В наш век бешеного темпа жизни бессонница становится все более распространенной проблемой. Трудно заснуть, когда в голове кружится целый рой самых разных мыслей. У каждого из хронических «лунатиков» найдется пара-тройка относительно эффективных способов погрузится в мир сновидений — от подсчета овец до подсчета градусов в «чашке чая».

Существует техника, которая помогает существенно сократить время засыпания. Те, кто применяет этот способ длительное время, засыпают практически сразу. Эта техника пришла к нам от индийских йогов и называется она «4-7-8″.

Нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4 секунды

Цзяньфэй – упражнения цигун для похудения: “Дыхание лягушки”, “Бутон лотоса”, “Лягушка, покачивающаяся на волне”. Источник: Чжоу Шилань, Хань Сюй, Сюй Кэ. Журнал “Цигун и Жизнь” 1991, N1

Предлагаемый комплекс включает в себя три вида упражнений:

– Юйчань си чжэнь гун (Дыхание лягушки),
– Ляньхуа цзо гун (Бутон лотоса) и
– Юйчань фаньлан гун (Лягушка, покачивающаяся на волне).

Всего 15 минут в день и лишний вес уйдет и Вы получите идеальную фигуру и отличное самочувствие, даже улучшится настроение.

В конце статьи сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ предлагает  обучающее видео методики «Бодифлекс» — дыхательная гимнастика для быстрого похудения.

Грир Чайлдерс основала данную методику, она сменила свой 50 — 52 размер на 40 — 42. Такие результаты не могут не впечатлить.

Методика «Бодифлекс» основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы за счет специального аэробного дыхания в сочетании с растягивающими, изометрическими и изотоническими позами, благодаря которым поступает кислород в клетки нашего организма.

Я практикую цигун уже  15  лет.  Мой авторский тренинг «Цигун -12 жемчужин долголетия» помог  уже  сотням людей.  Подробно о нём и о моей системе исцеления "Сияние Жизни"   здесь

Что же такое Цигун? Это не просто физические упражнения. Это целое искусство, философия, образ мышления.

 Я училась цигун у Президента Китайской Ассоциации Цигун  Сью Минтана.  

Мы, европейцы, привыкли видеть мир очень ограниченно. У нас с рождения  активизировано левое полушарие мозга, которое  отвечает за логику. Поэтому  мы и мыслим примитывными критериями — всё сравниваем, оцениваем, критикуем, обесцениваем. Мы недоверчивы к миру и желаем иметь жизнь на собственных условиях. Ради этого и крутимся, как белки в колесе. А в результате такой жизни — напряжения, стрессы и подорванное здоровье. Мы стареем значительно раньше срока отведённого нам природой.

Сью Минтан выполняет упражнение "Дерево"