ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ЗАПЕЧЕННАЯ ЦЕЛИКОМ


1 кочан цветной капусты
100 г сыра типа Гауда(Gauda)
орехи, лимонный сок, соль, специи по вкусу

Кочан капусты замочить в соленой воде на 30 минут, полить лимонным соком, поперчить, посолить и посыпать сушеным (свежим) чесноком.
Сыр, потереть на мелкой терке и посыпать капусту сверху, прижимая сыр, так, чтобы большая часть кочана была прикрыта.
В форму (сковороду) налить немного растительного масла, положить капусту и поставить в предварительно нагретую до 180-200 градусов духовку, примерно на 20-30 минут или до золотистой корочки. Посыпать рубленными орехами и отрезая по кусочку кушать))) Капуста вполне пропекается, но сохраняет легкую хрустинку. За 10 минут до готовности, можно влить в форму немного белого вина, но совсем не обязательно.

Серия сообщений "ДИЕТА.":

Часть 1 - Специи, приправы.
Часть 2 - Таблица калорийности продуктов.
Часть 3 - ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ЗАПЕЧЕННАЯ ЦЕЛИКОМ
Часть 4 - Пряности и специи. Полезная информация
Часть 5 - БЫСТРАЯ КАПУСТКА
Часть 6 - Вкуснющие булочки на белках- 40 ккал / 1 шт.
Часть 7 - Как правильно худеть после 40
Часть 8 - ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЙОГОВ
Часть 9 - Диета Маргариты Королёвой.
Часть 10 - Как похудеть на 70 кг
Часть 11 - Мексиканские лепёшки
Часть 12 - Неделя из жизни женского желудка
Часть 13 - 5 правил питания, которые мы все нарушаем каждый день
Часть 14 - МИФЫ о Еде ....
Часть 15 - Как похудеть маме-сладкоежке?
Часть 16 - Диеты к лету - комплексный подход.
Часть 17 - Пресловутые 100 килокалорий
Часть 18 - Сборы для снижения веса
Часть 19 - Молитвы и заговоры на похудение
Часть 20 - Худеть надо правильно
Часть 21 - СКОЛЬКО ЛИШНЕГО?
Часть 22 - Диетические Котлетки-Оладушки...

Серия сообщений "Закуска":

Часть 1 - Рулет из селёдки.
Часть 2 - ТОРТ "НАПОЛЕОН ЗАКУСОЧНЫЙ"
Часть 3 - Закуска «Новогодняя»
Часть 4 - ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ЗАПЕЧЕННАЯ ЦЕЛИКОМ
Часть 5 - Мурчёнкина запеканка
Часть 6 - Бисквитный рулет с куриным паштетом
Часть 7 - МЯСНЫЕ ШАРИКИ.
Часть 8 - «Гнездышки» из фарша.
Часть 9 - Салаты и закуски. Более 240 рецептов
Часть 10 - Блюда из мяса. Более 300 рецептов.
Часть 11 - БЫСТРАЯ КАПУСТКА
Часть 12 - ЗАЛИВНЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ ВЕТЧИНЫ
Часть 13 - "Тигренок"
Часть 14 - Рулетики из ветчины, сыра и красной рыбы
Часть 15 - ИДЕИ ОФОРМЛЕНИЯ САЛАТОВ И ЗАКУСОК - 1
Часть 16 - ИДЕИ ОФОРМЛЕНИЯ САЛАТОВ И ЗАКУСОК - 2
Часть 17 - ИДЕИ ОФОРМЛЕНИЯ САЛАТОВ И ЗАКУСОК - 3
Часть 18 - ИДЕИ ОФОРМЛЕНИЯ САЛАТОВ И ЗАКУСОК - 4
Часть 19 - ИДЕИ ОФОРМЛЕНИЯ САЛАТОВ И ЗАКУСОК 5
Часть 20 - Праздничные блюда.
Часть 21 - Праздничные блюда
Часть 22 - ПРАЗДНИЧНЫЕ САЛАТЫ
Часть 23 - Торт "Грибная лужайка"
Часть 24 - Подборка блюд к Новому году.
Часть 25 - Салат «Гнездо глухаря»
Часть 26 - Овощной торт
Часть 27 - Ну, ооочень ленивые пельмени
Часть 28 - Фирменный рулет ..
Часть 29 - Закусочный торт!!!!!!!
Часть 30 - ВАРЕНИКИ ПАРОВЫЕ ПОЛТАВСКИЕ
Часть 31 - Закусочный торт «Кабачок»
Часть 32 - Сырники.
Часть 33 - Крабовые завитушки под сыром.
Часть 34 - Кабачковый рулетик (цукини) на закусочку.
Часть 35 - Цыплёнок... На обработке...
Часть 36 - Диетические Котлетки-Оладушки...

Немного для гурманов

Шаурма

Шаурма́, шаве́рма, шава́рма, шуа́рма - так по-разному называется одно и то же турецкое блюдо из лаваша или питы, начиненное рубленным жареным мясом и салатом. В Москве это блюдо чаще всего называют шаурма, и поэтому в дальнейшем я буду называть его именно так. Шаурма – это, пожалуй, древнейший в мире фаст – фуд. Однако свой современный вид и технологию шаурма получила сравнительно недавно, в 70-е годы прошлого столетия, благодаря предприимчивому и находчивому эмигранту из Турции Махмуту Айгюну. Именно благодаря его разработкам шаурма сегодня готовится практически повсюду и очень популярна. Повторить дома промышленную технологию шаурмы невозможно и, как следствие, невозможно полностью повторить и вкус, но вполне можно приготовить нечто похожее, пусть немного другое, но очень вкусное! Попробуйте!

Лагман (часть 1) - приготовление чузмы

Лагман на 50 % состоит из лапши, которую вы можете приготовить самостоятельно или, при нехватке времени или желания, купить в магазине. Приготовление самодельной лапши требует определенного времени, сил и сноровки, но это не так сложно, как может показаться вначале. На этой страничке я попытаюсь рассказать и показать как это делается.

Лагман (часть 2)

Лагман – очень известное, пожалуй, одно из самых известных блюд среднеазиатской кухни. Принято считать, что это исконно дунганское блюдо, распространившееся потом во многие среднеазиатские страны. Дунгане исповедуют ислам, но при этом сохраняют китайские традиции. Именно китайские традиции и определяют и нарезку ингредиентов для лагмана, и его густоту, и технологию его приготовления. Благодаря распространенности и популярности лагмана, появилось множество вариаций его приготовления. Мой вариант лагмана – это тоже лишь одна из вариаций, но, на мой взгляд, она довольно близка к оригиналу. Попробуйте приготовить!

Долма

Долма – это очень известное восточное блюдо, представляющее собой начиненные фаршем овощи или листья. Чаще всего фаршируются виноградные листья, но, к сожалению, в Москве свежие виноградные листья купить просто невозможно, да и соленые купить тоже не просто. Но не все так безнадежно! Попробуйте приготовить долму в свежих листьях черной смородины. Долма, приготовленная в смородиновых листьях получается очень ароматной, миниатюрной – буквально на один укус, а сами листья в процессе тушения становятся мягкими и очень тонкими. Попробуйте!

Димляма (думляма)

Этому блюду я научилась у узбеков и готовить я его буду именно так, как готовили они. Что можно сказать об этом блюде? Лично я отношу его к блюдам, о которых можно сказать «все гениальное просто». Оно очень вкусное, полезное, сберегающее фигуру, не требующее долгого стояния у плиты т.к. на все – про все потребуется максимум 20 минут. Попробуйте и, я практически уверена, вы полюбите его так же, как его люблю я!

Самса

Самса – это треугольные пирожки из пресного или слоеного теста. Чаще всего самсу делают с начинкой из рубленого мяса и лука, но встречаются и другие варианты: с курицей, с сыром и даже с грибами. Это блюдо характерно для национальных кухонь Узбекистана и Таджикистана, где самса продается практически повсеместно. Блюдо очень вкусное, сытное и, на мой взгляд, не очень сложное в приготовлении. Давайте приготовим!

Мясные тефтели по-шведски

Такие тефтельки – котлетки очень популярны в Швеции. В этом блюде для нас нет ничего настораживающее-экзотического или непривычного. Все мы готовим и любим тефтельки, все мы готовим и любим котлетки, но здесь оба эти блюда объединились, и в результате получилось нечто совершенно особенное. Блюдо с такими тефтельками-котлетками очень аппетитно выглядит, а что касается вкуса… Здесь, конечно, можно говорить только за себя… Лично в моей семье такие мини котлетки пользуются большей любовью и популярностью, чем котлеты стандартных размеров. Попробуйте!

Кеттбулляр

Это блюдо – еще одна вариация на тему тефтели как котлеты. Оно очень популярно в скандинавских странах. Блюдо вполне можно назвать антикризисным т.к. в его состав входит совсем немного мяса, а все остальное – белый хлеб и сметана. Когда я впервые готовила такие тефтельки – котлетки, то, честно говоря, ожидала получить нечто похожее на столовские котлеты времен застоя, которые разваливались при малейшем надавливании, но, по всей видимости, размер в этом блюде определяет все. Маленькие тефтельки – котлетки получаются очень сочными, нежными, с приятной зажаренной корочкой. Они очень быстро и просто готовятся, не требуют особой сноровки-мастерства, удаются даже начинающим. Попробуйте!

Манты

Традиционно манты относят к национальным блюдам узбекской кухни, но это блюдо стало поистине интернациональным и практически у каждого есть свой «проверенный», «правильный» способ приготовления этого блюда. Позвольте вам представить мой «проверенный» способ. Не буду утверждать, что правильный, но очень любимый и, на мой взгляд, вкусный.

Мусака с картошкой и кабачками

Зародившись в Греции, мусака стала поистине интернациональным блюдом. Похожие блюда есть и в болгарской, и в молдавской, и в кухнях других народов, исторически или географически связанных с Грецией. В основе каждой мусаки свежие овощи, мясо и сыр, но набор овощей может быть очень разным. На этот раз предлагаю вам приготовить мусаку с баклажанами, картошкой и кабачком. Такой набор овощей присущ, скорее, болгарской мусаке, чем греческой, но и в Греции такую мусаку тоже готовят и любят. Лично я предпочитаю готовить мусаку только с баклажанами, но, нужно признать, что мусака с картошкой получается более основательной, более сытной и в такой комплектации ее едят даже те, кто не очень любит баклажаны. Попробуйте!

Греческая мусака с йогуртовой заливкой

Мусака – традиционное блюдо греческой кухни, ставшее поистине интернациональным. Очень похожие блюда вы найдете практически во всех национальных кухнях народов, которые так или иначе, географически или исторически связанны с греками. Да и в самой Греции мусаку готовят очень по-разному. В каждом районе Греции есть свой рецепт мусаки. Предлагаемый мною рецепт – лишь один из вариантов приготовления этого блюда. В моем представлении настоящая греческая мусака должна готовиться только из мяса, баклажан и сыра. Именно такую мусаку я вам и предлагаю приготовить!

Мититеи

Это блюдо пришло к нам из молдавско-румынской кухни. По своей сути это маленькие колбаски без оболочки, обжаренные на гриле или на сковороде. Это блюдо по полному праву можно отнести к «ленивым» блюдам т.к. готовятся мититеи очень легко и быстро. По своей форме мититеи отчасти напоминают котлеты, но по вкусу они совершенно другие. Приготовьте! Я практически уверена, что это блюдо не оставит вас равнодушными.

Котлетный торт

В основе этого торта - котлетный фарш. В этом рецепте из него выпекаются мясные коржи, которые затем смазываются смесью майонеза и кетчупа и перекладываются слоями обжаренных баклажан и помидоров. Подают котлетный торт горячим, но, на мой взгляд, и в холодном виде он очень вкусен.

Ленивые беляши

Конечно, это блюдо можно назвать беляшами только с очень большой натяжкой. По своей сути – это оладьи с мясной начинкой, но по вкусу они, на мой взгляд, очень напоминает беляши. Готовятся ленивые беляши достаточно быстро, без особых усилий и хлопот. Попробуйте!

Фаршированные огурцы

Для нас привычно использовать огурцы только в сыром виде, но огурцы можно и жарить, и тушить. Предлагаю вам приготовить тушеные фаршированные огурцы. Это блюдо очень эстетично выглядит и на вкус напоминает тушеные кабачки или цуккини. В процессе тушения огурцы не становятся мягкими, они остаются достаточно упругими, но пропадает характерная огурцам хрустящесть. Я почти уверена, что все, кто будет пробовать это блюдо никогда не подумают, что оно приготовлено из огурцов, а, вероятнее всего, скажут, что вы использовали какие-то особые мини кабачки. Лично мне тушеные огурцы по вкусу даже в холодном виде. Нарезанные на кружочки, с острой приправой... Это вкусно! Попробуйте!

Фаршированные кабачки

Очень неплохое блюдо на каждый день. Оно прекрасно сочетается с принципами здорового питания, вполне подойдет тем, кто следит за своей фигурой. Да и просто это очень вкусно!

Чебуреки

Чебуреки – это блюдо не нуждается в презентации, оно знакомо и любимо всеми. Давайте приготовим!

Беляши

Это блюдо пришло к нам из татарской кухни. И правильнее бы было назвать его не беляши, а перемячи. Я думаю, что много говорить о нем не имеет смысла. Это блюдо знакомо и любимо практически каждым. Давайте приготовим!

Кролик в сливочном соусе

Суховатое мясо кролика очень хорошо сочетается со сливочными соусами. Кролик, приготовленный в белом вине и сливках - почти классика кулинарии. Попробуйте!

Белорусские "колдуны"

Это блюдо знакомо и любимо мною с детства. Им частенько потчевали меня мои родственники, живущие в Белоруссии. По своей сути это всеми любимая картошка с мясом, но приготовленная немного другим способом. Конечно, это блюдо очень калорийное и не способствует стройности фигуры, но как это вкусно! А если еще съесть их со сметанкой или поджаренным на сале луком! Сказка! Ну а на следующий день в спортзал, в спортзал, в спортзал! Попробуйте! Буду рада если вам понравится!

Тефтели

Существует множество способов приготовления этого блюда. Рискну представить вам свой рецепт тефтелей. В нем используется совсем мало жиров. Тефтельки, приготовленные таким спосовом, не только вкусны, они не навредят вашему здоровью и фигуре!

Голубцы

Это вкусное и полезное для здоровья и фигуры блюдо. Конечно, его нельзя назвать быстрым в приготовлении, но результат вас не разочарует!

Пельмени

Любимое всеми россиянами блюдо. Очень многие даже причисляют его к национальным русским блюдам.

Хотите еще вам сюда

http://www.kyxarka.ru/prochee

В сезон изобилия овощей предлагаю вашему вниманию вкуснейшие овощные закусочные тортики.

 

Закусочный торт из кабачков	Овощной тортик "Июльский кабачковый"
Торт овощной	Многослойная закуска "Мультивитамин"
Овощной пирог "Исполнение желаний"	"Тигровый полосатик"
Закусочный торт "Метелица"	Закусочный торт "Тигруля"
Огуречная шарлотта	Пикантные баклажаны
Закусочный торт из картофеля с сосисками, сыром и помидорами	Баклажановый торт "Объедение"
Овощной "Наполеон"	Баклажанный пирог
Кабачковый тортик	Торт из кабачков
Закусочный тортик "Сама нежность"	Летний рисовый тарт
Закусочный торт из слоеного теста <3span>	"Солнышко"
Кабачково-яичный торт закусочный	Праздничный кабачковый тортик

 

морковь с баклажанами по-корейски


3-4 большие толстые моркови,
1-2 маленькие луковицы,
2 баклажана,
соль-сахар по вкусу, http://www.liveinternet.ru/users/elena_find/rubric/1530325/
молотый перец по вкусу,
молотый кориандр по вкусу
1-2 зубчика чеснока,
2 cт. ложки 9% уксуса,
растит. масла без запаха.
1 чайная ложка соевого соуса

Баклажаны помыть и нарезать соломкой (можно со шкуркой, можно почистить- кому как нравится), посолить и поставить на пару часиков... Затем с баклажан слить воду (отжать).
Обжарить баклажаны на растительном масле- жарим не долго, до полуготовности (масла д.б. совсем чуть-чуть).
Лук нарезать тонкими колечками. Морковку натереть на терке.
Смешать морковь, обжаренные баклажаны, чеснок, соль, сахар, уксус, перец, кориандр, соевый соус. Закипятить 5 столовых ложек растительного масла. Кипящее масло добавить в салат. Все тщательно перемешать.
Поставить салат в холодильник на несколько часов (я оставляю на ночь- утром уже вкусно. но можно и дольше выдерживать. кому как нравится)

Приятного аппетита!!!!!

Как хорошо выглядеть весной: простые, но полезные советы!

Ну, вот и закончилась зима! Солнце пригревает, мы снимаем с себя тяжелые шубы и дубленки, зимние сапоги меняем на весенние полусапожки на шпильке. Так хочется хорошо выглядеть – стильно, по-весеннему… И мы вовсю смотримся в зеркало в поисках чего-то нового, по-весеннему привлекательного. А поработать есть над чем...
Наша кожа пережила эту зиму вместе с нами, и нуждается в максимально тщательном уходе. Недостаточно всего лишь сбросить с себя теплые зимние вещи и пару раз сбрызнуть лицо водой. Есть целый комплекс процедур, которые помогут нам восстановить кожу после зимних морозов, придать ей здоровый и сияющий вид. Наши простые, но очень полезные советы помогут вам без особого напряжения придать весеннюю свежесть и красоту коже лица и тела.

Итак, чтобы превосходно выглядеть весной (а особенно в начале весны), рекомендуется:

читать дальше . . .

Чтобы волосы блестели!

Блеск волос является признаком их здоровья и красоты. Блестящие волосы притягивают взгляд, позволяют женщине чувствовать себя уверенно, создают хорошее настроение.

Народные рецепты для приготовления ополаскивателей волос, придающих им блеск:
1).Настой мелко нарезанных листьев подорожника: 2 ст. ложки листьев на 1 стакан кипятка.
2).Настой нарезанных цветков одуванчика: 2 ст. ложки на 1 стакан кипятка.
3).2 столовых ложки мелко нарезанных листьев березы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15-20 мин, процедить. Настоем ополаскивать волосы после мытья головы. Курс 2-3 раза в неделю в течении месяца.
И еще 10 рецептов


Народные рецепты для приготовления втираний и масок для волос, придающих им блеск:
1).2 яичных желтка, 2 ст. ложки репейного масла, 1 ч. ложку настойки календулы. Наносить за 15 мин до мытья головы.
2).1 яичный желток, 1 ст. ложку лимонного сока, 1 ст. ложку растительного масла (лучше оливкового или персикового) на 0.5 стакана теплой воды. Наносить за 10 мин до мытья головы.
3).1 ч. ложка сока алоэ, 1 ст. ложка меда, 1 ч. ложка касторового масла. Наносить за 30-40 мин до мытья головы.
4).По 1 ч. ложке репейного и касторового масла и 2 ч. ложки лимонного сока. Наносить за 45 минут до мытья головы
5).Взять 4 столовые ложки рома или коньяка и 1 яйцо, взбить до получения однородной массы, тщательно втереть ее в волосы, обвернуть голову теплым полотенцем. Через 20-25 минут волосы промыть теплой водой. Они приобретут естественный блеск.
И еще 20 рецептов

Рецепты масок и компрессов против темных кругов под глазами



1.Творожная маска: небольшое количество творога заверните в лоскутки плотной марли и положите на веки на 10 минут.

2.Заварочный компресс: ватные тампоны, пропитанные крепким настоем зеленого или черного чая, накладывайте на веки на 1–2 мин. Процедуру повторить 3–4 раза, каждый раз смачивая тампоны вновь.

3.Картофельная маска: слегка остудите отваренную в мундире картофелину. Разрежьте на две половинки и приложите к глазам на 30–40 мин.

4.Примочка из сырого картофеля: сырую картофелину натереть на терке, положить в марлю и прикладывать к векам на 15-20 минут. После этого умыться и нанести крем.

Еще 9 масок

Эффект от масок и компрессов недолговременный, поэтому рекомендуется делать маски (компрессы) как минимум один раз в неделю.

Рецепты взяты из статьи Как избавиться от темных кругов под глазами?

Маски для кожи век

1.Хорошо тонизирует кожу вокруг глаз огуречный сок. Можно прикладывать к коже век кусочки огурца на 5-10 минут.
Иногда полезно сделать огуречную тонизирующую маску для кожи век: смешайте и нанесите на веки на 10 минут смесь из 1 ч. ложки огуречного сока и 1 ч. ложки сухого молока. Затем осторожно снимите влажным тампоном.

2.Для увлажнения век используйте масло жожоба, касторовое или оливковое масло. Наносите вокруг глаз по часовой стрелке.

3.Освежающая маска: 2 ч. ложки сухого укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте 15-20 минут. Обильно смочите ватные тампоны и, слегка их отжав, наложите на глаза на 20 минут.
Еще 17 масок

Рецепты взяты из статьи Ежедневный уход за кожей вокруг глаз
 

Чудо-маска для волос

Вам понадобится:

• 1 чайная ложка голубой глины
• 1 чайная ложка сливочного масла
• 1 желток
• 1 чайная ложка мёда
• 1 чайная ложка лимонного сока

Всё перемешать,нанести на корни,распределить по всей длинне.Затем под плёнку (я одевала шапочку для душа) и укутать полотенцем.Держать 1-2 часа.Смывается легко,но лучше промыть волосы 2 раза.

Подходит для пересушеных и нормальных волос.Для жирных - вместо сливочного масла добавить 1 чайную ложку касторового масла.

Я делала маску 1 раз в неделю в течении 2 месяцев.

В итоге: перестали сечься кончики,волосы мягкие,послушные и очень блестящие,их стало ощутимо больше,быстрее растут.

Антивирусники

Про антивирусники

Касперский
Пехотный батальон. Становится лагерем вокруг компьютера, роет окопы и противотанковые рвы, минирует все к чертовой матери, обматывает колючей проволокой в сорок рядов, распределяет сектора обстрела орудий и пулеметов. Получившуюся оборону можно прорвать лишь при пятикратном (как минимум) численном превосходстве и только после многочасовых бомбардировок.
Преимущества: Враг сможет пройти лишь одним способом - превратив компьютер в выжженую пустыню.
Недостатки: Солдат надо кормить, а минные поля и окопы затрудняют перемещение гражданских, так что от ресурсов системы не остается почти ничего.

AVG
Батальон фольксштурма. Вооружен до зубов, но пользоваться оружием не умеет совершенно, периодически стреляя по своим и накрывая артиллерией совсем не те квадраты, отчего очень часто страдают гражданские. При появлении противника на горизонте начинает судорожно разворачиваться в боевой порядок и пытается рыть окопы прямо под пулями, так как совершенно не позаботился о заблаговременной организации обороны. В итоге ничего сделать не успевает, плюет на все и лупит по наползающим танкам из винтовок - разумеется, без особого толку.
Преимущества: Фольксштурмовцы обходятся подножным кормом, так что ресурсы системы практически не страдают.
Недостатки: Беспорядочная пальба по своим и по гражданским, высокая вероятность сдать позиции за считанные минуты при появлении реального противника.

Avast
Артиллерийская батарея. Эффективна против лобовой атаки - врага, наступающего на нее с фронта, способна перемолоть практически в любых количествах, почти без потерь для себя. Однако для ударов c фланга и, тем более, против заброшенных в тыл диверсантов, весьма уязвима. Разумеется, после того, как орудия будут развернуты в нужном направлении, перемалываются и диверсанты, но на это требуется время.
Преимущества: Артиллеристы кормят себя сами. Не спрашивайте, как - не знаю. Но система остается почти незатронутой.
Недостатки: Низкая оперативность.

Panda
Женский батальон, составленный из институток, вооруженных старенькими винтовками. При малейшем шорохе начинают истошно визжать и палить наугад (обычно - в небо). При виде противника падают в обморок или разбегаются.
Преимущества: Практически не заметен.
Недостатки: Полезный эффект тоже не заметен.

NOD32
Кавалерийский эскадрон. Оборону держать не обучен вовсе, при виде врага тут же бросается на него в атаку. Пытается взять нахрапом, обычно - психической атакой с шашками наголо. Если это не удается с первого раза, рассеивается по оврагам, уходит в партизаны и ждет подходящего момента чтобы повторить процедуру.
Преимущества: Лучшая оборона - это нападение, так что подобная тактика срабатывает всегда, пусть и не с первого раза.
Недостатки: Иногда приходится ждать очень долго. У местных красоток уже рождаются первые детки, похожие на солдат неприятеля, а эскадрон все еще партизанит по лесам и пускает под откос вражеские поезда с женскими подвязками.

McAfee
Танковая бригада. Рычат моторы, пахнет смазкой, чумазые танкисты хватают пробегающих мимо девушек за округлые места, и где-то за лесом идет пальба. Выглядит внушительно и весомо, в бою работает быстро, эффективно и безжалостно. Враг внутрь проникнуть не может хотя бы просто от страха.
Преимущества: Надежность.
Недостатки: Танковая смазка нынче очень дорога, не говоря уже о снарядах и горючем.Иногда забывают за врагов, если вокруг сильно много девушек.

Norton
Вражеская оккупационная армия. Офицеры на правах победителей бесплатно пьют шнапс в роскошных ресторанах, солдаты бегают по дворам, реквизируют съестное, лапают женщин и занимаются мелким бытовым мародерством. Другой-то враг в страну, конечно, уже не пролезет, это да. Но и жизнь в условиях оккупации, знаете ли, тоже не сахар.
Преимущества: Граница на замке. Намертво.
Недостатки: Враг уже внутри.

Dr. Web
Батальон карателей. Окружает компьютер двойным оцеплением, устанавливает военное положение, круглосуточное патрулирование, комендантский час и расстрел на месте за малейшую провинность. Каратели хватаются за оружие по любому поводу, и даже если повода нет, просто жестоко избивают прикладами и коваными сапогами всех, кто покажется им подозрительным, даже если это сам хозяин. Если ходить с поднятыми руками, медленным шагом и повесить на грудь пропуск, есть шанс, что бить будут не сильно и не очень долго.
Преимущества: Враг не пройдет.
Недостатки: Гости и хозяева тоже.

Trend Micro OfficeScan
Батальон наемников-профессионалов. Работают быстро, четко и стопроцентно эффективно, но только за деньги. Не слушают никого, кроме своего центрального офиса. Готовы сжечь даже детский сад или ясли вместе со всеми обитателями, если из центрального офиса сообщат, что это - вражеский опорный пункт.
Преимущества: Nothing personal, just business.
Недостатки: Денег нет? Контракт закрыт, все вопросы к менеджеру.

ClamAV на UNIX-сервере:
База инопланетян, осуществляющая входной контроль. Иммунны к земным болезням, неуязвимы к земному оружию. Не очень хорошо разбираются в лицах и форме землян, в сомнительных случаях пропускают.
Преимущества: ресурсы системы не тратятся, вернее, тратятся на сервере.
Недостатки: иногда пропускают врагов.

AVZ
Профессионал-одиночка, настоящий комиссар с революционным чутьём. Десантируется с флешки, уничтожает наступающие войска напалмом, вычисляет шпионов пятой колонны в тылу, на ходу проводя фейс-контроль всем солдатам командирам союзников. Быстренько чинит повреждения, нанесённые вредителями, даёт кучу советов по повышению революционной бдительности - и без следа уходит в красный закат.
Преимущества: Готов вступить в бой без всяких подготовок и рытья окопов. Обвешан кучей оружия, которое может пригодиться и для мирных целей. Работает исключительно за идею и очень, очень быстро.
Недостатки: Одиночка, со всеми вытекающими.

Источник: Круизный_Роман

Рыбные салаты

Салаты рыбные

 

"Мимоза" с креветками	Салат из кальмаров с помидорами
Салат со шпротами и сухарями	Салат из крабовых палочек и грибов
Салат с тунцом	Салат рыбный
Салат "Креветочный"	Салат из крабовых палочек "Арго"
Салат "Бангладеш"	Закуска рыбная
Салат со шпротами "Рыбки в пруду"	Салат с сардинами и крекером
Салат из шпрот и чипсов	Салат со шпротами и картофелем
Салат со шпротами и твердым сыром	Салат "Новый год"
Селедка под шубой	Торт-салат из крекеров

 

«Совершенство. Уход за лицом и телом»

 

Выпуск 1 "Несколько полезных правил для красоты"
Выпуск 2 "Строение, типы кожи, очищение кожи"
Выпуск 3 "Уход за нормальной кожей, овощи для красоты кожи"
Выпуск 4 "Уход за жирной кожей. Фрукты для красоты кожи"
Выпуск 5 "Косметические недостатки кожи. Черные точки"
Выпуск 6 "Уход за сухой кожей. Травы для красоты кожи"
Выпуск 7 "Уход за смешанной кожей"
Выпуск 8 "Борьба с морщинами"
Выпуск 9 "Солнце и кожа"
Выпуск 10 "Паровые ванны. Уход за шеей"
Выпуск 11 "Цветометрия: весенний цветовой тип. Правила ухода за кожей шеи"
Выпуск 12 "Гимнастика для лица: от морщин на лбу, от двойного подбородка"
Выпуск 13 "Гимнастика для щек"
Выпуск 14 "Гимнастика для век"
Выпуск 15 "Упражнения для подбородка и шеи"
Выпуск 16 "Борьба с потливостью"
Выпуск 17 "Гимнастика для губ"
Выпуск 18 "Упражнения для лица"
Выпуск 19 "Комплекс особо эффективных упражнений"
Выпуск 20 "Биоритмы для ухода за кожей"
Выпуск 21 "Народные рецепты красоты"
Выпуск 22 "Упражнения для сохранения свежести губ"
Выпуск 23 "Гипермия (покраснение кожи)"
Выпуск 24 "Гимнастика для рук"
Выпуск 25 "О пользе очищения изнутри"
Выпуск 26 "Салаты красоты"
Выпуск 27 "Средства для выведения волос; средства по уходу за губами и полостью рта"
Выпуск 28 "Средства для депиляции"
Выпуск 29 "Окраска волос природными средствами"
Выпуск 30 "Народные средства от веснушек и пигментных пятен"
Выпуск 31 "Народные средства для сухой кожи"
Выпуск 32 "Народные средства для жирной кожи"
Выпуск 33 "Средства по уходу ха сухой, жирной и нормальной кожей"
Выпуск 34 "Средства от угрей"
Выпуск 35 "Красота и... печень"
Выпуск 36 "Средства по уходу за руками. Ванны"
Выпуск 37 "Средства по уходу за губами"
Выпуск 38 "Маски для любого типа кожи"
Выпуск 39 "Яблоки для красоты и здоровья"
Выпуск 40 "Уход за шеей"
Выпуск 41 "Рецепты для ухода за волосами"
Выпуск 42 "Травы в косметологии"
Выпуск 43 "Клюква в косметике"
Выпуск 44 "Возрастные пятна. Народные средства по уходу за руками"
Выпуск 45 "Желатин в домашней косметике"
Выпуск 46 "Средства для сухой кожи лица"
Выпуск 47 "Что из продуктов можно использовать зимой для ухода за собой"
Выпуск 48 "Бальзамы для волос"
Выпуск 49 "Очищение кожи в зимний период"
Выпуск 50 "Питание кожи в зимний период"
Выпуск 51 "Народные средства по уходу за глазами и кожей вокруг глаз"
Выпуск 52 "Как сохранить шею красивой зимой"
Выпуск 53 "Уход за волосами зимой"
Выпуск 54 "Как быстро привести себя в порядок перед праздником"
Выпуск 55 "Как бороться с потливостью"
Выпуск 56 "Новогодние поздравления"
Выпуск 57 "Уход за губами зимой"
Выпуск 58 "Уход за глазами зимой"
Выпуск 59 "Смеси для волос"
Выпуск 60 "Профилактика и лечение перхоти зимой"
Выпуск 61 "Оптимальный подбор стрижки и прически в зимний период"
Выпуск 62 "Маски для всех типов кожи"
Выпуск 63 "Уход за телом зимой"
Выпуск 64 "Пилинги, скрабы, смеси для тела"
Выпуск 65 "Смеси для сухой кожи"
Выпуск 66 "Сметану не только кот любит"
Выпуск 67 "Массаж тела. Отвары из лекарственных трав"
Выпуск 68 "Уход за кожей весной"
Выпуск 69 "Основные правила ухода за кожей весной. Рецепты для нормальной кожи"
Выпуск 70 "Питательные маски для нормальной и сухой кожи"
Выпуск 71 "Маски для ухода за сухой кожей весной"
Выпуск 72 "Маски для сухой кожи (продолжение)
Выпуск 73 "Весенние маски для жирной кожи"
Выпуск 74 "Программа сохранения молодости кожи. Тонизирующие маски"
Выпуск 75 "Народные рецепты красоты для различных типов кожи"
Выпуск 76 "Уход за кожей вокруг глаз"
Выпуск 77 "Гимнастика для лица"
Выпуск 78 "Гимнастика для глаз"
Выпуск 79 "Уход за кожей смешанного типа"
Выпуск 80 "Уход за волосами весной"
Выпуск 81 "Ванны. Уход за руками и бюстом"
Выпуск 82 "Секреты ухода за волосами"
Выпуск 83 "Ванна для уставшей леди"
Выпуск 84 "Уход за волосами весной"
Выпуск 85 "Еще рецепты ухода за волосами"
Выпуск 86 "Где найти витамины для кожи?"
Выпуск 87 "О натуральности "натуральной" косметики"
Выпуск 88 "Витамин С на вашем лице. Красота ваших рук"
Выпуск 89 "Весенние проблемы: руки, ноги, волосы, ногти"
Выпуск 90 "Народные рецепты красоты"
Выпуск 91 "Водные процедуры на каждый день. Микстуры для волос"
Выпуск 92 "Полезная глина. Уход за кожей век"
Выпуск 93 "Солнце и кожа"
Выпуск 94 "О загаре"
Выпуск 95 "Рецепты красоты из клубники"
Выпуск 96 "Народные рецепты красоты"
Выпуск 97 "Солнце и его влияние на кожу"
Выпуск 98 "Что мы знаем о дезодорантах"
Выпуск 99 "Крапива в косметике"
Выпуск 100 "Летний уход за жирной кожей"
Выпуск 101 "Уход за сухой кожей летом"
Выпуск 102 "Уход за нормальной кожей летом"
Выпуск 103 "Народные рецепты красоты"
Выпуск 104 "Уход за увядающей кожей летом"
Выпуск 105 "Восстанавливающие смеси для волос"
Выпуск 106 "Лечебные комплексы для волос, ослабленных действием воды"
Выпуск 107 "Средства от перхоти"
Выпуск 108 "Маски для увядающей кожи"
Выпуск 109 "Осенние маски для лица"
Выпуск 110 "Маски для чувствительной и раздражительной кожи"
Выпуск 111 "Уход за волосами осенью"
Выпуск 112 "Очищение жирных волос"
Выпуск 113 "Маски для пористой и сальной кожи"
Выпуск 114 "Рецепты для рук и ногтей"
Выпуск 115 "Лосьоны из фруктов, овощей и ягод"
Выпуск 116 "Уход за волосами осенью"
Выпуск 117 "Очищение кожи. Паровые ванны"
Выпуск 118 "Фрукты, овощи и травы для кожи осенью"
Выпуск 119 "Маски для волос в осенний период"
Выпуск 120 "Круги под глазами"
Выпуск 121 "Лунный календарь для красоты и здоровья"
Выпуск 122 "День красоты"
Выпуск 123 "За три дня до Нового года"
Выпуск 124 "Поможем глазам. Каких витаминов не хватает"
Выпуск 125 "Помощь волосам в зимний период"
Выпуск 126 "Питательные маски для лица и шеи. Шелковые пяточки"
Выпуск 127 "Зимние маски"
Выпуск 128 "Выпадение волос"
Выпуск 129 "Как сохранить шею молодой"
Выпуск 130 "Средства для восстановления волос"
Выпуск 131 "Уход за кожей рук"
Выпуск 132 "Средства для укрепления ногтей"
Выпуск 133 "Уход за ногами"
Выпуск 134 "Уход за глазами весной"
Выпуск 135 "Рецепты для ухода за кожей рук"
Выпуск 136 "Рецепты для ухода за волосами"
Выпуск 137 "Уход за телом"
Выпуск 138 "Натуральные средства для очищения кожи"
Выпуск 139 "Тонизирующие маски"
Выпуск 140 "Уход за кожей в области глаз"
Выпуск 141 "Уход за губами"
Выпуск 142 "Маски для рук. Ванночки для ногтей"
Выпуск 143 "Народные средства для ухода за волосами"
Выпуск 144 "Вечерний макияж"
Выпуск 145 "Народные средства от веснушек и пигментных пятен"
Выпуск 146 "Уход за обгоревшей на солнце кожей"
Выпуск 147 "Как бороться с двойным подбородком? Рецепты ванн"
Выпуск 148 "Рецепты от потливости"
Выпуск 149 "Летний уход за телом"
Выпуск 150 "Рецепты красоты"
Выпуск 151 "Фруктово-овощные летние маски"
Выпуск 152 "Молочные маски"
Выпуск 153 "Натуральные пилинги"
Выпуск 154 "Угри"
Выпуск 155 "Стрии"
Выпуск 156 "Рецепты средств для кожи из фруктов и овощей"
Выпуск 157 "Лосьоны для воспаленной кожи"
Выпуск 158 "Чайная церемония"
Выпуск 159 "Боярышник для барышень"
Выпуск 160 "Восстанавливаем тонус кожи"
Выпуск 161 "Уход за бровями"
Выпуск 162 "Уход за шеей"
Выпуск 163 "Травяные ванны"
Выпуск 164 "Лосьоны для лица"
Выпуск 165 "Как сделать шевелюру роскошной"
Выпуск 166 "Берегите шею смолоду"
Выпуск 167 "Делаем красивой кожу за 4 недели"
Выпуск 168 "Рецепты кремов из натуральных ингредиентов"
Выпуск 169 "За 10 дней до Нового года"
Выпуск 170 "Неделя до праздника: готовность № 1"
Выпуск 171 "Восемь зимних советов по уходу за кожей"
Выпуск 172 "Ухаживаем за волосами"
Выпуск 173 "Боремся с выпадением волос"
Выпуск 174 "Самомассаж лица"
Выпуск 175 "Боремся с потливостью ног"
Выпуск 176 "Смягчающие маски"
Выпуск 177 "Эпиляция"
Выпуск 178 "Дрожжевые маски"
Выпуск 179 "Уход за губами"
Выпуск 180 "Веснушки"
Выпуск 181 "Глина - природное средство красоты"
Выпуск 182 "Рецепты для ухода за шеей"
Выпуск 183 "SPA-салон на дому"
Выпуск 184 "Тонизирование кожи"
Выпуск 185 "Отбеливающие маски"
Выпуск 186 "Маски для волос"
Выпуск 187 "Маски из творога"
Выпуск 188 "Весенний уход за волосами"
Выпуск 189 "Летний уход за ногами"
Выпуск 190 "Средства против выпадения волос"
Выпуск 191 "Ласковые ручки. Депиляция"
Выпуск 192 "Солнечный ожог. Отбеливающие маски"
Выпуск 193 "Тонизирующие маски. Макияж для выпускного бала"
Выпуск 194 "Маски из трав"
Выпуск 195 "Сон и красота. Маски из клубники"
Выпуск 196 "Основы ухода за кожей лица"
Выпуск 197 "Причины возникновения косметических недостатков кожи. Питательные маски для лица"
Выпуск 198 "Ванна - не просто процедура, а ритуал"
Выпуск 199 "Повышенная потливость кожи (гипергидроз)"
Выпуск 200 "Уход за бюстом"
Выпуск 201 "Шампуни домашнего приготовления"
Выпуск 202 "Средства против выпадения волос"
Выпуск 203 "Маски из меда"
Выпуск 204 "Общая гимнастика для вашего лица"
Выпуск 205 "Архив рассылки (первые 100 выпусков)"
Выпуск 206 "Архив рассылки (вторые 100 выпусков)"
Выпуск 207 "Средства против выпадения волос"
Выпуск 208 "Массаж лица. Японская и азиатская методики"
Выпуск 209 "Осенняя фитотерапия для лица"
Выпуск 210 "Маски из меда"
Выпуск 211 "Особенности ухода за кожей в зимнее время. Индийская маска красоты"
Выпуск 212 "Упражнения для круговой мышцы глаз, век, бровей"
Выпуск 213 "Гимнастика и массаж рук"
Выпуск 214 "Очищающие маски"
Выпуск 215 "Питательные маски на оливковом масле"
Выпуск 216 "Подтягивающие маски"
Выпуск 217 "За неделю до Нового года!"
Выпуск 218 "Проблемы волос блндинок"
Выпуск 219 "Кайф для кожи"
Выпуск 220 "Шоколадная ванна"
Выпуск 221 "Уход за жирной кожей"
Выпуск 222 "Ухаживаем за ножками"
Выпуск 223 "Тонизирующие маски"
Выпуск 224 "Секреты шоколадной косметики"
Выпуск 225 "Маски из трав"
Выпуск 226 "Десять советов французских косметологов для тех, кто "надевает" маску красоты"
Выпуск 227 "Средства от морщин, темных кругов и мешков под глазами"
Выпуск 228 "Ухаживаем за шеей"
Выпуск 229 "Пилинг кожи и придание ей тонуса"
Выпуск 230 "Сладкое избавление (депиляция)"
Выпуск 231 "Чтобы прическа выглядела на все сто"
Выпуск 232 "Ухаживаем за ногтями дома"
Выпуск 233 "Белокожая красотка (веснушки)"
Выпуск 234 "Овощные маски"
Выпуск 235 "Крапива для красоты"
Выпуск 236 "Средства для придания гладкости ногтям"
Выпуск 237 "Кое-что о масках. Фейсбилдинг"
Выпуск 238 "Причины скверных ногтей"
Выпуск 239 "Загар без проблем"
Выпуск 240 "Витамины и минералы для ваших волос"
Выпуск 241 "Шея и двойной подбородок"
Выпуск 242 "Маски на основе глины"
Выпуск 243 "Ягодный сезон для нашей кожи"
Выпуск 244 "Как ускорить рост волос"
Выпуск 245 "Добиваемся свежести лица"
Выпуск 246 "Приготовление косметических кремов в домашних условиях"
Выпуск 247 "Ванны"
Выпуск 248 "Лучистые глаза"
Выпуск 249 "Просто, дешево, красиво!"
Выпуск 250 "Как избавиться от веснушек и пигментных пятен"
Выпуск 251 "Домашний салон"
Выпуск 252 "Домашний салон (продолжение)"
Выпуск 253 "Ложка против морщин"
Выпуск 254 "И снова про глазки..."
Выпуск 255 "Ледяной массаж"
Выпуск 256 "Побалуем ножки!"
Выпуск 257 "Уход за нормальными волосами"
Выпуск 258 "Классификация косметики"
Выпуск 259 "Классификация косметики (продолжение)"
Выпуск 260 "А что там в баночке или тубе?"
Выпуск 261 "Косметические маски из водорослей"
Выпуск 262 "Необычные маски"
Выпуск 263 "За четыре недели до Нового года"
Выпуск 264 "За три недели до Нового года"
Выпуск 265 "За две недели до Нового года"
Выпуск 266 "За неделю до Нового года"

Совершенство. Уход за лицом и телом

Борьба с растяжками


Какие продукты необходимо потреблять, чтобы избежать проявления растяжек? Снизить риск появления стрий помогут продукты, обогащенные калием, а также употребление витаминов, белков, контрастный душ и массаж. Не стоит забывать использовать специальные кремы, лосьоны и масла, особенно, если решили сесть на диету. При резком снижении веса вероятность появления растяжек ничуть не меньше, чем при резком его увеличении. Увлажнение кожи – лучший способ избежать растяжек. Это касательно профилактики.

Что делать, если растяжки уже появились? Есть несколько способов по их устранению. Гарантировать 100% результат, конечно, нельзя. Все зависит от «возраста» растяжек. Чем они старее, тем вероятность полного их исчезновения меньше. Если со времени появления стрий не прошло 1,5 года, то при правильно подобранном комплексе от них можно полностью избавиться, или сделать практически незаметными.

Итак, удалить растяжки можно как с помощью салонных процедур, так и в домашних условиях.

1. Пилинг (химический, лазерный).

Химический пилинг – используются особые кислоты, которые удаляют омертвевшие клетки кожи. Если у вас свежие растяжки, то вам подойдет пилинг с применением фруктовых кислот. Если растяжки застарелые, то необходимо провести пилинг с применением феноловой и трихлоруксусной кислоты. Проводится процедура под наркозом, имеет противопоказания. Такой пилинг стимулирует образование коллагена.

Лазерный пилинг – проводится с помощью лазерного луча, который шлифует растяжки. Лучше всего проводить такой пилинг в осенне-зимний сезон, так как солнечные ванны для такого пилинга противопоказаны. Эффект после процедуры будет виден только примерно через 3-6 месяцев. Такой пилинг требует предварительной подготовки. Необходимо в течение 2 месяцев наносить на кожу крем с витамином С. После самого пилинга коже тоже понадобится специальный уход, так как выглядеть будет она далеко не самым лучшим образом. На места, обработанные лазерным лучом, необходимо накладывать специальные повязки, а затем обрабатывать кожу специальными мазями. Красота требует жертв!

2. Мезотерапия.

Заключается в ведении подкожных микроинъекций специальных коктейлей. В состав коктейлей могут входить коллаген, аминокислоты, минералы, стволовые клетки или витамины С и группы В. Количество сеансов от 5 до 10. Все зависит от количества растяжек. После мезотерапии растяжки заметно уменьшаются, кожа становится гладкой и подтянутой.

Внимание! Есть противопоказание – желчнокаменная болезнь. Если растяжки появились во время беременности, то проводить такую процедуру можно не ранее, чем через 6 месяцев.

3. Озонотерапия.

Проводится с помощью обкалывания озоно-кислородной смесью область кожи, подверженную растяжкам. В результате ускоряется процесс клеточного дыхания, улучшается микроциркуляция, а растяжки приобретают цвет кожи и становятся более плотными. Если растяжки свежи, то после этой процедуры они могут исчезнуть навсегда.

4. Фотопигментация.

Заключается в воздействии на кожу световым излучением, которое стимулирует выработку коллагена. Благодаря этому активизируются клетки кожи, восстанавливается ее структура и цвет.

5. Обертывания.

Наиболее эффективным является водорослевое обертывание (особенно со спирулиной). С помощью такого обертывания кожа насыщается минералами и микроэлементами, улучшается кровообращение. В результате, кожа становится упругой и подтянутой, а растяжки – менее заметными.

В домашних условиях от стрий можно избавиться следующим образом:

6. Эфирные масла.

Наиболее эффективным в этом плане является миндальное масло.

- Лосьон для тела. Для этого нам понадобится миндальное масло и в отношении 1 к 5 добавить в него масло из ростков пшеницы, авокадо и мандарина. Наносить 2 раза в день. Или одну чайную ложку миндального масла смешать с 8 каплями масла розмарина. Полученную смесь необходимо втирать ежедневно.

- Крем-пилинг. Для приготовления понадобится 150 мл натурального йогурта, 1 ст.л. миндального масла, натертая цедра одного лимона. Натертую цедру лимона необходимо смешать с остальными ингредиентами. Полученную смесь нанести на проблемные зоны на 20 минут. Перед тем, как смыть крем-пилинг, кожу необходимо помассировать. Частота проведения процедуры – 2 раза в неделю.

- Ванна. В ванну добавить 5 капель эфирного масла апельсина, 2 капли масла герани, 6 капель нероли, 3 капли ладана, 2 капли муската.

Внимание! Эфирные масла на тело стоит наносить пощипывающими движениями. Это отличный массаж, и таким образом кожа подвергается меньшему растяжению.

Ноги, методики

 

 

 

 

 

Уход за ногами          Секре тела, уловки профи http://treningomania.ru

Ноги нуждаются в таком же внимании и уходе, как и руки. Если руки постоянно находятся в движении, работе, то ноги сверх того несут на себе огромную нагрузку тела. Особенно им «не везет», если их хозя­ева - люди тучные или же выбранная ими профессия заставляет стоять у станка, в операционной, парикмахерской. Тогда от чрезмерных пе­регрузок расширяются вены. Если не заботиться о ногах, страдают не только они, но и весь организм, так как на коже ног — особенно на их подошвах - находится большое количество зон, функционально связан­ных с внутренними органами (рис. 9). От здоровья и состояния ног за­висят осанка человека, его походка. Можно скрыть недостатки любой части тела. Что касается ног (длина, форма, толщина лодыжки и др.), то их определяют генетические факторы. Никакие упражнения или ди­ета не смогут изменить эти основные характеристики, точно так же, как не могут изменить они цвет глаз или волос. Если ноги намного короче, чем вам хотелось бы, единственное, что можно посоветовать, это скрыть их под одеждой, правильно подобрать грим. Темные чулки или темный тональный крем, нанесенный на лодыжки и икры, прида­дут им более стройный вид. Светлые чулки или толстые эластичные рейтузы сделают их более полными. Длина юбки также имеет большое значение, и, если у вас полные ноги, старайтесь не носить юбку, которая заканчивается на середине икры. Если ноги не толстые и не дряблые, то при правильном уходе за кожей можно добиться хорошего эффекта.

Большие нагрузки и недостаточный уход приводят к потливости ног, мозолям, потертости, шершавости, растрескиванию кожи и множеству других нарушений.
Главное при уходе за ногами — следить за состоянием стоп. Кожа стоп ног, так же как и кистей рук, имеет два вида. Кожа одного вида покрывает наружную часть стопы, кожа другого — подошву. Кожа на­ружной части стопы по своему строению и физиологии сходна с кожей лица и тыльной стороны кисти, кожа подошвы сходна с кожей ладони. Кожа подошвы лишена волос, сальных желез, но имеет множество потовых желез. Рельеф поверхности подошвы сложен, разнообразен и су­губо индивидуален. Кожа наружной стороны стопы обычно соответствует нормальному типу, так как, в отличие от рук, она не подвергается внешним воздействиям. Поскольку кожа внешней стороны стопы име­ет нормальный тип, в специальном уходе она не нуждается. Если от воды с мылом кожа шелушится, полезно смазывать ее любым питатель­ным кремом.

Предметом особой заботы при уходе за ногами должны быть подошвы: они принимают на себя всю тяжесть тела и испытывают трение от ходьбы и давление обуви. Процесс омозоления подошв обычно проходит три стадии. Вначале под влиянием механических воздействий на коже появляются краснота, припухлость, водяные пузыри. В таких слу­чаях места потертостей хорошо заклеивать бактерицидным лейкоплас­тырем, смазывать их крепким раствором марганцовки. Летом к коже можно прикладывать размятый лист подорожника. Если на подошве образовался водяной пузырь, вскрывать его не следует, лучше прижечь марганцовкой или раствором «зеленки». При самопроизвольном раз­рыве пузыря его нужно заклеивать бактерицидным пластырем.

Рис. 9. Схема активных зон на подошвах

Вторая стадия изменения подошв заключается в огрублении кожи. Чтобы бороться с огрублением, следует делать ежедневно на ночь раз­рыхляющие кожу теплые мыльно-содовые ванночки или ванночки с настоем противовоспалительных трав (подорожника, ромашки, календулы и др.).
Мыльно-содовая ванночка
Взять 2л горячей воды, 1 чайную лож­ку соды и 1 столовую ложку постру­ганного хозяйственного мыла. Подер­жать ноги в этой воде 20 — 30 мин. После ванночки верх стопы смазать жирным кремом.
 
Противовоспалительная ванночка
Заварить листья подорожника и со­цветия календулы. На 2 л взять 4 столовые ложки смеси, на­стаивать 30 мин., процедить.
Секре тела, уловки профи http://treningomania.ru

Третья стадия характеризуется появлением на коже плотных, толстых роговых

наслоении - мозолей. Наиболее частым местом образования мозолей на подошве является середина «подушеч­ки», у оснований пальцев. При тесной и узкой обуви мозоли могут возникнуть также на верхней стороне пальцев. Большое число народных рецептов устранения мозолей приводится в разделе 5 в статье «Мозоль».

Состояние кожи ног, ее мягкость и эластичность, подвижность сус­тавов определяют легкость походки, осанку и даже настроение. Регулярная гигиена ног способствует повышению жизненного тонуса.

После длительного рабочего дня необходимо сделать контрастный душ для ног (3—5 мин.), чередуя прохладную и горячую воду. Закончить процедуру прохладной водой, стопы растереть полотенцем, затем 1 массирующими движениями втереть питательный крем. Массаж делают раскрытой ладонью круговыми движениями от пальцев стоп к голени, обязательно захватывая об­ласть голеностопного сустава, и повторяют не менее 9 раз (рис. 11). При расширенных венах массаж противопоказан.

Ноги нужно мыть каждый день. Если го­рячие ножные ванны вредны, мыть прохлад­ной или теплой водой с мылом и смазывать подошвы кремом. Полный уход за ногами пре­дусматривает также регулярную гимнастику. Даже если человек весь день провел на ногах, это не дает им достаточной тренировки. Гимнастика обеспечивает под­вижность ног, увеличивает силу мускулов стопы и голени, предупрежда­ет их повреждения, а также помогает в лечении травм. Кроме того, на ступню 2/3 времени надета обувь, которая значительно ограничивает под­вижность стопы. Пользуйтесь возможностью снять обувь, носите дома открытые домашние туфли, гимнастику для ног делайте босиком.
Несколько очень действенных упражнений для ног
тоя на полу, приподняться на цыпочки, медленно опуститься на пятки. Повторить 5 раз.
 
На цыпочках несколько раз пройтись по комнате.
 
Постарайтесь пальцами стопы поднять с пола как можно выше мел­кие предметы, лежащие на полу, например, бумажную салфетку, карандаш.
 
Выполнять стоя или сидя. Положите на пол тонкий платок. Встаньте на его край. Попытайтесь движением пальцев передвинуть платок назад под ступню. Обратным движением медленно верните платок в исходное положение.
 
Сидя, ноги вытянуть вперед. Переднюю часть стопы и пальцы с силой поднять вверх, немного так подержать, как можно дальше от­вести вниз. Повторить несколько раз.
 
