Еще раз о пользе ходьбы.



Исследования давно показали, что самый полезный спорт - это простая ходьба! Испытания, проведенные финскими учеными, доказали: пеший ход оказывает благотворное воздействие прежде всего на сердечно-сосудистую систему. Любой человек , переставляющий ноги от 10 до 45 минут в день, чисто теоретически на 7% менее подвержен риску сердечного приступа, чем его неходячий собрат.

10 МИНУТ: нет гипертонии.

Энергичная 10-минутная прогулка четыре раза в день ежедневно - и твое кровяное давление отныне и во веки веков будет в норме. И, кстати, 4 коротких прогулки полезнее одной длинной! Положительное действие четырехкратного спринта будет длиться в общей сложности 11 часов, марафонского - всего 7.

15 МИНУТ: почти тренировка.

Увеличь скорость ходьбы до 120 шагов в минуту (это 5,5 км/ч) и будешь сжигать по 100 ккал каждые 15 минут. "Держи достаточно бодрый темп, так чтобы иметь возможность разговаривать, но не более двух предложений подряд" - поторапливает тебя персональный тренер из Лондона Дэкс Мой.

20 МИНУТ: только спокойствие.

В поисках нирваны буддийские монахи сутками просиживают на циновках. Бедняги не в курсе, что того же эффекта можно добиться ежедневной 20-минутной прогулкой. Пешие загулы увеличивают кумулятивный эффект отрешенности и усиливают выработку эндорфинов.
Бонус для тех, кто бросает курить: 20-минутный моцион уменьшает страстное желание дернуть затяжку.

35 МИНУТ: бегом от стресса.

Что бы ни вывело тебя из себя (блондинка за рулем трамвая или пролитый на компьютер стакан кефира), выход один: получасовая прогулка со скоростью 5,5 км/ч, а после нее пятиминутный отдых. American Journal of Psychiatry утверждает: таким образом ты снизишь влияние нервного напряжения на свое тело на две трети. И самое важное здесь - пятиминутный отдых. Именно в это время организм получает дозу эндорфинов, а ты избавляешься от желания двинуть кому-нибудь в челюсть.

45 МИНУТ: и нет простуды.

Если для тебя постельный режим не долгожданный отдых, а страшная пытка, можешь начхать на советы участкового врача и отправляться на улицу. В Аппалачском университете США выяснили, что люди, совершающие ежедневные 45-минутные марафоны, при простуде выздоравливают на 50% быстрее остальных. Пешие прогулки способствуют производству клеток, противостоящих вирусам и микробам, как утверждает автор исследования врач Дэвид Ньеман.

60 МИНУТ: шагай до старости.

Сегодня ты совершаешь часовые моционы в парке, а через 20 лет с иронией будешь взирать на жертв ишемической болезни сердца (твой риск заполучить подобный недуг к тому моменту снизится на 50%). Так оценивают твои перспективы авторы британского Проекта по исследованию сердечных заболеваний, которые зафиксировали положительные изменения уровня холестерина у мужчин, гулявших по часу в день, уже через две недели после начала прогулок.

90 МИНУТ: ланч долой.

Полтора часа ходьбы со скоростью 5,5 км/ч сжигает в среднем 500 ккал. Именно столько содержится в обеде из Биг-Мака. Для более четкого подсчета калорий и улучшения аппетита вооружись шагомером.

3 ЧАСА: сердце цело.

Сбегая с работы ради трехчасового марафона, ты, возможно, разобьешь сердце начальнику. Но зато укрепишь свое! Хотя, если накапливать эти 180 минут в течение недели, толк все равно будет. 20-летние исследования Гарвардского университета свидетельствуют, что таким образом ты снизишь риск сердечных заболеваний на 40%.

5 ЧАСОВ: будь в форме.

Собака не только друг человека, но и отличный тренажер. Австралийские ученые доказали: в среднем псиновладельцы нагуливают целых 5 часов в неделю со своими любимцами (исключая остановки у столбов), в то время как бессобачники проводят на улице вполовину меньше времени.

