,

1. Овсяная каша

Овсяная каша - 1 тарелка в день. Овсянка еще снижает холестерин и полезна для желудка. Кашу надо варить на воде.

2. Топинамбур или земляная груша

 

3. Треска

 Треска - 150-200 г в день. Рыбу лучше не жарить, а варить или запекать и тушить с овощами. Еще она восполняет дефицит йода в организме.

4. Шиповник

Шиповник - заваривать в термосе и выпивать по 250 мл настоя в день.

5. Корица молотая

Капуста - 200 г в день. Тушить, варить, но лучше в сыром виде, добавляя в салат. Квашеная капуста тоже полезна: в ней долго сохраняется витамин С. Капуста к тому же полезна для желудка и кишечника.

7. Зеленый чай

 Зеленый чай - 1-3 ст. в день. Чай пить свежезаваренным.