Сейчас очень много людей с проблемами в позвоночнике. Почему? Ленимся господа! Мы ленимся поднять свою задницу и поделать упражнения для спины. Многие вообще не понимают как могут помочь простые упражнения, и тупо колят уколы и принимают таблетки. Так только хуже себе делают!

Может хватит?

Если делать регулярно упражнения и гимнастику для суставов, проблем у Вас никаких не будет. Гарантирую, зуб даю!

Любой сустав состоит из суставной сумки, хряща и суставной жидкости. Если мало суставной жидкости, то сустав болит. Соответственно, чтобы жидкость в суставе была в достатке нужно делать физические упражнения. Ведь упражнения — это единственный способ, при котором осуществляется питание суставов и межпозвоночных дисков.

Я могу много чего писать по этой теме, опыт большой. Вот только это Вам не поможет:) Нужно просто делать, друзья.  Не важно как это работает, главное, что это работает!

Не обязательно заниматься каждый день. Зачем упахиваться? 2-3 раза в неделю достаточно такой гимнастики.

Я рекомендую Вам заниматься по системе Норбекова. Там целый комплекс грамотно подобранных упражнений. Но ставку нужно делать не только на упражнения, самое главное это настрой. Если у Вас прекрасное настроение, жизнь каким — то магическим образом становится прекрасной и не только здоровье будет великолепным, у Вас будет успех в любой сфере.

Что мы транслируем в мир то и получаем от него, так устроена вселенная. Мы должны соблюдать ее законы.

Если у Вас проблемы со здоровьем, то есть повод задуматься о том, что Вы транслируете во вселенную. Помните!!!! Что Вы излучаете по жизни, то и получаете.

Так что друзья пришла пора излучать позитив и быть счастливым и здоровым.  Вперед!

Прямо сейчас сделайте все упражнения, которые показаны в видео ниже.

Основные правила при выполнении упражнений по восстановлению межпозвоночных дисков

1. Выпячивание межпозвоночного диска может быть в любом направлении, поэтому при подборе упражнений надо внимательно следить за собственными ощущениями. Если, выполняя упражнение, не возникает каких либо дискомфортных ощущений — это упражнение надо делать обязательно, это «ваше» упражнение. Если возникает лёгкое болевое (дискомфортное) ощущение — это упражнение тоже надо делать обязательно, но только более внимательно и аккуратно. Если, начиная выполнять упражнение, вы чувствуете резкую боль в позвоночнике — это упражнение надо на время отложить, оно у нас будет как диагност. Через время к нему надо возвратиться и если возникает меньше дискомфортных ощущений — вы на правильном пути. 

2. На начальном этапе избегайте упражнений на скручивание туловища.

3. Избегайте прыжков, резких толчков и ударов в область спины.

4. Делать упражнения надо как можно чаще в течение дня (от 2 до 6 раз). Весь выбранный комплекс упражнений надо разделить на части (по 1 — 3 упражнению) и выполнять разные упражнения в разное время дня.

5. Не прилагайте резких усилий к проблемным участкам позвоночника.

6. Начинайте делать упражнения с минимальной нагрузкой и амплитудой, постепенно увеличивая их.

7. Не стремитесь за один день «вправить» межпозвоночные диски или позвонки на место. Задача упражнений — мягко растягивать позвоночник и самое главное увеличивать кровообращение в проблемном участке.

Чаще всего грыжа межпозвоночного диска возникает в поясничном отделе, поэтому рассмотрим упражнения именно для этой части спины.