-Цитатник

Плед - (0)

КРАСИВЫЙ ПЛЕД.БК.ХОЧУ ТАКОЙ!!! ...

Узкая обтачка - (0)

Узкая обтачка Связать обтачку: 4 ряда бросовой нитью, 1 ряд скользкой нитью; Далее на расчетной...

СОВА - ДИВАННАЯ ХРАНИТЕЛЬНИЦА ПУЛЬТОВ. ВЫКРОЙКА - (0)

СОВА - ДИВАННАЯ ХРАНИТЕЛЬНИЦА ПУЛЬТОВ. ВЫКРОЙКА   ...

Ажурное платье крючком из Страны мам вместе с tetyana1506 - (0)

Ажурное платье крючком из Страны мам вместе с tetyana1506 Я вяжу весе...

Спицы.Кофточка. - (0)

Спицы.Кофточка. 1. 2. 3. Размещено с помощью приложения Я - фотограф

 -Метки

аудиоспектакли и литературные чтения бисероплетение букеты из конфет варенье видео видеоуроки выкройка выпечка вышивка вышивка крестиком вышивка крестом вышивка лентами вышивка ришелье вязание вязание крючком вязание на машине вязание спицами вязаные игрушки гильоширование декор декупаж десерт для детей для кухни жаккард женские штучки журналы заготовки на зиму закуска закуски здоровье игрушки идеи из бумаги интернет ирландское кружево кайма клипарт книги коврики комнатные цветы компьютер красота и здоровье кружево лепка лиру мастер класс мотивы музыка найдено в сети напитки народные средства новый год огород оформление дневника пасха перфокарты пинетки пироги пирожки пледы плетение плетение из газет подушки полезные интернет-сервисы полезные советы приметы программы пэчворк рецепт рецепты роспись рукоделие ручная работа сад салаты салфетки скатерти соленое тесто стихи схемы тапочки торты трафареты узоры узоры и схемы вязания спицами уроки филейное вязание фоны фотошоп холодный фарфор цветы шаблоны шали шапки шарфы шитье шитье для дома это интересно юмор

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Скачать музыку с LiveInternet.ru Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

 -Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в cfrehf

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.06.2010
Записей: 3578
Комментариев: 112
Написано: 3793





    

 


 

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 


Ополаскиватель для волос и медовый бальзам для губ

Вторник, 14 Июня 2011 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения elvirushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ополаскиватель для волос и медовый бальзам для губ.

Сегодня сделала медовый бальзам для губ. Показать не смогу, до сих пор нам фотоаппарат не вернули!!! А без фоток как-то и писать не пишется... Ну да ладно.

Следовала рецептуре, ничего не меняла: http://www.liveinternet.ru/community/3837554/post138570886/

 результатом я довольна! Текстура у бальзама приятная, не очень жирно, не липко и практически на губах не ощущается (дискомфорта нет). Эфирное масло капала "сладкий апельсин" - хорошо смикшевалось с медом. В итоге сладко-апельсиново-медовый привкус и аромат.

Единственное - у меня смесь воска и масла практически сразу после снятия с бани застывала (может воска чуть больше бросила, сложно отмерить точно, когда он в твердом состоянии), поэтому мед добавляла и размешивала просто молниеносно )) Холодильник, как понимаете, тоже не понадобился:)

 

Еще на днях сделала  ополаскиватель  для волос.

Состав:

яблочный уксус - 250 мл

эфирные масла - 5 мл (по 2,5 мл каждого)

(это могут быть, например,  кедр и лаванда

 

но могут быть любые другие, подходящие для ухода за волосами  и кожей головы)

Все смешать и использовать по 1 ст.л. смеси  на 300 мл воды при ополаскивании ( на мои короткие я беру

3 ст. ложки 900 мл воды, как раз достаточно:) . Хранить ополаскиватель нужно в закрытой емкости.

Те, кто пользуются яблочным уксусом для ополаскивания волос и так знают, что воздействие на волосы положительное, а в смеси с нужными эфирами - вдвойне хорошо!:) Укладывать легко и приятно, блестят и благоухают. Мои рекомендации, в общем.

 

Рубрики:  женские штучки
здоровье

Метки:  

Как вырастить апельсин, грейфрут, лимон, финик, киви и даже авокадо из косточки

Вторник, 14 Июня 2011 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вырастить апельсин, грейфрут, лимон, финик, киви и даже авокадо из косточки

1 (492x360, 36Kb)

Если в школе вы не доучили ботанику, а сейчас интерес вновь проснулся, супермаркеты дают чудную возможность реализовать его по принципу "съел - посади". Итак, изучаем в магазинные полки с фруктами, намечая поле для экспериментов.

Первыми привлекают взгляд всевозможные цитрусовые, ассортимент которых практически не зависит от сезона. Количество видов и форм современных цитрусов дает большой простор для тренировки памяти: апельсин, мандарин, лимон, лайм, грейпфрут, манеола, клементин, каламондин, цитрон, померанец, помело, кумкват... И во многих съеденных плодах вполне хватает косточек.  Опытные сеятели советуют подержать косточку несколько минут во рту, и тут же посадить, не подсушивая. Возможно, это актуальное замечание для каких-то совсем экзотических цитрусов, в родословной которых без геральдической палаты не разберешься. Но лимоны прекрасно всходят и из косточек, несколько дней пролежавших  на блюдечке на кухонном столе в ожидании, пока руки дойдут до их посадки.


2 (492x203, 45Kb)

Другой вопрос, что из магазинных цитрусовых вырастет со временем. Большинство из них в природе — большущие деревья, но что вырастет из каждой конкретной косточки, непредсказуемо. Может получиться вполне компактный и симпатичный экземпляр. Одно "но": непривитый цитрус раньше, чем через 7-10 лет плодов точно не принесет. Да и потом урожай вряд ли будет впечатляющим. Прививать же цитрусовый дичок, выросший из съеденного магазинного фрукта можно примерно с полуторогодовалого возраста. Лимон, например, к этому возрасту вырастает примерно в полметра высотой при толщине стволика около 8 мм. Если вы загоритесь этой идеей, возникнет два вопроса: чем именно прививать (какие сорта цитрусовых выведены специально для зимнего сада или комнатной культуры) и как делать прививку. Ответ можно найти в специальной литературе или во Всемирной паутине. В последнем случае есть шанс там "навеки поселиться", "укоренившись" на каком-нибудь цитрусовом форуме, где вы точно узнаете много нового. Например, где берут трифолиату или бигардию, а заодно, что это такое, и почему они при несъедобных плодах хороши в качестве подвоя. А список гибридов пополнится лаймкватом, оранжекватом, цитранжом, цитранжеллой, лимолаймами, лимандаринами и каким-нибудь танжело. 


3 (492x120, 37Kb)

Не хуже цитрусовых всходят косточки из покупных гранатов. Гранат, или гранатник, в природе существенно скромнее по размеру, чем деревья лимона, грейпфрута или апельсина. Его сеянцы проще и интереснее формировать: он и сам по себе охотно растет кустарником или многоствольным деревцем. Цвести юные гранаты начинают раньше, чем цитрусовые, уже на 3-4 год. Это многодомное растение: на нем можно увидеть цветы трех типов - мужские, женские и обоеполые. Гранатины (так называют плоды), даже если завязались, в комнатных условиях вызревают очень долго.  Так что, если ваша цель - поесть гранатов, то проще купить их в магазине. Даже если вы сеяли не косточки съеденного плода, а семена одного из комнатных сортов карликового граната. Зато благодаря внешней привлекательности и потенциальному долголетию гранатовый сеянец имеет все шансы стать всеобщим любимцем, который достанется в наследство вашим внукам.


4 (492x199, 43Kb)

Еще один "фруктоовощ", заслуживающий внимания начинающих, - авокадо или "аллигаторова груша". Дерево это относится к семейству Лавровые, называется персея американская (Persea americana) и в природе вырастает до 18 метров в высоту. Проращивать его намного интереснее, чем лимон или гранат. При покупке важно правильно выбрать зрелый плод, иначе косточка может не прорасти. Недозрелый плод авокадо можно подержать несколько дней в одном контейнере со спелым бананом, чтобы он "дошел". Проращивать аккуратно извлеченную косточку можно несколькими способами:

