-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирцейс

 -Подписка по e-mail

 


Как подтянуть лицо без уколов? Упражнения на каждый день

Воскресенье, 11 Марта 2018 г. 23:09 + в цитатник

С помощью гимнастики для лица можно избавиться от обвисшего подбородка и уменьшить нос.
3720816_podtyanyt_lico7 (640x419, 26Kb)
В упражнениях нужно обратиться к своему позвоночнику, поскольку именно от неправильной осанки «плывёт» лицо.
Причина — застой воды.

Жидкость в организме не циркулирует и не уходит. Всё это — из-за искривлённого позвоночника. Меняется положение ваших плеч, соответственно нарушается расположение головы — она будто «уезжает» вперёд из-за телефонов и компьютеров. А когда голова «уезжает», шея напрягается, из-за этого происходит неграмотное перераспределение нагрузки мышц. Задние мышцы шеи начинают в 5 раз больше работать, а передние мышцы вовсе перестают это делать. А значит, на подбородке всё провисает и лицо буквально «стекает» вниз.

Вот простая иллюстрация: ещё 20 лет назад, когда человека просили встать к стенке, он прижимался четырьмя точками: пятками, ягодицами, лопатками и головой. Сейчас головой никто не касается стенки.

Поэтому если вы не нравитесь себе в зеркале, первым делом нужно лечить позвоночник.
 

3720816_snejinka1 (30x30, 1Kb)Холка

Работа на удлинение шеи, уничтожение холки, снятие спазма и зажимов в шейном и грудном отделах.

1. Сводим лопатки вместе. Поднимаем плечи и опускаем голову назад. Затылком прижимается к холке (точка на 7-м позвонке).

2. Зажимаем холку 30 сек. Зажимаем до первого неприятного ощущения!

3. Рукой обхватываем шею, как показано на фото, и растягиваем её слегка в противоположные стороны, в данном случае заднюю поверхность шеи.

4. Это упражнение лучше выполнять в течение всего дня. Минимум один раз утром и один раз вечером.

подтянуть лицо1 (640x562, 145Kb)

3720816_snejinka1 (30x30, 1Kb)Рамка

Снимает спазмы шеи, улучшает лимфоток, уменьшает кольца на шее, отёк ключиц, подбородок, улучшает овал лица.

1. Подняли руки над головой и поставили рамку. Руки к ушам не прижимать.

2. Подняли рамку вместе с плечами максимально высоко. Челюсть опустили к ключицам.

3. Акцент на передней поверхности шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами на 30 сек., дышим.

4. Растягиваем то, что напрягалось. Это упражнение делать минимум раз в день.

подтянуть лицо2 (640x667, 204Kb)

Кстати, при выполнении рамки вы можете багроветь, потеть, тяжело дышать, чувствовать головную боль. Это нормально!
 

3720816_snejinka1 (30x30, 1Kb)Овал лица

Удлиняет челюстную дугу, подтягивает низ лица, выводит лишнюю жидкость. Делает красивый подбородок и сохраняет эталонный «угол молодости».

Важно! Данное упражнение удобнее всего делать за столом, поставив локти на стол. Но всегда можно повторить стоя.

1. Ставим руки в молитвенную позу и разводим ладошки в стороны.

2. Падаем, а лучше вонзаемся подбородком в ладошки.

3. Ждем 5-7 сек и стараемся просочиться сквозь ладони, медленно, плотно прижимая их к ребру челюсти. Акцент на том, что вы удлиняете челюсть и сгоняете ткани к ушам, а вместе с этим убираете и воду.

4. Около ушей прижимаем ладони и вибрируем, продолжая плотно сжимать ткани.

подтянуть лицо3 (640x675, 206Kb)

3720816_snejinka1 (30x30, 1Kb)Лоб

Расслабляет плечевой пояс, опускает лоб, убирает морщины.

1. Кладём пальцы рук плотно на половинки лба. Греем лоб всей плоскостью пальцев (если кожа сухая, можно нанести крем) 20-30 сек.

2. Начинаем вращать и массировать лоб, плотно держа пальцы на лбу. Массируем минимум 40 сек., пока не почувствуем тепло и расслабление.

3. После проходимся плотными спиралевидными движениями по середине лба.

подтянуть лицо4 (640x160, 63Kb)

3720816_snejinka1 (30x30, 1Kb)Носогубка

Убирает носогубные впадины, приподнимает губу, уменьшает нос.

1. Находим короткую мышцу носа. Указательные пальцы ставим рядом с уголками глаз, большие — у крыльев носа.

2. Делаем лёгкий зажим на 30 сек.

3. Двумя руками сразу плотно растягиваем то, что зажимали, 2-3 сек.

4. Открываем рот буквой «О», ставим указательные пальцы у носа, где складывается залом, и начинаем массировать круговыми движениям около 1 мин. Опускаем голову на пальцы и продолжаем массировать ещё полминуты с открытым ртом.

подтянуть лицо5 (640x444, 143Kb)

Лицо подтянется, если делать все упражнения ежедневно — без выходных!
 

3720816_snejinka1 (30x30, 1Kb)Что делать после гимнастики?

Заниматься можно всего 20 минут каждый день: минуту — в пробке, минуту — в ванной и т. д.
У тех, кто не колол ботокс, первые результаты появятся уже через неделю (улучшится цвет лица за счёт кровообращения).
Но, чтобы сохранить красоту, нужно делать упражнения постоянно. Иначе ощущение подтянутости и свежести быстро пропадёт.

Заниматься гимнастикой могут даже люди, которые раньше кололи ботокс. Но тогда мышцы расшевелить будет сложнее, а результат появится на несколько недель позже.

Гимнастика для лица не отменяет ухода за лицом в обычном режиме: очищение и увлажнение утром и вечером. Гимнастика только усилит действие питательного или увлажняющего крема.

Кроме того, гимнастику вы можете совмещать с массажем для лица.

3720816_podtyanyt_lico6 (640x426, 21Kb)

***

Основа для кожи, которая будет выглядеть молодо в любом возрасте, — тонус мышц. Именно мышцы лица стимулируют и поддерживают кровеносные сосуды. Поэтому значение упражнений в вопросе коррекции лица трудно переоценить.
Простые упражнения для подтяжки лица доступны в любом возрасте и при любом семейном бюджете. Единственное, что от вас требуется, — делать их регулярно.

Красота требует жертв, но лучше потратить толику своего времени, чем рисковать здоровьем, ложась под нож хирурга.
источник

 

Смотрите также:

Гимнастика для лица - 1

Уникальные упражнения для подтяжки лица - 1

Фейсбилдинг (facebuilding):Упражнения для лица

Рубрики:  Красота без волшебства/Гимнастика для лица, упражнения
Метки:  

Процитировано 42 раз
Понравилось: 16 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку