@georgeriddler:

За неимением зала и тренера будем сами осваивать кроссфит в домашних условиях http://t.co/yLDmrHg0Ws http://t.co/rMnbaH5L7P

@georgeriddler:

Съел початок вкуснющей кукурузы. По этому поводу: "Еда для мачо, или в чем польза кукурузы" http://t.co/oYllyawInn http://t.co/YnDW48sIcf

@georgeriddler:

Профилактика стресса или 4 правила жизни без разрушений: http://t.co/kkzRl046ls http://t.co/1c5un300Nf

Что такое мотивация, зачем она нужна и нужна ли вообще. А может все, что о ней говорится – выдумки и, чтобы беззаботно и беспроблемно жить, она и вовсе не нужна (жили ведь люди задолго до появления всех этих теорий). И если она необходима, то каковы функции и виды мотивации существуют.
Какие занятия не требуют от нас волевых усилий, и мы ими занимаемся с превеликим удовольствием? Для одних – поглощение пива с рыбой, для других – компьютерные игры, для третьих – просмотр кинофильмов, для четвертых – «перемывание костей» знакомых и приятелей.
В этот ряд включены удовольствия, не совсем свойственные «белым и пушистым», особенно первое и четвертое.
Однако есть люди, которым в охотку вставать каждое утро, чтобы начинать новый день с бега трусцой или изометрической гимнастики; идти на работу и там «гореть», выполняя рутинные обязанности; сочинять стихи и писать рассказы в свободное время; мыть посуду и готовить еду для семьи.
Людей, искренне увлеченных занятиями из второго примера, намного меньше, чем из первого. И можно искренне позавидовать их легкости и вдохновению, с которыми они моют посуду и готовят борщ. Тогда как представителю большинства нужно приложить силу воли, чтобы оторваться от любимого сериала и приготовить поесть домочадцам.
Какие только ухищрения не придумывают и на какие только сделки с собой не идут люди, пытающиеся бороться с прокрастинацией или преодолеть лень, чтобы уговорить сопротивляющееся «Я» сделать что-нибудь не из списка приятных увлечений. При этом сложно описать муки, преследующие их в результате сталкивания желания и необходимости.
И вот здесь на первый план выходит мотивация, призванная стать мостиком между нежеланием делать дело и необходимостью его совершить.

Что такое мотивация?

Это, говоря простым языком, инструмент, помогающий делать то, что не хочется.
И, чем меньше хочется, тем большие и изощренные стимулы нужны. И наоборот, чем более по душе дело, тем меньше стимулов оно требует.
Даже как-то абсурдно звучит, что киноману нужно себя заставить посмотреть новинку кинопроката или любительнице сладостей – съесть шоколадку. И не менее странно услышать об удовольствии и воодушевлении, с которым сантехник устраняет порыв канализации.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/chto-takoe-m...nkcii-motivacii-vidy-motivacii

@georgeriddler:

Бег по лестнице, или как победить обстоятельства http://t.co/RKDKVXsjl4

Бег по лестнице, несмотря на широкую доступность, не снискал и малой части той славы и уважения, которой заслужил джоггинг. И зря... Ведь польза бега по лестнице разнообразна и многопланова.
Можно найти много примеров, когда хочется побегать, но не позволяют обстоятельства (дождь, снег, гололед, мороз), или нужна «свежая струя» в тренировке. Вот здесь в качестве спасителя может выступить бег по ступенькам.
Давайте развеем туман над этим видом беговой нагрузки и определим ее плюсы и минусы.

Польза бега по лестнице

Беговые занятия полезны во многих аспектах:
- тренируют сердечнососудистую систему и повышают выносливость организма;
- задействуют и тонизируют множество мышц;
- улучшают качество крови;
- укрепляют и разрабатывают кости, суставы и связки;
- помогают противостоять многим заболеваниям и даже раку;
- нормализуют вес;
- повышают сопротивляемость стрессу и дают ощущение счастья.
Все эти пункты о пользе бега для здоровья вполне справедливы и для тренировок на лестничных пролетах. Однако имеются определенные отличия, которые можно трактовать как положительно, так и отрицательно (в зависимости от преследуемых целей).

Бег по ступенькам: особенности

При движении вверх по ступенькам более акцентированно нагружаются мышцы бедер, голени, ягодицы и брюшной пресс. То есть таким способом можно быстрее получить приятные объемы и силу. Это обстоятельство делает такие упражнения привлекательными для любителей силовых видов спорта.
Большая нагрузка на мышцы делает тренировку более интенсивной. Происходит заметный расход энергии, но длительность тренировки сокращается. Если суммарно сложить эти обстоятельства, то эффект для снижения веса будет меньшим, чем при беге для похудения.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/beg-po-lestnice-polza-bega-po-lestnice

Тоска зеленая, черная, по родине, любовная, осенняя, весенняя и множество других ее видов терзает души людей с завидным упорством. Давайте, разберемся, какой страшный зверь маскируется под болотный окрас и как избавиться от тоски.
Прежде, чем бить врага на его территории, определим

Что такое тоска зеленая

Этот зверь дремлет в каждом из нас, но не каждого атакует. Жертвами эмоции чаще всего оказываются те, кто переживает эмоциональный спад, связанный с переменами в жизни, неудовлетворенностью собой или нынешним положением вещей.
Чувство забирается в душу в виде горького сожаления о чем-то и подпитывается ощущением собственной несостоятельности и неуверенности в себе.
Похожее чувство – печаль. Однако оно не несет таких разрушений, как эмоция цвета тины. Она представляет собой легкую грусть, мирно соседствующую с пониманием целесообразности и внутренним принятием произошедших перемен. «Мне грустно и легко; печаль моя светла», - прямо «в яблочко» попал Пушкин (недаром он великий).

Типичные примеры тоски зеленой

Тоска по родине. Разъедающее душу чувство погубило многих известных людей, эмигрировавших после Октябрьской революции 1917 года. Сожалея об утраченной возможности бывать в родных местах, они не смогли найти себя на чужбине. Многие писатели, поэты, художники, композиторы, артисты теряли свой дар и вдохновенье, а возвращаясь назад – жизнь.
Любовная тоска часто возникает по причине неразделенной любви, когда она любит, а он – нет или наоборот. Сожаление о невозможности находиться рядом с объектом своих грез – одна из причин депрессии, поражающих молодых людей.
Тесно связаны между собой тоска и одиночество. Грубо говоря (против природы не пойдешь), мы – стадные животные. И если лишаемся возможности общаться друг с другом, то волей-неволей нас начинает захлестывать горькое чувство одиночества, покинутости, никому ненужности и горького сожаления о потерянной возможности общения.
Зеленая тоска по родине зачастую замешивается на чувстве одиночества, когда, попав в новую среду обитания и даже зная чужой язык, люди не находят своего круга общения. Менталитеты ведь сильно разнятся.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/toska-zelenaya-kak-izbavitsya-ot-toski

@georgeriddler:

Зеленый лук как символ успеха http://t.co/xgtGbA4y7f

Зеленый лук, привидевшийся во сне, предвещает зависть, с которой столкнешься, добившись жизненного успеха. В обычной жизни польза зеленого лука тоже может приносить удачу. Но уже для здоровья.
Можно верить толкованию снов или не верить, но рациональное зерно в важности зеленых стрелок имеется.
В каком еще овоще спрятано столько полезного, как не в зеленом луке. Польза его обуславливается еще и тем, что эти полезности попадают к нам на стол весной или в начале лета, когда наши тела ослаблены зимне-весенним авитаминозом.
Получается, что «дружба» с ароматным овощем дает здоровье, а значит и успех («в здоровом теле – здоровый дух»).
Еще ценнее растение было для наших предков, которые не имели возможности спасаться от авитаминоза с помощью заморских овощей и фруктов, а витаминных комплексов не было и в помине. Да, что далеко ходить, если еще пару десятилетий назад самыми ранними и уже хотя бы поэтому самыми любимыми овощами были зеленый лук и редиска.

Состав зеленого лука

Прежде всего «родной брат» чеснока славится витамином C. Достаточно за день съесть всего 100 г зелени, чтобы «набрать» суточную норму аскорбиновой кислоты. Также хорошие помощники в борьбе с авитаминозом – присутствующие в нем витамины A, B, PP.
По количеству флавоноидов может соперничать с цитрусовыми фруктами и зеленым чаем. Эти вещества необходимы, прежде всего, в качестве регулятора обмена веществ, выполняют антиоксидантные функции.
Находящиеся в луке ферменты катализируют биохимические реакции.
Эфирное масло, фитонциды, соединения серы, гликозиды, органические кислоты, железо, калий, йод, фосфор, цинк и многие другие составляющие, неповторимо сочетаясь, комплексно воздействуют на наш организм. Настоящий доктор Айболит!

Польза зеленого лука

Повышает иммунитет, а значит, и нашу способность противостоять болезням.

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/zeleniy-luk-polza

@georgeriddler:

Комплекс статических упражнений без специальных снарядов http://t.co/4Qo8HMkfJ2

Комплекс статических упражнений подразумевает набор поз, комплексно и разносторонне воздействующих на наше тело.
Статические позы отлично подходят в качестве общеразвивающего фитнеса, при котором мышцы получают хороший тонус, развивается выносливость и координация движений.
Существует множество «подразделов» статики, о которых именно как о статике мало кто задумывается. Это и йога, и пилатес, и изометрическая гимнастика, и другие системы физического развития.
Статические упражнения легко и органично вписываются в подготовку атлетов, занимающихся разными видами спорта. Танцоры также не обходятся без статики.
Трудно найти более доступные упражнения, которые легко увязываются в полноценную и самодостаточную систему занятий спортом. Количество статических поз многообразно и не поддается количественному учету. Достаточно просто ровно стать и попытаться «дотянуться» макушкой головы до потолка, - и вы уже проделали статическое упражнение.
Вашему вниманию предлагается комплекс статических упражнений без специальных снарядов, которые нагрузят большинство мышц и мягко стимулируют к работе сердечнососудистую систему. Его можно использовать во время утренней гимнастики, в качестве разминки перед бегом и перед занятиями фитнесом.

Комплекс статических упражнений без снарядов

1) Планка (нагружает мышцы живота, груди, плечевой пояс, трицепсы).
Во время «зависания» в этой позе вы должны упираться в пол предплечьями и носками ног.
Туловище и ноги прямые, без прогибов в пояснице вверх или вниз. Локти находятся под плечами (в качестве немного усложненного варианта можно выдвигать их немного вперед, назад или в стороны).
Зафиксировав тело в нужном положении, напрягите мышцы пресса, груди и ягодиц. Так вы достигнете максимального эффекта.
2) Для широчайших мышц спины (крыльев), мышц груди, трицепсов.
Понадобятся табурет (или стул) и диван.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/kompleks-stati...uprazhneniy-bez-spec-snaryadov

Страх темноты мешает нормально жить каждому десятому из нас. Об этом свидетельствуют результаты исследования.
Однако это число, по всей видимости, сильно занижено. Подумайте сами: кто захочет признаться, что, будучи взрослым человеком, он с опаской ждет чего-то необъяснимого из темных углов проверенной-перепроверенной квартиры.
Давайте, разберемся, что такое страх темноты, откуда он взялся и как от него избавиться.

Что такое страх темноты

Основополагающая наша боязнь – страх смерти. Эта эмоция является определяющей для многих других наших боязней.
Даже, казалось бы, ничем не связанные со смертью опасения определяются этим чувством. Если с боязнью высоты все понятно (можно выпасть с балкона и разбиться), то, например, страх начальства на первый взгляд никак не связан с уходом в мир иной (разве что ваш руководитель – крутой мафиози, а вы его подручный).
Если же построить логическую цепочку (рассердил начальника – потерял работу – отсутствие денег – гибель от голода и холода), то можно многие фобии увязать с боязнью отойти в мир иной.
Боязнь темноты намного четче связана со страхом смерти, чем негативные эмоции от общения с начальством.
Несмотря на то, что «у страха глаза велики», в темноте мы плохо видим. Органы слуха и обоняния не могут полноценно заменить зрения. Поэтому наши первобытные предки с недоверием относились к темноте, откуда неожиданно мог появиться враг или хищник.
Сейчас этот «привет из прошлого» только мешает жить в повседневности. Если чуткое прислушивание к ночным шорохам легко оправдать, если вы ночуете в лесу, то какая опасность может подстерегать в темном углу собственной квартиры?

Причины боязни темноты

К счастью, далеко не все боятся неосвещенных мест. А те, кто имеет с этим проблемы, зачастую заполучили их в детстве или в результате испуга во взрослой жизни.
Стресс – одно из условий нашего развития и выхода на новый уровень. Поэтому все мы в раннем возрасте познаем страх, в том числе темноты. Это одна из ступеней осознания возможности смерти. И от того, как успешно мы перейдем через эту ступень, зависит многое в нашей дальнейшей жизни.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/strah-temnoty

@georgeriddler:

Вред ГМО: правда или массовое заблуждение http://t.co/a1gt1KlmYS

Вред ГМО – неиссякаемая тема публикаций и телепередач, описывающих последствия применения генетически модифицированных продуктов. При этом смутно понятно, что такое ГМО.
Не так давно весь мир обошли фотографии крыс с чудовищными опухолями в результате кормления их едой с ГМ составляющими.
Вред ГМО регулярно освещается в СМИ. Вспыхивают новые сенсации, например, об обнаружении в геноме одного американского мальчика гена картофеля. Оказывается его мама, будучи беременной, очень любила чипсы (интересно, почему у любительниц коровьего молока не рождаются дети с рогами).
Будоражат общественность акции Гринписа, начиная с публикаций списков производителей продуктов с модифицированными организмами и заканчивая уничтожением экспериментальных полей «ученых-убийц».
То есть делается все для негативного восприятия людьми всего, что связано с пищевой генной инженерией (кому-то это выгодно). Ситуация похожа на анафему соли, сахару, глютену, крахмалу и другим «запчастям» еды (усилитель вкуса глутамат натрия и маргарин защищать не будем).
Но есть и отличия. Если солью, сахаром и глютеном растущее человечество не накормишь, то ГМО продукты могут стать панацеей от голодного прозябания сотен миллионов людей. Поэтому масштабы отказа от этого направления прогресса могут быть трагическими.
«И хочется, и колется». То есть такие продукты нужны (и с каждым годом это становится все очевидней), но подогреваемый страх стимулирует неприятие.
Давайте конкретней разберемся, что такое ГМО, чем эти организмы полезны, чем опасны и какие мифы засоряют наши умы.

Что такое ГМО

Это организмы с измененным генным аппаратом.
Их получают путем искусственного внесения изменений в генетический код. В настоящее время для этих целей в основном используют вирусы, гены которых подвергнуты нужными нам изменениями. Они, внедряясь в клетку, изменяет ее генный код.
Чем отличаются методы традиционной селекции от генной инженерии

Далее: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/vred-gmo

@georgeriddler:

Плохие советы, как легко набрать лишний вес http://t.co/uf9iICKJWJ

@georgeriddler:

Боль в боку при беге: причины, способы избавления http://t.co/eO691TIl1m

Проблема лишнего веса в огромном количестве случаев лежит в плоскости неправильных привычек:
- передающихся в семье из поколения в поколение;
- приобретенных под влиянием внешних обстоятельств и рекламы;
- обусловленных нехваткой или отсутствием необходимых знаний;
- подменяющих здоровые удовольствия.
Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы быстро и уверенно набирать избыточный вес.

Плохие советы, как легко набрать лишний вес

- Ешьте перед телевизором, за книгой или компьютером.
Когда мы смотрим интересную передачу, фильм или читаем захватывающее произведение, то не обращаем внимания, что тарелка перед нами катастрофически быстро пустеет. Мы берем добавку, хотя не хотим есть, но прошедшая мимо сознания еда не способствует чувству насыщения.
Как показали исследования, люди, проводящие 2 часа в день перед экраном, намного чаще имеют избыточный вес, чем те, кто не засиживается дольше, чем на полчаса. Немаловажную роль в этом играет малая подвижность, а значит и пониженный расход калорий.
Хотите лишний слой жирка – ешьте в компании с «ящиком».
- Никогда не завтракайте.
Если вы не можете себя заставить поесть с утра, тогда пеняйте на себя за лишнюю толщину талии.
Завтрак «запускает» обменные процессы в организме. Если этого вовремя не сделать, то запоздалый «жор» заставит съесть намного больше, чем если бы это произошло вовремя. Если при этом вы находитесь в офисе, то ваш рацион в лучшем случае будет определен набором из ближайшего фастфуда, а то и чипсами-орешками-сухариками из супермаркета.
До встречи за порцией шаурмы!
- Ешьте на ходу.

Далее: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/kak-nabrat-lishniy-ves

Боль в боку при беге, причины которой неизвестны школьникам, превращает уроки физкультуры в настоящее испытание.
Порой память о бесконечном «наматывании» кругов вокруг школьного стадиона и сопряженной с ним болью настолько отпечатывается в память, что на вопрос «что самое неприятное было во время учебы», многие вспоминают уроки физкультуры.
И что примечательно, значительную часть таких «нефанатов» физкультуры составляют люди, впоследствии полюбившие занятия спортом, но только не джоггинг.

Почему колет в боку при беге

Болеть может слева, где находится селезенка, и справа – со стороны печени.
Когда человек находится в состоянии покоя, определенная часть крови не берет активного участия в циркуляции и составляет «резерв». Основная ее часть сосредоточена в брюшной и грудной полостях.
Этот резерв при возникновении физических нагрузок «берется в оборот» для обеспечения потребностей работающих мускулов. Кровь начинает переполнять органы брюшной полости, так как вследствие определенных физиологических свойств ее отток «не успевает» за резким притоком.
Селезенка и печень «разбухают» от прилива крови и начинают давить на свои оболочки (капсулы), пронизанные нервными окончаниями.
Так возникает боль в боку при беге.
Колоть в правом боку может еще в случае, если вы начинаете пробежку после приема еды. В этом случае печень включается в пищеварительный процесс, наполняется кровью, протоки расширяются. Это вызывает увеличение объема органа. И даже необременительный бег трусцой способствует еще большему расширению печени и достижения «болевого порога».
Болит в боку не только у тех, кто практикует бег для похудения, но и у занимающихся другими видами спорта, с более или менее длительной нагрузкой. Это и спортивная ходьба, и пробежка на коньках или лыжах, велосипедный спорт.
Иногда боль в боку свидетельствует не только о пренебрежении разминкой перед бегом, но и о неладах с печенью и селезенкой и требует врачебных рекомендаций.

Далее: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/bol-v-boku-pri-bege

@georgeriddler:

Чем отличаются изометрические упражнения от статических http://t.co/1YtcCXRSnr

Мыслитель ХІХ столетия Белинский считал, что апатия наряду с ленью – истинное замерзание души и тела. Давайте, разберемся, что такое апатия, каковы ее причины и как бороться с апатией.
Что такое апатия
Это безучастное, безэмоциональное, безразличное и отрешенное отношение к окружающему миру и к самому себе.
В народе человека с симптомами апатии характеризуют: «хоть поставь, хоть положи».
Холодность может настичь каждого. У одних оно начинается со скуки, хотя жизнь бьет ключом. Других губит рутина на работе и дома. Третьи зарабатывают хандру – депрессию, перерастающую в полное безразличие.
Человек со вселившейся в него безучастностью перестает строить планы, общаться с друзьями, развиваться и совершенствоваться. У него отсутствует мотивация к чему-либо, позитивный настрой и хорошее настроение.
Ему все равно. Ему ничего не хочется. Он «замерзает» душой.
Одним словом – полная апатия.

Причины апатии

Разбираясь, что такое апатия, следует знать, что причины ее могут быть как внешними, так и внутренними. И часто не поддаются анализу неспециалиста.
В худшем случае она может быть одним из симптомов шизофрении.
Бесчувственность может настичь после сильного стресса в результате отрицательного или положительного события. Рождение долгожданного ребенка или выигрыш в лотерее могут произвести такой же эффект, как и потеря близкого человека, развод или другое малоприятное событие.
Длительное нервное или физическое напряжение может истощить возможность организма сопротивляться, вызвать равнодушие и «убить» всякие эмоции.
Одна из самых серьезных причин апатии, в которую частично могут входить две предыдущие, - работа, способствующая эмоциональному выгоранию. Пожарные, рискующие собой при тушении огня, военные, участвующие в боевых действиях, врачи, сталкивающиеся со смертью, и люди других экстремальных профессий могут заработать невосприимчивость души.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/apatiya