Borda.ru Профессиональный форум.

Медвежовцев: ПРЕДУПРЕДИТЬ ПЕРЕЛОМНОЕ ВРЕМЯ…
Его называют тихой эпидемией нашего века. Проявления его очень серьезны: кости становятся хрупкими, и любая незначительная травма, а порой даже просто крепкое объятие может закончиться трещиной или сломанным ребром. Речь идет об остеопорозе — серьезном заболевании скелета, которое характеризуется снижением костной массы и хрупкостью костей из-за постоянного недостатка в организме кальция и витамина D.
Основы для переломов закладываются в цветущем возрасте Как правило, остеопорозом страдают пожилые люди, в первую очередь — женщины в период менопаузы. В этом случае болезнь связана с возрастными изменениями, в результате которых снижается выработка женских половых гормонов, и дефицитом в организме витамина D, регулирующего обмен кальция. В преклонном возрасте остеопороз является одной из наиболее частых причин смерти — Всемирная организация здравоохранения отводит ему четвертое место после сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. Однако основы всех этих неприятностей закладываются гораздо раньше.
Женщина взрослеет, развивается физически, рожает детей, работает, занимается спортом... Казалось бы, она должна быть полна сил и здоровья. Но боль в грудном и поясничном отделах позвоночника после небольшой нагрузки или длительного пребывания в одном положении, усиление сутулости, повышенная утомляемость — все это может быть признаками начинающегося остеопороза. Довольно часто болезнь может развиваться вообще без каких-либо симптомов. А нам, иногда в силу неосведомленности, а чаще из-за беспечности, как-то не свойственно задумываться о состоянии своих костей. Хотя лечить остеопороз и его последствия сложно, а вот предотвратить — вполне в наших силах. По крайней мере, так говорят врачи.
Виновники проблем. Вероятность развития остеопороза увеличивается, если в жизни женщины присутствует какой-либо из нижеперечисленных факторов риска. И особенно — если имеет место их сочетание. Вот эти факторы: — генетические. В эту группу включают плохую наследственность, принадлежность к женскому полу, хрупкое телосложение: небольшой рост, тонкие кости; — гормональные. Это позднее половое созревание, ранняя менопауза, серьезные расстройства менструального цикла, бесплодие; — связанные с особенностями питания. К проблемам со здоровьем могут привести: недостаточное поступление кальция в организм, дефицит витамина D, непереносимость молочных продуктов, избыточное потребление кофе, мяса, газированных напитков, а также булимия или анорексия; — обусловленные образом жизни. Против вас сыграют: курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамия, а также ее противоположность — чрезмерная физическая нагрузка. Еще одна причина ослабления костей — большие расходы кальция в процессе долгого заживления переломов, а особенно — множественных.
Ситуацию усугубляют металлические штифты, скрепы и другие конструкции, применяемые иногда при ортопедических операциях. Вынужденная длительная неподвижность также ведет к ослаблению костной системы. Что можно сделать? Для профилактики остеопороза важно по возможности свести к минимуму негативное влияние основных факторов риска. Ключевая задача — потреблять достаточное количество кальция и витамина D в течение всей жизни, начиная с детства и до глубокой старости.
Дефицит кальция чаще всего связан с неправильным питанием. Причинами могут быть индивидуальные пищевые пристрастия, а то и обыкновенные капризы. Часто приходится слышать: «Терпеть не могу молочное!». Да, у взрослых людей иногда встречается непереносимость молока, но в этом случае его вполне заменят кисломолочные продукты: кефир, простокваша, творог, йогурты, сыры. Так что с такой проблемой справиться вполне можно. Потребность каждого человека в кальции, как и в других жизненно важных микроэлементах, строго индивидуальна. Но следует помнить, что получить необходимое их количество с пищей практически невозможно — пришлось бы съедать слишком большие объемы продуктов. Поэтому нужно дополнительно принимать соответствующие препараты или пищевые добавки, рассматривая это не как лечение, а как необходимые меры по восполнению запросов организма. Вот некоторые рекомендации относительно приема препаратов, содержащих кальций: Лучше всего это делать во время или после еды, но ни в коем случае не на голодный желудок. Для хорошей усвояемости кальция важно, чтобы уровень кислотности в вашем желудке был достаточно высоким, поэтому кальциевые добавки рекомендуется запивать несладким соком или подкисленной водой.
Сам по себе кальций усваивается плохо. На пути к костной ткани ему нужны «союзники», и в первую очередь — витамин D, который содержится в витаминных комплексах и биологических добавках. А можно заставить организм вырабатывать его самостоятельно. Для этого следует регулярно гулять в хорошую погоду, следя за тем, чтобы на кожу попадали прямые солнечные лучи. Жительницам средней полосы достаточно находиться на солнце в течение 20—30 минут 2—3 раза в неделю, для того чтобы проблема была решена. Одной из главных причин болезни является малоподвижный образ жизни. Давно установлено, что длительная неподвижность приводит к развитию остеопороза. Человек, прикованный к постели, теряет около 1% костной массы в неделю, однако возобновление обычной физической активности постепенно восстанавливает нормальное состояние костей.
Движение вообще основной фактор, предопределяющий плотность и прочность костей. Именно поэтому люди, занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни, гораздо меньше подвержены остеопорозу, чем те, кого трудно сдвинуть с места. И, кстати, именно повышение комфортности жизни и уменьшение объема необходимой физической работы привело к тому, что в конце XX и к началу XXI века развитие остеопороза среди жителей крупных городов практически приняло характер эпидемии. Но заняться физкультурой никогда не поздно.
Доказано, что при регулярных занятиях гимнастикой 3—4 раза в неделю по 30—40 минут можно уже в течение первых месяцев добиться увеличения костной массы на 3—5%. При этом, конечно, желательно, чтобы комплекс гимнастических упражнений подобрал специалист с учетом ваших особенностей и возможностей. Эффект лечебной гимнастики можно усилить массажем. Светлана БУСЬКО

Еще в Форуме - Различная информация на медицинские темы:
Ежевика — целебная ягода.
Осторожно: витамины?
Земляника и голубика замедляют старение мозга
Какие продукты полезно есть при хроническом нефрите?
СЕЛЕН МЕДЛЕННЫЙ, НО ВЕРНЫЙ
Лекарство от дистрофии сетчатки
Клетки эпикарда восстановят сердце после инфаркта
Связь роста и успехов в учебе
Рыбьим жиром сердце успокоится
Ода клюкве
Полный перечень продуктов, препятствующих старению
У моего малыша обнаружили дальтонизм.
Как сохранить ясную память
Вредный микроб живет в желудке
О пользе еды на ночь
Скорость старения можно определить по числу родинок
В ДОМАШНИХ ОБЪЯТИЯХ ЭЛЕКТРОСМОГА
В ранней диагностике сердечных болезней помогут глаза
ЗДОРОВОГО ПОЛЯ ЯГОДЫ: ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА И ЧЕРНИКА
''Остеопорозу – нет!''
7 МИФОB О МЕДЕ
http://wap.oftalmika.borda.ru/?1-2-0-00000008-000-10001-0
http://oftalmika.borda.ru/?1-2-0-00000008-000-10001-0