  • воткнуть широкой нижней частью в землю на глубину 2-3 см. Если перед посадкой удалить с косточки оболочку, процесс пойдет быстрее;
  • вставить в косточку на уровне середине две-три зубочистки или спички. Они послужат опорами, за которые вы подвесите ее над стаканом с водой. Нижняя часть косточки должна касаться воды, вам придется следить, чтобы вода не опускалась ниже заданного уровня. Через две-три недели появятся корни и косточку можно будет переместить в горшок с землей. При посадке закапывается появившейся корешок и нижняя часть на 2-3 см. Большая часть косточки должна остаться над поверхностью грунта;


5 (492x348, 53Kb)

  • положить косточку на влажную салфетку или ватку и постоянно смачивать ее. Когда косточка разделится на две части — можно сажать в горшок.
  • Сеянцы авокадо смотрятся весьма экзотично: стебель появляется между половинками косточки, которая лежит в горшке как украшение. Но этим декоративность авокадо как комнатного растения и исчерпывается. Персея стойко сопротивляется попыткам формировать ее прищипкой. И хотя растет она мощно и быстро, плодов в домашних условиях не приносит никогда. В отличие от нее,  хурма, выращенная из косточки, может даже зацвести на 4-6-ой год.

    Чтобы извлечь семена киви, придется приложить некоторые усилия. Следует ложечкой выскрести сердцевину с мелкими черненькими семенами, а потом промыть, не растеряв при этом добытой мелочи. Это самый сложный этап при посеве киви. Семена спелых плодов всходят затем хорошо и быстро. Главное - не закопать их слишком глубоко, достаточно присыпать сверху 1-2 мм субстрата. Вырастет актинидия китайская (Actinidia chinensis) или актинидия деликатесная ( Actinidia deliciosa), близкие родственники которой успешно плодоносят в садах средней полосы России.

    Семена фейхоа придется добывать тем же способом, что и киви. Из них вырастает акка (Acca sellowiana), относящаяся к семейству Миртовые. При одновременном посеве семян, вынутых из плода фейхоа, и покупных семян метросидероса, также относящегося к этому семейству, первые продемонстрировали лучшую всхожесть, темпы роста, внешнюю привлекательность и волю к жизни. В природе акка вырастает до 4 метров в высоту. В комнатных условиях неплохо поддается формированию, зацветает охотней мирта, но, к сожалению, имеет общие для всех миртовых проблемы с организацией зимовки.

    Сеять, как ни удивительно, можно и сухофрукты. Например, вполне успешно прорастают косточки вяленых фиников. Ожидание всходов, правда, может несколько затянуться. Косточка, пристроенная в горшок к другому цветку, где имелось "лишнее место", способна прорасти спустя полгода-год после посадки, когда о ней и думать забыли. Финиковые пальмы из косточек растут в комнатных условиях очень медленно. Прирост в три-четыре листа за четыре года может считаться хорошим. Впрочем, при недостатке места такой темп роста можно даже счесть достоинством. 


    6 (492x360, 31Kb)

    Если вам вдруг попадется на глаза маракуйя - та самая, из йогурта с загадочным "персиком-маракуйей", - купите ее обязательно. Под этим названием продаются сочные кисло-сладкие плоды пассифлоры съедобной (Passiflora edulis). Косточки в них тоже съедобные, но лучше их приберечь для посева. Свежие семена из спелых плодов всходят быстро и дружно.  Сеянцы получаются крепкие и довольно быстро вырастают в весьма декоративную лиану, в домашних условиях не только цветущую, но и плодоносящую. Единственный недостаток семенного размножения этого вида — сеянцы начинают цвести  на 2-4-й год, отставая в этом от растений, размноженных вегетативным способом. Если укоренить черенок от годовалого сеянца, он может зацвести даже раньше или одновременно с маточным экземпляром.


    7 (492x360, 49Kb)

    Еще одна диковинка с полки супермаркета - пепино, или дынная груша. Это растение начинает плодоносить уже на 4-6 месяц. Но даже без учета урожая, оно стоит посева: листья – как у перца, цветки – как у картофеля, плод – как у груши, а по вкусу напоминает дыню. К сожалению, прорастают семена только из спелых плодов, которые трудно встретить в магазинах из-за трудностей транспортировки.

    Прекрасной возможностью для пополнения "семенного фонда" являются отпускные путешествия в теплые страны. Там можно попробовать в буквальном смысле слова невиданные ранее фрукты: мушмулу, черимойю, гуаву, чику, мангостин, рамбутан... и многое-многое другое. Почему бы не сохранить для посадки их семена?!

    http://www.supersadovnik.ru/article_house.aspx?id=1002972

    Рубрики:  женские штучки
    это интересно
    Полезные ссылки
    ПРИГОДИТСЯ

    Метки:  

    Если Вам за сорок...

    Суббота, 11 Июня 2011 г. 13:57 + в цитатник
    Это цитата сообщения рашида [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    ЕСЛИ ВАМ ЗА СОРОК

    ВАШУ КРАСОТУ И МОЛОДОСТЬ СОХРАНИТ МЕД! НАНЕСИТЕ НА ЛИЦО ТОНКИМ СЛОЕМ. ЧЕРЕЗ 4-6 МИНУТ СНИМИТЕ МЕД САЛФЕТКОЙ, СМОЧЕНОЙ В УМЕРЕННО ГОРЯЧЕМ КАПУСТНОМ ОТВАРЕ. ЛИЦО ОПОЛОСНУТЬ ПРОХЛАДНОЙ ВОДОЙ.......................................ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ МАСКА ГОТОВИТЬСЯ ТАК; ЛОЖКУ ПРОЗРАЧНОГО МЕДА ВЫЛИТЬ В ЧАШКУ И РАЗОГРЕВАТЬ 15 МИНУТ! ДОБАВИТЬ В МЕД ЛОЖ. СВЕЖЕВЫЖАТОГО ЛИМОНОГО СОКА. МАСКУ СЛЕДУЕТ НАНОСИТЬ ЛЕЖА. В ТЕЧЕНИЕ 5 МИН ПОЛЕЖАТЬ, ПОСТУКИВАЯ ПО ЛИЦУ ПАЛЬЦАМИ, ПРЕДСТАВЛЯЯ КАК РАЗГЛАЖИВАЕТСЯ КОЖА, А ЗАТЕМ 15 МИНУТ ПРОСТО ПОЛЕЖАТЬ РАСЛАБИТЬСЯ. ПОСЛЕ УДАЛИТЬ ОСТАТКИ МАСКИ ВАТНЫМ ТАМПОНОМ , СМОЧЕННЫМ В ТЕПЛОЙ ВОДЕ ,МОЖНО С КАПЛЕЙ РОЗОВОГО МАСЛА! БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ!
     (516x387, 45Kb)



    Серия сообщений "БУДЕМ КРАСИВЫМИ":

    Часть 1 - ЕСЛИ ВАМ ЗА СОРОК
    Часть 2 - ЕСЛИ ВАМ ЗА СОРОК
    Часть 3 - делаем локоны
    ...
    Часть 92 - Волшебная зубная паста Рецепт
    Часть 93 - НЕСТАНДАРТНЫЕ СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ ИЗ АПТЕКИ.
    Часть 94 - Соленый скраб для тела


    Рубрики:  женские штучки
    здоровье

    Метки:  

    КЛИПАРТ - Цветочный

    Суббота, 21 Мая 2011 г. 00:00 + в цитатник
    Это цитата сообщения kru4inka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    КЛИПАРТ - Цветочный

    КЛИППАРТ (700x700, 971Kb)

    Далее (200x111, 10Kb)
    Рубрики:  фотошоп

    Метки:  

    Пирожки жареные тонкие (дрожжевое-заварное тесто)

    Пятница, 20 Мая 2011 г. 23:38 + в цитатник
    Это цитата сообщения Три_минуты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Пирожки жареные тонкие (дрожжевое-заварное тесто)

    Пирожки жареные тонкие (дрожжевое-заварное тесто)




    Вот спешу с вами поделится обесподобным тестом!!!! Замешивала теста на 0,5 порции.

    СПАСИБО БОЛЬШОЕ Инне с форума say7.info ,что поделилась рецептом.Попробуйте ,не пожалеете. Тесто очень нежное.



    ФОТО МОЕ:



    "DSC00459

    Читать далее...
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    ВАТРУШКИ С ТВОРОГОМ - очень вкусные!!!

    Вторник, 17 Мая 2011 г. 08:24 + в цитатник
    Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    ВАТРУШКИ С ТВОРОГОМ - очень вкусные!!!

    Рецепт с сайта 4vkusa, Автор Елена 
    РЕЦЕПТ
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Рулет с маком

    Вторник, 17 Мая 2011 г. 08:22 + в цитатник
    Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Рулет с маком

     

    3290568_Makrulet_0 (550x413, 50Kb)

    Состав:

    Тесто

    Приготовление
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир! Оксисайз или бодифлекс ? ВИДЕО

    Вторник, 17 Мая 2011 г. 06:53 + в цитатник
    Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир! Оксисайз или бодифлекс ? ВИДЕО







    Смотреть дальше
    Рубрики:  женские штучки
    здоровье

    Оксисайз скачать

    Вторник, 17 Мая 2011 г. 06:51 + в цитатник
    Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Оксисайз скачать

    Для тех, кто занимается оксиком, я залила видео с объясненем дыхания и упражнениями и книгу. Качайте на здоровье!


    1. http://depositfiles.com/files/dagij38ox - Объяснение дыхания Марины Корпан 25.79 Mb

    2. http://depositfiles.com/files/ssuuu2j7j - Оксисайз для ножек, новое видео с Джилл Джонсон 674.83 Mb

    3. http://depositfiles.com/files/xj5k1g58q - Оксисайз, продвинутый уровень 71.87 Mb

    4. http://depositfiles.com/files/1cwep1jjv - Оксисайз, объяснение всех упражнений 86.45 Mb

    5. http://depositfiles.com/files/bln0s7n7p - Книга по оксисайзу 3.17 Mb

    Рубрики:  женские штучки
    здоровье

    Оксисайз с Мариной Корпан скачать

    Вторник, 17 Мая 2011 г. 06:50 + в цитатник
    Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Оксисайз с Мариной Корпан скачать

    1. http://depositfiles.com/files/gi6h35xyc (Объяснения упражнений с Мариной Корпан в 4 частях)

    2. http://depositfiles.com/files/25wwf136c (Непосредственно упражнения с Мариной Корпан НОН-СТОП)

    3. http://depositfiles.com/files/6697sc60v (Объяснение упражнений + НОН-СТОП c Мариной Корпан)
    мар (593x462, 27Kb)
    Рубрики:  женские штучки
    здоровье

    Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир! Оксисайз или бодифлекс ? ВИДЕО

    Вторник, 17 Мая 2011 г. 00:30 + в цитатник
    Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир! Оксисайз или бодифлекс ? ВИДЕО







    Смотреть дальше
    Рубрики:  женские штучки
    здоровье

    Рецепт домашнего плавленого сыра из творога.

    Понедельник, 16 Мая 2011 г. 23:47 + в цитатник
    Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Рецепт домашнего плавленого сыра из творога.

    Домашний сыр из творога

    Рецепт домашнего плавленого сыра из творога. Этот сыр по вкусу похож на сыр «Янтарь», только более нежный и без консервантов.


    Читать далее...
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Трюфели шоколадные

    Понедельник, 16 Мая 2011 г. 23:42 + в цитатник
    Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Трюфели шоколадные

    Трюфели шоколадные

    Рецепт приготовления трюфелей


    - В кастрюлю наливаем 100 мл. воды, добавляем сахар и доводим до кипения, добавляем масло и кипятим на медленном огне, периодически помешивая 30-35 минут, пока смесь не загустеет.
    - Детскую смесь перемешиваем с какао, добавляем сюда сахарно-маслянную смесь небольшими порциями, так как она может остаться лишней, перемешиваем, масса должна получиться рыхлой и сыпучей.
    - Из тёплой массы формируем шарики, величиной с грецкий орех.
    - Смешиваем какао и сахарную пудру и в этой смеси обваливаем шарики.
    - Можно импровизировать и обвалять шарики в кокосовой стружке или в молотых орехах.

    Ингредиенты для приготовления трюфелей


    - 200г. детской смеси "Малютка" или сухое молоко
    - 50г. какао
    - 30г. сахарной пудры
    - 250г. сахарного песка
    - 200г. сливочного масла
    Источник http://kniga-receptov.info/desertyi/115-tryufeli-shokoladnye.html
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Разблокировать комп

    Понедельник, 16 Мая 2011 г. 16:41 + в цитатник
    Это цитата сообщения lud09 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Рубрики:  полезные советы
    Полезные ссылки
    ПРИГОДИТСЯ

    Pump It Up - Burn It Lose It.

