1) Надо хорошо втянуть животик – насколько это возможно. Поднесите к животу ладошку и представьте, что ладонь – это бубен, и вам надо ударить животиком по этому волшебному бубну. Для этого мы сильно втягиваем животик, и с усилием напрягаемся, возвращая его вперёд, ударяя им по ладошке.

2) «Тряска диафрагмы». Грудь назад уже не опускаем – даем возможность освободиться нашей диафрагме. Дышим носом, очень-очень быстро – как собачка – получаем эффект «тряска диафрагмы».

3) Упражнение «Восьмерка». Представьте, что ваш корпус – это красивый карандашик. И вы должны этим карандашиком нарисовать два лепесточка. Ноги ставим на ширине плеч, руки разводим в стороны, спина прямая, грудь вперёд. И рисуем бедрами эти два лепесточка в виде цифры 8.

4) Шаг в арабском танце простой. Чуть мягкие колени (чуть согнуть), носки вперёд, стопы параллельно. И мы идём с вами: каждый «шаг» делается с выбросом ноги вперёд, и возвращением её назад. Ещё и бедро работает.

5) Вдохнуть – грудь зафиксировать наверху, а потом выдох – грудь сбросить, резко расслабить мышцы.

Существует множество вариантов борьбы с лишним весом, и самый популярный из них – диета. Как бы специалисты не предупреждали о том, что быстрое похудение опасно и чревато таким же быстрым набором скинутых килограммов обратно, иногда очень срочно нужно сбросить 3-5-8 кг. Для этого можно воспользоваться диетой, разработанной в американских клиниках для быстрого и эффективного похудения.

Диета основана на «волшебном супчике», который необходимо есть постоянно в течение недели. Чем больше супа в день съедается, тем больше килограмм и уйдет. Авторы диеты уверяют, что так можно потерять до 8 кг за неделю, т.е. по 1 кг в день.

Как приготовить?

2 кубика овощного бульона, 6 средних луковиц, несколько свежих или консервированных помидор, 1 небольшой кочан капусты, 2 сладких болгарских перца (лучше всего зеленых), 1 пучок сельдерея (корень, можно в готовой приправе). Кипятить все ингредиенты 10 минут на сильном огне, затем переключить на средний и варить до готовности. Соль, перец или карри добавляется по вкусу.

Сама диета, кроме супа, включает употребление следующих продуктов

1 день – фрукты (кроме бананов), несладкий чай, кофе, клюквенный сок, вода.

2 день – овощи (кроме бобовых, зеленого горошка и кукурузы), вода.

3 день – любые фрукты и все овощи, кроме картошки, вода.

4 день – любые фрукты и овощи, вода, снятое молоко.

5 день – несколько помидоров или 300-800 гр. отварной говядины; не менее 6-8 стаканов в день.

6 день – говядина, овощи (кроме картошки); вода.

7 день – коричневый рис (вариант приготовления – на собственный выбор), вода и несладкий сок.

Источник: http://www.fittrends.ru