Маска для объема волос
Маска содержит морскую соль, которая не только укрепляет волосы, но и буквально ставит их «на дыбы». К такому эффекту надо быть морально готовым, как, впрочем, и к оригинальному составу маски, и довольно мудреному способу ее приготовления.


коньякСостав маски для объема

* 1 стакан пищевой морской соли;
* 1 стакан жидкого меда;
* 1 стакан коньяка, рома или водки.

Приготовление и применение

Смешайте все ингредиенты, перелейте в банку, плотно закройте крышкой и дайте настояться 2 недели в темном месте.

морская сольГотовую маску используйте как средство 2в1 - как шампунь и как маску.

Предварительно обязательно тщательно расчешите волосы, чтобы удалить остатки укладочных средств. Затем нанесите маску, разделяя волосы на пряди, укутайте полиэтиленом и теплым махровым полотенцем.

Держите от 20 минут до часа. После чего смойте большим количеством теплой проточной воды.
Курс масок

1-2 раза в неделю в течение месяца вместо обычного мытья головы.

Маска для лица Джей Ло

МедСостав маски

* 1 ч. ложка натурального йогурта,
* 2 ч. ложки меда,
* 3-4 капли крепкого свежезаваренного зеленого чая.

При желании маску можно загустить молотыми овсяными хлопьями, мякишем белого хлеба или, если кожа не очень сухая, косметической глиной.
Применение маски

зеленый чайСмешайте все ингредиенты до однородной массы, нанесите на чистую кожу лица, шеи и декольте на 15-20 минут.

Смойте теплой водой и ополосните лицо прохладной. При необходимости нанесите крем.
Курс масок

3-4 раза в неделю в течение месяца, затем, для поддержания результата, 1-2 раза в неделю.

Жилье и долголетие.


У обитателей монастыря есть стихотворная заповедь, согласно которой в жилище должен быть всегда чистый пол и находиться в нем можно только с чистым сердцем. Иными словами, в доме регулярно должна производиться уборка с троекратным смахиванием пыли. Во время уборки обязательно разбрызгивается вода, что позволяет поддерживать нормальную влажность воздуха, препятствует его запылению, а значит, попаданию сухого и грязного воздуха в легкие, возникновению заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.
В доме недопустимы резкие звуки, ссоры, обиды - все должно настраивать на покой и отдых. Монахи считают, раз большая часть жизни любого человека проходит в помещении, то между условиями в жилище и здоровьем существует самая непосредственная связь.

Питание и долголетие.

Монахи Шаолиня одним из главных залогов долголетия считают умеренность в еде и употребление в пищу простых продуктов. В основном это овощи, иногда мясо, но тушеное или приготовленное на пару. Пища должна насыщать, но не отягощать желудок, не обременять голову, а шлаки - легко выводиться из организма. Алкоголь исключен категорически!
Одежда монахов отличается свободным покроем и строгим цветом, не стягивает кожу, не препятствует свободному кровообращению, что способствует уменьшению случаев заболеваний кожного покрова и кровеносных сосудов.
Ношение такой одежды способствует улучшению обмена веществ и испарению пота, а значит, создает комфортное психологическое и физическое состояние, благоприятно влияет на работоспособность и устойчивость организма к заболеваниям.

Распорядок жизни и долголетие.

Все, чем занимается каждый из монахов от утреннего пробуждения до отхода ко сну четко расписано и имеет научное обоснование.
Залогом сбалансированности инь и ян в организме человека, нормального его функционирования, а значит, и здоровья, является непрерывный процесс «взаимного порождения», и любой сбой в четко расписанном ритме жизни даст сбой в работе организма.

Естественное оздоровление.

Проснувшись, монахи направляются на высокий горный склон, где лицом на юго-восток 10-15 раз выполняют упражнение «белый журавль приветствует солнце».
Постоянное выполнение этого упражнения регулирует ци в легких, освежает мозг и укрепляет тело.

