Знаю, что многие девушки хотят похудеть, в результате хотят получить идеальную фигуру. Это такую что-ли?

Настроение сейчас - бодрое

Список упражнений для конкрентных мышечных групп:

Бицепс. Здесь может быть очень большой выбор упражнений. Со штангой - это сгибания стоя, в чистом виде и с читингом, сгибания рук со штангой обратным хватом (упражнение также хорошо прорабатывает предплечья). С гантелями - сгибания (одновременные или поочерёдные) с гантелями стоя или сидя, концентрированные сгибания руки с гантелью в наклоне, "молоток".
Читать далее

Настроение сейчас - бодрое

Упражнения с гантелями - основная составляющая комплекса упражнений, выполняемого в домашних условиях. А так как очень много людей тренируются дома и учитывая тот фактор, что в большинстве случаев спортивным снарядом в домашних условиях выступают только разборные гантели, то считаю рациональным предоставить здесь список, из которого вы сами сможете составить себе комплекс упражнений с гантелями.

Статья будет "перекликаться" (а также частично дублировать) со статьёй "Бодибилдинг в домашних условиях".
Читать далее