Красивая улыбка, которую принято сегодня называть голливудской, очень нравится многим из нас, но о том, как она достаётся, нам думать почему-то не хочется. Дело даже не в том, что мы не любим ходить к стоматологам – а «звёзды», чьи белоснежные зубы нам так нравятся, как раз часто пользуются их услугами, - а в том, что и ухаживать за зубами в домашних условиях мы не хотим, оправдываясь тем, что у нас нет времени. И действительно: любая работающая женщина тратит гораздо больше времени на макияж, маникюр и причёску, чем на уход за зубами; это нормально, так ведь зубы и не требуют так много – следует хотя бы научиться чистить их правильно, и проблем сразу станет меньше.

Здоровье зубов

Регулярная чистка зубов с соблюдением некоторых простых правил – это всё, что нужно, чтобы резко сократить свои шансы получить кариес, и долгое время сохранять зубы целыми и здоровыми.

Разумеется, одной чисткой зубы «сыты не будут» – это о том, что им необходимо полноценное питание, как и всему организму в целом. И обмен веществ, и иммунитет, и образ жизни – для здоровья зубов важно всё, а питание – это важнейший фактор, оказывающий решающее влияние на всю нашу жизнь.

Для зубов опасны не только конфеты и другие сладости – есть много продуктов, содержащих кислоту – они способствуют разрушению зубной эмали, а мягкая и рафинированная пища задерживается в трещинках – вот вам и кариес, и пародонтит, и зубы начинают разрушаться, а остановить этот процесс не так легко, как предупредить.

В старину у многих людей не было даже зубных щёток, но вот питались они совсем по-другому, и даже небогатые часто ели орехи и семечки – этих продуктов тогда было гораздо больше, и даже в магазин за ними не ходили – их просто собирали или выращивали. В орехах, как и в семечках, много полезных ненасыщенных жиров, поэтому зубную эмаль они от разрушения защищают, а зубному налёту образовываться не дают – но это не единственный секрет крепких зубов наших предков.

Рафинированной пищи, не говоря уже о невообразимом количестве сегодняшних сладостей, раньше не было, и большая часть еды была твёрдой и хрустящей: это сырые овощи и фрукты, доступные практически всему населению, да и молочных продуктов – натуральных, а не стерилизованных или нормализованных, - было множество, так что в витамине D и легкоусвояемом кальции недостатка тоже не было. Но молоко пить всё же стоит – тем более что сегодня многие крупные магазины стали заключать договоры с фермерами и частными предпринимателями, а у них молочные продукты всё-таки более качественны; пейте также кефир, ешьте сыр и натуральные йогурты, и ваши зубы будут вам благодарны.

Питание для здоровья зубов

Есть фрукты и овощи, хотя и не такие полезные, как раньше, мы сегодня тоже можем – можно вырастить их на даче; купить в деревне; найти на рынке хороших продавцов, которые знают, как выращивать эти плоды – тогда их можно есть сырыми без опасений.

Фрукты и овощи из супермаркета – дело другое, но и там можно найти немало подходящих продуктов, если постараться: стоматологи советуют обращать внимание на морковь, цветную капусту, брокколи, сельдерей, зелень петрушки, хрен, репчатый лук, яблоки, клубнику, груши, киви – полезных плодов в природе много, и выбрать для своих зубов самое вкусное можно всегда. Все эти дары природы, сырые и свежие, отлично тренируют зубы, очищают промежутки между ними, массируют дёсны, и к тому же наполняют наш организм питательными веществами, витаминами и минералами, и после этого он гораздо быстрее справляется с любыми инфекциями.

Употреблять же сладкую выпечку, как мы это любим делать в обеденный перерыв, не надо: мы не только портим свою красивую фигуру, но и отнимаем здоровье у зубов, и к тому же запивать выпечку мы привыкли сладкими напитками – чаем, кофе, соком из тетрапакета, или вообще газировкой.

Кстати, жевать жвачку после еды можно всего 3-5 минут – это стоматологи так говорят, а мы жуём её часами, и не только после еды, но и просто так, от нечего делать. Челюстные суставы при этом получают лишнюю нагрузку и постоянно находятся в напряжении, и зубам это здоровья тоже не прибавляет.

Чистка зубов для их здоровья

Так как же правильно чистить зубы? Если особых проблем нет, то просто чистите их тщательно, когда положено – утром и вечером, причём именно вечером это надо делать как можно лучше. Мы же, напротив, полируем зубы утром, когда нужно идти на работу и прекрасно выглядеть, а вечером чистим, как попало (а иногда и забываем), и бухаемся спать, так как сил хватает только на то, чтобы дойти до постели. Бактерии же, скопившиеся за день, спать не ложатся – они всю ночь пируют и активно размножаются, успевая к утру принести зубам очень много вреда – и это повторяется постоянно.

Правильно выбранная зубная щётка должна быть слегка выпуклой, с выступающим рельефом щетинок, и не должна быть слишком мягкой, но и жёсткой тоже: жёсткой она должна быть настолько, чтобы предупредить образование налёта и зубного камня. Если же дёсны чувствительны, а эмаль зубов уже повреждена, можно купить себе детскую щётку, и серьёзно заняться лечением зубов, обратившись к специалисту: эмаль должна быть в порядке.

Менять щётку следует не реже, чем раз в 3 месяца – если вы чистите зубы 3 раза в день; если же вы ограничиваетесь чисткой зубов утром и вечером, то можно и раз в 5 месяцев, хотя лучше всё-таки почаще. Дезинфицировать зубную щётку тоже не помешает: её можно промывать в растворе поваренной соли или перекиси водорода, а также держать под прямыми лучами солнца – бактерии этого не выдерживают.

Зубная паста для здоровья зубов

Зубная паста – отдельный вопрос, и реклама нам регулярно твердит о том, что выбирать надо лучшую, и представляет то один, то другой вариант, называя его «номером 1», но стоматологи не считают, что есть суперпасты, которым стоило бы отдавать предпочтение. Узнать, какая паста подходит именно вам, можно после того, как вы попробуете несколько паст – кстати, их тоже рекомендуется менять, как и зубные щётки – раз в несколько месяцев. Чистить зубы фторосодержащими пастами постоянно не следует – так можно нанести вред здоровью зубов и костей, особенно если в той местности, где вы живёте, питьевая вода богата этим элементом – достаточно использовать такие пасты два раза в год, в течение 1,5 месяцев.

Есть пародонтологические пасты – они считаются лечебными, но их тоже можно периодически использовать – они предупреждают развитие заболеваний полости рта. Что касается отбеливающих паст, то ими – без вреда для эмали – можно чистить зубы дважды в неделю, хотя всё та же реклама призывает выбирать именно их, не упоминая при этом о возможных негативных последствиях.

На тюбике с зубной пастой обычно написаны рекомендации, поясняющие, как ей пользоваться, но мы их не читаем – нам некогда.

Ещё один нюанс – тем, кто любит мясо, лучше чистить зубы зубным порошком, а не пастой – а мы-то думали, что зубные порошки ушли в прошлое; курильщикам тоже лучше использовать порошок, хотя бы периодически, а ещё лучше бросить курить.

Народная медицина для здоровья зубов

В народной медицине для поддержания здоровья зубов и полости рта издавна использовалось простое растение – хвощ полевой. Растёт он почти везде, и мы считаем его сорняком, но собирать его рекомендуется в местах с повышенной влажностью – возле прудов, ручейков, или в болотистых низинах. Хвощ обладает противовоспалительным, вяжущим, противомикробным, кровоостанавливающим действием; его надо высушивать, растирать в порошок и смешивать с пастой, которой вы обычно чистите зубы. Чистить зубы утром и вечером, в течение месяца – сначала пастой с порошком хвоща, а потом своей обычной пастой.

Свежее дыхание

Сохранить дыхание свежим тоже не всегда бывает легко. Например, мы привыкли пить кофе или чёрный чай, и не хотим от них отказываться – эти напитки нам нравятся. Но зубам они нравятся не слишком – из-за них они темнеют и желтеют, а вот зелёный чай, напротив, убивает бактерии и помогает устранить неприятный запах изо рта. Мятный чай – тоже отличный выбор, и вообще есть много трав, которые можно заваривать и пить вместо того тёмного порошка в пакетиках, который мы называем чаем – например, ромашка или кориандр; можно ещё полоскать рот отваром аниса или кардамона, или жевать листики мяты – этого бактерии тоже не любят.

А в салаты добавляйте как можно больше свежей зелени петрушки и базилика: в них очень много хлорофилла, а это вещество может не только дыхание освежать, но и запах пота убивает, так что эти травы при необходимости можно использовать, как дезодорант.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна.