Держим планку |
Планка - это упражнение такое. Кто про него все знает и даже делает, тот супербизон и самый большой молодец, а я вот только недавно с ним познакомилась. Рыдаю, стенаю, но, скрипя зубами, делаю, потому что эффективнее планки наверное ничего не придумать невозможно.
В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу. На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напрягаются и начинают мелко дрожать, значит они оживают и восстанавливаются, правильно?
Для желающих подтянуть мышцы и привести свою фигуру в порядок без длительных тренировок, упражнение планка просто идеальный вариант. Потому что для его выполнения вам потребуется ВСЕГО 2-3 МИНУТЫ В ДЕНЬ! Ну ладно, иногда 5 минут... А теперь попробуйте сказать, глядя мне в лицо, что вы очень заняты и у вас на это нет времени!
Как будем держать планку:
|
Метки: красота и здоровье |
Кто со мной на аэробику? Заходите! И хватит жрать))) |
Все! Хватит жрать - сказала я себе! После своего летнего путешествия набрала 4 кг! Я РЫДАЮ! Выходить из дома в спортивный зал в этот собачий холод - не реально для меня) Бегать по утрам - лень. Специально сейчас искала видео с аэробикой, чтобы было веселее сбрасывать все накопившееся противные гадкие жиры. И нашла. Супер зажигательная музыка, отличный темп и по времени - около часа, то, что надо!
Все, я пошла на аэробику, кто со мной? Публикации прекращаю на час), продолжу после зажигательных танцев. Но сначала посмотрите, что нас ждет, если продолжать жрать. А под видео-роликом смотрим на то, к чему стремимся)
P.S. НА ФОТО НИЖЕ - НЕ Я! Не дай господь)
Танцевальная аэробика "Латина" под руководством Наташи Алиевой
|
Метки: видео красота и здоровье |
А помните? Елочные шары из старых открыток |
Современные фабричные новогодние украшения – это настоящее произведение искусства, но куда лучше украсить праздничное дерево на Новый год игрушками, сделанными своими руками. Семейный праздник должен олицетворять тепло всей семьи, будет замечательно, если вы устроите семейную встречу и сделаете шары из открыток, которые будут радовать вас на протяжении всех рождественских праздников.
Если Вам понравился пост и вы его цитируете, пожалуйста,
не забудьте и сегодня проголосовать за мои конкурсные работы)))
Евгения Лиси ТЫК ТЫК ТЫК ТЫК 4работы
http://www.liveinternet.ru/users/4709987/post300887333/
Ли.ру! Друзья! Я чувствую вашу поддержку! Спасибо)
Просьба действительна до конца декабря 2013г.
|
Метки: поделки новый год |
Не могла не поделиться. Всем мамам, имеющим дочерей!!! |
Я, вырастившая двоих сыновей, и не знала, какие нечеловеческие трудности теперь испытывают счастливые мамы маленьких дочек!!!!!!
Перепост.
"Девочки, прошу помощи! доче купили куклу, беби борн, накормили кашей, предварительно ее разведя по инструкции, пытаемся уже час усадить ее на горшок, а она не желает делать свои дела в горшок. Как ее правильно сажать и куда надо давить, что она проккалась, блин, уже? Хочу посмотреть в глаза производителям этой куклы, с ней даже я не могу справиться((("
Всем откликнувшимся спасибо
зира
Может, ей свеклы подавать?
А на дисбактериоз сдавали???
У нас старый был, не навороченый, какал сразу, как поест, там напрямую трубочка была, рот-попа.
lawyer,
))))смешно, конечно, но мне реально не до смеха. Инструкция "отлично" составлена: написано, посадите куклу ПРАВИЛЬНО, а слегка надавите. А как это правильно, хотела бы я знать, и куда надавливать? я ее раздавлю уже скоро! влила полбутыля воды в нее, вода тоже исчезла, писец просто(((
зира
Картинок нет?
А дырочка там есть? в попе? Или она закрыта, а при надавливании на пузо открывается?
lawyer,
картинок чего?