Пальцы ступней с силой сжать, затем с силой растопырить. Пов­торить несколько раз. Если упражнение сразу не получается, можно помогать руками. Из-за узкой обуви многие разучились выполнять такие движения. Пальцы тренированных ног растопыриваются, как пальцы на руках.
 
Сидя: большим пальцем правой ноги провести по левой голени - вверх, желательно — до колена; затем большим пальцем левой ноги повторить это же упражнение на правой голени. Попытаться сделать то же самое пятками, при этом сидеть прямо.
 
Массаж подошвенной части ступни. Обеими руками захватить ступню так, чтобы большие пальцы на­ходились на подошвенной части, а остальные пальцы и ладони — на подъеме ступни. Массаж делают с помощью больших пальцев, кото­рыми тщательно разминают простирают всю поверхность подошвы ступни. Массаж закончить сгибанием ступни внутрь, стараясь охватить подошвенной час­тью ступни большие пальцы рук.
 
Наложить ладонь на подошву ступни так, что­бы направления пальцев рук и ног совпадали. Пальцы рук должны выступать настоль­ко, чтобы они могли обогнуть концы пальцев ног и лежать на них. Разогнув и выпря­мив пальцы ног, раскачивать их руками в обе стороны (вверх - вниз). Затем, разглаживая каждый сгиб, массировать каждый палец ноги, совершая движения, как при доении.
 
Вызывание хруста пальцев ног  (предварительно разогреть ноги, выполнив некоторые из предыдущих упражнений)

Наложить ладонь на верх ступни, чтобы направления пальцев рук и ног совпадали. Растирать наружную поверхность пальцев ног от их концов к основанию. После этого, охватив руками пальцы ног, сжимать и сдавливать их для прогревания суставов. Сделать вдох. Быстрым движением ладони вытянуть и загнуть внутрь четыре паль­ца ноги (кроме большого). При этом некоторые суставы пальцев из­дадут хруст. Сделать выдох и, снова вдохнув, проделать упражнение с другой ступней. Боль во время хруста суставов связана с процессом очищения организма от накопившихся токсинов.
 
Захватить пятку, расположив ладонь с задней стороны ступ­ни и направив четыре пальца (кроме большого) вдоль подошвенной части ступни, вдавить концы пальцев в свод подошвы. Не ослабляя надавливания, переставлять пальцы вверх и вниз, разминая подош­венную часть ступни между пяткой и сводом. Проделать такой же массаж с другой ступней.
 

Летом массаж стоп легко заменить прогулками босиком. Раздража­ющее действие на нервные центры стоп оказывают горячий песок, галька, холодная земля, хвойные иглы, а успокаивающее — теплый песок, дорожяая пыль, утренняя и вечерняя росы. Перед сном можно сделать ножную теплую (38 — 39°С) солевую ванну на 10 мин. (одна столоваяложка поваренной соли на 2 л воды). Затем ополоснуть ноги прохлад­ной водой, слегка подкисленной борной кислотой (одна чайная ложка на стакан воды).

После мытья ноги следует тщательно обсушить, не забывая выте­реть между пальцами. Если же кожа очень сухая, стопы и голени сле­дует ежедневно смазывать жирным кремом или хорошим раститель­ным маслом.

Кроме ежедневного мытья каждый должен устраивать своим ногам еженедельную специальную ванну с применением щетки. Для этого не­обходимо налить воду в емкость, чтобы вода доходила до середины икры. Добавить в воду 2 столовые ложки фруктового уксуса, который поддер­живает кислотную защиту кожи ног.

Поставьте ноги в теплую воду, подвигайте ими, распрямите, на­прягите. Через несколько минут мягкой щеткой начинайте массаж от пальцев — под колено; так же массируйте подошву и икры. Ноги и го­лени тереть щеткой несколько минут; ороговевшие участки кожи по­тереть пемзой. После этого поставить ноги в таз с холодной водой на 15 — 30 с или облить холодной водой. Затем как следует вытереть. После теплой ванны выделяется пот, поэтому кремом рекомендуется мазать через 30 мин.

Выделяющийся многочисленными потовыми железами пот увлаж­няет поверхность подошв и поддерживает их эластичность. Если пота выделяется недостаточно, может возникнуть сухость подошв и появление на них трещин. Особенно болезненными и глубокими они бывают на пятках.
Методы, которые рекомендуются для лечения трещин на ступнях ног
Лук репчатый
После горячей ножной ванны, в которую добавлены 2 чайные ложки соды, положить на пятки луковый компресс. Для этого следует раз­мять репчатый лук и прибинтовать к пятке на ночь. Утром лук смыть, пятки тщательно очистить пемзой и смазать жирным кремом. Процедуру повторить 2 — 3 раза.
 
Капуста
Вместо лука (см. п. 1) можно использовать размятые капустные листья.
 
Гусиное сало
Если причиной появления трещин является повышенная сухость кожи из-за недостатка витамина А (ихтиоз), в этом случае можно поль­зоваться жирными кремами с витамином А, смазывать пятки гуси­ным несоленым салом.
 
При огрублениях и трещинах на пятках на ночь ежедневно нужно делать мыльно-солевые ванночки, а когда кожа набухнет, поте­реть загрубевшие участки пемзой, мелкие трещины обработать соком тысячелистника. После чего втирать настой цветков зверо­боя в подсолнечном масле (цветков — 2 части, масла — 4 части, на­стаивать 3 недели).
 
Картофель
     А При глубоких трещинах на ступнях ног подержать их перед сном в теплом растворе крахмала (2 столовые ложки на 1 л воды). Перед ванночкой протереть ступни ног одеколоном. После ванноч­ки кожу вытереть насухо и нанести на трещины 2%-ную салици­ловую мазь.

     Б При загрубевшей коже, болезненных трещинах на пятках, мо­золях рекомендуются ванночки из картофельных очистков и льняного семени. К 1/2 стакана хорошо вымытых картофельных очистков до­бавить такое же количество льняного семени, залить 0,5 л воды, варить до образования густой кашицы. В эту кашицу опустить ноги на 75- 20 мин., затем ополоснуть теплой водой, обсушить, а тре­щины, царапины, ссадины смазать 2%-ной настойкой йода. В конце процедуры смазать кремом.
 

Потливость ног

Иногда подошвы потеют слишком сильно. Причиной этого является чаще всего повышенная возбудимость вегетативной нервной систе­мы. Потные подошвы обычно мягкие, они неприятно пахнут, так как пот в обуви быстро разлагается.
При повышенной потливости кожа между пальцами нередко преет и сморщивается. Для уменьшения потливости рекомендуется периоди­чески принимать легкие успокаивающие средства (настойка валерианы, пустырника). Для дезинфекции кожи ног и устранения запаха пота можно просто обсыпать подошву и межпальцевые промежутки борной кислотой. В поте она не растворяется и поэтому не раздражает кожу. Потливость ног также уменьшают ежедневные теплые ванночки с нас­тоями лекарственных растений.
Рекомендации по устранению потливости ног
Растолочь кристаллы борной кислоты в порошок. Каждое утро обильно посыпать порошком подошвы ног и кожу между пальцами. Вечером ежедневно смывать водой при температуре 35 — 40 С. Чулки и носки следует менять ежедневно. Дурной запах ног исчезает после 2 недель лечения.
 
Ежедневно мыть ноги холодной водой, только мыть днем, но не вечером.
 
Овсяная солома
С крепким отваром овсяной соломы делают 15 — 20-минутные ванны для ног, прибавив дубовой коры (0,5 кг смеси на 1 ванну).
 
Мытье ног
Взять 1/4 чайной ложки хлорной извести на 3 л кипяченой воды. Сделать пену детским мылом, помыть ноги в этом составе, не смывая, вытереть насухо.
 
Соленая вода
Взять 1 чайную ложку соли на стакан горячей воды. Обмывать ноги на ночь и утром прохладной соленой водой.

Секре тела, уловки профи http://treningomania.ru