Труднейший вопрос любой практики – это как в точности описать свои ощущения, не придумав ничего лишнего и не убавив ничего нужного. Могу предложить только один принцип: всё познаётся в сравнении. Например, человек хочет понять, как действуют на него какие-то молитвы. Если он будет повторять одну и ту же молитву, то, скорее всего, он не сможет оценить её действие. Тогда, для сравнения, надо практиковать ещё одну или несколько молитв, чтобы ощутить разницу. Остаётся дело только за выбором удобной стратегии. Можно практиковать один день одну молитву, в иной день – иную, или неделю практиковать одну молитву, иную неделю – другую. Можно чередовать эти молитвы и в течение одного дня. Выбор этот надо сделать самостоятельно, здесь нет никаких рецептов. Надо быть готовым, что такая практика займёт много времени. Точно так же можно ощутить действие разных видов дыхания, мантр, упражнений. Главное – хотеть это познать и делать это терпеливо.

Могу предложить такой эксперимент. Если читать молитву постоянно, круглосуточно, то человек находится в состоянии сознания молитвы и Божественного. После этого ощущается четкая грань Божественного и Мирского. Эти грани просто несоизмеримы. Получается, грубо говоря, где бы ни находился человек, он не может осквернить Божественное, он может осквернить только себя. Но длительная молитва ещё и развивает совесть, или желание что-то сделать особо хорошо, торжественно. И человек, по собственной совести, старается создать особо чистые условия для молитвы. Но это ощущение появляется не сразу, а приходит с практикой молитвы. Я помню как мы жили, по сути, в бараках. Там нельзя было соблюдать чистоту, но можно было сохранить чистоту Души, но ведь это не означает, что нельзя было бы молиться. А есть ещё и тюрьмы, психушки, армия, концлагеря и пр. не кошерные места.
Упреждаю вопрос: что означает "находиться в сознании молитвы"? Если Вы произносите молитву часто, то и молитва вспоминает Вас! Вспомните, как иногда молитва всплывает в Вашем сознании. Это двойной процесс: Вы двигаете это колесо собственными усилиями в практике молитвы, и это колесо начинает подталкивать Вас. Находиться в состоянии молитвы - не значит её постоянно повторять, это означает, что она звучит в Вашем сознании. Я не смогу описать все эффекты, которые нас ожидают на этом пути. Но оно того стоит.

Ответ прост: вот вспомнил, тогда и практикуй снова.

Очень важный вопрос в том, как сделать так, чтобы практика чего-то была непрерывною. Большинство людей не могут, не способны чем-то длительно заниматься. В чём тут дело, или секрет? Я приведу пример в области молитв (мантр).

Сначала надо практиковать молитву (мантру) постоянно, непрерывно, круглосуточно, максимально, насколько это возможно. Надо постараться эту практику продолжить как можно дольше, дольше. От такой практики бывает усталость. Эту усталость заключается в том, что человек "забывает" о том, что он что-то практикует. Если в один прекрасный момент молитва (мантра) сама вспоминает человека, т. е. сама вспоминается, напоминает о себе, то это верный признак того, что Ваша практика может быть неизбежно длительной и плодотворной.
Длительная и плодотворная практика есть залог успеха во многих вещах. Стоит подчеркнуть, что этот принцип касается не только практики молитв, но и чего-то иного, например, практики цигун, ушу и пр.

Бывает ситуация, когда человеку необходимо длительно, возможно круглосуточно и круглогодично практиковать мантру. Это сообщение для него, для такого человека. С самого начала практики мантры, как правило, происходит смена ситуации, появляется вдохновение, многие ситуации жизни улучшаются. Так длится несколько недель. Потом начинаются странные трудности. Например, человек вообще забывает, что практикует мантру. Бывает, что забывает слова мантры, даже если они и не трудные для произношения. Или бывает, что нападает большая апатия, сонливость, и трудно мантру произносить. Бывает доходит до того, что человек вообще не может вспомнить какие-то моменты последних дней и пр. Бывает, что, вместо мантры, всплывают какие-то мысли, песни, диалоги и пр. Всё это говорит о том, что человек мантрической практикою получил доступ к тем местам сознания, которые по каким-то причинам повреждены, заблокированы и пр. Это можно называть как угодно: энергетические пробои, энергоповреждения, лярвы, наговоры, проклятия и пр.
Очень важно не прерывать практику мантры. Если трудно мантру произносить, то тогда можно записать ее на листочке и читать с листочка. Этот период трудностей практики важно одолеть. Это не просто, это трудно. Но это можно сделать только вводом дисциплины и стабильности практики. Если не получается это делать постоянно, то введите правила практики, типа "утром и вечером". Очень не рекомендую, на пути трудности практики мантры, менять мантру. Это приведёт к тому, что сначала будет легче, а потом ситуации жизни резко ухудшатся.
Могу вспомнить кришнаитов, они, как правило, практикуют одну мантру, и эта практика длительная. В этом есть рациональное зерно.

Бывает такая чушь, которая стала общеизвестной истиною, ведь все люди об этом знают. Но становится ли эта чушь истиною? Мне приходится постоянно слышать о том, что основным методом цигун является "стояние столбом" (поза всадника, наездника). Для тех, кто не в курсе: это упражнение, когда человек расставляет ноги пошире, сгибает ноги в коленях и, будто, сидит в позе всадника, наездника. Считается, что эта поза - истинный ключ ко всем тайнам цигун. Все утверждают, что в этой позе надо стоять как можно дольше: час, два часа и более.
Мне трудно сказать, откуда пошла такая чушь, возможно, это в действительности применялось в каких-то школах в качестве наказания, или были какие-то практики..... НО! Правда заключается в том, что длительное стояние в этой позе очень сильно может испортить здоровье, особенно нарушить циркуляцию крови. Поклонники этого метода утверждают, что эта практика длительного стояния улучшает всё: чакры, каналы, коллатерали, "клапаны", "очищает от шлаков", открывает третий глаз, открывает двери в иные Миры и тому подобное. По моим наблюдениям, многие люди этим упражнением просто калечили себе здоровье, как физическое, так и психическое. Когда организм ощущает истощение, перегрузки, или подходит к черте смерти, он мобилизируется на последнюю битву за жизнь, и даёт состояние сверх-оптимизма, сверх-преодоления. Но это не означает, что человек может всегда находиться в этом состоянии. Как правило, через малое время у человека наблюдается полнейшая апатия, депрессия, потеря сил и пр.

Правда заключается в том, что упражнения цигун не противоречат принципам физкультуры и йоги! Если стоять в позе столба до появления болевых ощущений, потом менять позу на иную, то это будет частью тренировки! Но одно стояние столбом не является самостоятельным методом.
По моим наблюдениям, очень часто, практикуют "позу столба" как супер метод в тех секциях, где из людей просто выкачивают деньги и создают иллюзию обучения.
В заключение хочу отметить, что я, лично, знаю людей, кто практиковал эту позу много лет. Эти люди достигали стояния по много часов, но, в результате, в этих людях не проявлялась ни сила, ни энергия, ни боевая мощь. Как правило, эти люди потом начинали болеть, и они вообще бросали эти занятия, так и не поняв, что они были просто одурачены.

Я всегда подозрительно отношусь к мнению, тренировкам, практикам, где заранее есть такой подход: "кто мы такие, мы не достигли такого уровня", или "вот там уровень духовности а я...", "вот у мастера такого то ...а мы ещё на задворках".... Я называю это самоуничижением. Из моего личного опыта видно, что в результате так оно и получается: у них ничего не получается. Бывают такие люди, кто учился у многих самых лучших учителей, гуру....и песня по сей день такая же: они говорят не от себя, постоянно ссылаются на гуру, на некие уровни и пр. Проходят годы, эти люди начинают уже учить других, но по прежнему ссылаются на иных авторитетов. Результаты всегда одни и те же: это создаётся некая структура ученичества, где никто не становится мастером, специалистом.....они ссылаются на кого-то. Такие люди много пишут мудрости, они много учат не от себя, зарабатывают авторитет и деньги.... но они очень часто не способны сами решить и принять решение. Самое страшное - это начать говорить от Я, это означает, что ты сам принимаешь решение, сам отвечаешь и сам многое можешь делать. Но так надо, так полезно и так правильно.
По сути, никаких уровней духовности нет, либо человек духовен, либо нет. Иных вариантов нет просто.