Что такое мотивация, виды, функции и когда она не нужна |
О ней мы вспоминаем, когда:
И ситуация наоборот: на нее «записывают» грандиозные достижения с мизерным шансом на успех.
Что же такое мотивация, с которой одни сворачивают горы, а другие не могут встать с кровати?
Может, это фикция и все, что о ней говорится – выдумки? Живут же некоторые без проблем, психологии, в свое удовольствие и в ус не дуют.
|
Метки: что такое мотивация виды мотивации функции мотивации |
Лишний вес – последствия и почему мы проигрываем |
Борьба с лишним весом – не просто тренд сегодняшнего дня с модой на стройных людей, фитнес моделей с выпуклыми попами и качков-старичков.
Это война с монстром, который наступает и забирает у нас самое ценное. Проигравшие – и мужчины, и женщины – теряют все, начиная с качества жизни и заканчивая здоровьем.
И чтобы иметь силы противостоять, нужно знать, в чем коварство ожирения, чем опасно, каковы последствия для здоровья и какие болезни приносит с собой.
|
Метки: лишний вес последствия лишний вес вред |
Пивной живот: причины и опасность. Как убрать пивной живот |
Каждая женщина внутри – трепетная лань, а мужчина – готовый к действию альфа самец. И мы строим жизнь на базе своего виртуального образа.
Но когда внутренние представления не совпадают с реальностью, мы дезориентируемся и становимся несчастными, закомплексованными и депрессивными.
Мы пытаемся реже думать о своих «яблоках» и «грушах», участвуем в альтернативной реальности «для полных», но подсознание не обманешь. Оно помнит нас стройными и подвижными – такими, как в детстве и юности.
Но «мозоль» опасна не только психологическими проблемами.
|
Метки: как убрать пивной живот абдоминальное ожирение |
Проблема выбора жизненного пути. Как сделать правильный выбор |
В непонятной ситуации советуют: ложись и спи. Из той же серии: утро вечера мудреней.
Предложение переспать с проблемой действует в огромном количестве случаев. Принял скоропалительное решение – поспал или переночевал с семенем мысли и утвердился или, наоборот, увидел несостоятельность.
Но очень часто этот совет не действует. Спишь, ночуешь, а мысль как была в зародыше, так и остается. И продолжает мучить, как заноза. Еще хуже, если этих мыслей – целый рой. И решение само собой не приходит.
|
Метки: проблема выбора как сделать правильный выбор |
Омега 6 жирные кислоты – казнить нельзя помиловать |
Нам – не специалистам – вряд ли что-нибудь скажет, что омега-6 – это позиция двойной связи между шестым и седьмым атомами углерода (Википедия, как всегда, на уровне).
Для нас намного важнее знать другое: без веществ этой группы невозможен качественный обмен веществ, здоровье сердечно-сосудистой системы и длительная молодость.
А теперь противоположное: эти жирные кислоты – один из виновников разных воспалений, ишемической болезни сердца и грозных болезней.
Получается, с одной стороны – палочка-выручалочка на все случаи, а с другой – вселенское зло. Казнить нельзя помиловать.
Но не все так запутанно, как видится на первый взгляд, все намного проще. Давайте разбираться, потому что это очень важно для здоровья.
|
Метки: что такое омега 6 кислоты |
Метод остановки мысли или как убрать навязчивые установки |
Пусть бросит в меня камень тот, кого не тревожат плохие мысли и бестолковые воспоминания. Уверен – таких не найдется, и синяков от камней не будет.
А теперь серьезно, потому что тема важная.
Просто отбросить внутренний негатив не всегда получается, потому что мы, пытаясь усилием воли отогнать одни помыслы другими, порождаем вторичный негатив. Не избавившись от одной мысли, мы тут же нарываемся на вторую, которая свидетельствует уже о нашей неспособности. Создается замкнутый круг, с каждым витком которого ситуация ухудшается.
Последствия разные – от плохого настроения и хронической неуверенности в себе – до депрессии и болезней.
Однако есть способ, который поможет выйти из замкнутого круга и защитит от разрушительных дум.
|
Метки: метод остановки мысли остановка мысли как остановить навязчивые мысли методика остановки мысли |
Как создать праздничное настроение (без чего праздник не состоится) |
На носу Новый год или день рождения, но на душе праздничного настроения – ноль. И так с каждым праздником: дома, на работе с друзьями.
Вывод из наблюдений: мы повально теряем чувство приподнятости и становимся все менее восприимчивыми к радостным событиям.
Взрослеем, стареем или обрастаем заботами? Оказывается, не это главное.
Давайте узнаем, почему же мы утрачиваем настроение праздника, как прекратить этот спад и вернуть остроту ощущений.
|
Метки: как создать новогоднее настроение праздничное настроение настроение праздника |
Нарушение сна – лечение (9 шагов к нормальной жизни) |
Сон – базовая потребность. И если он нарушается надолго, ухудшается качество жизни, а потом человек рискует заполучить психическое либо соматическое заболевание.
Нарушение сна – это не только бессонница, но и десяток-другой других «сонных» проблем.
По статистике не меньше 30-ти процентов из нас подвержено какому-либо расстройству сна. Но мало кто всерьез бьет в набат и объявляет тревогу. Хотя последствия чрезвычайно серьезны. Это риск:
Добавьте к сказанному сонливость как черту характера, снижение интереса к окружающему миру, нулевую мотивацию и утрату профессиональных перспектив.
Но не все так беспросветно. Избавиться от проблем можно и своими силами и, тем более, с помощью специалиста.
|
Метки: нарушение сна расстройства сна нарушение сна лечение как лечить бессонницу |
Как стать звездой вечеринки и зажечь не по-детски |
Приближается праздник, а ты сомневаешься:
Идти не стоит лишь в двух случаях: ты уходишь из фирмы или у тебя есть лучшая альтернатива.
Посетить вечеринку только с целью выпить и поесть – глупо. Нужно зажечь. Но зажечь не в пьяном угаре, а так, чтобы потом не стыдно было вспомнить.
Драйв – это не просто состояние души, а результат действия гормонов. И главная скрипка – дофамин. Поэтому действовать будем через него и без какой-либо химии.
|
Метки: как стать звездой вечеринки как стать звездой корпоратива |
Ипохондрия – это страдание от мнимых болезней. Как избавиться от ипохондрии |
Женщина, 35 лет, замужем, симпатичная, большинство времени – грустная. Причина – преследующие боли в левом боку. Походы к врачам и диагностика ничего серьезного не выявили. Продолжает самостоятельно искать и испытывать на себе разные способы лечения. Врачам любой квалификации не верит.
Это типичный пример ипохондрии, которая мешает жить многим, и в конце концов, приводит к настоящим соматическим заболеваниям.
Она сходна с мнительностью. Но если последняя может касаться любой сферы жизни (отношения с другими людьми, профессиональные навыки и другие), то ипохондрия ограничивается только телесным здоровьем. И уже не так «безобидна», как меланхолия.
|
Метки: ипохондрия это как избавиться от ипохондрии что такое ипохондрия симптомы ипохондрии лечение ипохондрии |
Как повысить дофамин и стать довольным жизнью |
Дофамин – это «тумблер», помогающий переключать внимание с одного на другое, делать выводы и обучаться на своем опыте. Его недостаток вызывает болезнь Паркинсона. Это болезнь ЦНС, бросающаяся в глаза дрожанием рук и слабоумием.
Есть парочка моментов, делающих его и вовсе незаменимым:
Без него слишком сложно себя мотивировать, а с ним получаешь удовольствие от достигнутого. Хорошо сделанная работа, посещение другой страны, вкусная еда, секс – все это приятный опыт, вызывающий позитивные эмоции.
По большому счету, на нем держится все человеческое общество. Мы бы уже давно вымерли без дофамина, потому что в материнской любви и выхаживании своего потомства – рациональность минимальна. А любовь и дружба – главное звено, связывающее нас вместе.
|
Метки: как повысить дофамин что такое дофамин |
Как выбрать мед, полезен ли засахаренный мед и другое |
Съедай каждый день по яблоку с медом и проживешь до ста лет. Так говорят сведущие люди, и специалисты с ними соглашаются.
Пчелиный продукт востребован и это один из немногих наших товаров, который с радостью покупают в Европе. И его массово и без зазрения совести подделывают.
Натуральный мед – недешевое удовольствие. И мы готовы платить за него, но только если он – настоящий, а не сиропно-крахмально-меловая подделка.
Чтобы противостоять медовым мошенникам, нужно быть подготовленными и знать, какими запрещенными приемами они пользуются.
Давайте разберемся, какими способами чаще всего его подделывают, как выбрать мед, проясним ситуацию с засахаренным медом, который такой же полезный, но менее подделываемый продукт.
|
Метки: засахаренный мед как выбрать мед как определить настоящий мед жидкий мед как растопить мед |
Свежевыжатый сок. Вред и польза свежевыжатого сока |
Это настоящая витаминная «бомба», заряжающая на целый день и заставляющая проснуться организм. И поэтому большинство считает, что утренний стакан натурального сока, да еще свежевыжатого своими руками – лучшее начало дня.
Но ученые после долгих колебаний начали менять мнение. Оказывается, с этим стопроцентно зожовским напитком не все так просто. И польза его сильно преувеличена.
Хотя немного не так. Польза – велика, но вред может быть еще больше, если не соблюдать правил безопасности.
Давайте разберемся, почему и как польза натурального сока может быть «перевешена» вредом, как себя обезопасить и получать максимальную пользу.
|
Метки: свежевыжатый сок |
Кардио дома: 9 выгод, комплекс упражнений, крутое видео |
Одни выгоды домашней кардио тренировки лежат на поверхности, другие – нужно поискать. Но и те, и другие помогут принять правильное решение, чтобы не остаться мягким тюфяком и получить максимум пользы.
При этом не нужно выбирать подходящий фитнес зал, пытаться понять, стоит ли ходить к этому тренеру или найти другого, какой спортивный костюм купить. И это только вершина айсберга.
Сегодня мы определим, каковы выгоды от кардио дома, есть ли минусы в занятиях кардио в домашних условиях, рассмотрим комплекс анаэробных упражнений и видео крутой жиросжигающей тренировки в придачу.
Выгоды кардио дома
1. Не теряется время на поездку в зал и обратно.
В пределах одного дня экономится не меньше часа времени. Живя в большом городе, да еще в спальном районе – экономия еще большая.
2. Не ломаешь себя ментально.
Нет трат энергии на притирки с другими людьми, занимающимися в твоей группе или просто рядом («Как повысить свою энергетику, вернуть энергию и стать «везунчиком»).
3. Освобождаешься от дресс кода.
Ты избавляешь себя от сомнений, подходит ли спортивная форма внутризальному дресс-коду, опрятна ли она, нет ли дырки в футболке, не слишком ли несет потом.
А у девушек не болит голова о чистоте головы, неожиданном прыще на подбородке, ухоженности рук и свежести макияжа.
|
Метки: кардио дома упражнения тренировка в домашних условиях видео |
Внешняя и внутренняя мотивация. Как повысить внутреннюю мотивацию |
Один пожилой мужчина мечтал о тишине, но играющие вокруг его дома дети постоянно шумели. И мудрый джентльмен предложил детворе деньги за то, чтобы они каждый день и подолгу кричали. Через некоторое время он зарплату урезал, и дети, не захотев «задаром» шуметь, прекратили свои игры.
Вуаля! Цель достигнута. Мужчина получил желаемую тишину.
Что же такого сделал этот человек с неуправляемыми детьми, чтобы они бросили любимое развлечение и добровольно сделали то, чего делать не хотели?
Всего-навсего он заменил внутренние побуждения внешним стимулом, а потом окончательно убил их.
Почему внутренняя мотивация такая важная и такая хрупкая?
Что надо делать, чтобы ее повысить и заставить работать на нас?
Как внутренняя и внешняя мотивации взаимодействуют друг с другом и как не погубить одну – другой?
|
Метки: внутренняя мотивация внешняя мотивация |
Ускоренный метаболизм (как замедлить и набрать вес) |
Обычный человек – он не толстый и не худой, без выпирающего живота и с ребрами – не в виде стиральной доски. Такому несложно превратится в фигуристую девушку или подкачанного мачо.
Но природе плевать на стандарты – она борется за функциональность. А рацио требует, чтобы наши тела при первой возможности аккумулировали энергию – жир.
Мы же пытаемся жира не допустить, а имеющийся – убрать и ускоряем обмен веществ.
Но есть и другая крайность – излишняя худоба.
Такие люди едят, как грузчики на сахарном заводе, но не превращаются в «обычного человека» и комплексуют не меньше, чем полные люди.
Они налегают на сгущенку со сдобой, торты и пирожные, жареную картошку, но кроме проблем со здоровьем, сдвигов не получают. А слишком быстрый метаболизм как сжигал все съеденное, так и сжигает без толку.
|
Метки: ускоренный метаболизм ускоренный обмен веществ |
Эспандер лыжника: что это, ценность, особенности тренировок |
Эспандер лыжника не настолько популярен, как гантели, гири и снаряды из тренажерного зала, но обладает качествами, удивляющими мышцы и взрывающими функциональность.
Его еще называют эспандером боксера / пловца (в список можно добавить не один вид спорта). Это говорит о вариативности нагрузки, которую он дает, и в тех видах, где к силе и выносливости – особые требования.
Давайте разберемся, что это за снаряд, каковы его особенности и отличия, кому полезен, а также рассмотрим характерный комплекс упражнений.
|
Метки: эспандер лыжника упражнения |
Кардиотренировка для сжигания жира (3 принципа, 3 нюанса) |
Одно из главных ожиданий от кардио тренировки – похудение. Мы это знаем и по мере возможности применяем.
Но бегать, прыгать, крутить педали и не получить нужного эффекта – это удар ниже пояса.
Кардиотренировка для сжигания жира работает всегда, со всеми, в любом месте и при любой погоде.
Но «короля делает свита». Поэтому для получения эффекта нужно знать принципы и нюансы, которые дают сантиметры стройности и килограммы легкости.
Давайте разберемся:
|
Метки: кардиотренировка для сжигания жира кардио для похудения |
Быстрый обмен веществ и похудение: 5 мифов и реальность |
Связь быстрого обмена веществ и стройности – не секрет за двадцатью печатями. Об этом знают и юные девушки, и опытные бодибилдеры.
Действительно, быстрый метаболизм не дает «залежаться» лишним калориям. Но его зачастую ускоряют «нетрадиционными» способами, начиная с несбалансированных диет и заканчивая чудными рекомендациями.
Нулевой результат вызывает разочарование, в придачу расшатывается здоровье и теряется вера в свои силы.
Чтобы обезопасить себя от неправильных установок, давайте проясним ситуацию и отделим факты от вымысла.
|
Метки: быстрый обмен веществ быстрый метаболизм |
Что такое глютен. Непереносимость, польза и вред глютена |
Это слово все чаще и назойливей прорывается в наше сознание из разных источников. Тему поднимают глянцевые журналы, интернет ресурсы, прямая реклама. Зачастую и более глобальным проблемам не уделяется столько внимания, сколько глютену.
Закрадывается подозрение: а не пытаются ли нами манипулировать и что-то навязывать? Ведь не просто так «героями» рекламы выступают безглютеновые продукты, бизнес на которых приносит миллиарды.
Чтобы не быть наивными профанами, нам просто необходимо разобраться, что такое глютен, каков его действительный вред, для кого опасен, что такое целиакия и есть ли способ обезопасить себя.
|
Метки: что такое глютен вред глютена |