Упражнение "Белый журавль".

Расставьте ноги, пальцы сожмите, руки опустите вниз и ладонями внутрь прижмите к внешним поверхностям бедер. Расслабьте все мышцы. Медленно поднимите руки по дуге через стороны вверх над головой. Одновременно с глубоким выдохом наклонитесь вперед и прижмите ладони к земле перед собой. Ноги при этом должны быть прямыми. Затем оторвите руки от земли, поднимите их до уровня колен и вновь опустите, коснувшись ладонями земли. Выполните это движение трижды. Сделав глубокий вдох и выдох, поднимите руки вверх по дуге и соедините над головой так, чтобы получился круг. Отрывая руки от земли, начинайте глубокий вдох. Затем, продолжая вдох, опустите руки до уровня плеч, согните их внутрь и сожмите пальцы в кулаки. Выдыхая, выпрямите руки и опустите их свободно вниз, расправьте грудь.

Солнечный свет.

Монахи Шаолиня в течение всего года раз в несколько дней вывешивают и просушивают постельные принадлежности и одежду под прямыми лучами солнца около двух часов, а также загорают ежедневно по 10-15 минут весной, летом и осенью, если выдается солнечная погода. Они считают, что солнечные ванны укрепляют устойчивость организма к различным заболеваниям.

Холодные ванны.

В Шаолине испокон веков практиковалось умывание, мытье ног и обливание холодной водой, что усиливает сопротивляемость организма, улучшает физическое состояние, закаляет волю. Полезно также протирание ног холодной водой перед сном.

http://vkusnyasha.ru/menu1.html

Недельное меню для годовалых малышей
Завтрак 8.00 (9.00) Обед 12.00 (13.00) Полдник 16.00

Ужин 20.00
На ночь 22.00 (23.00)
1-й день
Каша рисовая молочная - 200г,
Чай с молоком - 100 мл
Хлеб пшеничный - 10/20 г Щи зеленые - 100 мл
Кнели из говядины паровые - 50 г
Картофельное пюре - 100г
Сок томатный - 100мл
Хлеб пшеничный - 20г
Хлеб ржаной - 10г Кефир - 100мл
Печенье - 15г
Яблоко - 1шт Творожная запеканка - 80г
Свекольное пюре с яблоком - 100г
Хлеб пшеничный - 10г Кефир - 100мл
2-й день
Молочная вермишель - 150г
Омлет - 50г
Хлеб пшеничный - 10г Суп рисовый с черносливом - 100мл
Суфле рыбное - 50г
Пюре из зеленого горошка и картофеля - 100г
Сок вишневый - 100мл
Хлеб пшеничный - 20г
Хлеб ржаной - 10г Пудинг молочный - 100г
Чай с сахаром - 100мл
Печенье - 15г Пюре из цветной капусты - 100г
Творог протертый - 80г
Чай с молоком - 100мл
Хлеб пшеничный - 10г Кефир или молоко - 150мл
3-й день
Каша манная молочная - 200г
Чай с молоком - 100мл
Хлеб пшеничный с сыром - 20/10г Суп из овощей - 100мл
Кнели рыбные паровые - 50г
Картофельное пюре - 100г
Кисель фруктовый - 100мл
Хлеб пшеничный - 20г
Хлеб ржаной - 10г Кефир - 100мл
Яблоко запеченное - 100г
Печенье - 15г Творог протертый с молоком - 80г
Морковное пюре - 100г
Молоко кипяченое - 100мл Кефир или молоко - 100мл
4-й день
Печеночный паштет с картофелем - 200г
Кофе с молоком - 100мл
Хлеб пшеничный - 10г Суп-крем из овсяных хлопьев - 100мл
Суфле из говядины - 50г
Морковное пюре - 100г
Сок фруктовый - 100мл
Хлеб пшеничный - 20г
Хлеб ржаной - 10г Молоко кипяченое - 150мл
Булочка - 30г Творог протертый с морковью - 80г
Картофельное пюре - 100г
Чай с сахаром - 100мл
Хлеб пшеничный - 10г Кефир - 100мл
5-й день
Омлет - 50г
Каша гречневая - 150г
Чай с молоком - 100мл
Хлеб пшеничный - 10г Суп картофельный с зеленым горошком - 100мл
Мясное пюре - 50г
Свекла, тушеная с морковью - 100г
Настой шиповника - 100мл
Хлеб пшеничный - 20г
Хлеб ржаной - 10г Простокваша - 150мл
Печенье - 15г Пудинг творожный со сметаной - 200г
Чай с молоком - 100мл
Хлеб пшеничный - 10г Молоко - 150мл
6-й день
Селедочный паштет с картофелем - 50/150г
Чай с сахаром - 100мл
Хлеб пшеничный - 10г Суп молочный с манной крупой и морковью - 100мл
Суфле из куриного мяса - 50г
Пюре из цветной капусты - 100г
Кисель малиновый - 100мл
Хлеб пшеничный - 20г
Хлеб ржаной - 10г Кефир с протертыми яблоками - 160мл
Сухари домашние - 15г Омлет - 50г
Каша гречневая - 120г
Молоко кипяченое - 100мл
Хлеб пшеничный - 10г Кефир - 100мл
7-й день
Каша овсяная с тертым сыром - 200г
Чай с молоком - 100мл
Хлеб пшеничный - 10г Суп овощной - 100г
Кнели из говядины - 50г
Овощное пюре - 100г
Хлеб пшеничный - 20г
Хлеб ржаной - 10г Молоко кипяченое - 150г
Булочка - 30г Творог с молоком - 80г
Картофельное пюре - 100г
Чай с медом - 100мл
Хлеб пшеничный - 10г Кефир - 100мл
Некоторые правила питания