    Понедельник, 16 Мая 2011 г. 14:18 + в цитатник
    Это цитата сообщения Настя_Марципан [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Pump It Up - Burn It Lose It.

    Сегодня я осилила новую тренировку.От начала и до конца.Местами я думала,что сейчас умру,но нет,не умерла.

    1295887546_1242320057_b000hojequ02lzzzzzzzkz2 (281x400, 39Kb)

    Надеюсь что все что я напишу ниже очень пригодится худеющим,или тем,кто держит себя в форме.

    Начну с того,что я толстая,ленивая,и поесть люблю.Толстая я по-настоящему,а не как девочки,которые весят 45 кг и рыдают крокодильими слезами,что они жиииииииирные.У меня лишнего веса ровно 35 килограмчиков.

    Ну,не всю жизнь была я куском сала.У меня  скачками,минус 10 за 2 недели,+15 за 2 года.Как-то так.Кстати,за две недели я сбросила 10 кг   на бонском супе и тренировке Pump it up Wourkout by Sheer три раза в неделю.

    Воообщем две недели назад я вернула в свою жизнь пешие прогулки- 6 км в день,остсутсвие сладостей и хлеба,и тренировки.

    Все эти две недели я тренировалась на привычной и заученной Pump it up Wourkout by Sheer,но телу захотелось чего-то нового.

    И вот,два дня я учила движения,а сегодня выдержала Pump It Up - Burn It Lose It. и даже добавила пару упражнений для ног в конце.

    Итак,начну с тренера.Преподает нам знаменитая аэробичка (это от аэробика+бич=девушка которая преподает аэробику,если на нее можно назвать сукой,конечно.ШУчу,на самом деле я просто не знаю как на нее назвать кроме тренера) Deanne Berry.Мне нравятся все тренировки с ней,она всегда сначала показывает движение,напомниает держать спину ровно и поддерживает вас высокоинтелектуальными фразами типа "Сome on guys!" "You can do it!"  и всегда улыбается.

    В этой тренировке Даяна (или Диана?) сильно облегчила участь новичкам и старичкам аэробики.

    Парень показывает тоже самое движение,что и Даяна,но с усложнением,а девушка с упрощением.

    http://cs5870.vkontakte.ru/u117692560/134423671/y_bb1b042c.jpg

    Тренировка делится 5 на частей.

    1.Warm up- легко догодаться,что это разминка.От себя могу добавить,что разминку лучше брать из тренировки Pump it up Wourkout by Sheer,она затрагивает больше мыщц.Но и про эту не забывать.Тоесть,у вас будет две разминки,из Pump it up Wourkout by Sheer и этой тренировки.Кстати,вне зависимости от того выдержали ли вы всю тернировку,обязательно сделайте в конце растяжку.

    2.Aeroburn-аэробика,дословно.Тут вам придется запастись силами и терпением.Это действительно тяжело,прыгать без остановки с большим лишним весом,но все мы знаем,что когда сердечко бьется до предела,сжигается именно то,ради чего мы и занимаемся.

    3.BMP-незнаю,как это переводится,но это часть танцевальная.Под три всеми любимых трека Даяна показывает отличные движения))

    4.Beatbox-бокс.Тут все построено на движениях из бокса.Руки будут болеть достаточно сильно после тренировки,готовтесь.

    5.Below the belt-упражнения.Начанаются с секции по отжиманиями различным,но я отжиматься не умею,не получается,и вообще мне тяжело.Так что когда она и вся ее команда делают 5 видов отжиманий,я себе спокойно делаю различные махи ногами,качаю ноги либо попу.После отжиманий идут упражнения для живота и ног,затем растяжка.

    ----

    Предлагаю вам ради интереса взвесится до и после,я ,конечно,понимаю,что уходит вода,но всеже стимулируют -1 или -1,5 кг на весах после тренировки.Когда вам будет более-менее легче заниматься,советую добавить к тренировке термо-штаны или пояс.Вода с вас будет литься литрами.