дырочек 2, как полагается ))))) одна для пописов, когда поишь ее водой, вторая - для выхода каши, открыта. Но у куклы беспросветный запор. Я уже в рот ей дула, даже воздух не проходит. типа клапаны закрыты внутри, а как их открыть, млин...
Anonymous
повысасывайте ротом из попы
lawyer,
не получится, ибо в попе у куклы клапан, каша до куклиной попы из-за него не дошла и соответственно не вышла!
Лена
Ой, насмешили)))) Как хорошо, что у меня мальчишки))) Хотя уже и самой интересно стало
Лена
Так у нас тоже беби бон есть, но видно старая модель, она тока писает)))
tutta1
на ручку нужно надавить (не помню на какую) и покакает
lawyer,
на ручку????? да вы что? в инструкции про ножки написано. Я вчера как тока не давила, даже сверху на нее садилась, никак!
АлёHа
ндааа, ржали вместе с мужем...
но автору топа видимо не смешно
lawyer,
понимаю, это реально смешно. Вы бы видели лицо моего мужа, когда он зашел в ванну вчера, а у меня кукла на горшке и я вокруг нее ползаю и всячески надавливаю, чтобы она проср...сь.
Аталанта
По теме - может, попробовать промыть ее как-то (клизма? сейчас опять хохотать начну :-P) я слабо представляю себе конструкцию куклы - у меня мальчик.
alex789
Настроение улучшилось и усталость как рукой
Можно найти какашку на улице и подложить в горшок кукле, а ребенку сказать, что кукла покакала после долгих уговоров! Помните старый анекдот про подарки ребенку оптимисту и пессимисту? :))))
lawyer,
да вы шо, она итак ее уже стороной обходит...
Anonymous
Вы в своём уме, "с улицы" какое-то заразное говно в дом тащить, лучше самой тогда насрать, своё говно не пахнет и оно почище чем уличное.
Anonymous
Автор!
Ваша проблема облетела весь рунет!
Весь наш отдел программистов и сисадминов читал сегодня Ваше обсуждение. Народ плакал, икал, хрюкал и давился от смеха. Ваш топик просто хит - такого подъема настроения давно не было! Спасибо огромное.
Извините, конечно, помочь мы ничем не можем. Просто хотим поддержать Вас, так сказать, в борьбе с силиконовыми запорами!
|
Метки: Юмор |
Делаем сами циферблатики к часикам для декупажа) |
Думаю это может пригодится))Для этого нужна программа Paint.NET. или кто владеет фотошопом может справится с этой задачей и там))Нашла эту идею на просторах интернета..делюсь)
|
Метки: декупаж |
Фотография.Дети. |
|
Метки: картинки дети |
"Шкатулка из прошлого" - МК!!! |
Давно искала мастер-класс по лессировке деревянной поверхности и вот наконец-то нашла... Он состоит из 4-х этапов, в каждом из которых вы сможете открыть для себя что-то интересное и полезное. Девочки, очень рекомендую посмотреть!!!
Этап 1-й: морение (лессировка) шкатулки акриловыми красками.
Этап 2-й: утапливание салфетки.
Этап 3-й: перевод распечатки на дерево.
Этап 4-й: лакировка, украшение и фотографирование шкатулки.
Желаю приятного просмотра!!!
|
Метки: декупаж мастер-класс |
Хитрости жизни - Полезные советы, упрощающие жизнь |
Если вы собираетесь начать здоровый образ жизни - самое время очистить организм от ненужного и ядовитого.
Лучшие рецепты детоксикации!
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
3. Имбирный напиток.
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.
4. Свекольный сок.
Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.
5. Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
6. Огурец и сельдерей
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.
|
Метки: кулинария напитки |
Винтаж-монохром. Картинки для декупажа |
|
Метки: картинки идеи декупаж монохром |
Бохо-юбка из квадрата |
|
Метки: шитье |
Обобщение опыта работы со шпатлевкой |
Мой первый МК будет как обобщающий опыт по работе с таким чудесным материалом, как шпатлевка! МК по декорированию шпатлевкой самым примитивным образом, без спец. приспособлений и особых усилий! Многие этим успешно пользуются, некоторым надеюсь пригодится. Обращаю ваше внимание, шпатлевка- готовая. Единственным отличием является ее консистенция. Для одних работ ее стоит разбавить, для других – наоборот стоит подождать, пока немного подсохнет. Разбавляю шпатлевку акриловым лаком
Инструменты в моем случае примитивны, все, что есть под рукой и чем удобно работать
Итак: Способ № 1. Наносим шпатлевку на предмет, слой желательно не больше, чем указан на упаковке. Затем прикладываем плоский предмет (нож, мастихин) к шпатлевке и резко отрываем. Шпатлевка тянется за ножом и получаются иголочки. На свежей, еще жидковатой –иголочки редкие и быстро оплывают. Если дать чуть шпатлевке подсохнуть, то иголочки меньше и чаще. После полного высыхания –зашкуриваем самое ненадежное и красим. Кончики тонируем:
|
Метки: декор предметов имитации |
Салат "Ёжик" с корейской морковью |
|
Метки: кулинария салаты |
Ангелочки из пенопластовых шариков для новогодней елочки |
Прежде, чем вы начнете смотреть фото мастер-класс по созданию ангелов из пенопластовых шариков, хочу вам рассказать о новогодней елке. Вы знаете, почему на Новый год принято наряжать именно елку, а не метлу или красивую толстую палку? Елка является единственным деревом, которая имеет правильную форму треугольника. В соответствии с древней китайской традицией фэн-шуй - треугольная форма соответствует элементу огня. Все мыслеформы, пожелания с напутствиями, проходящие через огонь, материализуются на физическом плане. Огненную сущность елки также усиливает наличие иголок. Колючая новогодняя красавица представляет собой суть канал, по которому наши заветные желания в грядущем году прямиком попадают в небесную канцелярию, где решаются все вопросы об исполнении хотелок) Еще наши предки, наряжая новогоднюю елку, вешали на нее фигурки ангелов, орехи и мандарины в золоченых бумажках, конфеты и пряники - чтобы жизнь в Новом году была сладкой и сытной, чтобы ангелы-хранители неотступно были при человеке. А традиционные шары - как не предположить, что это символ самой Земли-матушки. Не менее традиционная звезда на верхушке - та самая Рождественская звезда, возвестившая волхвам рождение Спасителя
|
Метки: новый год мастер-класс ангелы |
Суточные шампиньоны. |
Грибочками запаслись? Нет? Ну и не надо. Идём покупаем шампиньоны и готовим их по этому быстрому рецепту. Их не надо консервировать.Такие грибы можно будет уже есть на следующий день. Это так вкусно! А на вид какие красавцы! Сразу же захотелось. Присоединяйтесь - будем готовить!
|
Метки: кулинария |
Сладкий подарок КОНФЕТНАЯ ЕЛОЧКА |
Прикольная идея для сладкого подарочка своими руками) С использованием плотной зеленой бумаги, красивых тесемок или ленточек и конфет можно сделать вот такую елочку. Не хотите повторить работу?
|
Метки: новый год мастер-класс |
Букетик ромашек из бумаги |
Из простой белой офисной бумаги можно сделать симпатичные ромашки для букетика ручной работы. Работу можно сделать вместе с детьми
|
Метки: поделки бумага идеи |
Корзина с астрами |
Автор МК ОльгаДжафарова
Очень хотела порадовать и удивить подругу на день рождения и сотворила такой букет из конфет.
Доброго времени суток, дорогие рукодельницы!!!
Как и обещала - выкладываю МК своей корзинки.
Для работы нам понадобятся:
конфеты
гофрированная бумага (Я использовала гофру для детского творчества плотностью 32 г/м (обращайте на это внимание). Бумага производства Германия)
шпажки
нитки
скотч
скрепки
елочная мишура
степлер
ножницы
термопистолет
крышка от торта
проволока
пенопласт
бабочка
подарочная лента
ткань портьерная
линейка
|
Метки: свит-дизайн поделки |
картинки для творчества 2 (винтаж) подборка |
|
Метки: картинки идеи винтаж |
Имитации. Выбор красок, лаков, приёмов декорирования Часть II |
|
Метки: декор предметов имитации |
Ришелье.Альбом старинных узоров. |
|
Метки: картинки для росписи ришелье |
