Низкокалорийное меню на неделю: Рецепты (Понедельник — Вторник — Среда) |
Низкокалорийная диета базируется на принципе сокращения количества ежедневно употребляемых калорий. Те, кому не лень считать калории в продуктах, может смело воспользоваться этим довольно эффективным способом похудения. Плюс низкокалорийной диеты в том, что она позволяет довольно легко похудеть в среднем на 3-5кг за неделю.
Главное - правильно составлять ежедневное меню и зорко следить за тем, сколько калорий "весит" ваш завтрак, обед и ужин.
Читать далее
|
Дробное питание: как составить свой идеальный рацион |
Вопреки распространенному мнению, правило «хочешь похудеть — перестань есть» снизить вес не помогает.
Поэтому всем, кто мечтает о стройной фигуре, диетологи советуют поступать ровно наоборот и кушать чаще, 4—5 раз в день. Рассказываем, почему стоит перейти на дробное питание и как проще всего это сделать.
Читать далее
|
Дробное питание: учимся выбирать продукты |
Многие ошибочно предполагают, что дробное питание не несет за собой никаких ограничений в ассортименте и количестве продуктов
Стоит отметить, что высокие результаты от дробного питания, как и от большинства диет, можно получить лишь при условии рационального питания, основанного на выборе полезных и низкокалорийных продуктов – овощей, фруктов, мяса, рыбы и прочих. Здесь же следует упомянуть, что даже сладости могут быть полезными – сухофрукты, зефир и мармелад содержат высокое количество пищевых волокон и стимулируют вывод шлаков из организма.
Читать далее
|
Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. |
|
Проблемы с кишечником? Получите супер-средство! |
"Я много лет мучилась с кишечником, который испортила сама себе антибиотиками. По глупости своей я их ела по поводу и без. Вот и заработала дисбактериоз со всеми вытекающими последствиями.
Что я только не пробовала пить, чтобы вылечить кишечник. Но пока пила препараты - все нормально работает, а как только прекращала пить их, то через неделю все возвращалось на круги своя.
И таким образом я прожила 13 лет, пока мне на глаза совершенно случайно не попался один классный рецептик - просто супер - средство для лечения проблем кишечника, для его очистки и вообще для здоровья в целом .
Ведь кишечник - это очень важная часть нашего организма и от того, как он работает, напрямую зависит наше общее самочувствие.
Прежде чем сделать это чудесное супер - средство, вам необходимо приобрести пшеницу и прорастить ее.
Martina25
|
Здоровье >Восточный эликсир молодости |
 |
|
|
|
|
ВОЛШЕБНАЯ ВОДА* ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО РЕЦЕПТУ *СИМОРОНА* |
|
Эликсир красоты и здоровья "90-60-90" |
1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
*** несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
*** обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Для эликсира понадобится минимум продуктов:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)
Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
|
Скраб из овсяных хлопьев |
Я бы НЕ ПОВЕРИЛА, если не попробовала этот супер-скраб сама! Подруга уговорила. Я похудела на 11 кг, цвет лица стал более живым, волосы перестали выпадать, а ногти - ломаться!!! Просто попробуйте, гарантирую, что результат ЕСТЬ!
|
ТВОРОГ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ |
| |
|
|
Без заголовка |
Скраб для кишечника
Ингредиенты:
5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1 ст. ложку молока, 1 чайн. ложка меда, орехи.
Приготовление: 5 ст. ложек овсянки зальем 5-ю ст. ложками кипяченой холодной воды и оставим на 20 минут. Добавим в хлопья 1 ст. ложку молока, орехи и 1 чайн. ложку меда. Все перемешаем и кушаем. В течение 3-х часов после приема каши желательно ничего не есть и не пить, даже чай или кофе.
Результат: улучшается цвет кожи, укрепляются ногти и волосы, уходит живот. Вы становитесь более стройными.
Важно: не переедать, придерживаться здоровой пищи, заниматься спортом или фитнесом.
|
Рецепты здоровой еды |
Каша киноа.
|
Зеленая гречка
|
|
Полезный рис +рецепт Маджадры
|
Салаты красоты из овсяных хлопьев
|
Салат для похудения щетка
|
Мед с корицей
|
|
кисель "Здоровье" - похудеем 100% |
Этот овсяный кисель замечательное полезное средство для очищения кишечника и естественного похудения.
За 3 недели регулярного употребления можно потерять до 5 лишних килограмм, выпивая всего 3 стакана киселя в день.
Для достижения наилучшего результата в это время также нужно ограничить себя в приёме животных жиров, заменив их на растительные. Не кушайте тяжелую пищу после 18.00, занимайтесь спортом, и вы сразу почувствуете результат.
В этом чудо-киселе собраны самые простые, доступные и в тоже время мощные очистители организма. А главное, он не имеет никаких противопоказаний!
Полезный кисель из геркулеса для похудения со свеклой и черносливом
|
Без заголовка |
|
|
|
Диетический сырный супчик |
На 100 г - 31 ккал.
- Смесь замороженных или свежих овощей 200 г;
- 1 л. воды;
- Сыр российский или плавленный 100 г;
- 2 вареных яйца;
- Зелень.
Ставим кастрюлю, в закипевшую воду кладем овощную смесь. Натираем сыр, добавляем к овощам, постоянно помешивая, до полного растворения сыра. Затем добавляем яйцо, нарезанное кубиками. В конце кладем зелень, перец и соль.
Приятного аппетита друзья :)
Sonya_kot
|
Без заголовка |
На 100 г - 110 ккал.
Для приготовления нам нужно:
- Творог обезжиренный - 400 г;
- Молоко 1% жирности - 100 г;
- Мед пчелиный - 20 г;
- Желатин пищевой - 15 г;
- Какао-порошок - 50 г;
Приступаем к приготовлению:
Берем желатин замачиваем стаканом воды - на 30 минут. Затем сливаем воду с набухшего желатина - если остается. Ставим на медленный огонь и добавляем молоко, творог, какао и мед. Все хорошенько перемешиваем с помощью блендера.
Заливаем в форму и убираем в холодильник пока не застынет.
Приятного аппетита друзья :)
Sonya_kot
|
Диетический пирог |
На 100 г - 65 ккал.
- Обезжиренный творог 250 г;
- Яйца 2 шт;
- Обезжиренный кефир 3 ст./л;
- Яблоко 300 г.
Для начала следует творог пропустить через мясорубку или взбиваем в блендере. Добавляем в него кефир и хорошенько перемешиваем. Яйца тоже взбиваем и выливаем в творожную массу. Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины, нарезаем на мелкие кусочки. Добавляем их к творогу. Готовую массу выкладываем в форму, предварительно немного смазанную маслом и запекаем в духовке около 30 минут.
Приятного аппетита друзья :)
Sonya_kot
|
Диетическая запеканка |
На 100 - 83 ккал.
- 1 пачка творога (200 г);
- 1-2 яблока;
- чернослив ( 5 штук);
- активия натуральная;
- корица;
- анилин.
Перемешиваем творог с ложкой активии, натираем яблоко на терке, нарезаем чернослив мелко. Все хорошенько перемешиваем, посыпаем корицей и ванилином и помещаем в микроволновку на 5 минут.
Даем хорошенько остыть и пропитаться (не вытаскивая из микроволновки). Подаем с печеными яблоками, йогуртом и украшаем листочками мяты. У нас получается очень сочная и нежная запеканка.
Приятного аппетита друзья :)
Sonya_kot
|
Вкусный *Скраб* для кишечника. |
|
Вечерний яблочный коктейль с кефиром |
На 100 г - 48 ккал.
- Кефир – 150 мл;
- Яблоко – 3 шт;
- корица молотая;
- мед;
Промываем яблоки, очищаем от кожуры, удаляем сердцевину. Трем на мелкой терке, с помощью блендера превращаем в пюре. Заливаем яблоки холодным кефиром, взбиваем миксером. Добавляем в коктейль немного корицы, мед, и снова взбиваем.
Разливаем коктейль по бокалам, при желании украшаем ломтиками яблок.
Приятного аппетита :)
Sonya_kot
|