    Рубрики:  женские штучки
    здоровье

    Советы по выбору стабилизатора напряжения

    Пятница, 13 Мая 2011 г. 01:26 + в цитатник
    Это цитата сообщения lud09 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Советы по выбору стабилизатора напряжения

    Для того, чтобы определить, какой мощности стабилизатор напряжения Вам нужен, необходимо расчитать суммарную мощность всех приборов, одновременно нуждающихся в электропитании.
    Возьмем, в качестве примера, следующий расчет мощности стабилизатора напряжения для среднестатической квартиры.
    В квартире находятся следующие потребители электроэнергии: лампы освещения, телевизор, кондиционер, холодильник, компьютер. Одновременно с указанными потребителями также могут использоваться: пылесос, электрический чайник, утюг. Мощность приборов указана в следующей таблице:
    Лампы (10 шт.) 600 Вт (10 х 60 Вт)
    Телевизор 300 Вт
    Кондиционер 900 Вт
    Холодильник 600 Вт
    Компьютер 200 Вт
    Пылесос 800 Вт
    Электрический чайник 1000 Вт
    Утюг 1000 Вт
    Всего 5400 Вт
    Исходя из указанных в таблице данных (только для примера), максимальное значение мощности напряжения все приборов составит 5400 Вт.
    Теперь необходимо учесть колебания напряжения в электрической сети. Для этого мы умножим полученные данные на коэффициент.
    Если Вы знаете напряжение в Вашей сети, Вы легко можете получить значение коэффициента из следующей таблицы:
    Напряжение в сети, Вольт Коэффициент
    130 1.69
    150 1.47
    170 1.29
    210 1.05
    220 1.00
    230 1.05
    250 1.29
    270 1.47
    Предположим, что в нашей "среднестатистической" квартире мощность напряжения составляет 170 Вольт. В таком случае, значение коэффициента будет равно 1.29. Умножив полученное значение коэффициента на максимальную потребляемую мощность, полученную в предыдущем шаге, мы узнаем мощность нужного нам стабилизатора напряжения. Итак, 1.29 х 5400 Вт = 6966 Вт. Таким образом, нам нужен стабилизатор напряжения мощностью 7 кВт.http://tehnika.mirtesen.ru/blog/43614247490?from=m...bnq_bl&bp_id_click=43614247490
    Рубрики:  полезные советы
    ПРИГОДИТСЯ

    Flash — рисовалка

    Четверг, 12 Мая 2011 г. 23:15 + в цитатник
    Это цитата сообщения EgoEl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Flash — рисовалка




    Вы раздражены? Вам скучно и грустно? У Вас плохое настроение?
    Flash — рисовалка спасет Вас от мрачных мыслей и депрессии winked
    Просто возьмите кисточку, выберите цвет и рисуйте - рисуйте - рисуйте, а потом распечатайте Ваше художество fellow


     (396x80, 17Kb)

    Давно подумываю подкинуть мысль руководству нашей дизайн-студии поменять плоттер на более современную и качественную модель. Нашла классный сайт где, большущий выбор, даже глаза разбегаются плоттер hp designjet в Санкт-Петербурге. А марка hp мной особо любима в отношении печатающий устройств, отличная работающая лошадка.
    Рубрики:  рисование

    Метки:  

    ""Умное" пирожное"

    Четверг, 12 Мая 2011 г. 22:02 + в цитатник
    Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    ""Умное" пирожное"

    Оно называется "Умноe", так как все ингредиенты мы смешиваем, но при выпечкe тесто отделяется от начинки!!! Честно скажу, не ожидала такого результата - вкуснoe нежнoe лакомство! Советую всем, не пожалеете!!! Помимо вкуса, еще и красивое!

    Ингредиенты для ""Умное" пирожное"

    Читать далее...
    Рубрики:  кулинария

    Метки:  

    Книга: Не стандартные способы вязания спицами

    Четверг, 12 Мая 2011 г. 21:49 + в цитатник
    Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Книга: Не стандартные способы вязания спицами.

    images (426x500, 65Kb)

    Кликаем на страничку журнала и переходим на следующую по стрелочкам

    далее...
    Рубрики:  вязание

    Метки:  

    Изготовление цветов в иллюстрациях

    Четверг, 12 Мая 2011 г. 21:38 + в цитатник
    Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Изготовление цветов в иллюстрациях

    17 (540x700, 136Kb)

    Кликаем на страничку и переходим на следующую по стрелочкам

    далее...
    Рубрики:  шитье
    рукоделие для дома


    Поиск сообщений в cfrehf
    Страницы: 179 ... 38 37 [36] 35 34 ..
    .. 1 Календарь