Жалобы на плохую память обусловлены не столько нарушениями здоровья, сколько тем, что человек давно перестал серьёзно учиться. Прекратилась тренировка памяти – понизилась её работоспособность. Хотите иметь хорошую память? Прежде всего, оздоровите свой быт, наладьте режим. Выделите полтора–два часа в день по 30-40 минут днем и вечером (а ещё лучше по 10-15 минут много раз в сутки) специально на тренировку памяти.

Заведите «книжечку преследования». Это обычная записная книжка, куда вы вносите сейчас же, кратко каждый случай огрехов памяти. Например, в автобусе мелькнуло знакомое лицо, но вы не можете вспомнить кто это. Многие пожилые люди спешат в досаде отмахнуться от таких непослушных образов. Это скверный импульс. С годами процесс припоминания слабеет, блокируется раздражением, усталостью, и, значит, упражнять его надо в первую очередь. Этой-то цели и служит «книжечка преследования». Итак, в автобусе выньте её и кратко запишите приметы того, что хотите вспомнить. Записали? Прекрасно, кладите книжечку в карман и постарайтесь отключиться.


Так повторите несколько раз, пока в книжечке не накопится десяток-другой «объектов преследования». А тогда, в часы, отведённые для тренировки памяти, займитесь самим «преследованием». Открывайте книжечку, проглядывайте одну за другой свои заметки, старайтесь припомнить. Наверняка через неделю-другую после внесения записи окажется, что вам удалось–таки её расшифровать.

Это лишь один из видов работы по тренировке памяти, но особенно важный в зрелые и пожилые годы. Уделять ему следует 15-25 минут каждые сутки.

А остальное время из указанных выше полутора часов?

1. Учите наизусть стихи.

2. Читайте энциклопедию или словарь иностранных слов и выписывайте в ту же книжечку с другого конца термины и имена, понравившиеся вам.

3. Просматривайте альбомы с репродукциями художников разных эпох. Старайтесь запомнить хотя бы общий вид шедевров живописи. Оставляйте краткие записи в книжечке и тоже возвращайтесь к ним время от времени.

4. Заведите коллекцию музыкальных записей, по возможности разных времен и стилей. Попробуйте с закрытыми глазами вынимать пластинки, кассеты или диски, не глядя запускать их, а потом угадывать, что звучит.

Очень важно вносить разнообразия в эти упражнения для тренировки памяти, не отдавая особого предпочтения ни одному из них.


tatasoz-