Многие жители крупных городов стараются поддерживать себя в форме. Поэтому специализированные фитнес-центры и клубы, такие как, например, http://missfitness.ru/ пользуются большой популярностью. Вообще число таких учреждений растет с каждым годом, как и увеличивается спектр предлагаемых услуг. Каждое из них оснащено всевозможным оборудованием и тренажерами.

 

Силовые устройства, гребные, лыжные, дорожки для бега, велотренажеры и степперы есть в каждом фитнес-центре. Также обязательно наличие душевых комнат. Некоторые заведения оборудованы джакузи, сауной, парилкой, камерой для загара и бассейном. Опытные тренеры предлагают комплекс спортивно-оздоровительных упражнений, который разрабатывается индивидуально для каждого посетителя.

 

С чего начать?

В каждом заведении есть групповые программы. Вот основные из них:

• Аэробика. Тренировка сопровождается музыкой;

• Силовые тренировки. Занятия направлены на укрепление различных мышц;

• Танцевальный класс, например, латино, стрип-данс, восточное направление;

• Специальный класс, например, йога, фитбол;

• Боевое искусство. Каждый желающий посетить эффективные занятия может выбрать обучение рукопашному бою, боксу, айкидо или карате;

• Красота. Это могут быть сеансы массажа, солярий, спа;

• Бассейн. Некоторые заведения предлагают и такую услугу;

• Детская. Специально для маленьких спортсменов некоторые фитнес-клубы разрабатывают комплекс занятий. Это могут быть как танцевальные уроки, так и боевые искусства.

 

Как правильно выбрать направление в фитнесе

Тем, кто хочет нарастить мышечную массу, нужно выбирать силовые тренировки. Специальные тренажеры предназначены для воздействия на определенные группы мышц. При помощи силовых упражнений можно уменьшить объем каких-либо частей тела или же, наоборот, увеличить. Если же нужно укрепить дыхательную или сердечнососудистую систему, то подойдет аэробика. Есть даже упражнения для женщин в положении и пожилых людей. Например, занятие в воде, которые способствуют улучшению гибкости, укреплению мышц.

 

Сколько стоят занятия

Посещение фитнес-клуба может быть разовое и долгосрочное. Стоимость разового посещения в разных заведениях колеблется от 200 до 800 руб. Можно купить абонемент на 4 посещения. Его минимальная цена составит 1000 рублей. До 3500 рублей, в среднем, достигают расценки за 8 посещений фитнес-центра. 12 занятий в одних заведениях стоят всего 1200 рублей, в других же достигают 4500 рублей. Существуют также безлимитные абонементы на месяц, три полгода и год. Минимальная цена на месяц составит 1500 рублей, на три – 2500 рублей, полгода – 4800 руб. и на год – 6800.