Данные способы лечения зрения являются наиболее эффективными и поэтому если у вас возникли какие-либо проблемы со зрением, применение этих несложных упражнений помогут избежать ряда проблем. Также эти упражнения могут быть использованы в целях профилактики ухудшения зрения.
Повесьте на стену проверочную таблицу, располагайтесь на расстоянии 10,14 или 20 футов от нее. Ежедневно посвящайте полминуты или чуть больше чтению самых маленьких буквенных знаков, какие вы сможете разглядеть на ней каждым глазом (второй глаз закрывайте ладонью, при этом не давите на глазное яблоко). Каждый день записывайте, какого прогресса вам удалось добиться. При введении записей удобнее всего пользоваться методом, который применяют все окулисты: уровень зрения регистрируется в виде дроби, числителем которой является расстояние, с которого человек может прочитать букву, а знаменателем- то расстояние, с которого эта буква видна в норме.
Цифры, которые располагаются над строками проверочной таблицы или сбоку от них, указывают на то расстояние, с которого эти строки видно при нормальном зрении. Следовательно, если зрение какого-то человека составляет 10/200, это означает, что на таблице он может различить большую букву «С», которая в норме должна быть видна с дистанции в 200 футов, только с расстояния, не превышающего 10 футов. А показатель 20/10 означает, что человек может прочитать с 20 футов десятую строку, которая, как считается, при нормальном зрении различима только с расстояния в десять футов. 20/10, то есть зрение вдвое лучше нормального,- это та «норма», какой обычно достигают люди, пользующиеся предложенными методами.
Другой и более эффективный способ проверки зрения - это сравнение черноты букв на близком и далеком расстоянии или при ярком и тусклом освещении. При хорошем зрении на восприятие черного не могут повлиять ни расстояние, ни освещенность. При взгляде издалека он такой же черный, как вблизи, и слабое освещение не делает его менее черным. Если же при изменении расстояния или освещенности черный цвет теряет свою интенсивность, значит, ваше зрение несовершенно.
У детей младше двенадцати лет, никогда не носивших очков, курс лечения описанным методом занимает от трех до двенадцати месяцев. Зрение взрослых людей, никогда не пользовавшихся очками, можно исправить очень быстро: порой определенные успехи отмечаются уже через одну- две недели, в целом же, при не очень глубоких нарушениях, зрение обычно восстанавливается за три- шесть месяцев.
Совершенно необходимым условием является отказ от ношения очков. Если вы стремитесь к полному излечению, вам не помогут никакие компромиссы вроде замены очков на более слабые или использования их в случаях острой необходимости. Если для достижения полного успеха вы не можете отказаться от очков, то этот успех вам, скорее всего не грозит.
Детям и взрослым, ранее носившим очки, придется ежедневно уделять занятиям с таблицей, по крайней мере, час, а иногда и больше. Кроме того, потребуется и дополнительная тренировка на других объектах. Очень полезно иметь не одну проверочную таблицу, а две, одну из которых размещают на близком расстоянии, а другую - на расстоянии в десять- двадцать футов. Перемещение взгляда от ближней таблице к дальней приносит хорошие результаты, поскольку бессознательное воспоминание букв, которые были хорошо видны на близком расстоянии, помогает увидеть их и вдалеке.
Чтобы сохранить и улучшить зрение своих детей, заставляйте их каждый день читать проверочную таблицу. Такая таблица должна быть в каждой семье. При правильном использовании она всегда помогает предотвращать развитие миопии и других нарушений рефракции, улучшать зрение (даже если оно и так уже нормально); чтение таблицы всегда оказывается полезным людям с функциональными нервными расстройствами. Овладев методом центральной фиксации, вы сможете научить ему и своих детей.