Привыкайте к хорошему! Пять хитростей для лёгкого похудения |
Хотите похудеть, но не знаете как? Для начала освойте полезные привычки, которые помогут немного снизить вес без особых усилий.
1. Выпивайте стакан воды с долькой лимона перед каждым приёмом пищи. Жидкость заполнит часть желудка и не оставит места для лишнего куска кекса.
2. Если захотелось поесть между основными приёмами пищи, приготовьте чай с молоком и съешьте пару фиников. По мнению эндокринологов, это один из лучших перекусов.
3. Ешьте по «модели тарелки», придуманной финскими учёными. Половина обеда и ужина — овощи в любом виде. Ещё четверть — белковые продукты: рыба, курица, нежирное мясо. И, наконец, другая четверть — здоровый гарнир: макароны из твёрдых сортов пшеницы, каши, бобовые.
4. Диетологи сходятся во мнении, что суп — одна из главных составляющих здорового обеда. Вспомните их совет: съешьте в обеденный перерыв тарелочку борща или рассольника.
5. Забудьте о том, что после 6 часов вечера есть нельзя. Как раз наоборот. Нужно следить, чтобы «голодный» промежуток составлял не больше 10 часов.
Опубликовала Ольга Филиппова ,
Взято с : http://my-fly.ru/blog/43057618406/Privyikayte-k-horoshemu!-Pyat-hitrostey-dlya-lyogkogo-pohudeniya?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_1&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1&mid=9FA7B61523FCAFA7C4000FD3226AD799
Рубрики: | Худеем/Диета |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |