Все прекрасно знают, что физические упражнения это ключ к здоровому долголетию. Однако ученые из Батского университета в Великобритании уверены, что всего лишь три минуты физической нагрузки в неделю помогут предотвратить диабет второго типа. Физическую нагрузку, по мнению ученых, лучше всего проводить на велотренажере, ведь три раза в неделю всего лишь по одной минуте занятий помогут не только предотвратить, но и вылечить диабет.

В исследовании принимали участие пациенты с диабетом второго типа. Шесть недель участники «изводили» себя «изнурительными тренировками» на велотренажере (строго по одной минуте три раза в неделю). Результаты были почти удивительными – улучшение функционирования инсулина на 28% у всех пациентов без исключения.

О регулярных физических нагрузках, способствующих излечению от диабета, было известно давно. Однако никто не предполагал, что столь малые нагрузки тоже способны давать положительный результат. Эффект достигается при интенсивном вращении педалей велотренажера в три подхода по двадцать секунд с периодичностью всего лишь три раза в неделю. Эффективность данной методики заключается в том, что после интенсивных кратковременных усилий организм забирает из крови сахар в большем количестве, что способствует выздоровлению.

 

http://diver-sant.ru/health/7656-tri-minuty-v-nedelyu-i-diabeta-kak-ne-byvalo.html

 

Как удалось выяснить исследователям, комбинация из двух видов упражнений - на сопротивляемость и аэробных - существенно снижает уровень сахара в крови. Этот микс лучше всего подходит диабетикам второго типа.

Вносите разнообразие в вашу спортивную активность, и это позволит вам самым оптимальным образом контролировать течение диабета второго типа. К такому выводу пришли ученые из Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра при Государственном Университете Луизианы в Батон Руж.

 

Исследование показало, что, когда пациенты сдиабетом второго типа в одни дни недели занимаются аэробными упражнениями, а в другие выполняют упражнения на сопротивление, то после девяти месяцев тренировок они имеют самый низкий уровень сахара в крови по сравнению с теми, кто придерживается упражнений какой-то одной группы.

 

"С точки зрения здоровья комбинация этих упражнений реально превосходит их по отдельности, - заявил глава исследования доктор Тимоти Черч. - Перед началом наблюдений мы считали, что и группа аэробных упражнений (ходьба, плавание, бег), и те, кто занимался упражнениями на сопротивление (тренажеры, гантели)  будут иметь одинаковые результаты в плане уровня сахара в крови по сравнению с комбинированной группой. Но оказалось, что именно в последней результаты значительно превосходили все остальные".

 

Результаты теста HbA1C, исследующего долговременную (от двух до трех месяцев) концентрацию сахара в крови, в комбинационной группе были лучше всего. Кроме того, этим людям также требовалось принимать меньше всего лекарств от диабета.

 

http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/476...e-uprazhneniya-ot-diabeta.html