Худеем по-славянски: дешево, доступно, эффективно. В рационе сытный для тела и приятный для кошелька родной овощ – свекла.

Почему свекла? В составе свеклы есть бетаин – вещество, которое нормализует жировой обмен в организме и способствует похудению. Кроме того, свеклу используют как мочегонное, обезболивающее, легкое слабительное и противовоспалительное средство.

Поэтому свекольная диета поможет не только похудеть, но и почистить организм от шлаков.

Суть свекольной диеты: на протяжении 7-10 дней в рационе должны преобладать диетические блюда из свеклы (сырой, вареной, тушеной), а также овощной сок из свеклы.

Обрати внимание. Во время свекольно диеты можно без ограничений употреблять свежую и вареную морковь, а также морковный фреш.

Основные принципы свекольной диеты для тех, кто хочет похудеть.

1. Сократить потребление жиров. Основа рациона – диетические блюда из свеклы. Учти, если хочешь похудеть, «на свекле» нужно продержаться 7-10 дней, без нарушений в виде жареной картошки или отбивных.

2. Употреблять овощной сок 2 раза в день, перед обедом и ужином.
Рецепт свекольного сока для похудения.

Для 1 порции тебе понадобятся: свекла – 1 шт., морковь – 2 шт., апельсин – 1-2 шт. (для 1 порции день).

Как готовить? Свекольный сок следует готовить в соковыжималке, как обычный фреш. Обрати внимание, если ты ограничена по времени, можешь свекольный сок приготовить с запасом (на 1-2 дня), разлив в стеклянные бутылки. Хранить сок нужно в холодильнике.

3. Если худеть на свекле совсем голодно, при свекольной диете допускается: гречневая каша, отварное постное мясо, отварная рыба, хлеб из отрубей (но только в небольшом количестве).

4. Сладкое, мучное, соления, копчености, жареное, а также алкоголь и газированные напитки– под запретом.

5. Пить можно травяной, зеленый чай, воду без газа, свекольный сок.

6. На десерт. При свекольно диете допускаются свежие фрукты – яблоки, апельсины, груши (не более трех фруктов в день, средней величины). Бананы, виноград - табу.


Результат свекольной диеты. За 10 дней можно похудеть на 5-6 кг.

Блюда из свеклы, чтобы похудеть

Салат из вареной свеклы
Вареную свеклу нужно потереть на терке, добавить немного оливкового или подсолнечного масла – салат готов.

Салат из свежей свеклы и моркови
Одну свежую свеклу и две свежих морковки следует натереть на терке, добавить ложку оливкового масла или натурального йогурта (кефира) – салат готов.

Внимание! Худеть с помощью свекольной диеты запрещено людям с диабетом, болезнями почек или другими проблемами со здоровьем

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Лиепайская диета доктора Хазана
Часть 2 - Алкоголь и похудение
...
Часть 12 - Цветная диета
Часть 13 - Импульс-диета
Часть 14 - Свекольная диета: минус 5 кг за 10 дней.
Часть 15 - Эту диету предпочитают "ангелы"
Часть 16 - Как удержать себя от переедания за праздничным столом?
...
Часть 42 - Израильская диета для похудения
Часть 43 - Как заставить себя не есть перед сном – 12 способов
Часть 44 - Диеты для молодых.