Kotovskaya_Sonya, Я за 2 года сбросил около 21 кг. Было 90-91, сейчас 69-70. Но никаких спец. диет. Перестал есть на ночь, а так же булки, белый хлеб, сладкое, фастфуд, макроны (хлеб - очень мало, сладкое - в основном варенье, иногда могу позволить шоколад - но максимум пару долек, макароны - очень редко). Жирное, жареное само по себе не люблю. Обычно тушеное, вареное. Порции уменьшил. У меня завтрак и два обеда - в 12 и 15 с лишним. На полдник что-нибудь из фруктов. После 18 не ем. Только если кушать захочется, можно что-то типо творога, или чего-то, но очень мало - может, какой-то маленький бутерброд. 5 кг у меня сошли из тренировок в секции. Последние полгода вес стабильный, один и тот же. В общем, у меня так произошло.

И еще я много чая пью. Большой любител)) Может еще из-за того, не знаю. Чай китайский, в основном, черный. Легко могу выдуть несколько литров в день. А пить просто воды не получается - я тогда почти не пью. Но читал, что много жидкости тоже плохо. Поэтому на всякий случай кушаю витамины сейчас. И от осеннего авитоминоза проифлактика. Покупал племяше детские - в виде мишек-мармеладок Now foods, кажется, из Америки. Купил себе такую же банку на месяц)