3 МЕСЯЦА: время вспять.

С годами кровеносные сосуды теряют эластичность, что здорово повышает риск сердечных заболеваний. Американские исследователи советуют в буквальном смысле убегать от проблем: 55 минут ходьбы каждый день пять дней в неделю в течение 12 недель, и твои сосуды помолодеют на 10 лет.

5 ЛЕТ: камни из почек вон.

Результаты исследований Гарвардского университета показали: получасовая прогулка 5 дней в неделю, ставшая привычкой на 5 лет, снижает риск желчнокаменной болезни на 31%.

12 ЛЕТ: победи рак.

Исследователи из Гонолулу подсчитали, что каждодневные 3,5-километровые прогулки на протяжении 12 лет снижают риск умереть от рака в 2,5 раза. Такой эффект — результат позитивного воздействия ходьбы одновременно на сердце, кровообращение, сосуды и иммунную систему.

ЙОГА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ

 

Как правильно разместить картины в интерьере.Схемы

Каждый из нас в той или иной мере старается украсить свое жилище,придавая ему уют и комфорт.

Для этого мы покупаем мебель,текстиль,украшаем дом различными милыми сердцу вещичками

Правильно подобранные картины,гравюры,гобелены,фотографии и репродукции способны преобразить и придать индивидуальность и неповторимость любому интерьеру.

Однако правильно и со вкусом развесить картины-это большое искусство.

Здесь важно  так умело  подобрать картину,что бы она не просто висела отдельным предметом на стене,а удачно и гармонично вписывалась в интерьер,придавала ему новое звучание,создавала единый стиль

Очень важна тематика картин.

Важно,чтобы она несла в себе позитивную энергетику.

Например, в спальню лучше вешать натюрморты,картины с изображением пары

В рабочий кабинет идеально впишется пейзаж,горы и водопад.

В гостиной найдет свое место городской пейзаж и картины в  стиле импрессионизм,в коридоре-абстракция

Так же очень важно гармонично разместить картины на стене,что бы они создавали единую композицию

Эти хорошие схемы помогут это сделать  правильно

дальше

МАНДАЛЫ ДЛЯ РАЗНЫХ ЗНАКОВ ЗОДИАКА

Работа с мандалой имеет свой особый ритм, необходимо рассматривать ее медленно, двигаясь взглядом от краев к центру по часовой стрелке.
Дойдя до центра, остановите взгляд, но не фокусируйте его. Прислушайтесь к своим ощущениям, не пытайтесь их оценивать или анализировать, просто сосредоточьте внимание на них, чтобы усилить эффект до максимума, и продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в него всё глубже.

Время концентрации определяется индивидуально и зависит от тренировки (от 5 минут до часа и более). Можете прекращать, как только почувствуете, что устали, и никаких изменений в вашем состоянии больше не происходит. Продолжайте работать с мандалой ежедневно до получения результата.

Для работы с персональной Мандалой или любой другой, необходимо выразить намерение энергетического взаимодействия с Мандалой.
Например: "Я выражаю чистое осознанное сфокусированное любящее намерение энергетического взаимодействия с Мандалой для ... (решения какой-то ситуации, восстановления здоровья)".

Можете включить спокойную расслабляющую музыку, сделать несколько глубоких вдохов, расслабиться и поместить себя в центр Мандалы. Можно намерением, визуализацией себя в центре или любым удобным для вас способом. Старайтесь ни о чем не думать и просто смотрите на Мандалу.
Если у вас есть какой-то вопрос, связанный с исцелением, вы можете его задать. Если в процессе работы вы не услышите ответа, то он придет в течение суток. Вы его можете увидеть-услышать, прочесть, почувствовать.
Главное - будьте внимательны ко знакам вселенной.

Сидите столько, сколько вам будет комфортно. В конце работы обязательно поблагодарите Дух Мандалы и все Силы Света и Любви, которые помогают вам в исцелении.

Еще одна методика работы:
Принять удобное положение (сидя, лёжа), расслабиться. Можно зажечь свечи, включить приятную музыку.
Очистив разум от всех эмоций и мыслей, направьте взгляд в центр изображения мандалы, но не фокусируйте его. Обратите бесстрастное внимание наблюдателя внутрь себя и "прислушайтесь". При возникновении каких-либо ощущений, не пытайтесь их оценивать или анализировать, просто сфокусируйте внимание на них, чтобы усилить эффект до максимума и продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в
него всё глубже. Время концентрации определяется индивидуально и зависит от тренировки (от 5 минут до часа и более); можете прекращать как только почувствуете, что утомились фокусировать внимание, и никаких изменений в вашем состоянии больше не происходит.

МАНДАЛА ОВЕН

Читать далее...

ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА.

Теперь можно читать даже англоязычные сайты! ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА ПРОСТО ВСТАВЬТЕ АДРЕС СТРАНИЦЫ И ВЫБИРИТЕ ЯЗЫК! Введите адрес страницы в интернете: Перевести с английскогоарабскогоболгарскогоголландскогогреческогодатскогоиспанскогоитальянскогокитайскогокорейскогонемецкогонорвежскогопольскогопортугальскогорумынскогорусскогофинскогофранцузскогохиндихорватскогочешскогошведскогояпонского на английскийарабскийболгарскийголландскийгреческийдатскийиспанскийитальянскийкитайскийкорейскийнемецкийнорвежскийпольскийпортугальскийрумынскийрусскийфинскийфранцузскийхиндихорватскийчешскийшведскийяпонский

Серия сообщений "Полезная информация":

Часть 1 - Лучший заработок рунета.
Часть 2 - Готовим в микроволновке.
...
Часть 37 - Online консультация психолога.
Часть 38 - Качаем с депозита
Часть 39 - ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА.

Татьяна Толстая, эссе, 1993 год, ИНТЕЛЛИГЕНТ.

Татьяна Толстая, эссе, 1993 год, ИНТЕЛЛИГЕНТ.




Olora: Произведение входит в сборник «Сёстры» (1998),
Аннотация:
"Интеллигентом могут назвать человека, просто носящего очки, или модную одежду, этого же звания могут удостоиться и те, кто просто вежлив. По словам Дмитрия Сергеевича Лихачева «интеллигентом невозможно притвориться".
Так кто же это такие — интеллигенты?




У моей школьной приятельницы мама работала в исполкоме. Как-то раз одна просительница принесла взятку: две раскошных коробки шоколадных конфет. “Вот сразу чувствуются жлобы, - говорила моя подруга, поедая конфеты. – Интеллигентный человек принес бы одну коробку. А эта – две. Типичное мещанство. Скажу маме, чтобы ничего для нее не делала”. ... Деликатное было семейство, утонченное.
“ Приходила дама, интеллигентная: в шубе, в брильянтах”, - кто не слышал таких фраз? Интеллигентными называют тех, кто носит очки, или каракулевую шапку, или модную одежду, или бородку клинышком, или тех, кто не матерится, или тех, кто вытирает ноги при входе в дом. И просто вежливых. И владельцев шляп. И читающих книги. “Дайте определение интеллигента”, - попросили Дмитрия Сергеевича Лихачева на встрече. И Главный Интеллигент страны, смущаясь и срывая апплодисменты влюбленных в него зрителей, сказал, что интеллигентом невозможно притвориться. Щедрым – можно, добрым – можно, интеллигентом – никогда. Ответ прелестный, но, боюсь, неточный. Притворяться нельзя Дмитрием Сергеевичем: он сам и есть золотой эталон интеллигентности для множеств людей. Рядом с ним ставят вторым золотым эталоном Андрея Дмитриевича Сахарова, но выше – никого... Вакансия открыта, кандидатур не нашлось. Набегай!...

Серия сообщений "Литература":

Часть 1 - НЕРАЗГАДАННЫЙ ТЮТЧЕВ
Часть 2 - Ахматова: "Серебряные россыпи"...Милый, нынче праздник твой
...
Часть 4 - АХМАТОВА: "Серебряные россыпи"...Радостно и ясно - завтра будет утро
Часть 5 - Жизнь, как черновик...
Часть 6 - Татьяна Толстая, эссе, 1993 год, ИНТЕЛЛИГЕНТ.

Фильмы,меняющие сознание

15 Фильмов, меняющих сознание

1.Начало (Inception)
2.Планета Ка-Пэкс (K-PAX)
3.Остров проклятых (Shutter Island)
4.Игры разума (A Beautiful Mind)
5.Господин никто (Mr. Nobody)
6.Куда приводят мечты (What Dreams May Come)
7. Бойцовский клуб (Fight Club)
8.Области тьмы (Limitless)
9.Шестое чувство (The Sixth Sence)
10.Идентификация (Identity)
11.Пиджак (The Jacket)
12.Исходный код (Source Code)
13.Мирный Воин (Peaceful Warior)
14.Вечное сияние чистого разума (Eternal Sunshine of the Spotless Mind)
15.Реквием по мечте (Requiem for a Dream)

дальше

Бесподобный жакет на осень

Вау !!! Бесподобный жакет на осень !!!

эта маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины

 Необычайно эффективная омолаживающая маска для лица, где мощный антивозрастной фактор соседствует с антистрессовым компонентом, что также способствует разглаживанию морщин и обретению не только тонуса кожи, но и тонуса жизни. Если же проще, то зеленый чай намолоть, с какао перемешать, жидким медом разбавить, ну а если же подробнее…

Омолаживающая маска для лица с зеленым чаем и шоколадом

Тадж-Махал.3D экскурсия.

Тадж-Маха́л  это мавзолей-мечеть. Находиться он в Индии. Расположен на берегу реки Джамна.
Построен по приказу Шах-Джахана в память о жене Мумтаз-Махал.  Мавзолей включен в список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО. Дата постройки 1630—1652 г. Комплекс состоит из пяти кумполов  высотой 74 метра, и 4-х минаретов по углам. Как мы видим на картинке, подле строения сад с фонтанами и бассейном.

При постройке был использован материал - полированный полупрозрачный мрамор. Он инкрустирован самоцветами: бирюзой, агатом, малахитом и  сердоликом. 

Мавзолей меняет цвет благодаря особенности мрамора:
- днем он белый;
- на заре розовеет;
- при лунном свете становится серебристым.

 

Если вам пост понравился, то не забываем нажать на кнопку "НРАВИТСЯ".

(С) 2012 Putniza Strannaja.

Подписавшись, вы сможете получать мои статьи на свой е-mail адрес.
Подписку можно осуществить, щелкнув по баннеру мышкой.

Серия сообщений "3D экскурсии":
Часть 1 - Замок Нойшванштайн
Часть 2 - Водопад Виктория
Часть 3 - Тадж-Махал.3D экскурсия.

Заборы .Как красиво сделать забор на даче.

Забор,калитка,ворота...Оформление входа на участок не менее важно,чем оформление входа в дом, чем полисадник .Даже самый красивый и ухоженный сад и добротный дом не будут смотреться ,если их окружает поваленные штакетины или обвисшая сетка с расшатанными столбами. Конечно, вид и материал забора зависит от вкусов владельцев , а так же от возможностей и материального достатка. Но иногда ,не вкладывая огромных затрат , можно своими руками из доступных материалов сделать аккуратно,красиво и индивидуально .
Так ,например , обычная сетка-рабица ,увитая лианами ,будь то цветущая однолетняя фасоль или клематисы , выглядит просто прекрасно. Деревянный глухой забор , оформленный самыми простыми стриженными кустиками не будет так скучен или фигурно вырезанные штакетины не будут стоить дороже , чем обычные прибитые доски . Это просто займет больше Вашего времени , но интересный вид компенсирует это.
Хочу предложить посмотреть некоторые варианты заборов. Может быть что-то ,какие-то идеи можно взять для того,чтобы использовать на своем загородном участке.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.

Если смотреть на это изображение несколько минут ,происходит самоисцеление организма.

Если смотреть на это изображение несколько минут ,происходит самоисцеление организма.

 

 

 

Isto4nik

Иван Охлобыстин: цитаты



Жизнь учит нас…

…что либо ты контролируешь своё настроение, либо оно берёт власть над тобой.

…что герои — это люди, которые сделали что надо когда надо независимо от последствий.

…что научиться прощать трудно.

…что есть люди, которые любят тебя всем сердцем, но просто не знают, как выразить это.

…что диплом на стене не делает из тебя приличного человека.

…что счастье не в деньгах.

…что иногда ты ожидаешь пинка в спину, а тебе протягивают руку помощи.

…что настоящая дружба растёт со временем — даже на расстоянии. И настоящая любовь — тоже.

…что мы возраст зависит от пережитого и осознанного, а не от количества отпразднованных дней рождения.

…что даже злость не даёт тебе права быть жестоким.
Читать далее...

Элегантно: пуловер с зигзагообразным узором спицами

Размеры пуловера: S/M.

Вам потребуется: 550 г пряжи типа "Sierra Unico" от SCHULANA коричневого цвета номер 30 (90% хлопок, 10% шелк, 110 м/50 г); спицы № 4,5 и круговые спицы №4 длиной 60 см.

 

Описание (БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ) здесь: 

http://shemyvyazaniya.com/page/pulover-s-zigzagoobraznym-azhurnym-uzorom#cut

Самодельные маркеры петель. Мастер-класс

Подробное описание работы здесь: http://ravliki.blogspot.com/2011/12/stitch-markers.html

Цветы в технике квиллинг. 3 видео + МК

Мастер-класс здесь: 

http://hmhome.ru/2010/03/03/cvety-v-texnike-kvilling-master-klass/

Основы квиллинга - основные приемы техники бумагокручения. Мастер-класс

Поделки в технике квиллинг выглядят очень необычно, объемно и красиво. В такой технике можно оформить очень красивые открытки, с детьми также можно работать в технике квиллинга.
Как делать основные формы — листики, кружочки, треугольники и другие оригинальные формы вам поможет этот мастер-класс:

Мастер-класс здесь: http://ejka.ru/blog/kvilling/638.html 

Розочки из "вьюнка". Мастер-класс

http://samodelkino.mirtesen.ru/blog/43784864222/ROZOCHKI-iz-tesmyi.-Master-klass

  

 

   

 

 

    

 

  

Вязание крючком. Петля для пуговицы

Видео урок 179 - Петелька для пуговицы 1




Урок 180 - Петля для пуговицы 2

Безрукавочки для детей




здесь описание узоров для жилета

Предлагаю Вам связать жилет спицами для детей, а именно для девочки от 2 до 10 лет, к данному вязаному жилету схемы прилагаются и описание из журнала phildar на русском.

Размер: а) 2 года – б) 4 года – с) 6 лет – д) 8 лет – е) 10 лет

Материалы:
3 (4, 5, 5, 6) мотка пряжи PARTNER 6 от Phildar цвета «Орхидея».
спицы № 5 и 6
1 пуговица ? 20 мм

Виды вязок:
резинка 1/1
узор c косами (по схеме): для размера а), для размера б), для размеров с) д) е), условные обозначения к схеме
лицевая гладь
убавить 1 п. в 4-х п. от края:

справа: 4 лиц., 2 п. вместе лиц.

слева: вязать до последних 6-ти п., 2 п. вместе лиц. с наклоном влево, 4 лиц.
убавить 2 п. в 4-х п. от края:

справа: 4 лиц., 3 п. вместе лиц.

слева: вязать до последних 7-ми п., снять 1 п., провязать след. 2 п. вместе лиц., затем протянуть через снятую петлю, 4 лиц.

