Наши легкие не могут растягиваться и сжиматься сами по себе. Они движутся, благодаря дыхательным мышцам.

Вокруг грудной клетки около 20-ти различных мышц.

При дыхании используются инспираторные мышцы, а при выдохе - мышцы выдоха. Если они напряжены, то сила дыхания падает, и функция легких также снижается. Мы начинаем чувствовать тяжесть в плечах, усталость, проблемную спину, снижение метаболизма.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/198334/pub_5c6651aba4b16500aec909ab_5c665aebadca1300ae2493df/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/198334/...aebadca1300ae2493df/scale_1200 2x" />

Так считает, - Икуо Хонму, президент Токийского медицинского университета Юмай.

Она предлагает людям, мечтающим о красоте и здоровье, научиться "растягивать легкие", смягчая жесткие плечи.

Растяжка дыхательных мышц по методу Хонмой: похудение и омоложение тела

1) "Растяжение легких"

Дышите медленно через нос до 10-ти секунд и постепенно поднимайте плечи.

Затем, медленно выдохните и опустите плечи.

Сделайте данное движение 3 раза.

Продолжайте плавное дыхание, поднимите плечи, сделайте очередной выдох, поверните плечи назад и опустите их.

Также 3 раза.

Во время выполнения этого легкого движения, Вы почувствуете, как дыханием, мышцы от плеч до шеи значительно растягиваются, их жесткость устраняется.

Домохозяйка из Японии пятидесити лет, которая практиковала растяжение легких в течение двух недель, благодарна Хонмей за её метод.

"Если вы двигаете плечами, медленно дыша, то сможете ощутить напряжение в мышцах от шеи до плеч. Но с десятого дня боли и хондроз ушли."

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1131118/pub_5c6651aba4b16500aec909ab_5c665bc3170ed700ae1934df/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1131118...bc3170ed700ae1934df/scale_1200 2x" />

2) Растяжка для ослабления дыхательных мышц груди и спины

Делаем медленный вдох носом, постепенно поднимаем плечи вверх.

Медленно выдыхаем ртом, опускаем плечи. Три раза.

Затем, выполните медленный вдох через нос, постепенно поднимая плечи вверх.

Медленно выдохните при помощи рта и опустите плечи назад. Проведите инспираторное дыхание три раза.

3) Растяжение мышц грудной клетки

Руки перед собой и медленно выдохните через рот. Сделайте вдох носовой вдох, вытяните руки вперед и слегка наклонитесь к ним, согнув колени.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/142473/pub_5c6651aba4b16500aec909ab_5c665c7a9a88e300b003e692/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/142473/...c7a9a88e300b003e692/scale_1200 2x" />

Выдыхайте, потяните обе руки к груди. Повторите ×3 раза.

Держите руки за спиной и медленно дышите.

Поднимайте подбородок, медленно выдыхая через рот и вытягивая руки по диагонали назад.

Дышите размеренно, потяните руки к пояснице.

Повтор 1×3 раз.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1790220/pub_5c6651aba4b16500aec909ab_5c665c8b41446200af5dd530/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1790220...c8b41446200af5dd530/scale_1200 2x" />

Плюсы растяжки Хонмой:

✔ Растягиваясь в этих позах, ваша спина становится красивой, а сердечно-легочная функция усиливается. Можно почувствовать, как организм омолодился.

✔ Медленное дыхание стабилизирует"миндалину", которая управляет эмоциями, приходящими от мозга.

✔ Снижает проблемы с артериальным давлением;

✔ Устраняет лишюю тревожность. Это чудесный комплекс, поможет придти в себя после напряженного дня.

✔ Улучшает обмен веществ и снижает аппетит.

✔ Расщепляет застоялые жиры и шлаки.