1. Помните, что переход к взрослой пище должен происходить постепенно: жидких и полужидких блюд становится в меню ребенка все меньше и меньше, зато появляется больше плотных и твердых, тренирующих жевательный аппарат крохи.

2. Не следует сразу подавать на стол ребенку все блюда. Каждое следующее блюдо малыш должен получать не раньше, чем съест предыдущее.

3. Двухлетнего ребенка полезно привлекать к сервировке стола, уборке и мытью посуды.

4. Режим питания ребенка обычно не совпадает с режимом взрослых, но один из приемов пищи следует совместить и сделать его общесемейным.

5. Пища ребенка должна быть разнообразной, вкусной и аппетитной на вид. Последнее весьма важно, так как секреция слюнных и желудочных желез начинается не только при попадании пищи в рот или желудок, но даже при виде еды или аппетитном запахе. К сожалению, это не часто учитывают педиатры и родители. Кстати, красочная посуда тоже улучшает аппетит.
Примерный набор продуктов на один день для детей 1-1,5 года.
Продукты Ед.изм. Количество
Молоко мл 600
Хлеб г 40
Крупа, макаронные изделия г 20
Картофель г 100
Овощи разные г 150
Фрукты г 100
Соки мл 100
Мясо г 60
Рыба г 25
Творог г 50
Желток шт 0,5
Масло растительное г 4
Масло сливочное г 12
Сахар г 40
Соль г 3
Обработка продуктов

При приготовлении пищи необходимо учитывать, что неправильная ее обработка снижает, а иногда и полностью уничтожает питательную ценность приготовленной пищи.


Каши следует варить сначала на воде, чтобы крупа хорошо разбухла, а лишь затем добавлять в нее молоко - в этом случае разваривание идет послойно и для ее полного размягчения необходимо время: например, для манной крупы - 20 минут, геркулеса - 30 минут, риса - 40-60 минут, гречки - 1 час. Сваренная таким образом каша усваивается намного легче и полнее.

Сливочное масло лучше добавлять в уже готовое блюдо, и не подвергать его тепловой обработке.

