Цитата сообщения mari_tais Сядьте прямо, руки на уровне солнечного сплетения. Сложите пальцы т.о., чтобы:

- большие пальцы были вытянуты в сторону тела и соприкасались подушечками;
- средние пальцы вытянуты в обратную сторону и тоже соприкасались подушечками;
- указательные, безымянные и мизинцы согнуты и соприкасаются вторыми фалангами.

Постарайтесь сохранить такое положение примерно 3 минуты или больше, если есть возможность.

Когда вы ощущаете, что кто-то или что-то пытается нарушить ваше спокойствие или равновесие ума, используйте эту мудру.

Еще о мудрах: http://seanat.narod.ru/texts/2003/yoga_mudra.htm