Если спросить у многих, о том, какой период вызывает у них депрессию и хандру, ответ не заставит себя долго ждать. Это осеннее время. Ну а дальше, собственно наступает зима… Плохое психологическое состояние отражается не только на настроении, но и на общем здоровье организма. Как результат, человек становится особенно подверженным различным простудным болячкам, как вирусной, так и бактериальной природы. Для того чтобы побыстрее справиться с болезнями или попросту не допустить их развития, нужно уделять время планомерному укреплению иммунитета. С этой целью можно использовать медикаменты-иммуномодуляторы, а можно воспользоваться многолетним опытом наших предков и обратиться к средствам народной медицины.
Врачебные советы

Диетологи советуют укреплять свой иммунитет через правильное и грамотно сбалансированное питание и начинать это делать еще летом. В осеннее время целесообразно отказаться от любых диетических программ, ведь сочетание продуктов, потребляемых человеком на данном этапе должно быть рациональным. В меню должны присутствовать мясные блюда, морепродукты, а также много овощей и фруктов. Кроме того на пользу пойдут самые разные орехи, а также мед.

Основной девиз осеннего питания – разнообразность. Каждое утро стоит начинать с потребления правильных углеводов – каши, макарон, риса, а также ржаного хлеба. Весьма полезными будут бобовые, стоит включить в повседневное меню и пророщенные зерна. Так пророщенный овес, рожь или же бобовые необходимо есть, когда их ростки достигнут размера от одного и до трех миллиметров. Непосредственно перед потреблением, отварите их на пару.

Гастроэнтерологи настойчиво советуют во время осени и зимы перестать питаться холодной пищей и есть всухомятку. Лучше перейдите на теплые свежеприготовленные блюда – различные супы, бульоны, а также рагу.

Психологи рекомендуют не отказывать себе в маленьких удовольствиях, например, в шоколаде. Всего лишь несколько ломтиков черного шоколада в сутки замечательно стимулирует выработку гормонов счастья, что положительно скажется на состоянии иммунной системы.

Советы отоларингологов включают в себя тщательный уход за носоглоткой, а также за горлом, ведь эти места являются особенно уязвимыми при простудных недугах. Такие мероприятия помогут укрепить иммунитет, предупреждая развитие самых разных болезненных состояний.

Так нос стоит постоянно орошать водно-солевыми растворами, например, аквамарисом или хьюмером. Установите в доме мойку воздуха или хотя бы самый обычный увлажнитель.

Народные средства

Возьмите полтора килограмма свеклы и такое же количество моркови, соедините с килограммом гранатов и лимонов. Выжмите из фруктово-овощного сбора сок и перемешайте полученный напиток с килограммом натурального меда. Такой состав нужно принимать по одной рюмке с утра и незадолго до сна.

В осеннее время всегда созревает множество ягод, в состав которых входит масса витаминных и минеральных элементов, а также антиоксидантные вещества. Все эти компоненты положительно влияют на состояние иммунитета, не дают развиться авитаминозу, способствуют повышению уровня гемоглобина и замечательно лечат простудные недуги вне зависимости от их стадии.

Вы можете приобретать любые осенние ягодки, к примеру, калину, клюкву, малину, голубику или же рябину, и заваривать их как чай. Чтобы приготовить такой напиток, пару столовых ложечек сухих ягод необходимо залить полулитром горячей воды. Настаивайте в термосе в течение пары-тройки часов, после чего выпивайте полученный напиток в течение дня маленькими порциями. Для достижения большей эффективности соедините ягодный чай с медом.

Замечательно стимулирует иммунитет сироп, приготовленный на основе черноплодной рябины. Вам понадобится два с половиной килограмма спелых ягод, которые нужно заварить четырьмя литрами только вскипевшей воды. Добавьте в емкость сто двадцать пять грамм лимонной кислоты. Хорошенько укутайте и оставьте настаиваться на двадцать четыре часа. Процедите получившийся напиток, а ягоды отожмите и выбросьте. Такой сок соедините с сахаром, при этом на каждый литр жидкости возьмите килограмм сахара.

Разлейте сироп по стеклянным бутылям и закрутите крышками. Хранить такое средство можно в течение одного года, а принимать нужно по столовой ложечке трижды в сутки, вместе с чаем.

Чтобы приготовить отличное средство для стимуляции иммунитета в осеннее время, возьмите пятьдесят грамм высушенных плодов шиповника, растолките их и заварите в термосе стаканом кипящей воды. Оставьте на час, после чего засыпьте в полученный настой еще пять грамм листков мелиссы и десять грамм калиновых ягод. Добавьте в термос еще стакан кипятка и настаивайте в течение шестидесяти минут. Процеженный настой нужно принимать дважды в сутки. Разовая доза – один стакан.

Для укрепления иммунитета в осеннее время можно заваривать ягоды шиповника, без добавления прочих составляющих. На сто грамм сухих плодов стоит взять литр кипятка, пять-десять грамм сахарного песка или же меда. Раздавите ягоды пестиком и устраните волоски, оставшееся сырье заварите кипятком, проварите под крышкой на протяжении пяти-семи минут и настаивайте еще два-три часа. Полученный напиток нужно процедить через марлю, сложенную в три слоя. Помните, что шиповник противопоказан, если вы страдаете лот тромбофлебита или повышенного артериального давления.

Заключение

Мы говорили про иммунитет и питание, о том какая еда для повышения иммунитета. Уделив время оптимизации иммунитета в осеннее время, вы сможете надолго забыть о простудах.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/9436-immunit...ya-povysheniya-immuniteta.html