Молоко для ребенка следует кипятить не более 1-2 минут: иначе в нем денатурируется белок и разрушаются витамины.

Замороженное мясо нужно размораживать при комнатной температуре, а не в воде: так в нем теряется мясной сок. Для приготовления бульона
мясо нужно класть в холодную воду - так при постепенном нагревании в воду переходят белки, жир и минеральные соли. При варки мяса для вторых блюд его нужно опускать в кипящую воду - на поверхности мяса образуется корочка, которая не дает выделиться в воду полезные вещества (те же белки, минеральные соли и жир).

Овощи перед приготовлением нельзя долго держать в воде - из них вымываются витамины и ценные минеральные соли. Варить овощи можно опуская их в кипящую воду. Однако некоторые диетологи советуют все-таки разваривать их над паром.

Для приготовления киселей и компотов для детей в них нужно добавлять свежевыжатый сок - так напитки становятся более витаминизированными.

Мясо и рыбу для малышей лучше готовить на пару.


Питание от 1 года до 1,5 лет. Что нужно нашим детям?

в разделе: Дети: питание, здоровье
Питание от 1 года до 1,5 лет. Что нужно нашим детям?Многие родители ошибочно полагают, что как только ребенку исполнился один год, то его пищеварительная система уже готова принимать взрослую пищу. К сожалению, детки до определенного возраста нуждаются в более сбалансированном питании, чем взрослые. Ведь детский организм еще настолько несовершенен и некрепок, что нарушения в питании в столь нежном возрасте могут привести к серьезным заболеваниям в будущем. А какому родителю захочется, чтоб его ребенок болел? Поэтому необходимо до определенного возраста придерживаться некоторых правил в питании Вашего малыша.

Еда должна покрывать потребность ребенка в энергии, содержать необходимое количество белком, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Для нормальной работы кишечника малышу нужно достаточное количество пищевых волокон (фрукты и овощи).

Детей раннего возраста можно разделить на две возрастные группы: 1-1,5 года и 1,5-3 года. питание этих групп различается и по объему суточного рациона, и по величине разовых порций, и по кулинарной обработки продуктов. Для малышей до 1,5лет лучше сохранить пятиразовое питание - потом можно перейти на четырехразовое . Имейте ввиду, что горячую пищу ребенок должен получать не менее 2х раз в сутки.

При организации питания ребенка старше года необходимо учитывать его возросшие потребности в энергии и витаминах. Обычно (но не всегда)к этому времени у малыша появляется уже 8 молочных зубов, возрастает пищеварительная способность желудочно-кишечного тракта, стабилизируется микрофлора в толстом кишечнике, увеличивается объем желудка. Если до года малышу протирали пищу через сито, то после года можно начинать давать еду мелкими кусочками. Однако переход к взрослому рациону должен быть постепенным. Можно добавлять к рациону блюда из муки: блины, оладьи. Ребенок в возраста от года до трех лет все еще испытывает потребность в строительном материале, так как он интенсивно растет, увеличивается потребность в энергии. Поэтому питание в этом возрасте должно оставаться питанием развития ребенка.

Если до года мамы в основном давали своему малышу готовое питание промышленного производства, то после года можно начинать готовить самостоятельно, причем, еда, приготовленная накануне, теряет большинство своих полезных свойств, поэтому необходимо тратить больше времени и сил для приготовления свежей пищи.

В питании детей старше года большую роль играют молоко и молочные продукты. Они составляют значительную часть рациона (600 мл/сутки с учетом всех блюд). Вместо цельного молока можно давать ребенку адаптированные молочные смеси для детей старше года и детское растворимое молочко, которое изготавливают некоторые производители детского питания. Свежий творог остается важным продуктом для крохи.

В наборе продуктов постепенно увеличивается количество мяса и рыбы. Или то, или другое надо включать в меню ежедневно. например, можно давать ребенку мясо 5-6 раз в неделю и рыбу-1-2 раза в неделю.