Плотность работы:
10 см лицевая гладь, спицы № 6: 15 п. и 21 р.
а) 23 п. узор, спицы № 6: 11 см
б) с) д) е) 25 п. узор, спицы № 6: 12 см.

Спинка.
?? На спицы № 5 набрать 45 (51, 55, 57, 61) п. и вязать 3 см резинкой 1/1.
?? Продолжить лиц. гладью спицами № 6.
?? Через 11 (13, 15, 17, 20) см от резинки для проймы закрыть с обеих сторон по 2 п., затем в каждом 2-м р. в 4-х п. от края:
а) 1 раз 2 п. и 3 раза по 1 п.
б) с) д) 1 раз 2 п. и 4 раза по 1 п.
е) 2 раза по 2 п. и 3 раза по 1 п.
Осталось 31 (35, 39, 41, 43) п.
Через 26 (30, 34, 37, 41) см от резинки для выреза горловины закрыть средние 5 (7, 7, 9, 9) п., затем в каждом 2-м р. 1 раз 7 (7, 8, 8, 8) п.
Через 28 (32, 36, 39, 43) см от резинки закрыть оставшиеся 6 (7, 8, 8, 9) п. плеча.

Правая полочка.
?? На спицы № 5 набрать 31 (34, 36, 37, 39) п. и вязать 3 см резинкой 1/1, начав в 1-м и всех нечетных (лиц.) р. с 2-х лиц. п. и закончив а) д) е) 1-й изн. – б) с) 1-й лиц.
?? Продолжить спицами № 6 узором и лиц. гладью, распределив п. след. образом:
а) 23 п. б)с) д)е) 25 п. узором по схеме для правой полочки и а) 8 п.б) 9 п. с) 11 п. д) 12 п. е) 14 п. лиц. гладью.
?? Через 11 (13, 15, 17, 20) см от резинки для проймы закрыть слева 2 п., затем в 4-х п. от края закрыть, как на спинке, = 24 (26, 28, 29, 30) п.
Через 17 (21, 24, 27, 31) см от резинки для выреза горловины справа закрыть в каждом 2-м р.:
а) 1 раз 4 п., 2 раза по 3 п., 2 раза по 2 п., 1 раз 1 п. и в каждом 4-м р. 2 раза по 1 п.
б) 1 раз 4 п., 2 раза по 3 п., 2 раза по 2 п., 2 раза по 1 п. и в каждом 4-м р. 2 раза по 1 п.
с) 1 раз 4 п., 2 раза по 3 п., 2 раза по 2 п., 3 раза по 1 п. и в каждом 4-м р. 2 раза по 1 п.
д) е) 1 раз 4 п., 2 раза по 3 п., 3 раза по 2 п., 2 раза по 1 п. и в каждом 4-м р. 2 раза по 1 п.
?? Через 28 (32, 36, 39, 43) см от резинки закрыть оставшиеся 7 (8, 9, 9, 10) п. плеча.
Левую полочку вязать симметрично правой.

Бейка горловины выреза.
На спицы № 5 набрать 77 (81, 87, 91, 95) п. и вязать резинкой 1/1, начав и закончив с 2-х лиц. п., при этом в 3-м р. выполнить 1 отверстие для пуговицы на 2-х п. в 2-х п. от левого края. Провязать 2 см, затем 1 лиц. р. лиц. п. и несколько рядов гладью пряжей вспомогательного цвета. После того, как бейка будет пришита к горловине, эти ряды распустить и нить удалить.

Сборка.
Выполнить плечевые и боковые швы.
Пришить бейку к горловине швом петля в петлю.
Пришить пуговицу напротив отверстия для пуговицы.

(Перевод с французского языка из журнала phildar на русском, модель 25).



Условные обозначения
крестик- лицевая (по изнаночной стороне — изнаночная)
точка- изнаночная
Жилет для девочки, связанный на спицах
смотрите дальше