Вечно сидите на диетах и отказываете себе во вкусных радостях жизни? Это не наш метод!

Можно побаловать себя и пирожным‚ и кусочком пармезана. Главное‚ не полениться потом сжечь лишние килокалории. 

Продукт-искуситель:

молочный шоколад
(50 г)
Итого: 280 ккал

Приказано уничтожить

Прыжки через скакалку

Продолжительность: 35 минут.

Бонус: работают икроножные и четырехглавые мышцы бедер.

Эллиптический тренажер

Продолжительность: 20 минут, умеренный темп.

Бонус: работают мышцы ног, бедер и туловища.

Отжимания

Продолжительность: 30 минут.

Бонус: работают мышцы пресса, груди, плеч и мышцы-стабилизаторы

Продукт-искуситель:
сэндвич с курицей
и майонезом
+ кока-кола
Итого: 400 ккал

Приказано уничтожить

Фрисби

Продолжительность: 1 час.

Бонус: работают трицепсы рук, прямая мышца живота и мышцы-стабилизаторы.

Беговая дорожка

Продолжительность: 40 минут, умеренный темп.

Бонус: работают мышцы ягодиц, бедер, голеней.

Приседания с отягощением

Продолжительность: 20 раз.

Бонус: работают мышцы бедер, ягодиц, спины и икроножные мышцы.

Продукт-искуситель:
кусочек
чизкейка
Итого: 300 ккал

Приказано уничтожить

Верховая езда

Продолжительность: 30 минут.

Бонус: работают мышцы бедер и брюшного пресса, мышцы — разгибатели позвоночника.

фитбол

Продолжительность: 50 минут.

Бонус: работают все мышцы пресса.

Бег по ступенькам

Продолжительность: 30 минут.

Бонус: работают мышцы бедер и ягодиц.

 

Источник: www.kiz.ru