У памяти моей дурное свойство,-
любая пакость будет долго тлеть.
Хочу прогнать больное беспокойство,
но не могу себя преодолеть.

Как в безразмерной камере храненья,
в сознаньи — чемоданы и мешки,
в которых накопились оскорбленья,
обиды, униженья и щелчки.

Оказывается, человек забывает 30 % из того, что услышал, всего через 20 минут, и 50 % того, что он услышал в течение 30 минут! Но память можно тренировать и улучшать!

Эти простые правила для улучшения памяти помогут вам улучшить жизнь. Лучше запоминая, мы станем более ответственными и организованными.

Решайте кроссворды, считайте в уме, решайте логические задачи, заучивайте стихи наизусть, изучайте иностранные языки. Это именно тот перечень задач, который улучшит вашу память! Эффективные тренировки для улучшения памяти доступны каждому. Попробуйте внедрить их в свой рабочий график. Пусть активность мозга возрастет!

Включите в свой рацион натуральный виноградный сок фиолетового цвета. Ученые утверждают, что вскоре память улучшится на 20 %. В соке винограда содержится много антиоксидантов, способных омолаживать мозг.

Физическая активность нужна каждому человеку. Спортивные занятия в виде ходьбы, бега трусцой, танцев, плавания тренируют не только тело, но и положительно влияют на память. Физическая активность способствует систематическому поступлению кислорода в мозг.

Проговаривайте вслух фразы. К примеру, какой-либо номер телефона, чье-то имя или адрес. Мозг будет фиксировать информацию быстрее, чем если мы запишем ее в блокнот.

Всем известно, что хороший сон является залогом здоровья. Ученые доказали, что люди, которые хорошо высыпаются, живут значительно дольше. Во сне организм расслабляется. А еще усиливается выработка омолаживающих гормонов. В ходе исследований доказано, что выспавшийся организм способен запомнить информации в 2 раза больше, чем тот, который постоянно мучается от бессонницы.

Релаксация, медитация, йога, массаж - все это способствует развитию концентрации внимания.

Гимнастика для глаз - супер средство! Ежедневно перемещайте глаза туда-сюда, то есть из стороны в сторону в течение 30 секунд. Память улучшится где-то на 10%.

Ассоциации - яркие, запоминающиеся образы и запахи помогут развить память.

Питание должно быть обязательно здоровым и сбалансированным. Обязательно включите в свой рацион следующие продукты-антиоксиданты: брокколи, чернику, шпинат, свеклу, орехи, чернослив, цитрусовые, изюм, омега 3 жирные кислоты.

Обратите внимание на витамины, особенно на витамин В. Это верный помощник для мозга. Чтобы не схлопотать атеросклероз, сократите всевозможные жиры, сливочное масло, маргарин. Суточная норма жиров составляет 90 г в сутки.

Качественное изготовление шевронов для спецслужб, МЧС, МВД, гимназий, школ, вузов, спортивных сообществ, кружков, коммерческих фирм и частных организаций - это услуги компании Суман-вышивка. Шевроны и нашивки по индивидуальному заказу сделают форму выразительной и эксклюзивной.

Хорошая память - это здорово! Нужно сохранить ее до старости, чтобы помнить друзей, встречи, важные моменты в жизни. Есть много способов развития памяти. Но как сохранить ту помять, которая есть? Для сохранения и поддержания памяти употребляйте 3 три продукта: розмарин, яйца, и льняное масло.

В розмарине содержится карнозиновая кислота, способствующая ускорению роста нейронов, защищающая миелиновую оболочку нервных отростков. В результате формируется память. В розмарине присутствуют флавоноиды - природные антиоксиданты.

Яйца полезны для сохранения памяти, но не злоупотребляйте ими, так как в желтках много холестерина. Норма, необходимая человеку - 3  яйца в неделю. Кстати, яичницу можно готовить из одних белков.

Льняное масло богато полиненасыщенными жирными кислотами, способствующими уменьшению демиелинизации нервных волокон. Льняное масло снижает поражение сосудов, так как богато Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Мало кто знает, что содержание этих кислот в льняном масле в 2 раза больше, чем в рыбьем жире!

Постоянно тренируйте мозг и память. Решайте задачи, ребусы, кроссворды! Именно мыслительные способности держат память на уровне. Тренировка памяти - залог ее здоровья. Разучивайте небольшие стишки. Любое запоминание поддерживает память на достойном уровне.

Метод ассоциаций - отличная идея для тренировки памяти. Пересказывайте прочитанное, вспоминайте имена на определенную букву и так далее. Методов для развития памяти есть много. Главное начать. Установлено, что люди, занимающиеся умственным трудом,  значительно дольше сохраняют здравый ум и, конечно же, физическое здоровье. Ведь мозг - это структура, регулирующая деятельность всего организма в целом. Помните, что о жизни судят не по тем дням, что прожиты, а по тем, что запомнились!

Заказав футболки с логотипами на сайте Brand Gifts, вы сможете стать стильными и модными! Актуальные логотипы на выбранную вами тематику делают одежду индивидуальной и интересной. Уникальный метод переноса изображения гарантирует долговечность рисунка на футболке. Практично и недорого!