Массаж и гимнастика предотвращают застой и воспаление, ведь они улучшают кровообращение и лимфоток. Женские органы наименее доступны для массажа, но о них можно позаботиться другими способами.
Для этого великолепно под-ходят восточные танцы. Они обеспечивают нужную нагрузку талии, животу и бедрам. Регулярная половая жизнь - тоже важное условие женского здоровья. Ведь при половом контакте происходит естественный массаж внутренних оргёшц нов. И, конечно, не стоит забывать про интимную гимнастику, или вумбилдинг. Специальные упражнения тренируют мышцы влагалища и тазовую мускулатуру. Они позволяют женщине лучше справляться с родами, получать большее удовольствие в сексе, а также предупреждают возрастной симптом недержания мочи. Мини-гимнастика для здоровья женщины:
• попробуйте сделать такое движение, как если бы вы принудительно прервали мочеиспускание на 5-10 секунд. Заметьте, какие группы мышц при этом напрягаются;
• напрягайте те же мышцы, начиная с небольшого усилия и удерживая их в напряжении 3 секунды. Затем - сильнее, и снова удерживайте 3 секунды. Продолжайте делать так сколько сможете. Со временем эти возможности увеличатся;
• теперь напрягайте и расслабляйте мышцы в максимально быстром темпе около 1 минуты;
• наконец, потужьтесь, но без усердия, в таком ритме: 2 секунды на потугу, 2 - на отдых. Продолжайте около 30 секунд.
Поскольку упражнения незаметны, их можно выполнять практически в любом месте в удобное для вас время.
Офф.топ.
У вашей фирмы возникли
хозяйственные споры? Компания consul.kiev.ua поможет решить в вашу польщу все досудебные и судебные споры. Квалифицированные юристы помогут выйти из любой ситуации.
