Видимые признаки нехватки и избытка витаминов |
Полноценная сбалансированная диета способна предоставить всю палитру нужных витаминов и минералов.
Но в реальной жизни уследить за всеми необходимыми для здоровья веществами совсем не просто. Знать, чего вам не хватает или чего в организме присутствует с избытком — уже половина победы. Следите за тем, о чем говорит ваше тело...
Порой мы плохо себя чувствуем без видимых причин и работоспособность на нуле. Часто мы думаем, что плохое самочувствие вызвано нехваткой витаминов, и потому отправляемся в ближайшую аптеку за поливитаминным препаратом. Но как понять – каких же именно витаминов не хватает?
Все знают, что витамины – это особые вещества, которые не имеют калорий и не являются строительными материалами для тела. Но они выполняют ряд важнейших функций организма – поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое.
Словом – они приносят в организм состояние гармонии. Но это только тогда, когда поступают они в организм в необходимом количестве. Однако как понять, что в организме дефицит витаминов?
Лучше всего сдать анализы. Но мы обычно заняты на работой или другими делами. Врач также по вашему внешнему виду и вашим жалобам определить типичные проявления гиповитаминоза – именно так в медицине называют состояние нехватки витаминов. Существует несколько типичных внешних симптомов, на основании которых проблему может заметить даже не медик.
Если организм здоров, волосы выглядят блестящими, они упругие, буквально струятся по плечам и переливаются на солнце. Если же волосы стали выглядеть как пучок соломы, не держат формы в прическе, путаются, секутся, они потускнели и даже питательные маски их не спасают – это один из признаков недостатка витаминов.
Сухая и зудящая кожа головы – это признак дефицита витамина Е, а если появляется дерматит на коже головы – то и ретинола (витамин А); либо дефицита витаминов группы В, которые помогают питать кожу головы и проводить к кожным покровам нервные импульсы.
При чрезмерной жирности волос нужно думать о дефиците рибофлавина, а при их сильном выпадении обычно не хватает фолиевой кислоты или витамина С. Перхоть появляется при дефиците витаминов В12 и В6 либо ненасыщенных жирных кислот.
Кроме того, волосы страдают при дефиците минеральных веществ – особенно железа и кальция.
Здоровые ногти хорошо растут и имеют ровный цвет, гладкие, а кожа околоногтевого ложа – бледно-розовая, без трещин и заусенец.
Если же ваши ногти гнутся, слоятся, растрескиваются поперек или вдоль ногтя, плохо растут и выглядят бледно, желтеют – скорее всего, это говорит о дефиците витамина С (аскорбиновой кислоты). Глубокие заусеницы свидетельствуют о нехватке витамина А либо витамина Е, а если у вас немеют пальцы – скорее всего, вам следует восполнить дефицит витаминов группы В.
Кожные покровы – это вообще «зеркало» витаминного дефицита, на них отражаются проявления нехватки почти всех веществ, относимых так или иначе к витаминным.
Кожа тела также сигналит о проблемах с витаминами – проявление сухости и гусиной кожи на бедрах и плечах говорит о нехватке витаминов А и Е, а длительно незаживающие синяки, особенно в зоне голеней и предплечий, говорят о проблемах с сосудами кожи из-за дефицитам рутина (витамин Р) и витамина С.
Зудящие дерматозы кожи с чрезмерной ее сухостью дает витаминная недостаточность группы В, особенно В3 или В6, в сочетании с нехваткой йода.
С глазами при нехватке витаминов также возникают неполадки – обычными проявлениями нехватки витаминов являются мелькание перед глазами мушек, особенно при резких движениях. В этом обычно виновен дефицит витамина D.
При ослаблении сумеречного зрения (когда вы плохо видите и ориентируетесь в темноте) обычно не хватает витамина А. Кроме того, симптомами дефицита этих же витаминов могут быть частые воспаления глаз и век, чувство песка и жжение в глазах, особенно к вечеру, частое проявление ячменей. Могут также развиваться круги под глазами и проступать сосудики – добавьте в свой рацион витамины Р и группы В.
Есть еще много признаков нехватки витаминов, которыми так или иначе сигналит нам тело:
В таких случаях не идет речь о дефиците конкретного витамина, так как многие из них принимают участие в обменных процессах.
health.passion.ru
Подведём итог...
Видимые признаки нехватки и избытка витаминов
Холодные руки: нехватка магния, пониженная функция щитовидной железы, хроническая усталость и пониженная работоспособность сердца.
Растяжки: нехватка цинка
Ороговение: нехватка витамина А
Спонтанное кровотечение: нехватка витаминов С или К или тромбоцитов
Сухая чешуйчатая кожа с красными кольцами вокруг волосяных луковиц: нехватка витамина С
Желтые ладони: избыток бета-каротина
«Гусиная кожа» : нехватка незаменимых жирных кислот
Болезненные мышцы икр: нехватка магния
Оживленный коленный рефлекс: нехватка магния
Подробнее смотрите: Магний в организме человека
Нерегулярное сердцебиение, высокое давление, кардиомегалия: нехватка магния и коферента Q или чувствительность к кофеину
Увеличение щитовидной железы: нехватка йода, пониженная функция щитовидной железы
Белые пятна: нехватка минералов, чаще цинка
Волнистые борозды: нехватка цинка
Мягкие хрупкие ногти: нехватка магния
Крошащиеся ногти: общая нехватка минералов в организме
Подробнее смотрите Как определить болезни по ногтям?
Жирная красная шелушащаяся кожа на лице и по сторонам носа: нехватка витамина В2
Себорейный дерматит вокруг носа и сыпь на лбу, похожая на акне: нехватка витамина В6
Катаракта: нехватка хрома или избыток свободных радикалов
Мешки и темные круги под глазами: аллергия или непереносимость какого-то продукта
Голубоватый оттенок белков глаз и раннее поседение волос: нехватка витамина В12 или дефицитная анемия
Бледный потрескавшийся язык: нехватка железа
Болезненный потрескавшийся язык: нехватка витамина В3
Болезненный язык и ощущение его жжения и шелушение губ: нехватка витамина В2
Опухший язык с вмятинами от зубов: непереносимость какого-то продукта
Гладкий болезненный язык: нехватка фолиевой кислоты
Потрескавшиеся губы: нехватка витамина В2, стоматит
Источник
И обязательно Проверьте, хватает ли витаминов Вашему организму?
При проявлении подобных симптомов самое время посетить своего терапевта или семейного врача, и только вместе с ним, отсеяв некоторые болезни, которые могут проявляться подобным же образом, подобрать для себя комплекс витаминов и форму их приема – таблетки, капсулы или даже уколы.
Ложка дёгтя: Приём витаминов может привести к раку?!
Смотрите также:
Рубрики: | Здоровье/Жить здорово |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |