Оторваться не могу))

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

(Выкладывается по просьбе biriner)

Что нужно для того, чтобы быть уверенным в себе? Обычно на этот вопрос отвечают - чувствовать себя спокойно, комфортно, расслабленно... забывая о том, что уверенность не берется ниоткуда - она вырастает из жизненного опыта, победно шествуя с высоко поднятой головой в случае успехов и понуро плетясь в хвосте при неудачах. Но есть один маленький секрет - успехи и неудачи оцениваются не объективно, а субъективно. Для того, кто привык себя шпынять под влиянием родителей, друзей/подруг, бой- и герлфрендов, многое будет казаться неудачей и почти ничего - успехом. Как переломить этот стереотип? Для этого есть много разных способов и методик, но я сейчас хочу рассказать о том, что каждый может сделать самостоятельно или с небольшой дружеской помощью. Речь пойдет о мышечном расслаблении, которое является важной составной частью любой релаксационной методики.

Для начала сядьте поудобнее, выпрямите шею и расправьте плечи и посидите в таком положении 1-2 минуты. Далее - максимально запрокиньте голову назад на 3-5 секунд, покачайте вправо-влево, потом расслабленно наклоните вперед на 10-15 секунд. Повторите этот цикл 8-10 раз... и подумайте о своих успехах и неудачах. Ручаюсь - первых станет больше, вторых - меньше. Это связано с тем, что расслабление мышц шеи приводит к улучшению тока крови по позвоночным артериям, снабжающим головной мозг кислородом. Больше кровоток - больше кислорода, больше кислорода - меньше тревоги, меньше тревоги - больше объективности, больше объективности - больше уверенности. Кроме данного упражнения, расслабить мышцы шеи можно также, повисев на турнике 3-5 минут (если "не висится", то эти минуты можно набрать за несколько подходов). В условиях клиники подобный эффект обычно достигается массажем воротниковой зоны.

Второй важный этап мышечного расслабления - расслабление мышщ поясницы. Его проще всего добиться с помощником. Для этого вам нужно лечь на спину на твердую повержность, а помощнику - тянуть вас за щиколотки на себя от 30 секунд до 2 минут (в зависимости от степени мышечного зажима). Для более длительного эффекта "потягушки" лучше повторить 3-4 раза. Если нет помощника, то можно обойтись своими силами. Для этого нужно, наоборот, лечь на мягкую поверхность (диван или кровать) и постараться максимально "вдавиться" вглубь, расслабив все мышцы. Возможно, в первый раз на это уйдет 30-40 минут, но награда - непередаваемое блаженство расслабления - стоит того. Ну а когда вы введете это в привычку, то для достижения полного комфорта вам не придется тратить больше 8-10 минут. Как вы уже, наверное, догадались, подобного же эффекта можно достичь массажем поясничной области.

Два этих нехитрых упражнения, выполняемые регулярно, позволят вам достаточно быстро избавиться от большей части неуверенности. Как правило, я рекомендую их большинству своих клиентов. Для ускорения эффекта и закрепления результата можно использовать разработанную в нашей клинике антистрессовую программу, о которой я расскажу подробнее чуть позже.

Flash-игра: шарик

Осенние красоты...



Читать далее...

20 нелепостей, написанных в резюме

1. Будет лучше, если я не буду работать с людьми.
2. Если это резюме не сорвет вам крышу, пожалуйста, отошлите его обратно отправителю в конверте, который я приложил.
3. Мне нагадали новую работу, и я думаю, что ваша компания мне идеально подходит.
4. Пожалуйста, не читайте приложенное резюме – оно очень старое.
5. В университете я был среди 66% лучших студентов.
6. Прошлый опыт работы: фрилансер-неудачник.
7. Опыт: купал, кормил и расчесывал собак в течении нескольких лет.
8. Отличная память, математический склад ума, отличная память, эффективный менеджер, хорошо решаю математические проблемы
9. Почему покинул предыдущую работу: меня уволили, чтобы отдать место подружке вице-президента компании.
10. Женат, восемь детей. Согласен на частые командировки.
11. Личные цели: самостоятельно построить дом при помощи моего шурина.
12. Желаемая заплата: для начала тысяч $50-$60 в год. Это без бонуса. Ну и страховку, пенсионный план, больничные и т.п.
13. Опыт работы: правильно отвечал на вопросы клиентов.
14. Образование: окончил хреновую школу, но с красным дипломом.
15. Никогда не был уволен, хотя это может случиться в будущем.
16. Семейное положение: пять детей, собака – Джаспер, кот – Моррис, хомячек – Бинки.
17. Возьмите меня на работу, вы не пожалеете. Я смешная, красивая, креативная. Не, реально.
18. Почему покинул предыдущую работу: они просто перестали мне платить.
19. Цели: хочу найти работу, где могу инфицировать других своим энтузиазмом и профессионализмом.
20. Интересы: любые прикольные проекты

Последние анонсы

Полный бренд клубной недели

Предстоящий клубный уикэнд в столице необычайно богат на громкие события, достойные внимания практически всех категорий тусовщиков. Начнем с фестивалей сразу трех западных брендов, которые в эти выходные устраивают выездные акции в Москве.

Во-первых, 20 сентября в Arma 17 официально открывается фирменная серия вечеринок Viva Moscow! именитого британского диджея Стива Лоулера. Это ведущий игрок не менее известного английского электронного лейбла Renaissance, именно в этом качестве Лоулер наведывался в Москву прошлой осенью и остался настолько доволен приемом, что решил открыть здесь свою резиденцию (как, собственно, уже сделал сам Renaissance).

Всего сразу >>

Это горы покоряют нас ( Муз. и исп. - Владимир Ефимов, стихи - Петр Давыдов)

Никогда не жалейте

Никогда не жалейте о том, что случилось. Иль о том, что случиться не может уже. Лишь бы озеро вашей души не мутилось, Да надежды, как птицы, парили в душе. Не жалейте своей доброты и участья Если далее за все вам усмешка в ответ. Кто-то в гении выбился, кто-то в начальство Не жалейте, что вам не досталось их бед. Никогда, никогда ни о чем не жалейте, Поздно начали вы или рано ушли. Кто-то пусть гениально играет на флейте Но ведь песни берет он из вашей души. музыка

ИЗРАИЛЬ - СВЯТАЯ ЗЕМЛЯ - HOLY LAND




Совершив паломничество по Святой Земле, я могу утверждать, что Израиль действительно Земля Святая.
Паломничество это, или просто туризм, зависит от духовного настроя. Что ты ищешь, то и найдёшь! Лично я приехал за пищей духовной! Мне хотелось почувствовать истину, ощутить процесс мифотворчества, проверить, насколько соответствует действительности то, что я описал в романе «Чужой странный непонятный необыкновенный чужак».
Мы побывали в Назарете, в храме Благовещения, в Капернауме, на Галилейском озере, в церкви Первопризвания, на месте Нагорной Проповеди, в крепости Масада, на Мёртвом Море, в Вифлееме, в храме Рождества, в древнем Яффо, в Иерусалиме, в Гефсиманском саду, в русском Спасо-Вознесенском женском монастыре, на горе Сион, в храме Тайной Вечери, в русском Горненском женском монастыре и других местах.
Полагаю, что каждый верующий должен посетить Святую Землю, чтобы проверить свою веру, будь то христианин, иудей или мусульманин.
Читай далее - ПОЧЕМУ ИЗРАИЛЬ ЗЕМЛЯ СВЯТАЯ

Фотограф Filipoiu Marius - 40 фото +39

Еще милые картинки...


Читать далее...

Магия венецианского стекла завораживает

Венецианское стекло

 

Стеклоделие как организованный промысел зародилось в Венеции в ХIII веке. Самые ранние стеклянные изделия представляли собой бутылочки для разных церковных нужд, вина или масла, столовую посуду и другие изделия чисто утилитарного назначения. К середине XV века в производстве стекла на острове происходит радикальное изменение: потомственный стекольщик Анджело Баровьер (первое упоминание о фамилии Barovier относится к XIII веку) изобретя хрусталь - "cristallo" - особо прозрачное стекло, прославил венецианское стекло на весь мир. Древнейшее изделие из венецианского стекла - бокал зеленого стекла в форме четырех лепестков с золотой каймой - относится к концу XV века.

Далее о развитии технологии >>

Сегодня бутики VENEZIA MURANO открыты в Галереях «Времена Года» и Торговом Комплексе «Гранд».

магазин эксклюзивных подарков

Улыбнуло...


Читать далее...

Ялта 2008 - отдых для каждого

Закончился 8-й фестиваль продюсерского кино «Кино-Ялта 2008». В конкурсном показе приняли участие 8 фильмов (по четыре от Украины и России), а также была внеконкурсная программа «Забытое кино». И конечно яркое солнце, теплое море и океан выпивки!

Гостями фестиваля стали Станислав Говорухин, Гоша Куценко, Евгений Стычкин, Ольга Сутулова, Эвелина Бледанс, Ольга Ломоносова, Максим Коновалов и многие другие. Самым стремительным среди них оказался режиссер Роман Прыгунов, сын известного актера Льва Прыгунова. Он прилетел поздно вечером изрядно выпивший и сразу выступил перед показом своего фильма «Индиго» на открытой площадке. А рано утром, едва опохмелившись в пятизвездной гостинице «Ореанда», улетел недовольный оказанным ему вниманием. «На посошок - это для меня святое!» - успел сказать на прощание молодой режиссер, который даже не успел искупаться.

БЛЁДАНС носилась с львенком Бубой как с писаной торбой, пока он её не описал.

Самое интересное ДалеЕ >>

Результат теста "Ваш скрытый талант"

Результат теста "Кто ты из WinX Club(только для девушек)"

Результат теста "Характеристика вашего знака задиака"

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ...

Не наводи курсор на эту картинку ))

Не человек.

И убивает ночь,
И не спасает день,
И новое кино
Все та же дребедень.
И я схожу с ума,
И скрипка не звучит,
И сладкое вино,
А почему горчит?..
И я тебе слова
Скажу, они навек:
Я, знаешь, без тебя,
Одна- не человек.

Результат теста "Что вы за звезда такая?(10 вариантов с картинками)"

Результат теста "Твой скрытый образ (интереснейший тест для девушек с картинками, 16 различных результатов!)"

Результат теста ":: Ваш "психологический" возраст ::"

Результат теста "Какой ты национальности?"

Результат теста "Какое ты время года"

Скачать клип BOB_SINCLER-Kiss_my_eyes

Смешной такой, с немолодым танцующим Ван Даммом...

С К А Ч А Т Ь клип BOB_SINCLER-Kiss_my_eyes

Игра spore уже вышла!



Сколько я о ней читала, сколько трейлеров пересмотрела, а выход самой игры проворонила.
А между тем, уже есть ОСОБОЕ МНЕНИЕ об игре от человека, который её уже и пощупать успел :) Читаем и завидуем :)

ПС: Spore — компьютерная игра, разработанная студией Maxis, и изданная компанией Electronic Arts. Игра является симулятором эволюции жизни на планете.

ППС: надо попробовать...

Скачать "Художественную энциклопедию" 1886-1887 гг

Два тома (ИЗДАТЕЛЬСТВО 1886-1887 ГОДОВ!) :

ТОМ 1 - СКАЧАТЬ

ТОМ 2 - СКАЧАТЬ

Ногти: советы профессионалов

Скачать книгу "Ногти:советы профессионалов" тут

Самое интересное видео

Еще >>

Фотограф Denis Olivier : удивительный черно-белый мир Denis Olivier - фотограф из Франции. Познакомился с фотографией еще в детстве, тогда для него это было чудом. Сейчас он профессионал, за плечами которого невероятно много выставок. Работает с техникой Canon, Hasselblad и Holga.

+17

Вся правда о антивирусниках=)

Касперский

Пехотный батальон. Становится лагерем вокруг компьютера, роет окопы и противотанковые рвы, минирует все к чертовой матери, обматывает колючей проволокой в сорок рядов, распределяет сектора обстрела орудий и пулеметов. Получившуюся оборону можно прорвать лишь при пятикратном (как минимум) численном превосходстве и только после многочасовых бомбардировок.
Преимущества: Враг сможет пройти лишь одним способом - превратив компьютер в выжженую пустыню.
Недостатки: Солдат надо кормить, а минные поля и окопы затрудняют перемещение гражданских, так что от ресурсов системы не остается почти ничего.

AVG

Батальон фольксштурма. Вооружен до зубов, но пользоваться оружием не умеет совершенно, периодически стреляя по своим и накрывая артиллерией совсем не те квадраты, отчего очень часто страдают гражданские. При появлении противника на горизонте начинает судорожно разворачиваться в боевой порядок и пытается рыть окопы прямо под пулями, так как совершенно не позаботился о заблаговременной организации обороны. В итоге ничего сделать не успевает, плюет на все и лупит по наползающим танкам из винтовок - разумеется, без особого толку.
Преимущества: Фольксштурмовцы обходятся подножным кормом, так что ресурсы системы практически не страдают.
Недостатки: Беспорядочная пальба по своим и по гражданским, высокая вероятность сдать позиции за считанные минуты при появлении реального противника.

Avast

Артиллерийская батарея. Эффективна против лобовой атаки - врага, наступающего на нее с фронта, способна перемолоть практически в любых количествах, почти без потерь для себя. Однако для ударов c фланга и, тем более, против заброшенных в тыл диверсантов, весьма уязвима. Разумеется, после того, как орудия будут развернуты в нужном направлении, перемалываются и диверсанты, но на это требуется время.
Преимущества: Артиллеристы кормят себя сами. Не спрашивайте, как - не знаю. Но система остается почти незатронутой.
Недостатки: Низкая оперативность.

Panda

Женский батальон, составленный из институток, вооруженных старенькими винтовками. При малейшем шорохе начинают истошно визжать и палить наугад (обычно - в небо). При виде противника падают в обморок или разбегаются.
Преимущества: Практически не заметен.
Недостатки: Полезный эффект тоже не заметен.
Читать далее...

Заворотнюк вышла замуж?

Появились сведения, что Анастасия Заворотнюк вышла замуж за фигуриста Петра Чернышева.

Однако звездная «няня» не спешит подтверждать этот слух.

Деловые анекдоты

Читать далее...

Овощи-фрукты осенью вместо косметики!


Французы считают, что каждое утро женщина независимо от возраста должна начинать с вопроса: «Что я сделаю сегодня для своей красоты?». А испанцы говорят так: «Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть». Тем более сейчас, в августовскую пору, когда природа щедро одаривает всевозможными овощами и плодами, которые не только разнообразят наше меню, но и способны заменить дорогостоящие косметические препараты.

Ухаживая за кожей лица, шеи, каждая женщина должна знать, какие маски больше подходят ее типу кожи, и соблюдать технику накладывания. Возьмите на вооружение несколько правил:

Используйте только свежие плоды – их мякоть или сок.
Не применяйте в качестве масок ягоды или фрукты, которые при употреблении в пищу вызывают аллергические реакции.
Маски, как правило, наносят не более чем на 15-20 минут, помните, что их нельзя передерживать, особенно те, которые, застывая, превращаются в твердую пленку, это растягивает кожу, утомляет мышцы лица и вызывает ощущение усталости.
Важно и ваше поведение время процедуры: не следует разговаривать, поворачивать голову по сторонам, ее лучше положить на низкую подушку и расслабиться.

Итак, август дарит нам...

Арбуз
ещё про кабачек,лук,тыкву,персик, виноград и другое
Хотите знать как звучит дудочка? или побольше узнать о духовых инструментах?Заходите на сайт!