Книга Г.К. Волевич "Одежда для полных женщин"

Девочки, для тех кто ищет хорошие описания построения основ выкроек на полную фигуру, эта книга кладезь рекомендаций по снятию мерок, конструированию, моделированию, раскрою,  пошива всего спектра женской одежды - от ночной сорочки до пальто. Устранение дефектов тоже есть. И не важно, что она 95 года выпуска))

Изделия построенные и сшитые по основам из этой книги садятся прекрасно!

Вот  основная ссылка на книгу, где её можно просмотреть и скачать - http://bookre.org/reader?file=590813 

Что бы вам было легче ориентироваться, даю точные ссылки на страницы:

Снятие мерок  9-10 стр.(указатель опережает на одну страницу) - http://bookre.org/reader?file=590813&pg=10

Построение чертежа основы платья, 159-166 стр. - http://bookre.org/reader?file=590813&pg=160

Построение основы выкройки брюк, 140-147 стр. - http://bookre.org/reader?file=590813&pg=141

Устранения некоторых дефектов брюк 147-148 стр. - http://bookre.org/reader?file=590813&pg=148

Содержание 303-304 стр. - http://bookre.org/reader?file=590813&pg=304

Шейте на радость!

 

V-образная горловина резинкой 1х1 спицами сверху и двойная горловина. ОЧЕНЬ понятные и подробные уроки!

СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ…

Розовая кофточка — работа Нырковой Натальи

МК "Роза из шерсти"

ИСТОЧНИК

~ АВТОР МК : Елена и Компания 

ЦИТИРУЮ АВТОРА!!!!

По вашим просьбам подготовила МК на тему: как выложить розу из шерсти просто и быстро (как мне кажется :))

Решила все показать на примере конкретной картины. Это уже итог. А ниже будут поэтапные фото и пояснения.

Читать далее >>>

300 лет Омску: потрясающие фотографии с высоты!

далее

В СТИЛЕ МИССОНИ. ЛЕТНЕЕ ПЛАТЬЕ С УЗОРОМ ИЗ ЗИГЗАГОВ. Вязание спицами

В СТИЛЕ МИССОНИ. ЛЕТНЕЕ ПЛАТЬЕ С УЗОРОМ ИЗ ЗИГЗАГОВ. Вязание спицами

Читать далее...

"Гордость" - стих. Олега Анофриева

пост составила

Перезревшие «девочки» из соцсетей

istok-http://oppps.ru/perezrevshie-devochki-iz-socsetej.html

Перезревшие «девочки» из соцсетей

Отличная тема для диссертации — современный жанр народного искусства: женские статусы в социальных сетях.

Впрочем, такие статусы — всегда почти женские, это женский жанр. Парни публикуют подобные статусы редко, да и те, чтобы понравиться девушкам.



Анализ женских статусов способен очень многое рассказать о том, какой видит себя среднестатистическая (молодая) женщина и каким видит она своего идеального партнера.

Читать далее

"У весёлой детворы Разноцветные шары."

12 цветных шаров и 97 шариков-картинок в формате ПНГ.

Читать далее...

"Великая отечественная война." Беседы с ребенком.

Методические рекомендации с картинным материалом. Карточки могут быть использованы как при подготовке праздников "День защитника Отечества" и "День Победы", так и на занятиях по развитию речи при изучении соответствующих тем.

Читать далее...

Всего одно упражнение для королевской осанки

Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

1.

Как заниматься бодифлексом?

Как заниматься бодифлексом?

Cosmo-тренер Антонина Кравец развеяла мифы о системе Bodyflex и разложила по полочкам систему дыхания и выполнения упражнений. Тренируйся вместе с ней!
Читать далее

 

Детали в деталях. Разное. Бродилка по дневникам №18

 

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

Как правильно вязать укороченные ряды	7 способов прибавления петель в вязании на спицах	Малоизвестные стороны знаменитого набора петель
Декоративный край спицами	Вязание втачного рукава без шва	Необычный наборный край,для бесконечного количества петель
Вертикальный край спицами	Набор петель по краю для обработки	Выполнение швов и обработка края в вязании спицами
Как связать две нити без узла при вязании	12 маленьких секретов для рукодельниц	Как смотреть модели на сайте журнала Дробс
Толщина и категория пряжи	Воротник-- хомут, провисающий спереди	Горловина вязаного изделия - технология обработки
Замена бокового шва - ажурная крючковая дорожка	Полезные советы для тех,кто вяжет	Узор "МЕХ"
Ажурный рукав крючком	Красивый рукавчик крючком	Вязание рукава от проймы крючком

 

Серия сообщений "Азы вязания":
Часть 1 - О пряже
Часть 2 - Онлайн переводчик текста о вязании
...
Часть 22 - Технология вязания деталей одежды. Бродилка по дневникам №16
Часть 23 - Детали в деталях. СПИЦЫ. Бродилка по дневникам №17
Часть 24 - Детали в деталях. Разное. Бродилка по дневникам №18

Пуловер спицами.

Читать далее...

Что делать если нужный сайт зааблокирован.

Серия сообщений " Полезное о компьютере":

Часть 1 - Устанавливаем автоматический веб переводчик в МАЗИЛЕ
Часть 2 - Хотите проверить свой компьютер на наличие уязвимости в интернете
...
Часть 10 - Компьютерная мышь и ее функции
Часть 11 - Антивирус онлайн
Часть 12 - Что делать если нужный сайт зааблокирован.

Георгиевская ленточка(клипарт пнг)


Фотографии в альбоме «9 мая», автор ya.semira на Яндекс.Фотках

Читать далее...

Я НЕ ЛЮБЛЮ ТАКУЮ УКРАИНУ...

Я НЕ ЛЮБЛЮ ТАКУЮ УКРАИНУ...

Я не люблю летального исхода, я не люблю войну, война — дерьмо.
Я не пойму безмолвного народа, безропотно надевшего ярмо.

Читать далее...

Одностишия Натальи Хозяиновой (Майи Четвертовой)

источник Я вся твоя, а ты, похоже, общий... В лицо дышал без страсти, но не луком. Ну хватит... не молчи...скажи хотя бы: "дура"... ...я не понравилась не только Вашей маме! Ах, это был не сон...Предвидела б - уснула... Мне этого не вынести! На мне все тот же тот... Зачем тебя свекровь рожала, непонятно... В последний раз верна тебе, наверно... Сказал: "Смотри же у меня!", дал лупу и зарплату... Не стоит пить на брудершафт, чтоб заменить "отстаньте!" на "отстань!" И чувствую: он мой, как это ни противно... Она ему прохода не давала, он пытался... Не уходи, как резкость в объективе! Сраженная не наповал, но на пол... Зачем тебе, любимый, знать мою фамилию девичью? Развод - не более, чем шанс удачно выйти замуж... Мужчины косяком - и мимо, мимо... Внезапно он на мне женился! Прощай навеки! Позвони мне завтра! Как мимолетно ваше чувство долга! Жених не часто развивается до мужа... Не так уж я глупа, как в самом деле... Я в третьем браке. Муж - в последнем. Забудь о прошлом, наживем другое... Я слышу, любишь, а носки стираешь? Скучаю по тебе, как по застою... Он так молчит, что хочется раздеться... Я безнадежно и практически здорова... В любви все просто, но порою - слишком... Он в розовых очках сменил мне стекла... Стена меж нами... Благо, я - в проеме... Да нет, до свадьбы он не заикался... Как трудно в жизни напороться не на грабли! Ко мне ввалился! ночью! без жены! Меня он любит, но не так, как хочет... ...целуется удобно и наверняка. Мне кажется, что всё уж отказалось... И с чем моя наивность только не граничит!.. Идут года, мне все еще за тридцать... Попробуй только бросить - я взорвусь! Смешно сказать...Смеешься? Не скажу! Но выйдя замуж, я неплотно дверь прикрыла... Все позади: придется обернуться! Не надо спорить : ты на мне женился! Я рада, рада, но сперва разуйся! Попробуй суп, не бойся! Есть лекарства... ...я очень не жалею ни о чем. Буквально смотрит в рот. Как стоматолог. А в зарослях любви таился поросенок... Да, женщин много, но соперниц больше... Мной любоваться лучше без очков! В его объятьях я настолько честь теряю... На что он намекал, когда любить божился? ...кто был беременным поймет... Многозначительно молчит, но однозначно просит.. ...не смотря ни на что, ни на где, ни на с кем... Нет, никогда! Но изредка - конечно... Незаменимых нет, но кем их заменять? Проходит всё, пока проход открыт... Одной любви мне мало... сколько можно?.. Теперь я после первой не целуюсь... Не торопись, родной, я все еще в сознаньи... Судьба, оскалив зубы, улыбнулась... Как много неинтимных дней прожито!.. Во-первых, он женат, а во-вторых, - на мне! Любовь нужна, как деньги: ежедневно. Чрезмерное замужество опасно! Печаль моя светла: она уже слиняла... Любовь прошла, осталось остальное... Попробуй только намекнуть, что нету счастья в де... Жизнь без любви возможна, но за что?.. Попасть из средней школы в средний класс... Не больно и хотелось - больно вышло... Как важно, что неважно, как!.. Таких, как я, немного: я и только. Сгораю от любви, а он все дует, дует... Пришла пора сливаться вне экстаза... Чтоб "все забыть", хоть что-то нужно вспомнить... Раз жизнь не сахар, диабет не страшен... минуты страсти... годы материнства... Давно пора! Узнать теперь бы - что? Проснувшаяся совесть сообщила: "Поздно!" Начать с нуля? Пожалуйста, "02"! Все больше старых дев, все меньше новых.... Не будьте осторожны: я смирилась Так спутать молнии свои с моими! Опомнись, милый, мы уже женаты! Анализ показал свою напрасность... Я не прошу, я требую: прости! Воспринимай меня, пожалуйста, покрепче! Не быть тебе отцом! Я посчитала... Возможно все. И ничего возможно тоже. Я отдала Вам все!.. оно теперь в ломбарде... Ты будешь запасной - не выход, так игрок. Непреходящая любовь все не приходит... Я так тебе верна, что удивляю мужа. ...а голос внутренний твердил, что счастье там, снаружи... Шерше ля фам желательно средь дам... Проблема: разбудить, не возбудив... Полет любви прервался: залетела... Вот незадача: нечего решать... Загадочная женщина: умна не по годам. Пусть чувство платежа украсит чувство долга... Все нипочем любви! Когда есть деньги. Пройдут критические дни - придут критические ночи... Кому-то - крылья, а ему в любви милей окорочка... Давай отбросим все, его не так уж много... Мы, не сойдясь характером, всем прочим притирались. Начнем с прелюдии? Нет, сразу "Болеро"... Мужчинам легче забывать, а женщинам - не помнить... Посуды грязной после свадьбы стало вдвое больше... Любви и па, и паузы, и узы не помеха... Ну все целуют! Кто б облобызал? Люблю без памяти...без памяти... кого?... С порога:"сыт по горло!" и тут же: "есть хочу!" ..порою непорочной в связь вступая... Пристать ко мне? Что ж, платная парковка... Куплю стремянку...гляну свысока... О, мимолетность чувства долга! Доставшись вам из первых рук... Вот растолстел: мобильника не видно! ... а зубы у нее на радость протезисту! Любовь короче жизни, но длиннее брака... Супруг как результат нерасторопности свекрови. Я не сдаюсь: я не бутылка! Порочна не любовь, а способ выраженья Он вышел из себя, похоже, безвозвратно... Достоинств у него - одно. И то - снаружи! И напрямую убедил меня в обратном Я в возрасте? Я в бархатном сезоне! "СУЛГУНИ!" - наш ответ на "ЧИ-И-ИЗ" Односторонность допустима лишь в движеньи! Ты не скромнее, чем твой личный вклад... Я долго верила в короткое "да завтра"... Как трудно лежа противостоять... Я не ждала вас и поэтому оделась... Я шла навстречу счастью... разминулись... Моя соперница... нежна, как снег июньский. А в сумме это называется мгновеньем К нему жена вернулась - я отомщена! Нет, рожки у тебя не от меня! Сначала о позициях, о позах рановато... Поверить в чудо? Ладно, раздевайся... Да, пешеход был прав. Пока был жив. Как много, Господи, мне дал не Ты! Морально устарел ваш бывший аморальный... Конечно, сильный ход! Хотя отчасти - задний. Хожу в наушниках. Ушами не люблю. За мною нужен глаз да глаз - на оба хватит пыли. Одним запретный плод вкушать, другим - вынашивать... Он забывал то средство для защиты, то средство для... Жизнь раскололась натрое: на "до" и "после" брака. Слегка поношенный француз свежей, чем новый русский. Какой красноречивый взгляд достался голубому! Жена с понятием главней жены в законе... С годами все труднее имитировать холодность... Я отдалась, но, впрочем, ненадолго... Пока не теща, но уже золовка... Как редко связь случайная становится добрачной... Своя собака "делает дела", чужая - гадит... О, время поджимает.... распускаюсь... Не всем дано без устали лениться. Назойливо оказывая знаки невниманья... И гордо поднятая голова порой пуста... До умопомрачения... увы, не своего... Как, черт возьми, приятно верить в Бога! В последней версии любви опять ошибки! Как мерзок зад автобуса, не подождавшего меня!

1 часть ТУТ

Картофельные палочки с сыром - мегавкусно, волшебно ароматно

Скажу сразу, что это блюдо не для тех, кто следит за фигурой, но ведь иногда можно побаловать себя простыми вкусностями. Эти восхитительные картофельные заставят вас на несколько секунд позабыть о калориях – именно столько требуется, чтобы съесть эту вкуснятину!
Картофельные палочки с сыром - отличный завтрак или закуска или даже гарнир к основному блюду, а может быть и основное блюдо, вот так! А ведь для их приготовления используются самые простые продукты, которые найдутся в каждом доме, почему бы и не попробовать их приготовить?

Замечательное блюдо из самых простых ингредиентов – картофельные палочки с сыром ..

Экспресс-комплекс для всех типов фигур


Давно замечено, что женщины, в отличие от мужчин, более скептически относятся к собственной фигуре. И даже самые красивые мечтают что-либо в своем теле изменить. Конечно, с помощью фитнеса полностью переделать данные природой пропорции нельзя, но приблизиться к заветному идеалу вполне возможно. Просто выберите подходящую программу и начните любить себя и свое новое тело, которое вы изменили всего за четыре недели!

Фото + описание

Растянись по полной!


Обсуждать с подружками мускулистые фигуры мужчин между подходами в тренажерном зале уже не модно. Сара Иванху, VIP-инструктор по йоге, научит вас отдыхать с пользой для фигуры! Гибкий и изящный стан — это не мечта, а реальность. Не верите?

Начать тренировку

занимайся каждый день

Читать далее...

Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!


Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!

Раствор для сохранения чистоты окон надолго

 Раствор для сохранения чистоты окон надолго

С наступлением теплых солнечных дней многие хозяйки с тоской смотрят на окна, которые за зиму успели покрыться налётом пыли, грязи и накипи, забрызганы дождём и снегом.



Удручающий вид. Но зато после очищающих процедур наше окошко показывает нам мир совсем в других красках – ярких, светлых и солнечных, а в доме больше уюта, света и радости.

Смешайте три чайных ложки воды, семь ложек глицерина и несколько капель нашатырного спирта. Смочите смесью бумажное полотенце и протрите стекла.

Водный раствор глицерина со спиртом образует на стекле тончайшую защитную пленку, который защищает стекло от пыли.




http://semeiniklub.in/blog/43362196490/Rastvor-dly...main=mirtesen.ru&paid=1&padw=1

Серия сообщений "Хозяйкам на заметку":

Часть 1 - Как отчистить сковородки, кастрюли.
Часть 2 - Домашнее средство-гель для стирки
...
Часть 36 - Интерьер кухни. Полочки для кухни
Часть 37 - Как сохранить капусту свежей до лета?
Часть 38 - Раствор для сохранения чистоты окон надолго

Кулинария >Очень вкусный рулет к чаю

Это очень вкусный рулет к чаю, на приготовление которого у меня уходит всего 20 минут, и съедается он тоже очень быстро. Ингредиенты: Для теста: -3 яйца, -5 ст. ложек сахара, -щепотка соли, -5 ст. ложек сухого молока или сливок, -5 ст. ложек муки. Для крема: -1 банка вареной сгущенки, -1-2 банана. Яйца взбить миксером в пену. Добавить к яйцам сахар и соль, еще раз тщательно взбить. К полученной яичной массе добавить сухое молоко, муку и соду. Тесто получается по консистенции как блины, ну может, чуть гуще. Вылить полученное тесто на лист, застеленный бумагой для выпечки, тоненьким слоем и слегка разровнять края. Выпекать в подогретой до 180 градусов духовке 5-7 минут. На горячий корж намазать тонким слоем вареную сгущенку, положить очищенный банан и быстро свернуть в рулет. Сверху посыпать тертой шоколадной, кокосовой стружкой, сахарной пудрой, дроблеными орешками- кому что нравится. /st0.vk.me/images/icons/published.gif" target="_blank">http://st0.vk.me/images/icons/published.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat;" target="_blank">Творчество и Хэндмейд http://vk.com/feed

/st0.vk.me/images/icons/published.gif" target="_blank">http://st0.vk.me/images/icons/published.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat;" target="_blank">Творчество и Хэндмейд

http://vk.com/feed

Убираем волосы навсегда

Убираем волосы навсегда

Йод + нашатырь – популярное и действенное средство.
1. Смешайте 35 г. спирта, 5 г. нашатырного спирта, 1,5 г. йода, 5 г. касторового масла.
2. Полученным раствором смазывайте кожу с нежелательными волосками 2 раза в день.
Через пару дней волосы выпадают сами навсегда.

Если у вас есть аллергия на какой либо ингредиент, то данный рецепт применять не стоит
Ещё несколько народных рецептов удаления волос.
1. Скорлупа грецкого ореха. Одно из самых популярных и эффективных средств для удаления волос навсегда.

Вот несколько рецептов на основе скорлупы:

- Возьмите зеленый, недозревший грецкий орех, разрежьте пополам и натрите выступившим соком проблемное место. Повторите процедуру несколько раз в день. Вскоре ненужные волоски выпадут сами и больше не вырастут.

- измельчите скорлупу грецкого ореха, смешайте с водой до образования кашицы и натирайте кожу 3-4 раза в день. Повторяйте процедуру до полного исчезновения ненужных волос.

- стакан молодых грецких орехов растолочь, добавить столовую ложку дегтя. Смесь закрыть крышкой и поставить в темное место на 2-3 недели. Готовую настойку втирайте в кожу ежедневно, до полной остановки роста волос.

2. Кедровые орешки. Часто используют в борьбе с ненужными волосами.

Истолките кедровую скорлупу в муку. Добавьте немного горячей воды и втирайте массу в проблемные участки кожи в течение нескольких дней. Волосы должны исчезнуть навсегда.
Подобных результатов можно добиться также, если приготовить концентрированный отвар шелухи от кедровых орешков и регулярно смазывать им кожу.

3. Семена крапивы. Двудомной разрушительно воздействуют на волосяную луковицу. Масло из семян крапивы при регулярном применении удалит волосы на теле.

Разотрите 40 грамм семян. Залейте их 100 мл. растительного масла. Смесь ставим в темное место на 2 месяца. Готовую настойку процедите и смазывайте кожу, где нужно удалить волоски.

4. Зеленый виноград. Может избавить вас от ненужных волос.

Выжмите сок из дикого незрелого винограда и смажьте кожу в проблемных местах. Повторяйте процедуру каждый день. Средство подходит для удаления волос на чувствительных участках кожи, даже на лице.

5. Марганцовка.

Приготовьте крепкий раствор и обработайте кожу. Повторяйте процедуру ежедневно, пока волосы не выпадут сами. Будьте осторожны, можно получить ожог.
Не рекомендуется применять марганцовку в летний сезон, так как средство окрашивает кожу и его трудно смыть.

6. Мак - народное средство для удаления волос. В народе заметили, что мак-самосейка помогает в борьбе с лишней волосатостью.
Сожгите все растение полностью и полученной золой натирайте проблемные участки кожи.

Важно: Если у вас есть аллергия на какой либо ингредиент, то данный рецепт применять не стоит!

Ажурный жакет спицами

Ажурный жакет спицами

Читать далее...

Волосы перестали выпадать

Литровую банку плотно набить луковой шелухой, залить водкой, добавить один пакетик гвоздики.

Держать 10 дней в темном месте, периодически встряхивая.
Перед мытьем головы тампоном смазывать корни волос этой настойкой.

Затем накрыть голову полиэтиленовой пленкой (у меня шапочка для душа) и укутать на 2-3 часа теплым платком или полотенцем.
Эффект потрясающий. Волосы быстро отрастают, становятся густыми.                                                источник

Салфетка с ромбами.


Читать далее...

Джиллиан Майклс: «Аппетитные ягодицы и бедра» («Killer Buns and Thighs»)

Вы приведете в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы «Killer Buns and Thighs» («Убиийца жира на бедрах и ягодицах»), ведь в ее основе лежит 3 взрывные жиросжигающие тренировки. По уровню сложности тренировки варьируются от простых до самых сложных.

Начните прямо сегодня тренироваться по программе Джиллиан Майклс, чтобы уже завтра получить аппетитные ягодицы и бёдра!

Читать далее

 

Каталог спортивных упражнений.

Вы полны решимости изменить свое тело.
Но наверняка не знаете с чего начать.
На данном сайте представлена вся необходимая информация, которая поможет вам достичь поставленной цели.
Крупнейший в России
Каталог спортивных упражнений. .

Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций.

Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

Упражнения по группам мышц.

Нажмите на картинку.

Фитбол: Формирование правильной осанки и укрепление мышц спины

Гимнастика на фитболе приобретает все большую популярность среди людей, заботящихся о своей фигуре и здоровье. Фитбол не предполагает тяжелой физической нагрузки, поэтому гимнастика на фитболе подходит практически всем — это обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на ортопедическом мяче.
Эта разновидность фитнеса помогает развить гибкость, исправить осанку. Фитбол очень полезен для позвоночника и поясницы, т.к. занятия помогают разгрузить суставы и снять усталость.

Читать далее

 

Джиллиан Майклс: «Убойный пресс» («Killer Abs»)

Джиллиан Майклс: «Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 3

Вы готовы изменить свое тело вместе с Джиллиан Майклс и её потрясающей программой «Революция тела» («Body Revolution»)?

Фаза 3

 

Джиллиан Майклс: «Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred»)

Новая программа Джиллиан Майклс «Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred») — это идеальный микс из жиросжигающей тренировки и силовой тонизирующей проработки всего тела, который поможет вам начать стремительно терять лишние килограммы и стать по-настоящему "обезжиренными"!

Читать далее

 

Упругие ягодица от Анны Куркуриной

Во время пляжного сезона все девушки хотят блеснуть шикарной формой ягодиц. Но сидячая работа и вкусные булочки часто оставляют след на пятой точке, а любимая мини-юбка сидит уже не так красиво как раньше…

Если отражение ваших ягодиц в зеркале вас не радует - значит, пора заняться их укреплением, подтянуть и подкачать мышцы, параллельно расставаясь с лишними килограммами и жировыми отложениями.
Читать далее

Варианты выполнения упражнения «Планка»

Упражнение Планка (Пленк) представляет собой статическое упражнение, которое можно выполнять практически везде

Калланетика с Екатериной Рыковой

Калланетика (англ. Callanetics) — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней (Callan Pinckney).

Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.
Читать далее

Калланетика: Эффективное похудение

Калланетик -- это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки.

Происходит это благодаря сочетанию в комплексе статической нагрузки и растяжки.
Читать далее

Подтянутые ягодицы и плоский живот

У Вас есть желание иметь плоский живот и подтянутые ягодицы,

и Вы готовы взяться за упражнения для моделирования фигуры?
Читать далее

Упражнения от Джиллиан Майклс: совершенствуем тело дома

Джиллиан Майклс – популярнейший телевизионный тренер по фитнесу. Результаты ее подопечных заставляют поверить в себя даже тех, у кого давно опустились руки.

Тренировки с Джиллиан всегда невероятно увлекательны: они включают в себя упражнения из разнообразных направлений фитнеса: аэробики, пилатеса, йоги и даже кикбоксинга. Благодаря универсальности спортивного инвентаря и незамысловатости самих упражнений, а самое главное – за счет удивительных результатов, Джиллиан стала суперхитом среди людей, предпочитающих заниматься совершенствованием тела в стенах родного дома. Попробуйте и вы похудеть с Джиллиан Майклс.
Представляю Вашему вниманию 8 упражнений от Jillian Michaels ›››

 

Упражнения для рук для женщин — программа на бицепсы и трицепсы

Иметь красивые подтянутые руки мечтает каждая женщина.

И речь в этом случае не идет об увеличении объема бицепсов, как это бывает у мужчин. Девушки стремятся избавиться от чрезмерной округлости, рыхлости, сделать руки более очерченными и упругими.
Читать далее

Калланетика со Светланой Львицыной

Тренировки дома от персонального тренера по калланетике Светланы Львицыной.

Комплекс упражнений по калланетике поможет вам убрать лишнее с живота и бёдер, подтянуть ягодицы и укрепить осанку.
Читать далее

Плоский живот для чайников / Basic Ab Workout for Dummies

Упражнения для похудения живота и боков – отличный способ сбросить лишний вес и усовершенствовать свою фигуру.

Так что, если вы тяжело вздыхаете по поводу жиров в ненужных местах, глядя на свое отражение, скорее заниматься! И желанная фигура станет вполне реальной.
Читать далее

Джиллиан Майклс: «Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 1

 Познаем свое тело, стремимся к совершенству, «делаем» фигуру собственной мечты вместе с программой Джиллиан Майклс «Революция тела» («Body Revolution»)

Программа  рассчитана на 90 дней и состоит из 3 фаз.
Читать далее

 

Джиллиан Майклс: «Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 2

Продолжаем заниматься по программе от Джиллиан Майклс: «Революция тела» («Body Revolution»)

Тотальная трансформация тела! Результат второго этапа вы увидите в зеркале и почувствуете его всем телом, которое будет буквально «гудеть» от напряжения. Увеличенный вес отягощений, динамическое движение и более сложные упражнения продолжают сжигать жир и прорабатывать вашу мускулатуру, формируя новое и красивое тело.

Фаза 2

Джиллиан Майклс: «Победить себя» («The Biggest Winner! How to Win by Losing»)

спортивная шапка боснийским вязанием

Автор:  olga vadimova

Подробней о том, как вязать резинку 1х1 соединительными столбиками
http://youtu.be/1nDz66997mk

Шпаргалка по вязанию шапочки, как получается лесенка 



Образование лесенки первого сектора и провязывание начального ряда следующего сектора.
1 - связан первый сектор, получилась лесенка
2 - начинаем вязать первый ряд следующего сектора
3, 4, 5 - последовательно провязываем зубчики, тут надо работать предельно внимательно, чтобы провязать столько же петель, сколько и в первом ряду сектора 
6 - первый ряд второго сектора провязан 
7, 8, 9 - поворачиваем работу и провязываем следующий ряд второго сектора, далее вяжем точно также, как вязали первый сектор, по той же самой схеме, чтобы получилась точно такая же лесенка
10 - опять не довязываем ряд до конца, чтобы получить первую ступеньку лесенки второго сектора
11 - все ступеньки второго сектора провязаны
12 - повторяя пункты 2-6 закрываем ступеньки второго сектора и получаем первый ряд уже третьего сектора

И ещё подробный МК http://www.stranamam.ru/post/4338090/  автор  olga vadimova  опубликовала марий

Опубликовано в Стране мам http://www.stranamam.ru/post/6835416/

Еще одна ананасовая туника

Как легко убрать сосудистые звездочки на лице?