Фрукты и овощи служат источником почти всех витаминов, необходимых ребенку, а также железа. Кроме того, эти продукты содержат растительный белок, органические кислоты, ферменты. Надо стараться давать овощи и фрукты сырыми (в виде салатов, соков).

Как составить рацион?

Следует учесть, что объем необходимой пищи должен составлять в зависимости от потребностей ребенка от 1000-1200г, не считая жидкости (150-200 мл. сока, до 300мл. молока или кисломолочных продуктов или 300 мл чая). На завтрак в детском рационе хороши любые молочные каши - желательно с овощами или фруктами (морковью, тыквой, яблоками, черносливом, курагой, изюмом), блюда из творога (сырники, ленивые вареники). Для более плотного завтрака, в дополнение к указанным блюдам можно отварить рыбу, добавить сыр, творог. Салаты для детей лучше не майонезом, а сметаной и растительным маслом, а также фруктовым или ягодным соком.. Готовят их непосредственно перед приемом пищи из свежих или вареных овощей и заправляют перед подачей на стол. Для детей до 1,5 лет, а также некоторых детей более старшего возраста, которые страдают различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, рекомендуются на обед протертые супы, а также супы-пюре и супы-кремы.

Для приготовления вторых блюд используйте филе свежей нежирной рыбы (треска, хек, судак, морской окунь). Рыбные белки, полноценные по аминокислотному составу, перевариваются и усваиваются легче, чем белки мяса. Мясо для детского питания рекомендуют нежирных сортов.

Консервы, маринады и копчености детям в этом возрасте не дают и для приготовления блюд не используют.

Помните, что избыток сахара вреден для детского организма, так как ухудшает аппетит и может привести к чрезмерному увеличению массы тела, нарушению обмена веществ. Старайтесь заменить сахар в сладких блюдах вареньем или джемом.

Обычно молодые мамы не считаются с тем, что на аппетит ребенка влияет объем порций и увеличивают их. В результате у ребенка может нарушится функция пищеварительных органов и ухудшиться аппетит. Для детишек после первого года жизни будет полезным поделить количество пищи в течение дня по объему и калорийности:

Завтрак 9.00: 20-25% суточного рациона
Обед 13.00: 35-40% суточного рациона
Полдник 16.00: 15% суточного рациона
Ужин 20.00: 20-25% суточного рациона
Поздний ужин 22.00 (23.00): 5% суточного рациона

При этом качественный состав рациона должен выглядеть примерно так:

Белки - 20%
Жиры - 20%
Углеводы - 60%

В питании ребенка старше года должны присутствовать как растительные белки (крупы, фасоль, горох), так и животные (молоко, творог, яйца, птица, рыба). Белки животного происхождения должны составлять примерно 75% всех белков. Рекомендуется сочетать различные виды каш с молоком - молочные супы, молочная лапша. Можно использовать в питании детей специальный детский йогурт - он содержит ценные компоненты: белок, жир и кальций, необходимые для развития ребенка. Можно добавлять в йогурт свежие фрукты и ягоды.


Недельное меню для детишек в возрасте от 1.5 до 3 лет
Завтрак 8.00 (9.00) Обед 12.00 (13.00) Полдник 16.00

Ужин 20.00
1-й день
Каша рисовая молочная - 200г,
Чай с молоком - 150 мл
Хлеб с маслом и сыром - 30/10/10 г Зеленый горошек с луком и маслом - 40 г
Суп с кукурузной крупой и говяжьими фрикадельками - 150/10мл
Биточки говяжьи с творогом и кабачками - 50/100г
Кисель клубничный - 100мл
Хлеб пшеничный - 30г
Хлеб ржаной - 20г Молоко ореховое - 150мл
Булочка - 50г Котлеты капустные с молочным соусом - 120г
Творог с морковью - 80г
Кефир - 150мл
Хлеб пшеничный - 10г
Хлеб ржаной - 10г
2-й день
Каша молочная - 200г
Какао с молоком - 100мл
Хлеб с маслом - 30/10г Зеленый салат со сметаной - 40г
Борщ из ранних овощей на мясном бульоне - 150мл
Зразы говяжьи с творогом и луком - 60г
Каша гречневая - 100г
Сок яблочный - 100мл
Хлеб пшеничный - 30г
Хлеб ржаной - 20г Кефир - 150мл
Печенье - 15г
Яблоко свежее - 40г Рыба в сметане с овощами - 200г
Кефир - 150мл
Хлеб ржаной - 10г
Хлеб пшеничный - 10г
3-й день
Творожный пудинг с яблоками и орехами - 200г
Чай с молоком - 150мл
Хлеб с маслом- 30/10г Салат из свеклы и яблок - 40г
Суп картофельный с манными клецками - 150мл
Бефстроганов из отварного мяса - 50/50г
Компот из разных фруктов - 100мл
Хлеб пшеничный - 30г
Хлеб ржаной - 20г Кефир - 150мл
Печенье овсяное - 50г Омлет натуральный - 50г
Каша рисовая молочная - 150г
Молоко - 150мл
Хлеб ржаной - 10г
Хлеб пшеничный - 10г
4-й день
Салат из помидоров и яблок - 40г
Каша геркулесовая молочная - 160г
Кофе с молоком - 150мл
Хлеб с маслом - 30г/10г Селедочная закуска - 40г
Свекольник горячий - 150мл
Пирог рисовый с печенью и молочным соусом - 200г
Настой шиповника - 100мл
Хлеб пшеничный - 30г
Хлеб ржаной - 20г Кефир - 150мл
Коржик творожный - 50г Зразы творожные с тыквой и фруктовым соусом - 200г
Чай с сахаром - 150мл
Хлеб пшеничный - 10г
Хлеб ржаной - 10г
5-й день
Сырники с яблоками со сметанным соусом - 200г
Молоко кипяченое - 150мл
Хлеб пшеничный с маслом - 30/10г Салат из свежей капусты со свеклой и морковью - 40г
Рассольник по-домашнему - 150мл
Кнели рыбные паровые с соусом - 60/40г
Сок томатный - 100мл
Хлеб пшеничный - 30г
Хлеб ржаной - 20г Простокваша - 150мл
Печенье - 10г
Яблоко, запеченное с сахаром - 50г Картофельные биточки с рубленым яйцом и молочным соусом - 200г
Кефир - 150мл
Хлеб пшеничный - 10г
Хлеб ржаной - 10г
6-й день
Омлет с творогом - 80г
Котлеты манные со сметаной - 120г
Кофе с молоком - 150мл
Хлеб с маслом - 30/10г Салат овощной - 40г
Суп молочный с картофельными клецками - 150мл
Котлеты из кролика - 60г
Каша гречневая - 110г
Хлеб пшеничный - 30г
Хлеб ржаной - 20г Желе кефирное - 50г
Напиток абрикосовый - 100г
Печенье - 10г Капуста цветная, запеченная в сметанном соусе - 150г
Селедочный паштет - 30г
Молоко - 150мл
Хлеб пшеничный - 10г
Хлеб ржаной - 10г
7-й день
Свекла со сметаной - 30г
Пудинг творожный с изюмом и молочным соусом - 150/20г
Чай с молоком - 150мл
Хлеб с маслом и сыром - 30/10/10г Рыбный паштет - 30г
Борщ зеленый - 150мл
Зразы говяжьи - 60г
Каша манная - 120г
Хлеб пшеничный - 30г
Хлеб ржаной - 20г Кефир с протертыми яблоками - 150мл
Коржик овсяный - 50г Пирог с рисом и молочным соусом - 100/20г
Морковь, тушеная в сметане - 80г
Кефир - 150мл
Хлеб пшеничный - 10г
Хлеб ржаной - 10г