А мой посоветовал одно классное упражнение, (кстати, очень помогает каждый раз, когда спина болит), это становиться около двери, держаться за угол открытой двери двумя скрещенными руками и "повисать" на столько времени, сколько руки, (и дверь:0)), выдержат - растягивает позвонки и снимает напряжение, попробуйте! (Дома я это делала на металлической перекладине в коридоре, эффект был тот же:-)