потому что в перпендикулярном направлении частицы не отражают свет.

Флуоресцентный краситель - это материал, реагирующий на свет, его используют для создания уникального флуоресцентного эффекта. Флуоресцентная пластика содержит пигменты этого красителя. Изделия из такой пластики уже сами по себе довольно ярки, а под действием ультрафиолетового излучения они начинают светиться. Солнечное излучение, попадая на флуоресцентное изделие, не поглощается, как это происходит обычно, а усиливается за счет трансформации световой энергии.

Эффект свечения флуоресцентных красок известен с древних времен. Африканские племена устраивали ритуальные танцы на закате, разукрасив свои тела специальными природными флуоресцентными красителями.

Флуоресцентные (или «флюрные») украшения пользуются сегодня большой популярностью у любителей клубных развлечений. Яркие и оригинальные флюрные бусы и сережки не оставят вас незамеченным на любой вечеринке. Сделать такие изделия не составит особого труда, тем более, что флюрную пластику можно использовать в любых техниках наравне с обычной, подбирая своеобразные сочетания.

Если смешать обычную пластику с флуоресцетной, то можно добиться более яркого и насыщенного цвета. Смешивать нужно похожие по тону цвета, например, чтобы сделать розовый ярче, нужно добавить немного флуоресцентной оранжевой пластики.

Люминесцентная пластика содержит люминофор. Люминофор - это светящийся порошок, обладающий свойством накапливать световую энергию. Поэтому изделия из такой пластики светятся в темноте.